Kaj so panični napadi: vzroki, simptomi, mehanizem razvoja, kako se upreti napadu panike in premagati strah? Zdravljenje in preprečevanje paničnih napadov: psihoterapija, zdravila, nasveti, priporočila

Zdravljenje, simptomi, vzroki, napad panike: priporočila, nasveti za preprečevanje, terapija z zdravili in psihoterapija.

Panični napadi: Kaj je to?

Nekateri se soočajo z napadi resnega strahu, groze, panike brez razloga. Te napade nujno spremljajo takšni neprijetni občutki, kot so tresenje v telesu, pogost srčni utrip, vročina, plima znoja, težave pri dihanju. Čez nekaj časa mine alarmant napad.

Mnogi so se večkrat soočili s tem stanjem in si niso mogli razložiti, da se jim je to zgodilo. V uradni medicini že dolgo ni bilo nedvoumnega odgovora na to vprašanje. Zdravniki so relativno pred kratkim odgovorili na številna vprašanja, kakšen pogoj so to. Takšni pogoji se imenujejo panični napadi.

Pomembno: Panični napadi-močan napad strahu, groze, panike, ki je nastala brez razloga ali jo izzvala nekakšna situacija. Intenziven strah gre skupaj s telesnimi neprijetnimi občutki - mravljinčenje in otrplost okončin, bolečine v prsih, pomanjkanje zraka, močan srčni utrip.

Po statističnih podatkih je vsakih 8 prebivalcev ZDA podvrženih paničnim napadom. V Veliki Britaniji je to stanje opaziti pri 15% prebivalstva. Tudi prebivalci Rusije trpijo zaradi te zaskrbljujoče motnje. V različnih virih lahko najdete številko od 5 do 10%. Iz leta v leto raste število ljudi z zaskrbljenimi motnjami.

Po statističnih podatkih so panični napadi pogostejši pri ženskah kot pri moških. Prvič se napadi panike pojavijo pri mladih, ki so dosegli 20-30 let.

• Če je človek doživel panični napad, je v prihodnosti verjetno, da se bo to ponovilo. Toda nihče ne more napovedati, kdaj se napad zgodi. Pri nekaterih ljudeh se panični napadi zgodijo tedensko, v drugih - vsak dan, v drugih - izjemno redko.
• Panični napad je pogosto povezan z depresijo, strah pred govorom pred javnostjo, strah pred javnimi kraji. V večini primerov pride do paničnega napada zaradi globokih notranjih izkušenj človeka. Vedeti pa morate tudi, da se takšen pogoj lahko zgodi nenadoma, brez posebnih razlogov.
• Napad paničnega napada je podoben srčnemu napadu. Včasih se soočajo s tem, se obrnejo na kardiologa. Vendar so rezultati kardiograma v večini primerov pokazali normalen rezultat.
• Pot od paničnega napada do psihoterapevta v našem času se je znatno zmanjšala. Čeprav do zdaj veliko ljudi še vedno ne ve, kaj je razlog za ta neprijeten pojav, ki se jim dogaja. Aktivno preučujemo pojav paničnih napadov, vzroki in mehanizmi izstrelitve takšne reakcije telesa niso popolnoma znani.
• Panični napad v bistvu ne vpliva na fizično zdravje človeka, razen razvoja fobij in psiholoških poškodb. Na primer, če se je v podzemni železnici zgodil panični napad, potem bo človek težko prisiliti, da se spet spusti v podzemno železnico. Prvi napad panike se zelo spominja človeka, saj se to spontano zgodi nepričakovano. Za človeka to pomeni, da se bo poskušal izogniti kraju, kjer se je prvič zgodil panični napad. Človek se na tem mestu ne bo počutil zelo udobno. Vendar izogibanje določenim krajem ne bo spremenilo situacije, temveč le začasno olajšanje.

Panični napadi: vzroki in mehanizem razvoja

Vzroki za panične napade niso v celoti preučeni. Znanstveniki trdijo, da ne le psihološki dejavniki vplivajo na razvoj stanj anksioznosti, ampak je potrebna tudi kombinacija genetskih in bioloških dejavnikov.

Naslednji razlogi so povezani z napadi panike:

1. DepresijaZlasti dolgotrajno stresno stanje, ki ga spremlja vnos alkohola, pomanjkanje spanja, utrujenost.
2. Impotenca, izguba nadzora nad situacijo.
3. Težke življenjske situacijena primer izguba ljubljene osebe ali rupturo odnosa.
4. Sprejem snovi, ki spodbuja živčni sistemNa primer, prekomerno uživanje kave, kajenja ali vnosa narkotičnih snovi.
5. Duševno ali somatska motnje.
6. AgorafobijaTo je strah pred nabiranjem ljudi, kakršnih koli krajev zunaj hiše. Ljudje z agorathobijo se bojijo, da v primeru nevarnosti ne bodo mogli nadzorovati svojega telesa in uma, zato bodo umrli, omedleli ali se norili.

Zgornji vzroki niso neposredni vzroki, ki prispevajo k razvoju paničnih napadov. Lahko samo izzovejo to stanje. Poizvedujte, da bi morali biti ti dejavniki globoke notranje izkušnje človeka.

Ko se človek sooča z grozno situacijo, je ostra in velika emisija adrenalina. Če človek normalno reagira na grozno ali neprijetno situacijo, to pomeni, da se adrenalin hitro vrne v normalno stanje. Ko pride do paničnega napada, raven adrenalina ne ustreza ravni grožnje, se močno in močno poveča. V prihodnosti se raven adrenalina ne vrne hitro v normalno stanje. To vodi do dejstva, da človek v povprečju potrebuje približno 1 uro, da se po napadu panike vrne v normalno stanje.

Z enostavnimi besedami je z vidika fiziologije začetek paničnega napada v ostrem in zelo močnem odzivu živčnega sistema na zunanji dražljaj, ki v bistvu ne predstavlja resnične grožnje. Živčni sistem daje namestitev "Premagati ali teči".

Pomembno: adrenalin je hormon, ki sodeluje pri odzivu telesa. Če pride do nenadne emisije adrenalina, to spremlja pogost srčni utrip, hitro dihanje.

Kako prepoznati napad panike: simptomi

Če poznate simptome paničnega napada, se lahko naučite, kako postopek prevzeti pod nadzorom.

Simptomi paničnega napada:

• Občutek močnega strahu, panike;
• Tresenje po telesu ali v okončinah;
• Plima znoja;
• Kratkost diha, hitro dihanje, pomanjkanje zraka;
• Bolečina, nelagodje v prsih;
• Šibkost v telesu;
• Kardiopalmus;
• Otrplost okončin;
• Mrzlica ali toplota v telesu;
• Strah pred smrtjo;
• Strah, da bi se noril.

Za postavitev diagnoze paničnega napada so potrebni vsaj 4 simptomi. Pogosto opazimo nekaj zgoraj navedenih simptomov pri bolezni srca, hiperaktivnosti ščitnice, bronhialne astme. Zato je pomembno preveriti stanje lastnega zdravja. Če v telesu ni odstopanj, potem lahko govorimo o napadih panike.

Karakterizacija paničnega napada uporablja takšno izrazi:

1. Derealizacija
2. Depersonalizacija

V primeru derealizacije se zdi človeku, da je svet okoli nas postal nerealen. V drugem primeru se človek počuti zunaj svojega telesa, kot da gleda, kaj se dogaja s strani.

Manj pogosto, vendar obstajajo takšni simptomi:

• Slabost, bruhanje;
• Hitro uriniranje;
• Motnja blata;
• Pridiganje države.

Pomembno: človek se lahko boji, da bo omedlel. Toda z napadi panike ljudi ne omedleli, to je treba zapomniti.

Ko človeka premagajo zgornji simptomi in se to spontano pojavi, se človek začne panično bati, da bi se bal neupravičenega njegovega telesa, misli in občutkov. Zdi se mu, da umira, zaradi tega strahu se le še stopnjeva. Oblikovan je začaran krog, da se umaknete, iz katerega lahko. Če želite to narediti, morate vedeti, kako ravnati s paničnimi napadi.

Kaj storiti, če je prišlo do paničnega napada?

Pomembno: V celotni zgodbi, povezani s paničnimi napadi, obstaja pozitivno dejstvo. To je, da se lahko takšno stanje nauči nadzorovati.

Ko se začne panični napad, je nemogoče in ne analizirati vzrokov, kaj se je zgodilo. Vendar si je treba zapomniti več pravil ravnanja, ki bodo pomagala pri življenju.

Kaj storiti s paničnim napadom:

1. Najprej se morate počutiti nadzor nad telesomČe želite to narediti, se morate zanesti na steno, sedeti na klopi. Če to ni mogoče, morate počivati \u200b\u200bnoge na tleh in nato stisniti roke v ključavnico.
2. Naslednji korak - nadzor dihanjaV tem trenutku primanjkuje zraka. Če želite to odstraniti, morate površinsko dihanje prevesti v globoko. Začnite vdihavanje in izdihnite zrak na račun. Vdihnite na računu 4, nato pa izdihnite na račun 4, zadržite dih 2 sekundi.
3. Stabilizirajte dihanje Paket ali kozarec bo pomagal. Samo vdihnite v posodo, kmalu je dihanje normalizirano.
4. Priporočljivo je piti vodo.
5. Ko se je izkazalo, da prevzamete nadzor nad situacijo, lahko prevedite pozornost na okoliške predmeteNa primer, štejte doma, avtomobili, ljudje.
6. Ne hitite, da bi napad pomiril, zato se lahko zgodi nasprotni učinek. Poskusite počasi, vendar samozavestno pomiriti strah.
7. Pomaga nekaterim pogovor z nekomKomunikacija z drugimi pomaga, da se počutite zaščiteno in umirjeno.

Pomembno: Najpomembnejše je, da se morate med napadom spomniti, da je to začasno. Vsak napad panike ima svoj začetek in konec, ne vodi do smrti ali izgube zavesti.

Panični napadi prestrašijo druge. Če ste bili priča takšnemu incidentu, poskusite pomagati osebi. Lahko mu vzamete roke, se pomiriš v samozavestnem glasu. Zagotoviti, da je vse v redu, kmalu pa bo vse minilo.

Sorodniki bi morali biti še posebej pozorni, katerih tesni ljudje so podvrženi paničnim napadom. Naučite se podpirati svoje ljubljene, pomiriti jih, ne bodite nervozni, če se vam zdi, da je ta napad nerazumen. To niso razlogi zanje, toda ljudje s paničnimi napadi so resnično resnično. Potem, ko je napad minil, se lahko ti ljudje počutijo neprijetno za ljubljene zaradi tega, kar se je zgodilo, škoda in neprijetno si je tega zapomniti. Takšni ljudje še posebej potrebujejo podporo in razumevanje, ker se to ni zgodilo po njihovi volji in niso krivi.

V ozadju paničnih napadov lahko nekateri razvijejo hipohondrije.

Pomembno: Hipohondrije - Pogoj, v katerem človek nenehno skrbi stanje svojega zdravja brez očitnega razloga. Oseba je prepričana, da ima neozdravljiv ali resen, kar vodi v smrt.

Hipohondrije lahko privedejo do dejstva, da se lahko od veselega in veselje človeškega življenja spremeni v žalostno, preokupirano, vedno trpeče osebe.

Video: Kako zdraviti panične napade doma?

Zdravljenje paničnih napadov: terapija z zdravili in psihoterapija

Panični napadi se zdravijo. Če menite, da se ne morete spoprijeti, ne oklevajte in poiščite pomoč pri specialistu. Številni se tega sramujejo, prepričani so, da ni težav in tudi sami se lahko dobro odrežejo s svojimi izkušnjami. Tako ljudje zamujajo s postopkom okrevanja.

S paničnimi napadi se obrnete na take zdravnike:

• Nevrolog
• Psiholog
• Psihoterapevt

Panične napade lahko zdravimo z jemanjem drog. Lahko so antidepresivi, pomirjevalci, pomirjevalci. Zdravilna terapija Dober zdravnik mora predpisati. Najprej mora oceniti bolnikovo stanje, določiti, kako močni so panični napadi in kako uničujoči so za telo. Pravilno predpisana terapija z zdravili bo pomagala premagati alarmantno motnjo, pri čemer se bo spoprijela s dolgotrajno depresijo.

Toda glavna vloga pri zdravljenju paničnih napadov je dodeljena psihoterapijaTo vključuje delo z različnimi navodili:

1. Iskanje glavni vzrok Panični napadi. Pogosto so razlogi v spominih človeka.
2. Spreminjanje odnosa Do paničnega napada. Če se je nemogoče popolnoma znebiti paničnih napadov, bi morali človeka naučiti živeti z njimi. Vzemite jih za samoumevne, da se lahko spopadejo z začasnimi težavami. Za to psihoterapevti uporabljajo različne metode. Na primer, človeku dajo osebi, da se spusti v podzemno železnico in gre skozi ta test. Potem to storite vedno znova. Tako se človek navadi in se nauči prečkati psihološko oviro. Pomaga tudi pogovor z osebo.
3. Iskanje "sekundarnih ugodnosti"Včasih oseba pod pokrovom paničnih napadov poskuša vplivati \u200b\u200bna druge. To je težko razumeti, vendar se zgodi. Na primer, zahtevajo skrb od moža/žene/otrok. Ali na primer z nepripravljenostjo za delo. Tudi sam človek ne more prepoznati dejstva, da mu panični napadi pomagajo doseči, kar si želi, potrebuje veliko časa, da to sprejme. In le kompetenten, izkušen psihoterapevt s pogovori, mukotrpnim delom z zavestjo, z globokimi spomini na človeka lahko prepozna "sekundarne koristi".
4. Pri zdravljenju paničnih napadov se izvaja fizioterapijaVčasih osebi preprosto priporočamo, da se vzame v kakršen koli šport, se prijavi na jogo, v bazenu. Ti razredi pomagajo, da se zasedejo, poiščejo hobi, dvignejo svoj samostojni etem.
5. Psihologi nenehno priporočajo ljudi s paničnimi napadi povečajte svojo samostojno, Delajte na pozitivnem razmišljanju, poskusite odgnati negativne misli od sebe. Na primer, da si privoščite kakšno muho, se razvajati. To bistveno dvigne razpoloženje, osrečuje človeka.

Pomembno: Ne pozabite, da vam bo pomagal, če sami ne želite pomagati, noben zdravnik, psihoterapevt. Zdravljenje paničnih napadov je podobno zdravljenju alkoholizma, nujno iskrena želja človeka, da si pomaga.

Če nimate sreče in se soočate z napadi panike, tega pojava ne bi smeli prezreti. Preganjani napadi panike lahko bistveno poslabšajo kakovost človeškega življenja, motijo \u200b\u200bsocializacijo, razvajajo odnose v študiju, delu, doma. Trenutno je veliko informacij o napadih panike in boju proti njim, zato je boj s tem pojavom zdaj veliko lažji kot pred 20 leti.

Slikanje paničnih napadov: nasveti in priporočila

Nemogoče je napovedati videz paničnih napadov. Vendar pa obstajajo priporočila za preprečevanje paničnih napadov in izboljšanje kakovosti življenja.

Nasveti za preprečevanje paničnih napadov:

• Ne zlorabljajte psihoaktivnih snovi. Sem spadajo alkohol, kava, narkotične snovi, cigarete itd. Vse, kar vpliva na živčni sistem, lahko negativno vpliva, še posebej, če vas mučijo pogosti napadi paničnih napadov.
• Ne vodijte sedečega življenjskega sloga. Če delo vključuje sedenje na istem mestu, se prepričajte, da se po službi odpravite nekam. Dogovorite se o pohodništvu, kolesarskih palicah, pojdite na šport, ples. Z eno besedo, ne sedite mirno - premikajte se več.
• Poskusite zaščititi svoje življenje pred dejavniki stresa. Če ste nenehno nervozni zaradi tega, poskusite rešiti to težavo, zaščititi se pred izkušnjami. Opremite svoje življenje na tak način, da boste skrbeli čim manj. Mnogo ljudi to uspe, kar je najpomembneje, se naučijo sprejemati sebe, prepoznati svoje želje in biti sposobni ceniti njihovo psihološko udobje.

Panični napadi so neprijeten in pogosto pojav, vendar se lahko naučite živeti z njimi in celo popolnoma premagati svoje strahove. Ozdravljena ni tisti, ki nima več paničnih napadov, ampak tisti, ki se jih ne boji več. Kultura psihoterapije je na ravni aktivnega razvoja v naših in sosednjih državah, veliko ljudi se je nehalo sramovati psihoterapije in se aktivno bori proti svojim strahom. Pomagajte si ali svojim ljubljenim, če se vam bodo zgodile te težave.

Video: Kako premagati strah s paničnim napadom?