Natiahnutie svalov: prvá pomoc, príznaky, liečba

Ľudia, ktorí športujú alebo ostro začnú zvyšovať svoju aktivitu, sa často stretávajú s svalovou tlmením. To spôsobuje vážne nepohodlie a spôsobuje bolesť.

Tento článok bude hovoriť o tom, čo je napínanie svalov, ako aj metódy na zmiernenie ľudského stavu.

Čo sa stane, keď sa svaly natiahne?

• Ak zvážime napínanie svalov z hľadiska fyziológie, toto natiahnutie svalových vlákien, ktoré vyvoláva silnú bolesť. Najčastejšie to vzniká, ak bude človek aktívne trénovať.
• Takéto zranenie sa často objavuje, ak osoba padne alebo dostane zranenie domácnosti. Ďalej sa bude podrobne posudzovať, prečo sú väzy natiahnuté a ako sa s ním zaobchádzať.

Zranenie - napínanie svalov: Stupeň zranenia

Existuje niekoľko stupňov napínania svalov:

• Najprv. Spočíva v tom, že je poškodený malý počet vlákien. Bolestivé pocity sa zmiznú, bez ďalšieho zásahu osoby. Je potrebné len pozorovať mier.
• Druhy. S týmto stupňom poškodenia kĺb napučia, a preto sa bolesť zintenzívňuje. V tomto prípade bude potrebná pomoc lekára.
• Tretí. Skladá sa z úplného prasknutia svalov, a preto sa objavuje neznesiteľná bolesť. Často to spôsobuje spoločné porušenie. Ak ste ťažko zranení, okamžite navštívte lekára.

Príznaky natiahnutia svalov

Nie je ťažké určiť, že vaše svalové napínanie nie je ťažké. Zranenie sa prejavuje takýmito príznakmi:

• opuch
• posilnenie bolesti v priebehu času
• vzhľad modriny alebo hematómu
• zhoršené fungovanie končatiny alebo kĺbu

Príčiny natiahnutia svalov

Existuje niekoľko dôvodov, prečo dochádza k napínaniu svalov. Sú rozdelené do niekoľkých kategórií. Prvá skupina je technické dôvody a druhá je fyziologická. Ďalej sa každá kategória bude podrobne posudzovať.

Technické príčiny natiahnutia svalov

Táto kategória naznačuje, že k napínaniu svalov dochádza v dôsledku nesprávneho vykonávania športových cvičení:

• Nedostatok teplého alebo jeho zlej kvality
• Trhnutie
• Vykonávanie cvičení s veľkou váhou
• Veľké množstvo opakovaní

Podľa štatistík sa najčastejšie vyskytuje svalové napínanie v dôsledku zohrievania zlej kvality. Ak je dobré nezahrievať svalové tkanivo, potom veľké zaťaženie vedie k ich poškodeniu.

• Ak vykonávate cvičenia s Roarom, môžete prelomiť väzov. Pokus hladko zdvihnite veľa hmotnosti. Najlepšie je požiadať priateľa alebo trénera, aby vás poistil, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
• Najčastejšie sa zráža svalové napätie neskúsení športovci, ktorí chcú rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok. Ak okamžite zvýšite hmotnosť asi 25 kg alebo viac, potom sa výrazne zvýši šanca na poškodenie svalov. Je lepšie postupne zvyšovať zaťaženie, aby si svaly mohli zvyknúť na zaťaženie.

Fyziologické príčiny

• Každý vie, že musíte jesť správne pre zdravie. Ale viete, že podvýživa má priamy vplyv na stav svalu. Pokúste sa jesť tak, aby telo dostalo dostatočné množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Bielkoviny by mali prevládať v strave, pretože sa podieľajú na štruktúre svalového tkaniva.
• Ak máte narušený metabolizmus, potom sa zníži sila svalového tkaniva. V dôsledku toho dostanete zranenia, a to aj s miernym zaťažením.
• Vysoké riziko získania väzov u ľudí, ktorí často zvyšujú závažnosť alebo sú po dlhú dobu v nepohodlnej polohe. Platí to pre tých, ktorí trávia veľa času v sede. Môže viesť k natiahnutiu väzov môže vysoká alebo nízka telesná teplota.

Čo robiť s napínaním svalov?

• Ak sa stalo, že ste vytiahli sval, musíte okamžite prestať fyzické cvičenia. S miernym zranením dôjde k nepohodliam niekoľko dní. Nemali by ste hrať športy prostredníctvom bolesti, pretože to môže zhoršiť váš stav. Svaly potrebujú odpočinok, najmenej týždeň.
• Ak sa vyskytli bedrové svaly, môžete hrať šport, ale na nohách nevykonávajte cvičenia. Venujte pozornosť chrbta a ruky na týždeň.
• Ak je bolesť pociťovaná v bruchu, použite obväz Z vlnenej látky. Mali by ste tiež ovládať svoje emócie, pretože aj malý smiech môže spôsobiť silnú bolesť.

Moderné metódy liečby

Existuje niekoľko metód, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa s bolesťou:

• Pokoj. Do 3-4 dní musíte dodržať odpočinok na posteli. Táto metóda je však účinná iba vtedy, ak je napínanie svalov mierne.
• Aplikujte ľad na boľavé miesto. Zmeňte komprimovanie každých 15 minút. Aby ste nepoškodili epidermu, zabaľte ľad alebo mrazený produkt do uteráka.
• Fixácia. Opravte poškodený sval pomocou západky. Je možné ho zakúpiť v lekárni.

Lekárske spracovanie svalových natiahnutí

Ak sa chcete vyrovnať s bolesťou a prispieť k rýchlemu obnoveniu poškodeného svalu, môžete tieto lieky použiť:

• Nesteroidná skupina. Obsahuje drogy ako ako Ibuprofén, diklofenak alebo delgizín. Znižujú bolesť a zastavujú zápalový proces.
• Mušlexance. Tie obsahujú „Baclofen“ a „Midokalm“. Pomáhajú odstraňovať svalový tonus.
• Ohrievacie masti. Tie obsahujú Fastum a Voltaren-Gel. Ich pôsobenie je zamerané na odstránenie zápalu a odstránenie bolesti.
• Drogy proti opuchu. Tie obsahujú „Lyoton“ a „Troxevazin“. Pomáhajú urýchliť absorpciu hematómu.
• Špeciálne omietky. Môžete ho použiť „Nanoplast“ alebo „Olfen“. Umožňujú vám zmierniť zápal, opuch a obnoviť poškodené tkanivá.

Ľudové prostriedky liečby

Ak nechcete dodržiavať lekárske ošetrenie, použite ľudové prostriedky. Najbežnejšie a efektívne recepty:

• Zmiešať soľ a múka V rovnakých rozmeroch. Pridajte trochu vody a vytvorte koláč z pripravenej hmoty. Pripojte ho na boľavé miesto a objasnite ho obväzom. Zabaľte teplú handričku (šál alebo uterák). Držte kompresiu, kým nebude tvrdý.
• Zmiešať hroznový popol a olivový olej v pomere 1: 4. Pripojte sa k boľavému miesta a držte niekoľko hodín.
• Brúsiť surové zemiaky a listy kapusty. Z týchto ingrediencií urobte suspenziu a pripevnite sa k boľavému miesta. Opláchnite obväzom a na vrchol vložte plastový vrecko. Dige s teplou látkou. Je lepšie urobiť taký kompresia v noci.
• Zmiešať modrá, biela a červená hlina (v rovnakých pomeroch) a kombinujte s vodou. Mala by sa ukázať hrubá kal. Mazajte boľavé miesto pomocou vareného vymetania a obväz s obväzom. Compress fixujte plastovým filmom a teplou látkou. Hlinená hmota funguje lepšie v teple. Držte kompresiu niekoľko hodín.

Fyzioterapia

• Na obnovenie poškodeného svalu je potrebné zapojiť sa do fyzioterapia Telesná výchova. Ak sa tak nestane, potom najmenšie cvičenie sily môže opäť vyprovokovať zranenie.
• Musíte vyhľadať pomoc od špecialistu, ktorý pre vás vyberie optimálnu sadu cvičení. Všetko záleží na stupni poškodenia a miesta natiahnutia svalov.

Optimálne cvičenia, ktoré je možné vykonať:

• Výťah nohy je bokom.
• Zovretie loptičiek bokov.
• Krok.
• Twims s odporom.
• Izometrické kontrakcie štvorhlavých.
• Malé svahy prípadu.

Liečba fyzioterapiou

Fyzioterapia je často predpísaná osobe predpísaná so silným poškodením svalového tkaniva. Najúčinnejšie postupy:

• Elektrofáza - od 5 do 10 relácií
• UHF - Až 8 relácií
• Magnetická terapia - 12 relácií
• Amplitúdový impulz - až 10 relácií

Ak vaše činy viedli k napínaniu svalov, zastavenia fyzickej aktivity a pokračovali v liečbe. Trochu poškodenia sa dá vyliečiť obväzom a odpočinkom na posteli. Ak je napínanie pomerne silné, nemaže sami a okamžite sa poraďte s lekárom. Predpíše vám liečbu v závislosti od stupňa poškodenia. Nezabudnite, že musíte byť opatrní vo svojom zdraví, takže mu dôverujte špecialistom.

Užitočné články o zdraví:

• Ako určiť prah bolesti a zvýšiť ju
• Výživné látky: Čo je to, ktoré výrobky obsahujú
• Dôsledky a slabosť po koronavírusu
• Kde odovzdať kliešť na analýzu a skontrolovať
• Chcem nosiť okuliare, ale vízia je dobrá: čo robiť

VIDEO: TAPING NA SUMING STRECTING