Keď môžete krúžiť obruč po cisárskej časti: Odporúčania lekárov

Z tohto článku sa dozviete, koho môžete, ako správne otočiť obruč po cisárskej sekcii a kto nemôže.

Spokojnosť

Po pôrode sú ženy často nešťastné so svojou postavou a chcú rýchlo obnoviť svoju predchádzajúcu formu. Na tento účel používajú obruč. Ale čo keď máte pôrod s cisárskym rezom? Je možné hneď skrútiť obruč? Koľko musíte čakať? A je možné po tejto operácii krúžiť obruč? Zistíme to v tomto článku.

Kedy môžete začať krúžiť obruč po cisárskej sekcii?

Ihneď po prepustení domov z nemocnice Po pôrode a ešte viac po cisárskom sekcii, Žiadne fyzické cvičenia nemôžu Načítať sa. A preto:

Je prísne zakázané zapojiť sa do akejkoľvek fyzickej námahy, až kým nedôjde k prepusteniu po pôrode. Po operácii sa predlžujú dlhšie ako počas prírodného narodenia - takmer 10 týždňov.
Vonkajší šv, ktorý zostal po cisárskom sekcii, sa uzdravuje po 2 týždňoch, ale vnútorný, na maternici - je takmer 1 rok.
Svaly a tlač po tehotenstve a potom operácie sú roztiahnuté, rezané a bolestivé, a keď sú obnovené, obruč sa nedá skrútiť.
Väzy podporujúce maternicu počas tehotenstva boli natiahnuté. Zníženie maternice trvá niekoľko mesiacov. A ak začnete krúžiť obruč pred zotavením maternice, svaly sa nemusia úplne znížiť a bude existovať prolaps vnútorných orgánov.
2 mesiace po operácii Začneme s malou fyzickou námahou, ako je chôdza, plávanie, aerobik, najjednoduchšie úlohy z popôrodnej gymnastiky.
Asi 2 mesiace Je potrebné zdržať sa vážnych záťaží, až kým sa nezníži maternica, a zaujme svoje predchádzajúce miesto, ktoré bolo pred tehotenstvom a pôrodom.
4 mesiace po cisárskom sekcii Môžete sa začať zapojiť do popôrodnej gymnastiky, aby ste lepšie posilnili korzetové svaly.
Šesť mesiacov po cisárskom rezu, a konzultácie ošetrujúceho lekára gynekológa, môžete krúžiť obruč. Musíte založiť kurzy postupne, nie dlho, pri počúvaní svojich pocitov, ak máte pocit, že ste unavení, odpočívajte, ak ste plný sily - urobte to.

Pozornosť. Ak ste sa začali načítať fyzickými cvičeniami včas a maternica sa ešte nedokázala znížiť, riskujete, že získate minimum - ochabnuté brucho, maximum je zápal vnútorných orgánov, najmä maternica.

Najjednoduchšie po pôrode pred otočením obruče

Najjednoduchšie po pôrode pred otočením obruče, ktoré je možné urobiť 2 mesiace po cisárskej časti:

Vákuum v žalúdku. Ležať na žalúdku, ohýbajte si nohy na kolenách, ruky rovno, urobte silné výdych, ale bez náhlych pohybov, akoby sa snažil vyhodiť všetok vzduch z pľúc, zatiaľ čo vyťahoval žalúdok a držal ho 5 -10 sekúnd. Opakujte 10-15 krát.
Stojíme na všetkých štyroch Zhlboka sa nadýchneme a po výdychu namáhame svaly brucha.
Vkĺzame nohami. Ľahneme si na chrbát, ohýbame kolená, namáhajte lis, kĺzajte po podlahe, potom jednu alebo druhú nohu.
Cvičenie „bicykel“. Ležiac \u200b\u200bna chrbte, zdvihnite nohy hore, ohýbajte ich pri kolenách, robia pohyby nôh, akoby sme išli na bicykli.

Najjednoduchšie cvičenia pred otáčaním obruče

Ako otočiť obruč po cisárskom sekcii?

Takže, že fyzické cvičenia Hulahupom, musíte vedieť niektoré pravidlá.Ako otočiť obruč po cisárskom sekcii :

Predtým, ako otočíte obruč, musíte robiť dýchaciu gymnastiku
Musíte otočiť obruč na lačný žalúdok alebo 2 hodiny po jedle
Spočiatku vykonajte cvičenie 1-2 minúty, môžete postupne dosiahnuť pol hodiny
Pohybujte sa hladko, ostro nemožné, inak môžete pokožku poškodiť

Pozornosť. Aby ste rýchlo obnovili predchádzajúcu formu po cisárskej sekcii, musíte obruč krúžiť spolu s behom, gymnastikou, posilňovaním tlače a stravy.

Kto nemôže krúžiť obruč po cisárskej časti?

Nie všetky ženy po cisárskom sekcii, dokonca aj po 6 mesiacoch, môžu obruč krúžiť. Kto nemôže?

Ak existujú komplikácie po pôrode, ako napríklad zápal alebo cysty príveskov, maternicové fibroidy
Akútne choroby žalúdka, čriev, obličiek, zvýšenie pečene
Urolitiáza v akútnej podobe
Pupočník
Choroby spojené s chrbticou: medzistátorová prietrž
Hypertenzia
Poškodenie alebo vyrážky na koži pása, boky
Nové tehotenstvo

Pozornosť. Obruč nemôžete otočiť menštruáciou.

Ako zvoliť obruč, aby ste schudli po cisárskej sekcii?

Teraz sa predáva veľa rôznych obručí, a to tak s priemerom aj gravitáciou. A aký druh obruče je potrebný na stratu ďalších libier po cisárskej sekcii a nepoškodiť vaše zdravie? Vyberte obruč podľa nasledujúcich kritérií:

Podľa priemeru vyberte obruč nie viac ako 1 m, ak pripevníte obruč k sebe, na výšku, môže to byť medzi pupkom a hrudnou kosťou
Vyberáme hmotnosť obruče, takže nie je viac ako 1 kg, inak máte na vašich stranách modriny s modrinami
Vyberte široký a hladký, bez iného váženia, hliníka alebo plastového obruče

Koľko času na krútenie obruče po cisárskej sekcii?

Na posilnenie vášho tela a neublíženie je veľmi dôležité, koľko času na krútenie obruče. Lekári radia:

Prvý deň je žiaduce otočiť obruč 1-2 minúty
V nasledujúcich dňoch pridajte 1 minútu
Následne môžete obruč skrútiť najviac 30 minút
Akkoľvek minútu, ak cítite bolesť vo vnútorných orgánoch, vybuchnite brucho alebo zvyšuje teplotu, musíte okamžite prestať krúžiť obruč

Pozornosť. Musíte otočiť obruč v oboch smeroch, inak môže byť chudnutie nerovnomerné.

Takže obruč môžete otočiť po cisárskej sekcii najskôr ako o šesť mesiacov neskôr, ale nemusí priniesť očakávané výsledky, je vhodné pridať ďalšiu stravu a ďalšie fyzické cvičenia.