„Neodkladajte sa na zajtra, čo dnes môžete urobiť“: Rokrastinácia - príčiny a vyšetrovanie. Odkladanie - príklady zo života, ako sa ho zbaviť, tipy psychológov

Slová americkej politickej postavy Benjamin Franklin „Neodkladajte sa na zajtra, čo dnes môžete urobiť“stal sa okrídleným poučným výrazom, ktorý veľmi často počujeme v každodennom živote. V tomto článku zvážime účinné stratégie, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše návyky a naučia vás implementovať všetky plánované veci včas.

Spokojnosť

Prečo vedome odkladáme dôležité veci na neskôr? Ako sa naučiť, ako správne spravovať svoj čas a nečakať na poslednú chvíľu? Ako sa spojiť a prekonať neschopnosť? Keď odkladáte záležitosti v dlhej škatuli a hromadenie nevyriešených problémov, pravdepodobnosť sa zvyšuje, že ruky nedosiahnu polovicu zoznamu.

„Neodkladajte sa na zajtra, čo dnes môžete urobiť“: Rokrastinácia - príčiny a vyšetrovanie

V modernom rytme života je často potrebné odložte dôležité úlohy na neskôr. Prokastinácia - Toto je jednoduchými slovami systematický prenos aktuálnych záležitostí na neskôr.
Vo väčšine prípadov človek vedome stráca voľný čas na partiu zbytočných záležitostí, čím sa vzdialil od cieľa. Ak lenivý človek nerobí nič a nebojí sa s tým, potom prokrastinátor prežije ľútosť a neustálu úzkosť.

Napríklad väčšina študentov sa pripravuje na skúšku posledný deň a zamestnanci v podnikoch sú akceptovaní pre správy v predvečer dodávky. Okrem toho každá z nich nezanecháva zmysel pre zodpovednosť a veľa skúseností.

Zvážte niekoľko faktorov, ktoré tvoria túžbu odložiť súčasné veci na zajtra:

Psychologické zranenia z detstva.Keď rodičia stanovili pre dieťa drvivé, nezaujímavé alebo nepochopiteľné úlohy pre dieťa, zmizne túžbu ich splniť. Dieťa hľadá spôsoby, ako uniknúť z úlohy alebo odložiť čas jej implementácie čo najviac. Ak triky pre deti fungujú, potom sa dieťa rozvíja určitý mechanizmus správania, ktorý sa v priebehu času vyvíja v stabilnom zvyku odložiť na zajtra, čo sa dnes dá urobiť.
Pracovať na bremene . Je veľmi dôležité, keď naša práca prináša morálnu spokojnosť. Ak človek každý deň pracuje na úlohách, ktoré sa mu nepáči, nemá túžbu a motiváciu. Nezaujímavý proces trvá oveľa viac času. Neustále sme odkladali pracovné otázky v dlhej schránke.

Nadmerná túžba po ideáli.Keď človek venuje príliš veľkú pozornosť malým veciam, proces vykonávania automaticky zvyšuje a vytlačí zoznam ďalších záležitostí z harmonogramu. Systematický perfekcionizmus je nahradený skutočnou aktivitou hlbokou analýzou, čím sa presúva konečný výsledok.
Nedostatok dennej rutiny.Osoba s aktívnym životným štýlom musí systematizovať svoje kroky každý deň a naplánovať zoznam prípadov do budúcnosti. Keď sa hromadí veľa dôležitých úloh, je veľmi dôležité sa naučiť, ako správne uprednostniť. V opačnom prípade nie je úplne akumulovaný a nerealizovaný. Čím viac sa hromadí starosti, tým menej bude túžba splniť ich. Pracovník by nemal byť rutinný, ale produktívny.

Odkladanie prípadov na neskoršie odkladanie je veľmi často podporené pocitom strachu. Bojíme sa, že sa nebudeme vyrovnať, neodľahčiť nádeje iných ľudí, nedosahovať úspech, a preto si vyberáme prokrastináciu. Akákoľvek nečinnosť však vedie k vnútornému deštruktívnemu a akákoľvek akcia sa zameriava na túžbu dosiahnuť cieľ.

Ako prestať odložiť podnikanie na zajtra a zbaviť sa otáľania?

Ako prestať odložiť podnikanie na zajtra a zbaviť sa otáľania? Aby bol boj proti problému účinný, odporúčame vám podľa odporúčaní psychológov.

Vynaložiť úsilie.Akýkoľvek proces naznačuje, že z času na čas budeme rozptýlení cudzími záležitosťami, rozhovormi, prestávkou. Aby to neovplyvnilo trvanie úlohy, je potrebné vyvinúť maximálne úsilie počas samotného procesu. Všetko, čo robíte, vám prináša určité skúsenosti a zručnosti, takže sa snažíte mať úžitok zo všetkého. A nezabudnite - „Neodkladajte sa na zajtra, čo dnes môžete urobiť.“
Dať priority.Ak chcete mať čas na splnenie zoznamu akumulovaných prípadov, je potrebné nastaviť ich sekvenciu a prioritu. Jazdiť každý deň a pracovné procesy. Ak varíte borscht a napíšete esej na počítači paralelne, potom s najväčšou pravdepodobnosťou budú oba procesy trvať viac času a budú sa zle vykonať. Pri uprednostňovaní väčších prioritných záležitostí ste viac blízko k celému cieľu.

Skutočné ciele.Triezko vyhodnotte svoje schopnosti. Za dva týždne nie je možné kvalitatívne zvládnuť jazyk niekoho iného. Rovnako ako nebude možné schudnúť denne.
Ak neviete, ako šiť, nemusíte nafúknuť vzory celé týždne a strácať čas. Dôverujte procesu profesionálovi, A urobte sami užitočnú a dôležitú vec. Ak nemáte čas na vykonanie procesu sami, nezabudnite k procesu pripojiť nových účastníkov. Časť problémov domácnosti je možné delegovať do vašej domácnosti, ktorá vám automaticky uvoľňuje ďalší čas.
Nie je strašidelné robiť chyby.Akákoľvek získaná skúsenosť, dokonca negatívna, prináša určité ovocie. Na ceste k dosiahnutiu cieľa sa ľudia často mýlia a to je normálne. Zlepšujeme svoje zručnosti a zručnosti, hľadáme nové riešenia. Preto aktualizujeme naše pracovné procesy. Potreba vložiť niečo do dlhej škatule automaticky zmizne.
Dôrazne sa ponorte do procesu.Aby sa plánovaná akcia rýchlo splnila a nezavádza v zozname nerealizovaných túžob, namaľujte skutočné podrobné kroky. Napríklad, ak sa chcete naučiť tanec sály, musíte si kúpiť vybavenie sál, nájsť partnera, vybrať si tanečnú školu a pripojiť sa k rozvrhu pracovným procesom.
Znížte termín.Ak často nemáte čas na podnikanie včas, zorganizujte pre každý proces malé zásoby času. Napríklad, ak je hraničný termín na predloženie správy 20., urobte to v prvých dňoch v mesiaci. Preto rýchlo uzavriete otázku, nebudete sa k nej mentálne vrátiť a prejsť na ďalšie témy. Dostatočná ponuka času je zabezpečenie v prípade zlyhania.

Analyzujte posledný deň.Na konci dňa zhrňte prácu. Analyzujte dôvody, prečo nebolo možné vykonávať určité úlohy. Vyvodte závery do budúcnosti. Podrobná analýza pomôže vytvoriť ďalšie plány a zhrnúť zoznam nedokončených.
Motivujte sa chválou.Ak chcete zajtra prestať odkladať podnikanie, povzbudzujte sa za včasnú prácu. Dovoľte si dovolenku na zaujímavom mieste alebo na novom nákupe. Laická motivácia na začiatku procesu. Napríklad urobíte správu včas, získate bonus a kúpite novú kabelku.

Upravte čas na odpočinok a prácu.Hromadná únava spomaľuje proces vykonávania súčasných úloh a zahreje túžbu odložiť veci na zajtra. Správne dávajte čas na spanie a odpočinok. Vysoký kvalitný spánok stimuluje aktivitu mozgu a zvyšuje výkon. S akoukoľvek pracovnou činnosťou by sa mal poskytnúť čas na obed a malé prestávky.
Udržujte objednávku vo svojich veciach.Ak sú veci rozptýlené a neklamú na ich miestach, musíte sa neustále rozptyľovať pri hľadaní ďalšej straty. To dodáva neprítomnosť -ohromnosť. Čokoľvek, čo sa nenachádza včas, môže vyprovokovať otáľanie. Ak nie ste zvyknutí na objednávku, potom sa znovu vzdelávate a rozvíjajte užitočné návyky.

Vylúčte všetko, čo vás rozptyľuje. Eliminujte objekty, ktoré vás odvádzajú od hlavného procesu. Nedovoľte, aby sa vaša pozornosť rozptýlila. Napríklad, pracujte v počítači, odstráňte zvyšky gadgetov. Inak zaujímavý program v televízii alebo sociálnej sieti môže zajtra preniesť váš pracovný tok. Pre obdobie zamestnania je užitočné vypnúť telefón.
Vyhnite sa prázdnym rozhovorom.Naučte sa blokovať akékoľvek informácie, ktoré vám nepotrebné sú. Napríklad sa vám hovorí príbeh o cudzincovi, ktorý vám nespôsobuje záujem. Poľsky preruší konverzáciu. V opačnom prípade sa po hodinovej konverzácii ukázalo, že na správu nie je čas a musíte ju preniesť na zajtra. Ste uložení na prenos pletenia - hoci nemôžete stáť vyšívanie, zanechajte reláciu sledovania.
Nespomínajte dôležité procesy.Súčasná implementácia viacerých prípadov často vedie k zlej kvality. Nie je potrebné prijímať niekoľko kľúčových procesov súčasne. Vytvorte konzistentný reťazec akcií.
Otočte podporu špecialistu.Rokrastinácia môže byť dôsledkom zdĺhavej depresie. Ak systematický uloženie dlhého boxu zničí váš život, musíte si získať podporu špecialistu.

Výkričník: V akých prípadoch je ukladanie prípadov na neskôr?

V zozname núdzových záležitostí by mali byť v prvom rade problémy súvisiace s vaším zdravím, bezpečnosťou, rodinou, financiami. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že cena oneskorenia je príliš vysoká.

Zvážte niekoľko situácií pri ukladaní na neskoršie v budúcnosti sa úplne odôvodňuje:

Emocionálna devastácia, vyhorenie.Ak osoba morálne nie je pripravená vykonávať plánovanú úlohu, výsledok jej vykonávania bude zlý a neúčinný. Je ťažké napísať verš alebo obrázok, keď neexistuje žiadna kreatívna inšpirácia. Rým je v dobrej nálade, dôjde k oveľa rýchlejšiemu a na plátne sa bude hrať krásny vzor. Je ťažké krásne držať tapetu, keď nie je premyslený dizajn a neexistuje pochopenie, ako konať správne. Aj keď sa vaša oprava vyčerpá, je lepšie sa vyrovnať s holými stenami na chvíľu, ako si dvakrát prehodnotiť svoju vlastnú prácu.

Náš vnútorný stav nastavuje tempo a farbu na súčasné záležitosti. Preto, ak neexistuje nálada, potom, čo sa dnes dá urobiť, je lepšie ju odložiť na zajtra.
Unáhlené rozhodnutia.Existuje niekoľko otázok pre úplné pochopenie, ktoré sú potrebné viac času. Upustené rozhodnutie -Vynikajúca veľmi často spôsobuje ľutovanie a túžbu všetko prerobiť. „Dnes si môžem dovoliť kúpiť toto auto, ale zajtra pochopím, že jeho vlastnosti nespĺňajú moje očakávania a požiadavky. Dnes kupujem každoročné predplatné tanca, ale zajtra chápem, že sa chcem zapojiť do gymnastiky. “ Naše roztoky by sa mali zvážiť.
Nedostatok súvisiacich podmienok a okolností. Ak nie je dostatok zdrojov ani času na splnenie stanoveného cieľa, je lepšie sa pozastaviť až do lepších časov. Nie je potrebné kupovať zlý -kvalitný nábytok dnes, ak vám za mesiac váš finančný príjem umožňuje kúpiť dobrú vec. Nie je potrebné súhlasiť s presunom do bytu v odľahlej oblasti, ak pre vás nájdete vhodnú možnosť do jedného mesiaca. Aby ste dosiahli najlepší výsledok, niekedy musíte byť trpezliví.

V rôznych situáciách, oneskorené akcie vyčerpávajú svoje potreby v budúcnosti. Buď sa situácia vyrieši samostatne, alebo sa menia okolnosti, za ktorých dôležité prechádzajú do stavu pravého. Niekedy Pracujte v zrýchlenom režime mobilizuje človeka, čím zvyšuje jeho výkon. Ak tento proces nemá kam na odloženie a prenos, dokážeme ho splniť rýchlejšie v extrémnych podmienkach.

„Neodkladajte sa na zajtra, čo sa dá urobiť dnes“

Nezabúdajte, že odložené školenie, prenesený pracovný tok nevyhnutne ovplyvní vašu sebarealizáciu v budúcnosti. Ak prokrastinácia neovplyvňuje kvalitu vášho života, skúste extrahovať zo zvyku odložiť všetko pre zajtrajšie pozitívne body. Možno, že vaše oneskorenia v živote sú úplne kontrolované a problémy neexistujú.

Užitočné články na webe: