Sauna: výhody, škody a základné pravidlá návštevy

Sauna už dlho vstúpila do našich životov, v súčasnosti to nie je len spôsob, ako tráviť čas v spoločnosti priateľov alebo priateľov. Je to neoddeliteľná súčasť rituálov pre starostlivosť o seba a uzdravenie moderného človeka. Diskusie o výhodách a poškodení saunov sa však nezastavia, ako aj debata o tom, ktorá sauna je lepšia.

Tento článok je určený na zodpovedanie mnohých otázok týkajúcich sa sauny. A pomôžte čitateľovi rozhodnúť sa navštíviť saunu alebo hľadať iný spôsob, ako relaxovať, zotaviť sa a stratiť pár kilogramov.

Výhody sauny pre telo žien a mužov

A ženy a muži sauny poskytnú nezabudnuteľný pocit ľahkosti a mieru. Okrem toho budú predstavitelia oboch pohlaví schopní očistiť telo toxínov, zlepšiť krvný obeh, posilňovať imunitu a stanoviť funkciu respiračného systému.

Výhody sauny pre ženské telo:

• Strata váhy (Je však dôležité pamätať na to, že ak sa rozhodnete schudnúť, potom nemôžete jesť a užívať si alkoholické nápoje dve hodiny pred zákrokom a dve hodiny po - účinok bude presne a naopak).
• Znižovanie bolesti spojené s menštruačným cyklom.
• Zlepšenie stavu pokožky a vlasov. V čom presne sa prejavia pozitívne aspekty - zistíme to neskôr.

Výhody sauny pre pokožku tváre a tela žien a mužov:

• Vyčistený Póry pokožky.
• Keratinizované častice odlupujú.
• Vrásky sú vyhladené, vyskytuje sa omladenie pokožky.
• Prejavy sú znížené celulitída.
• Rany sa liečia rýchlejšie.

Je potrebné poznamenať, že ženy, ktoré sú počas menštruácie príliš hojné, by sa mali vyhnúť návštevám sauny. V prvom období tehotenstva by ste sa mali opustiť aj sauna - možnosť potratu je príliš vysoká.

Výhody sauny pre telo človeka:

• Užitočné pri prostatitíde.
• So zápalom prostaty.
• Kvôli postupom kúpeľa libido stúpa.
• Sauna zmierňuje napätie vo svaloch po zaťažení energie.
• Sauna bráni rozvoju impotencie a predčasná ejakulácia.

Ak pár plánuje mať v blízkej budúcnosti dieťa, potom je tepelné zaťaženie vaječníkov kontraindikované, takže by ste sa mali vyhnúť návšteve kúpeľa alebo sauny.

Ako naparovať v saune s výhodou, takže prospeje a potešenie:

• Nejedzte dve hodiny pred zákrokom.
• Urobte si zoznam vecí, ktoré potrebujete v saune, aby ste zabudli na čokoľvek a cítili sa pohodlne.
• Vezmite si svoj obľúbený aromarin a bylinná infúzia.
• Pozri na kalendár mesiaca A vyberte si deň vhodný pre saunu.
• Nepite alkohol pred a po návšteve kúpeľa - vyberte si lepšie bylinný čaj s medom.

Sauna pre deti: výhody a škody

• Mnoho milovníkov sauny sa čuduje - môžu byť deti v saune? Ak áno, v akom veku? Aký výhody sauny pre deti?
• Vo Fínsku, krajine, kde sa láska sauny rozšírila po celom svete, boli s nimi odobraté od štyroch rokov. Verí sa, že sauna síry Nielen telo dieťaťa, ale aj postava. Takéto dieťa je menej náchylné na vírusové a prechladnutie, pokojnejšie, nie také náchylné na záchvaty hnevu ako iné deti.
• Sauna pomáha odstráňte nervózne nadšenie, Čo sa u detí často stáva. Vedci tvrdia, že ak pravidelne navštevujete saunu, potom sa dá dieťa vziať so sebou od 3 rokov. To, samozrejme, platí pre domáce sauny, v ktorej ste si istí.

Napriek tomu, že výhody sauny pre telo dieťaťa sú skvelé - je lepšie nenavštíviť verejné inštitúcie s dieťaťom.

• Krehké detské telo nedokáže vydržať teplotné zaťaženie, ktoré vydrží dospelý organizmus. Zostaňte v saune pri teplote 100 ° C počas 30 minút môže dokonca viesť k zástave srdca.
• Začnite s 5 minútami pri teplote najviac 50 ° C Venujte pozornosť správaniu a stavu dieťaťa v saune častejšie.
• Rady: Predtým, ako pripojíte dieťa k saune, nezabudnite sa poradiť so svojím pediatrom.

Výhody sauny po tréningu v telocvični

Dnes je nemožné predstaviť si športový klub bez sauny. Mnohí dokonca majú rozmach súčasne a infračervená sauna a ruský kúpeľ.

Výhody sauny po tréningu:

• odstraňuje „krep“ a svalové napätie;
• toxíny sa vylučujú niekoľkokrát rýchlejšie (vrátane kyseliny mliečnej, ktorá sa uvoľňuje počas tréningu);
• odstrániť únava;
• pomáha relaxovať;
• zvyšuje efekt Z tréningu.

Ak sa po tréningu cítite veľmi unavení, je lepšie najskôr sa sprchovať a upokojiť tlkot srdca. Keďže je potenie po tréningu intenzívne, je dôležité piť vodu pred vstupom do sauny.

Video: Sauna po tréningu

Výhody a škody sauny po bazéne

• Životný povrch bazénu v ideálnom prípade sa kombinuje s horúcim vzduchom sauny. Táto kombinácia je užitočná najmä pre tých, ktorí trpia choroby respiračného systému: Sliznica sa vyčistí a vhodné orgány sú vyškolené. Laryngitída, sinusitída, bronchitída (vrátane chronických) navždy opustí váš život.
• Pravidelné postupy ušetrí z sezónneho prechladnutia a posilnenia imunity.
• Ak už ste chorí s prechladnutím, nemali by ste po kúpeli skočiť do chladného bazéna. S vírusovou infekciou by ste tiež nemali navštíviť bazén a saunu.
• Je dôležité venovať pozornosť kontrastu teploty - ak nemáte zvlášť v kategórii, potom by ste sa po parnej miestnosti nemali ponoriť do ľadovej vody - zníženie teploty by malo byť postupné.
• Venovať pozornosť skutočnosti, že jadrá Studená sprcha a studený bazén po kontraindikovaní sauny sú kontraindikované.

Infračervená sauna v byte: výhody a poškodenie zdravia a chudnutia

• Napriek tomu, že mnohí zaujatí v infračervenej kabíne, uprednostňujú viac „prírodných“ typov saun, môžete získať jeden z najbezpečnejších postupov. Preto mnoho milovníkov sauny nainštaluje doma špeciálne vybavenie, aby si po náročnom dni relaxovali v saune.
• Infračervená kabína alebo infračervená sauna -Toto je miesto, kde je ľudské telo zahrievané infračervenými vlnami zo špeciálnych žiaričiek do hĺbky 4 cm. Pri výbere infračervenej kabíny pre vlny venujte pozornosť tomu, ako dlho vlny obnovujú emitenty. Vlny sa považujú za najbezpečnejšie pre ľudí z 50 mikrónov.
• Infračervené vlny zahrievajú ľudské telo, zatiaľ čo vzduch sa okolo neho zahrieva na iba 50 ° C (v ruskom kúpeli tento ukazovateľ môže dosiahnuť 110 ° C).

Výhody infračervenej sauny:

• má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
• pomôžte stanoviť krvný tlak.
• zlepšuje krvný obeh a lymfatický tok.
• odstraňuje toxíny z tela.
• podporuje hojenie rán a jaziev.
• zmierňuje stres.
• pomáha pri liečbe kožných chorôb.
• zrýchľuje liečbu chorôb ERT.
• zmierňuje príznaky bolesti.
• posilňuje imunitný systém.

• V tomto prípade sa ľudské telo neprehrieva a nevyskytuje sa veľké zaťaženie kardiovaskulárneho systému, ako v tých typoch saun, kde je teplota vzduchu vyššia.
• Ľudia, ktorí chcú schudnúť, môžu procedúry používať po dobu 30 minút ako doplnok k fyzickej aktivite a strave. Tento postup sa rovná lekárom s 10 km. Toto je najväčší úbytok na váhe medzi všetkými odrodami saunov.
• Neskrížte postupy - Optimálny čas v infračervenej kabíne je 30 minút. Existuje tiež varovanie pre šťastných majiteľov infračervenej kabíny v byte - nemali by ste sa týmto postupom každý deň rozmaznávať. Odporúča sa urobiť prestávky medzi návštevami najmenej 1 deň.
• Kontraindikácia Návšteva kontraindikácií iných typov saunov - malígnych novotvarov, tehotenstva a laktácie, infekčných chorôb, arteriálnej hypertenzie a hojného výboja počas menštruácie.

Fínska sauna: výhody a škody

Kvôli fínskej saune je vysoká teplota vzduchu s nízkou vlhkosťou. Napriek tomu, že vzduch v IT sa zahrieva z 70 ° C na 100 ° C, by nemal prekročiť 20%.

Fínska sauna, výhody:

• imunomodulačné a všeobecné posilňovacie účinky;
• pľúcne vetranie;
• obnovenie a obnovenie sliznice;
• dýchacie čistenie;
• mierne chudnutie;
• aktivácia metabolizmu.

Poškodenie fínskej sauny Môže priniesť ľuďom, ktorí majú kontraindikácie, na vysoké teploty. Ako aj tí, ktorí zneužívajú postup. Dokonca ani pre úplne zdravého človeka by čas pobytu v saune nemal prekročiť 30 minút, 1-2 krát týždenne.

Video: Výhody fínskej sauny

Salt Sauna s himalájskou soľou: Prínos a ublíženie

• Soľ sauna patrí sauny so suchým vzduchom. Keď sa zahrieva na 100 ° C, vlhkosť vzduchu u takých párov nepresiahne 15%.
• V tejto saune je magická sila horúceho vzduchu posilnená himalájskou soľou. Z tohto dôvodu sú steny usporiadané gimalayanské soľné bloky. Vďaka tomu je vzduch nasýtený bária, železo, horčík, jód, vápnik, mangán a chlór.
• Soľná sauna je užitočná pre ľudí s bronchitídou, rinitídou, pneumóniou. Je to tiež vynikajúca prevencia prechladnutia, sinusitídy a tonzilitídy.

• Vdychujúce častice vyhrievanej himalájskej soli naplňujeme telo aeroiónmi, ktoré zabíjajú patogénne organizmy v bronchi. Je nevyhnutný s ekzémom, dermatitídou a inými závažnými kožnými chorobami.
• Poškodiť saunu soľ Môže sa vzťahovať na ľudí, ktorí ho navštevujú s vysokou telesnou teplotou, hnisavými ranymi alebo rakovinou.

Turecká sauna: výhody a škody

Turecká sauna Niekoľko storočí bolo pre obyvateľov východu obľúbeným miestom odpočinku. Okrem toho je to najbezpečnejšia sauna pre ľudské zdravie, hoci prináša akýkoľvek úžitok aspoň ďalšie. Vlhkosť v hamame dosahuje 100%, zatiaľ čo teplota nepresahuje 55 ° C.

Hamam - výhody:

• pľúcne vetranie;
• zlepšenie krvného obehu;
• zrýchlenie metabolizmu;
• zlepšenie spánku;
• Úľava zo stresu;
• stabilizácia nálady;
• zlepšenie prietoku krvi v mozgových tkanivách;
• prispieva k rozpadu a odstráneniu solí z tela;
• relaxácia.

Hamamova škoda:

• je možné prehriatie;
• veľká záťaž na srdci;

Kontraindikovaný Hammamovi Ľudia s bronchiálnou astmou, problémami štítnej žľazy, rakovinou a zápalom obličiek. Okrem toho sú zakázané hammamy pre epilepsiu, hypertenziu a srdcové choroby.

Video: Ako ísť do Hammam?

Bylinná sauna: Prínos

• Bylinná sauna k nám prišla z vzdialeného Thajska. Práve tu horúca para sa podáva v saune, nasýtená arómami bylinných prípravkov.
• Teplota vzduchu v thajskej saune nepresiahne 45 ° C. Užitočné zmesi bylín, vďaka odhaleným pórom, sa dostanú do každej bunky tela, čistia ho, omladzujú a uzdravenie.
• Kreslenie toxínov, chudnutie, relaxácia a posilnenie imunity - Tu je zoznam užitočných vlastností takejto sauny. V každom konkrétnom prípade existuje špeciálna bylinná zbierka, ktorej recept sa prenáša z generácie na generáciu.

Jade Sauna: Prínos

• Po prvýkrát začali Číňania používať nefritídu pri dekorácii saunov. Kombinácia vlastnosti pary a nefritídy propagovať spomalenie procesu starnutia, A tiež premení negatívnu energiu nahromadenú u človeka na pozitívnu. To je čo Výhody jade sauny.
• Pre tento účinok nie je potrebné inlalovať všetky steny sauny nefritídou - jednoducho vložte na kamene v saune niekoľko zelených kamienkov.

Cedar Sauna: Prínos

Ďalším neobvyklým pohľadom na saunu je hlavne céder. Výhody cédrovej sauny sú jednoducho obrovské. V skutočnosti je to mini-hodger.

Iba 15-20 minút tohto jedinečného postupu raz týždenne stačí na:

• Posilniť imunitný systém a navždy zabudnite na prechladnutie a chrípku.
• Zvýraznite muskuloskeletálny systém.
• Uľahčovať priebeh tachykardií, arytmie, hypertenzie a aterosklerózy.
• Ľahko a rýchlo schudnite.
• Zlepšiť stav pokožky.
• Zbavte sa celulitídy.
• Posilniť zdravie po zraneniach
• Normalizujte hormonálny systém.

Kontraindikácie postupu - Krvácanie, novotvary, cirhóza pečene, chronické a zápalové choroby, tretí trimester tehotenstva.

Tourmaline Sauna: Prínos

• Tourmaline Sauna má pôvod v Japonsku, Číne a Južnej Kórei. Priestory tejto sauny sú dokončené reed alebo bambus, Za ktorým sú turmalíny, kamene sopečného pôvodu a Nemecka.
• Kamene a teplota do 60 ° C vytvárajú špeciálnu mikroklímu. Výhody turmalinovej sauny sú nepopierateľné v cukrovka, hypertenzia, reumatizmus, stav neustálej úzkosti, stresu, nadváhy a respiračných systémov.
• Kontraindikácia na návštevu sauny je onkológia, prítomnosť kovových implantátov, tehotenstvo.

Sauna kostým: výhoda a poškodenie

• Saun's Costume je oblek šitý z vinylu. Zhromažďuje teplo človeka vo vnútri. Vďaka tomu je potenie vylepšené, prebytočná tekutina sa vylučuje z tela a osoba klesá nadváhou.
• Na chudnutie stačí 30-40 minút denne. Nestojí to za prekročenie tejto normy. Existuje riziko dehydratácie, preto sa odporúča piť 350 ml vody na každých 10 kg hmotnosti. Ľudia, ktorí majú slabé srdce s kostýmom, môžu byť nebezpeční.

Okrem prínosu Suone je dôležité povedať o kontraindikáciách:

• Alergia na kostýmy
• Tehotenstvo
• Kožné choroby
• Zápalové procesy v tele
• Onkológia
• Prenesený infarkt
• Venózne problémy
• Choroby

Sauna pre kĺby as artrózou: výhody a poškodenie

Ľudia trpiaci spoločnými chorobami sa veľmi odporúčajú pravidelne navštevovať saunu. Výhody sauny pre artrózu, pre kĺby prispievajú k:

• Zatvorenie krvného obehu;
• Zvýšiť počet medziférových tekutín a jej kvality;
• Odstránenie opuchu;
• Zbaviť sa bolesti kĺbov.

Sauna zvyšuje svalový tonus, a preto je užitočná pre všetky známe odrody artrózy: gonartróza, koxartróza, osteoartróza a artróza Spondylo. Tento postup podporuje obnovenie a posilnenie svalového korzetu, takže zaťaženie kĺbov klesá.

Kontraindikácie môžu byť patologickým ochorením kĺbov a akútne formy chorôb, ako sú napríklad reumatizmus a spondylitída. Predtým, ako sa rozhodnete navštíviť saunu, je dôležité vylúčiť tento faktor.

Sauna s prechladom: Výhoda alebo poškodenie?

• V počiatočnej fáze chladu je sauna veľmi užitočná - jeden postup stačí na to, aby sa choroba ustupovala.
• Kontraindikácie: ochorenie postupuje, vysoká teplota, bolesti hlavy, herpes.

VIDEO: Je možné napariť sa chladom?

Sauna každý deň: výhody a škody

• Cítiť sa neuveriteľne Rada v ráže a nárast energie Po saune chce každý zopakovať tento pocit znova a znova. Platí to najmä pre ženy, ktoré chcú schudnúť a všimnúť si výsledok po saune.
• Denné postupy však môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie ľudského zdravia. Prerušenie medzi postupmi by sa malo vykonať najmenej na deň. A potom výhody sauny Bude to nepopierateľné.

Pivo v saune: poškodenie alebo prospech

• Pite alebo nepite - to je otázka?! Odpoveď, žiaľ, je sklamaním pre milovníkov z preskočenia pohára v spoločnosti priateľov vo vani. V saune je srdce tak silné zaťaženie a jeho posilnenie alkoholom je jednoducho nebezpečné.
• Pred vypitovaním pohára, vychladnite najmenej hodinu. Ak navštívite saunu kvôli chudnutiu, odmietnite vôbec pohár piva. Povolené a užitočné nápoje v saune sú morse, bylinný čaj a voda bez plynu.

Výhody sauny: recenzie

Výhody sauny - recenzie:

• Zhanna L., 65 rokov, Novgorod: „“S vekom bolo čoraz ťažšie udržať sa vo forme a získal som 25 kg. Zaťaženie kĺbov sa stalo veľmi veľkým - bolo bolestivé chodiť, vyliezť po schodoch, kĺby boleli dokonca v noci. Raz ma s ňou pozval priateľ na saunu - a bola to prvá noc za pár rokov, keď som bol schopný pokojne spať. Teraz sa postupy stali potrebou pre mňa “.
• Natalia F., 25 rokov, Jekaterinburg: « Nikdy sa nezdieľal koníček môjho priateľa za saunu. A potom sme nejako išli s priateľmi. Nárast ráže, ktorý som potom cítil, stále si pamätám. Teraz s chlapom ideme spolu - a treba poznamenať, že nie sme chorí ani v offseason. ““
• Victor R., 45 rokov, Petrohrad: « V telocvični, v ktorej chodím, sa objavila fínska sauna. Po prvom zákroku som cítil príjemnú relaxáciu v tele, krep bol preč. Je dôležité si uvedomiť, že napriek výhodám suchej sauny je telo silnejšie dehydratované, a preto musíte piť viac tekutín. “
• Marina K., 34 rokov, Moskva: "Po príchode do Thajska sme s manželom dlho hľadali skutočnú thajskú saunu." Ukázalo sa, že je ponúkaný dokonca aj vKúpeľ Centrum hotela pod záhadným menombylinný pary. Tento postup centy stojí za to, ale pocity po ňom sú jednoducho fantastické. Zostaňte v parnej miestnosti dlhšie - Thais odporúča, aby vdýchli arómu bylín najmenej 20 minút. Takáto ľahkosť sa objavuje v tele, že sa zdá, že krídla vyrastali za jeho chrbtom. “

Užitočné články o kúpeli a saune:

• Kúpeľný dom, kúpeľné metly, koláčiky v kúpeľnom dome
• Aký je rozdiel medzi kúpeľom a saunou
• Éterické oleje pre kúpele a sauny

Video: Vplyv sauny pri chudnutí