Proti -celolitna prehrana. Meni za vsak dan, 10 dni

Celulit ali "oranžna skorja" na zadnjici in boki, čeprav velja za normalen pojav za ženske, še vedno povzroča določeno nelagodje. Ni takšne osebe, ki bi ne bi želela videti lepo. Kropi in tuberkuli na koži v znanih krajih postavljajo križ na lepoto.

Zato se morate poskusiti znebiti celulita. Na srečo je danes veliko načinov za to. Eden od njih je anti -celcelitna dieta.

Večina zdravnikov ne šteje za celulit bolezni. Običajno je koža prekrita z "oranžno skorjo" pri dekletih, starih 20-25 let med nosečnostjo ali po njej. Obstaja preprost test, ki lahko pomaga pri določanju te težave. Če ga želite izvesti, z rokami stisnite kožo na kolk. Če stisnjena skorja spominja na oranžno, potem je to prvi znak razvoja celulita. Če zatemnitve in tuberke pokrivajo kožo, tudi če se ne stisne, potem to niso več simptomi problema, ampak pravi celulit.

Pomembno: Razlogi za razvoj "pomarančne lupine" so različne hormonske spremembe, napetosti, motnje periferne krvi, sedeči življenjski slog, podhranjenost in kajenje. Odvečna teža po najnovejših podatkih ne vpliva neposredno na razvoj celulita.

Proti -celolitna dieta: meni za 10 dni

Verjame se, da takšne maščobne izdelke, kot so mast, margarino in olje, izzove celulit. Poleg tega negativno vplivajo na stanje presnove maščob v koži jedi, pripravljenih s cvrtjem.

Pomembno: Da bi pomagali koži v boju proti celulitu, ji je treba zagotoviti vlago. Če želite to narediti, morate na dan piti 1,5 - 2 litra vode.

Hkrati mora biti večina vode pijana zjutraj. Po osmih zvečer je bolje, da ne zaužijete vode. V nasprotnem primeru lahko izzove nasproten učinek.

Med anti -celcelitno prehrano morate v svojo prehrano vključiti sadje. Prevodne snovi iz njih bodo pomagale odstraniti toksine s kože. Poleg tega je rastlinska hrana bogata vitaminida telo potrebuje za pravilno ravnanje presnovni procesi.

Pomembno: Dobro v boju proti celulitu in "koristne" maščobe omega-3 in omega-6. Sveže solate so boljše za sezono z olivnim oljem. Tudi v prehrano morate vključiti ribe iz družine lososa. Bogata je s polinenasičenimi maščobnimi kislinami omega-3.

Toda iz izdelkov iz moke, sladkih gaziranih pijač in hitre hrane morate zavrniti. Ne le slabo vplivajo na videz, ampak lahko povzročijo tudi kršitev metabolizemKi je tudi eden od vzrokov za celulit.

Ena najbolj priljubljenih desetdnevnih diet proti celulitu je danes dieta slavne ameriške kozmetologinja Nicole RonsarPredlagala je uporabo sadja in druge rastlinske hrane za boj proti "pomarančni lupini".
Izjema: grozdje in banane.

Jedilnik 10-dnevne prehrane proti celulitu: neparni dnevi (1, 3, 5, 7, 9 dan)

• Za zajtrk: sadna solata, začinjena z limoninim sokom
• Večerja. Zelenjavna solata z rastlinskim oljem. Za večjo prehrano v solato morate dodati oreščke in vzgajati pšenična zrna.
• Večerja. Sadje in zelenjavna solata z razgibanimi zrni.

Meni 10-dnevne prehrane proti celulitu (drugi dan)

Sadje v končni obliki ali v obliki solat. Nicole Rensar svetuje, da uporabljate kivi, papajo, mango, ananas in/ali avokadoToda v prehrano, prilagojeno pod rusko osebo, lahko vključite jabolka, hruške, jagode, črni ribez, grenivko in drugo sadje in jagode, ki jih je mogoče kupiti v katerem koli supermarketu.

10-dnevni meni proti celulitu (4, 6, 8, 10 dan)

• Zajtrk. Sveže sadje in zelenjavna solata.
• Večerja. Kaša ajda, kuhana na vodi, solata sveže zelenjave. Parjena zelenjava.
• Večerja. Sveža zelenjava in riževa kaša. Lahko ji dodate zelenjavo, kuhano parjeno.

Proticelitna dieta: kompleks vitaminov

Za boj proti celulitu morate v svoji prehrani povečati število izdelkov, bogatih z vitamini A, B, C in E., če menite, da ne morete dvigniti količine teh vitaminov, nato pa kupiti biološko aktivne dodatke (prehranska dopolnila) ali komplekse zdravil, ki vsebujejo takšne te vitamine.

Poleg tega je v boju proti celulitu treba povečati število mineralov, kot so cink, selen in fosfor.

Za ženske, stare 35 let, bodo najboljši vitaminski kompleksi

• "Vitrum Beuti"
• "Leot WomanLife"
• "Inneov"
• Oče mrežnih podjetij z nasveti izkušenega distributerja

Priprave na celulit

Eden od dejavnikov pri razvoju celulita je premalo krvnega obtoka na območju zadnjice, trebuha in bokov. Lahko pomaga rešiti to težavo "Troxevazin"Ta venoprotektivni gel pomaga povečati kroženje krvi in \u200b\u200blimfe na problematičnih območjih. Aktivna snov tega zdravila lahko celo vpliva na žile, ki se nahajajo globoko pod kožo.

Troxevazin nastaja ne le v obliki gela, ampak tudi v kapsulah za oralno dajanje. Dajejo enak učinek.

Tudi drugi ogrevalni mazili so primerni proti "pomarančni lupini":

• "Aminofilin"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Ta zdravila se lahko uporabljajo v anti -celolitnih ovojih.

Za peroralno upravljanje je priporočljivo:

• "Merdia"
• "Cell-U-Loss"

Proticelitna dieta: vaje proti celulitu

Nemogoče se je znebiti "pomarančne lupine" samo s prehrano, vitamini in zdravili. Treba je "naložiti" telo z različnimi fizičnimi vajami. Še posebej koristni so tisti, ki lahko delujejo na nahajališčih na območju bokov, trebuha in zadnjice.

Vaje morajo začeti z zmerno obremenitvijo in jo postopoma povečevati. Za večji učinek lahko vzamete 1,5-kilogramske dumbbells.

1. Ena najučinkovitejših vaj proti celici je počepiPo več dneh navadnih počepov lahko z dumbbells greš na počepe. Za to padejo roke z dumbbells po telesu. Skukati se morate čim globlje. Ko se povzpnete na zgornjo znamko, morate stati na nogavicah in se raztegniti.

Pomembno: Učinek gorenja v mišicah med in takoj po treningu kaže, da odvečna vlaga pušča problematična področja in koža postane elastična.

2. Še ena učinkovita vaja proti celulitu - vrveZačetni položaj je popolnoma enak kot pri počepih. Toda namesto njih nadomestne napade izvede ena ali druga noga. Za razliko od počepov je takšna vaja boljše "delo" notranje površine stegna.

3. DvojčkaMorate prevzeti podporo pred seboj. Kot podpora lahko izberete zadnji del blata. Toda v tej vaji bi morala biti natančno podpora in je ne označujeta. Dvojčka na stran sta najprej narejena za eno nogo, nato pa druga. Če se ta vaja zdi enostavna, lahko na račun tehtanja ustvarite dodatno obremenitev. Prodajajo se v kateri koli trgovini s športno opremo.

4. "Škarje" in "Kolo" So tudi učinkovita vaja proti "pomarančni lupini" na bokih in zadnjici. Če jih želite izvesti, morate ležati na hrbtu in narediti premike, ki spominjajo na delovanje škarje ali stopalke kolesa.

Pomembno: Poleg vaj za problematična področja je treba vključiti v svoj kompleks in takšne vaje, ki bodo delovale v preostalem telesu. Za večji učinek v boju proti celulitu morate ohraniti celoten mišični sistem v dobri formi.

Masaža in zavijanja anti -celcelita

Preberite podroben opis v članku na naši spletni strani

Masaža in zavijanja anti -celcelita

Proti -celolitna dieta: Nasveti in ocene

Svet #1. Za boj proti celulitu lahko uporabite ljudska zdravila. Odlični pomočniki v boju proti "pomarančni lupini" so jabolčni kis. To orodje vsebuje spojine, ki lahko "kurijo" odvečno maščobo in kožo regenerirajo na problematičnih področjih. Če želite to narediti, lahko naredite losjon na podlagi jabolčnega kisa.

RECEPT. V pol kozarca tople vode se mešajo štiri žlice jabolčnega kisa in štiri čajne žličke medu. Losjon se uporablja za problematično območje kože. Da bi se bolje absorbirali, je treba koristne snovi iz tega izdelka drgniti 10 minut.

Svet #2. Različne maske, pilinge in ovoji so učinkoviti proti celulitu. Z njihovo pomočjo lahko kožo tonirate, ji daste gladkost in izboljšate učinek posodobitve. Takšna sredstva so še posebej učinkovita v zgodnji fazi problema. Poleg tega se lahko hkrati izvajajo pilingi in ovoji. Kaj bo še bolj povečalo učinek teh postopkov. Vse o ovojih iz celulita si lahko ogledate tukaj v tem članku našega spletnega mesta.

Nasvet #3. Celulita se lahko znebite z vakuumsko masažo. Ta kozmetični postopek spodbuja pretok krvi na problematično območje. Zaradi tega se "hranjenje" kože pojavi koristne snovi, se metabolizem pospeši in odstrani maščobe.

Ocene

UpanjePo rojstvu prvega otroka sem imel znake celulita. Preizkusil sem diete, ljudska zdravila in kozmetične postopke. Toda brez fizičnih vaj celulit ni šel skozi. Zdaj podpiram mišice v dobri formi in večkrat na teden obiskujem telovadnico. Vaje niso samo pomagale pri soočanju s težavo, ampak tudi pomagale ohraniti telo v dobrem stanju.

Anti -cellulitna dieta: video. Kako se za vedno znebiti celulita