Calvelh Diet: Ocene, fotografije - pred in po njem. Izdelki in meni za očarano prehrano en teden, mesec, vsak dan

Mirna prehrana je najbolj zanesljiv način za pravilno in hitro metanje teže. Sestavljen je v preprosti skladnosti s prehrano, katerega meni vsebuje izdelke z majhno vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Zakaj moški, ženske in otroci potrebujejo neškodljivo prehrano?

• Neškodljiva prehrana je zanesljiv način za doseganje vitke figure in podporo telesu v zdravem stanju. Potrebno je tako, da lahko telo neodvisno porabi tiste maščobne rezerve, ki so se prej odložile na svoje telo v določenem obdobju
• Pogosto se zgodi, da človek čez dan porabi veliko manj kalorij, kot jih prejme s hrano. Zato vam prehrana v ujetništvu omogoča, da omejite porabo "dodatnih" kalorij in zapiranje osebe pred prenajedanjem
• Ni redko neškodljiva prehrana se imenuje svojevrstno "sušenje telesa", ker jo zmanjšuje v količino, kurjenje maščob in izpostavlja odvečno vodo iz telesa

Dieta, zgrajena na prehranjevanju živil z nizko kalorijo, je strog elektroenergetski sistem, ki omejuje vdor "preprostih" ogljikovih hidratov v telo (tiste, ki se takoj predelajo). Daje prednost hujšanju in povečanje mišic.

• Vsi vedo, da so od vseh hranilnih snovi, ki vstopajo v naše telo, ogljikovi hidrati glavno "gorivo". To je najlažji in najlažji način, da telo dobi veliko oskrbo z energijo. Če torej logično razmišljate, lahko razumete bistvo prehrane z nizko kalorijo -, da telo prisili, da išče druge metode in vire polnjenja
• Na druge načine je pridobivanje energije veliko bolj zapleteno in zato telo porabi veliko truda za iskanje vira in uporablja se enaka maščobna plast, kar ustvarja glasnost za popolno osebo. Lahko rečemo, da je ta maščoba "strateška rezerva" telesa, ki je vnaprej prikazana zase
• Uživajte izdelke z nizko kalorijo, zadovoljite občutek lakote, hkrati pa izgubite težo zaradi porabe maščobne plasti. Seveda je to dolg proces in težko je takoj začutiti rezultat, vendar je treba opozoriti, da je rezultat takšne prehrane že dolgo pritrjena in sama prehrana ne škodi telesu

Človeško telo je zapleteno in edinstveno. Omeniti velja, da preprosto ne more delati brez ogljikovih hidratov, zanj je pomembno, da dnevno prejema vlakna, ki je v sadju in žitih skupaj z ogljikovimi hidrati. Da pa razumemo, da so ti izdelki koristni med prehrano, je vredno ugotoviti, kakšni ogljikovi hidrati obstajajo.

Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov:

• preprosto -tisti, ki padejo iz hrane v telo, se takoj predelajo v energijo. Če jih ne porabimo takoj, se odlagajo v rezerve v obliki maščobne plasti. Praviloma povzročajo nihanje krvnega sladkorja in to vodi v občutek povečanega apetita. Vredno je omejiti vnos tako preprostih ogljikovih hidratov v telo. Veliko jih je v sladkorju in moki, kar pomeni, da je vredno opustiti: žemljice, sladkarije, čokolade, sladkarije, sladke pijače, marmelado, kruha itd.
• kompleksna -ogljikovi hidrati, ki se počasi prebavljajo čez dan. Otroku lahko dajo energijo v majhnih delih, vendar zelo dolgo. Od zadostne uporabe zapletenih ogljikovih hidratov se pojavi občutek nasičenosti in ni šibkosti, pa tudi slabo počutja. V izdelkih, nasičenih z vlakninami, je veliko zapletenih ogljikovih hidratov: žita, žita, sadje in zelenjava

Video: "Dieta z nizkim ogljikom"

Prednosti in slabosti očarane prehrane, pravila za skladnost s prehrano

Prehrana z ogljikovimi hidrati vam omogoča, da ne opustite ogromnega števila izdelkov in postopoma zavržete nakopičeno težo. Težko bo opazovati samo tiste, ki so navajeni jesti sladkarije in ne morejo živeti brez njih. Če pa se poskušate omejiti, lahko vsi dolgo dosežejo dobre rezultate.

Ta metoda moči ima veliko nespornih in pomembnih prednosti:

• eden od njih je vizualna preobrazba, teža je skoraj "pred našimi očmi", če se poskušate omejiti pred škodljivo hrano
• nasiljevanje hrane z beljakovinami, pred njo ste postavili težko nalogo, ker telo potrebuje veliko več moči, da dobi energijo od nje
• beljakovine, ki je v nizkokalorični hrani, odlično poteši občutek lakote, kar človeku omogoča, da ne trpi zaradi bolečih, da nekaj poje
• ni vam treba opustiti številnih izdelkov in boste morali pravilno prilagoditi način njihove priprave in količino porabe naenkrat

Kot vsaka dieta imajo tudi nekaj pomanjkljivosti:

• najpomembnejše od vseh minusov je, da ima prehrana veliko kontraindikacij za ljudi
• bezugwell dieta v nobenem primeru, če se držite nosečnic in mater
• Če ima človek kakršne koli težave in bolezni prebavil-ta dieta postane "prepovedana"
• vredno je upoštevati, da lahko beljakovina, nasičena z beljakovinam, negativno vpliva

Video: "Lepotna dieta: do -10 kilogramov v dveh tednih"

Koliko ogljikovih hidratov lahko jeste na očarani prehrani?

Prehrano z ogljikovimi hidrati lahko varno pripišemo prehrani hitrega hujšanja. Pogosto tisti, ki se držijo takšnega napajanja, urejajo dneve na tešče. Zaradi tega majhna količina "goriva" vstopi v telo, porabi tisto, kar ima v tem trenutku - maščobne nahajališča.

Nemogoče je popolnoma opustiti ogljikove hidrate na prehrani z ogljikovimi hidrati, le v količini je treba skrbno prilagoditi vnos telesa.

Če želite videti, in kar je najpomembneje, če želite videti rezultat takšne prehrane, bi morali vedeti o normativih, ki vsak dan vstopajo v kalorije v telo.

Poleg tega, če se odločite za opuščanje izdelkov, kot so zelenjava in sadje (vsebujejo tudi ogljikove hidrate), tvegate, da telesu povzročite nepopravljivo škodo:

• moti prebavo
• povečajte holesterol v krvi
• omejite vnos koristnih elementov v sledovih telesu

Telo mora nujno prejeti vlakna, ki je glavni vir zapletenih ogljikovih hidratov. Če se dotaknete vprašanj o dovoljeni količini ogljikovih hidratov na dan, je vredno reči, da njihov največji odmerek ne sme presegati 150 gramov na dan. Precej težko je izračunati dnevno količino ogljikovih hidratov na dan, vendar je mogoče, če jeste hrano, kot so:

• meso
• ribe
• jajca
• mlečni in mlečni izdelki

Video: »Kaj je brez las? Mirna dieta "

Katere izdelke lahko jeste na prehrani z ogljikovimi hidrati?

Calvelh Diet je ena najbolj "polnih" glede na število dovoljenih in dovoljenih izdelkov. Zavrnitev tistih ogljikovih hidratov, ki so "preprosti", telesu ne bo škodovala, saj v sladkarijah in sladkih zvitkih v bistvu ni koristi za telo.

Precej sposobni sami prilagoditi in graditi meni za prehrano v ujetništvu:

• Nutricionisti močno ne priporočajo tistih, ki se držijo očarane prehrane, da popolnoma opustijo kruh. Vztrajajo, da je treba dati prednost rži, otrobi in kruhu njihovih grobih sort pšenice. Prav tako je vredno omejiti njegovo porabo v količini in uživati \u200b\u200beno rezino, ki tehta približno 60 gramov za zajtrk. Telo bo dal približno 18 gramov ogljikovih hidratov
• Kropi in žitarice lahko zaužijemo in po možnosti zjutraj, zato se bo energija, pridobljena od njih
• Dobro je vključiti veliko navadnih in listnih zelenja v hrano, to ne bo samo nasičelo telesa z vlakninami, ampak tudi pomagalo prebavi
• Zelenjava in sadje bi morali biti pogosti izdelki na vaši mizi ob vsakem obroku
• Dovoljeno je uporabljati različne mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, saj je v njih vsebnost ogljikovih hidratov zelo majhna
• Lentene sorte mesa, piščanca in purana, ribe - nasičene z beljakovinami in vsebujejo malo ogljikovih hidratov

Video: »Lepotna dieta. Izdelki "

Jedi in recepti na prehrani z ogljikovimi hidrati za odrasle in otroke

Lepotni meni je precej nasičen in nikogar ne bo pustil lačnega. V tej prehrani je veliko okusnih in zdravih receptov, ki niso manjvredni od najbolj običajnih jedi na domu in restavracijah.

Borsch za neznansko dieto:

• Zavremo majhen košček vitke govedine in juhu dodamo cel očiščeni korenček in čebulo
• Po kuhanju mesa odstranite zelenjavo in meso
• Meso raztrgajte na vlakna in zelenjavo fino nasekljajte s kockami. Borschu lahko dodate več kot en korenček
• Narišite eno veliko peso in jo dodajte v ponev
• Očistite dva paradižnik iz lupine in semen, sesekljajte in dodajte tudi v ponev
• Dodajte nekaj stisnjenih strokov česna
• Zelje je treba sesekljati in dodati v posodo
• Sol in začimbe se dodajo po okusu
• Zahvaljujoč pesi, Borsch ima bogato barvo in zaradi dejstva, da nima krompirja in olja-je nizkokalorična
• Okrasite posodo s svežimi zelišči

Takšnega Borscha na govedini ni treba kuhati, v primeru piščančje ali purane juhe se izkaže okusno.

Zajec v kisli kremni omaki z gobami:

Zajec je prehransko in zdravo meso in je kot nalašč za to jed, vendar ga lahko enostavno nadomestite s piščancem ali drugim primernim ustreznim pusto mesom.

• za zajca sesekljajte na koščke (na primer razrežite fino piščančjo filo s kockami s premerom 5 centimetrov)
• dve žlici rastlinskega olja vlijemo v ponev z debelim dnom, položite zajca in ga ocvrte s čebulo, sesekljano polovico z zaprtim pokrovom na nizki vročini približno pol ure
• po tem previdno premaknite zajca v majhno ponev, ne da bi nanj nalivali olje iz ponve.
• v ponev vlijemo pol kozarca maščobnega mleka in dodamo dve žlici kisle smetane majhnega odstotka vsebnosti maščob
• maso je treba temeljito mešati in pustiti, da se na nizki vročini odloži
• ne pozabite malo mesa in mu dodajte piquancy z začimbami: v tem primeru sta muškatni orešček in origano popolna
• med gašenjem se prepričajte, da je tekočina popolnoma zavre in meso ne gori
• končno posodo okrasite z zelišči, priporočljivo je, da jo kombinirate z zelenjavno svežo solato

Omlet s piščancem in paradižnikom:

Za pripravo takšne jedi lahko uporabite počasen štedilnik.

• v ločeni skledi beljakovine stepemo z mešalnikom ali mešalnikom, dokler se ne oblikuje pena. Po tem dodajte rumenjak in malo soli in spet premagajte
• Fino sesekljajte vse vrste zelenja: peteršilj, cilantro, koper, baziliko in dodajte jajčni masi
• dno multicooker mazajte z oljem v najbolj minimalni količini (uporabite laneno ali oljčno olje)
• izrežite en velik paradižnik z obroči in ga postavite v obliko "sonca" na dno
• na vlaknah raztrgajte kos kuhane piščančje prsi in jih postavite na paradižnik
• jajčna masa nalijte piščančji paradižnik in pustimo, da jo ocvrti približno 10-15 minut

Video: »Lepotna dieta. Kaj jem? "

Meni prehrane Calvelly za en teden

Načrtovanje jedilnika za en teden, biti na prehrani z ogljikovimi hidrati je zelo preprosto.

• Prvi dan: ponedeljek
  Zajtrk:ne maščobni sir, naravni jogurt s svežimi jagodami
  Večerja:juha s piščančjimi prsmi in zelenjavo, zelenjavno solato
  Večerja:parna riba (ali v mikrovalovni pečici), zelenjavna solata

• Drugi dan: torek
  Zajtrk:ne maščobni sir s svežim sadjem ali jagodam
  Večerja:dušeni zajček z zelenjavo
  Večerja:cottage sir enolončnica s suhimi marelici, jabolko ali oranžno

• Tretji dan: sreda
  Zajtrk:kaša ovsene kaše s svežimi jagodami
  Večerja:učna piščančja mesne kroglice z korenje in zelenjavno solato
  Večerja:piščančje prsi v pečici s paradižnikom, zelenjem in čebulo

• Četrti dan: četrtek
  Zajtrk:enolončnica iz skute, naravni jogurt
  Večerja:ribja juha z zelenjavo, paradižnikom in kumarami solata
  Večerja:parna riba, zelenjavna solata, jabolko

• Peti dan: petek
  Zajtrk:omlet s paradižnikom in zelišči, zelenjavna solata
  Večerja:zelenjavna enolončnica, kuhano jajce, pomaranča
  Večerja:ne maščobni sir, kefir, suho sadje (100 gramov)

• Šesti dan: sobota
  Zajtrk:jajca z zelenjavo, jogurt il kefir
  Večerja:kuhana govedina, zelje in korenčasta solata
  Večerja:enolončnica iz skute, jabolko

• Sedmi dan: nedelja
  Zajtrk:omlet s piščancem, zelenjavno solato, kefir
  Večerja:piščančja parna izrezke, kumare in paradižnikova solata
  Večerja:piščančja juha z zelenjavo

Meni prehrane Calvelly za en mesec

Če želite načrtovati pravi meni za cel mesec in natančno upoštevati zajeto prehrano, je treba natančno upoštevati nekaj priporočil.

Zajtrk:

• Mora vključevati izdelke za mlečne izdelke (ali fermentirano mleko) in vlakna: žita, žita, žita z zelenjavo, sadjem in sirom
• Odlična možnost bi bila ovsena kaša, kuhana v mleku z nizkim odstotkom vsebnosti maščob s svežimi jagodami ali sadjem
• Za zajtrk lahko pojeste majhno rezino kruha s sirom in ga pijete s čajem
• Navadite se na pitje čaja brez sladkorja in vseh vrst sladil
• Opustiti ga je treba tudi z ohlapno kavo in dati prednost samo zemeljski naravni
• Omejite se v sladkorju in sladkem, če se jutro začne s sladkorjem, vas občutek lakote ne bo pustil ves dan

Večerja:

• Kosilo mora vsebovati vročo prvo jed. Obstaja veliko možnosti za takšne jedi: ribja juha, zelena ali rdeča borsch, zelenjava in piščančja juha
• Za kosilo lahko pojeste tudi veliko kuhanega, parjenega ali pečenega vitkega mesa z zelenjavo in zelenjem
• Prvo in drugo jedi morate kuhati brez olja: na vodi ali v svojem soku. Uporabite počasen štedilnik, ki je v takih primerih večnamensko

Večerja:

• večerja ne bi smela biti srčna, hrana bi morala sestavljati 70% zelenjave in le 30% rib ali pustega mesa
• dobro ni maščobni sir za večerjo
• Če se občutek lakote pojavi pred spanjem, ga ne potešite z debelim kefirjem
• zvečer zavrnite sladko sadje in dajte prednost kisli
• pripravite večerjo v vodi ali pari, ne soli in ne poper

Bezogolovaya dieta za vsak dan

Če se omejite v izdelkih z visoko kalorijo, se morate spomniti, da vam bo pravilno načrtovanje jedilnika za vsak dan pomagalo hitro in učinkovito metati težo:

• zajtrk mora vsebovati veliko vlaknin, zapleteni ogljikovi hidrati bodo pomagali prihraniti energijo za cel dan
• kosilo ne bi smelo sestavljati na ogromnem seznamu menijev, samo pojejte prvo jed in zelenjavno solato
• večerja ne bi smela biti debela in ne visoka -kalorija
• solna hrana mora biti v zelo najmanjši količini in bolje je popolnoma opustiti sojo
• sladkor naj bo omejen v kakršni koli obliki: sladkarije, marmelada, pijače, med jedo v najmanjši količini
• na dan so trije glavni obroki, ostali so prigrizki oreščkov, čaj s posušenim sadjem, kefirski mult ni sladki jogurt
• dan, ki ga morate piti do dva litra čiste vode

Rezultati po prehrani z ogljikovimi hidrati, fotografija pred in po njem

kot kaže praksa, lahko tuja prehrana daje izjemne rezultate. Torej, to je edini način prehrane, ki je podoben pravemu, telesu ne škodi in daje zadostno količino energije. Redni fizični napor bo pomagal okrepiti rezultat, zaradi česar bo izguba teže dvakrat bolj učinkovita.

Bezogolovaya Dieta: Ocene tistih, ki jim je uspelo shujšati

Katarina:"Najbolj zanesljiv način za hujšanje je pravilno jesti. CALVELH DIET - Možnost prehrane, ki jo daje sitost, in daje koristno telesu in pomaga shujšati. Težko je obnoviti samo prvi teden, potem ko opazite, kako malo morate biti polni in srečni, in kar je najpomembneje - lepo! "

Irina:»Lepotna dieta - to je bil moj začetek. Pomagala mi je pozabiti na svoje najljubše torte in ocvrti krompir. In hvala bogu! Koliko škode naredimo zase! Morate biti pozorni na to, kaj jemo in koliko jemo. Konec koncev, da bi živeli zelo malo. Ne pozabite na besedno zvezo: "Jemo, da bi živeli, in ne obratno!"

Video: »Lepotna dieta. Kurjenje maščobe na telesu "