V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa počas konfliktu správať správne a nestratiť svoju pokoj.
Spokojnosť
Mnohí počuli o takom koncepte, ako je emocionálna inteligencia. Predstavuje schopnosť identifikovať a kontrolovať emócie svojich a iných ľudí. Takže, keď je nízky u človeka, nemôže zostať v pokoji a vyvoláva konflikty. To znamená, že nemôže udržiavať sebakontrolu a pod akýmkoľvek konfliktom sa správa ďaleko od pokoja. V každom prípade nie je všetko stratené. Je možné a je potrebné zvýšiť emocionálnu inteligenciu a v budúcnosti to povedie k dobrým výsledkom.
Ako nestratiť sebakontrolu v konfliktnej situácii: 10 účinných spôsobov
Keď dôjde k konfliktu, človek má často otázku - ako nestratiť sebakontrolu?
Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je urobiť krátku pauzu, ak ste náhle dostali nepríjemné správy. Ak to chcete urobiť, choďte do čerstvého vzduchu a hlboko vdychujte 10-15 krát. Zamyslite sa nad dobrým alebo len rozptýleným. To znamená, že by ste nemali premýšľať o konfliktnej situácii. Napríklad je dobré bežať rýchlo alebo odtlačiť. Telo by sa malo zbaviť adrenalínu, ktorý je teraz na vysokej úrovni. V zriedkavých prípadoch je potrebné, aby bola hlavou do práce, ale vôľa sa dá dať emóciám až neskôr.
Existuje 10 jednoduchých spôsobov, ako vám umožní ovládať sa, bez ohľadu na to, aká sa situácia deje:
- Vyhnúť sa dráme. Nerobte si starosti so situáciou, ako je hrdina filmu. Nezradte jej príliš silný význam, pretože to tak nie je vždy.
- Cvičte prvé dojmy ticho. Ak máte vážne problémy, potom sa okamžite neponáhľajte do „bitky“. Dajte jej osem hodín na upokojenie. V žiadnom prípade nezačínajte volať svojim priateľom a okamžite zdieľať udalosti ani o nich hovoriť v sociálnych sieťach. Je lepšie spať s týmito myšlienkami a ráno s novým vzhľadom, vyhodnotiť situáciu, bude existovať riešenie.
- Určiť faktory, ktoré vás vyprovokujú. Ak ste naštvaní hlasnou hudbou, opravami vašich susedov a tak ďalej, skúste sa zbaviť tohto dôvodu a zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa deje.
- Kontaktujte tenkú hmotu. Náboženstvo a esotericizmus učia, že ľudia by mali dúfať v vyšších mocnostiach a nevzdať sa rúk. Na svete nie je možné všetko ovládať. Ak veríte v božské a akceptujete ho, potom človek pochopí, že nie všetko, čo môže ovládať.
- Naučte sa relaxovať. Mali by ste si dobre oddýchnuť. Napätie môžete odstrániť po ťažkom dni rôznymi spôsobmi, napríklad na zapojenie sa do meditácie alebo pozerať dobrý film. V každom prípade musíte prepnúť.
- Fyzické cvičenia. Stres sa dá vždy odstrániť pomocou fyzickej aktivity. Keď sa človek pohybuje, potom sa absorbujú hormóny stresu. Takže ak je prekonaná vážna nervozita, stačí sa aspoň na prechádzku.
- Vysoký odpočinok. Platí to nie na večer, ale na víkend. Choďte na nejaký výlet s priateľmi alebo zostaňte sami, ako sa vám najviac páči. Hlavná vec je, že musíte byť rozptýlení od myšlienok o práci, ako aj od negatívnych, potom na vyriešenie všetkých problémov s novými silami.
- Cítiť telo. Keď sa vyskytnú svalové svorky, na tvári sa začnú objavovať vrásky a vyvinú sa aj osteochondróza alebo niektoré kongestívne javy. Takýto blok neumožňuje normálne relaxovať, pretože fyziológia úzko súvisí s psychikou.
- Byť v pokoji. Pokúste sa hrať herca, najmenej 5 až 10 minút. Potom sa určite dostanete do obrazu a skutočne sa upokojíte. To znamená, že emócie vyblednú do pozadia a môžete sa viac -menej triezvo pozrieť na situáciu.
- Zlomiť zvyk. Telo vždy dáva reakciu, ako sa používa. Vie, ako to urobiť a pre neho je to jednoduché a známe. Takže, ak sa blížite k niektorým úzkostným myšlienkam, potom premýšľajte o tom, čo môže zlepšiť situáciu. Ak máte možnosti, použite ich a ak nie, prepnite svoju pozornosť.
Okrem iného musíte určite pochopiť, že musíte zvládnuť svoje emócie a správanie, inak budú kontrolovať život človeka.
Ako sa správať v konfliktnej situácii: rada psychológa
Ak chcete vyriešiť problém - ako nestratiť sebakontrolu, je dôležité nielen vedieť, ako to urobiť, ale tiež sa naučiť, ako sa správať správne počas výskytu konfliktu. Kričať a dokázať, že niečo nikdy nedosiahne akýkoľvek účinok. V každom prípade musíte byť pokojní a pevne stáť sami. Často je lepšie dať súperovi hovoriť. Keď jeho poistka skončí, bude ľahšie hovoriť.
V žiadnom prípade by sa osoba stigmatizovala alebo sa pokúsila viniť. Musíte hovoriť iba o sebe, ale v žiadnom prípade o súperovi. Vaše pokojné alebo príliš emocionálne správanie sa ešte viac nahnevá. Pozrime sa na niekoľko techník, ktoré vám umožnia udržiavať sebakontrolu a naučiť sa správať sa v konfliktoch.
- Pamätajte na dôvody sporu. V spore sa o sebe nemôže hovoriť. Konflikt vždy vzniká na základe určitého problému. V súlade s tým, ak ste vtiahnutí do rozhovoru o osobnostiach, budete sa hádať s provokatérom. Nedovoľte, aby ste vedeli k strate situácie a vždy vráťte konverzáciu na správnu tému. Všeobecne platí, že s provokatérmi je potrebné udržiavať neutralitu a ešte viac ich nehnevá. Vaša slabosť voči takýmto človekom bude iba radosť.
- Kontroluj sa. Nedovoľte, aby vás emócie zachytili hlavou. Aj keď ste rýchla osoba, ktorá sa nachádza, skúste zostať v pokoji vo vnútri. Je ťažké to urobiť, ale iba na začiatku. Potom to bude oveľa jednoduchšie. Ak človek zvyšuje tón, potom urobí to isté, ale iba bez urážok, obvinení a iných emócií. Je lepšie vyjadriť neočakávanú reakciu, napríklad podporu.
- Buď sám sebou. Ak ste kultúrny človek, nemusíte sa ponoriť na úroveň Boor. Je ťažké prekonať hrubý s rovnakou zbraňou a bez náležitých skúseností. Máte svoje výhody, nezabudnite sa na ne spoliehať. Nároka môže konať v emóciách a pokúsiť sa čo najviac ublížiť a vy môžete prísť s neočakávanou odpoveďou, aby spor skončil.
- Naučte sa počúvať. V konflikte nemusíte mať pravdu. Zamyslite sa nad príčinami sporu. Konáte správne? Hlboko vdýchnite a pozrite sa na situáciu zo strany. Dajte sa na miesto svojho súpera. Spoliehajte sa iba na fakty a dôkazy, ktoré môžu potvrdiť váš prípad. Stojí za to argumentovať, ale iba vtedy, keď máte určite pravdu.
- Zvážte situáciu. Nikdy nevykazujte jednu reakciu na konflikty. Je to jedna vec, keď ste hrubí v obchode a druhá, ktorá sa zrazí so zlým okrajom pre celý svet. V prvom prípade namiesto výkrikov jednoducho napíšte sťažnosť a v druhom musí byť osoba ľutovať, že je.
- Rýchlo sa upokojte. Ak ste sa už začali hnevať a máte pocit, že človek prakticky dosiahol svoj vlastný, skúste sa neočakávane a upokojiť. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite a niekoľkokrát vydýchnite a započítajte až desať vo vnútri. Pamätajte, že vaša reakcia závisí iba od vás. Nemali by ste dovoliť emocionálnu nerovnováhu. Stačí sa rozptýliť od situácie.
- Zostaňte pokojné. Pri rýchlom tempe života je dôležité zostať v pokoji, aby ste urobili správne rozhodnutie. Väčšina ľudí zažíva stres, pretože musíte veľa študovať, pracovať, udržiavať dom a rodinu atď. Niekedy sa objaví toľko problémov, že sa môže zdať, že všetko je také zlé. Naučte sa bojovať proti stresu a život bude pokojnejší a bude menej konfliktov.
VIDEO: Self -Control. Ako sa spravovať? Vnútorná tyč. Ako pracovať na sebe? Shory. Oslavovanie
Prečítajte si tiež:
Je pravda, že sa môžete stretnúť s mužom osudom?
Prečo mu odpustím zradu a nemôžem odísť?
Ako sa dostať z spoločných vzťahov s mužom, manžel: Tipy
Odkladanie - príklady zo života, ako sa ho zbaviť, tipy psychológov
