Ako pomôže Humus s chudnutím? Humus pri chudnutí

Humus sa nazýva populárne izraelské občerstvenie, ktoré milujú aj Cyperčania, Turci, Jordánania. Táto užitočná pasta v potrave zahŕňa sezamové cícer, ako aj rôzne korenie.

Spokojnosť

Spolu s Khumom jedia Pete, Lavash a zeleninu - na obed alebo večeru je tiež dokonale vhodný ako občerstvenie. Humus sa niekedy nazýva „bielkovinová bomba“, pretože je ešte viac bielkovín ako v mäse (ako aj živiny a vitamínoch) a obsah kalórií je veľmi malý.

Je humus užitočný pri chudnutí: zloženie humus

Dali to do humusu chick, olivový olej, citrónová šťava a sezamové semeno (tahini).
V tejto užitočnej miske sú rastlinné tuky a bielkoviny, ako aj vápnik, horčík, zinok, fosfor, vláknina, vitamíny: A, B, C, E.
Ak vezmete 100 gramov produktu a vypočítate v nich kalórie, ukázalo sa, že obsahujú 165 kcal. Obsah kalórií v humuse je, samozrejme, minimálny, keď schudne, takýto produkt bude mimoriadne užitočný.

Prečo stojí za to jesť pri chudnutí?

V tomto produkte je toho veľa leucitída, z ktorých sa svaly zvyšujú, látky sa vymieňajú lepšie a dokonca sa spália tuk.
V humuse nízky glykemický index, Kvôli tomu, čo je zarovnaná hladina cukru v krvi.
Orech vo svojom kompozícii má rozpustná vlákno - Črevo z toho začínajú dobre fungovať a neexistuje žiadne silné nadúvanie, ktoré je zvyčajne spôsobené inými strukovinami, od cíceru sa nestane.
Humus má jednu veľmi zaujímavú vlastnosť: po jedle niekoľkých lyžičiek sa už viac nesťahuje k sladkému mužovi.
Pretože humus obsahuje zeleninový bielkovina, môžu byť rýchlo nasýtené a potom na nejaký čas, aby nezažili pocity hladu.
Olivový olej Pomáha odstraňovať „zlý“ cholesterol z tela.
A ako bonus za účinok chudnutia od humusu: v citrónovej šťavy, ktorá je v hummuse, existuje veľa vitamínu C, čo je preventívne činidlo z prechladnutia. Zahraničný predjedlo je plný stopových prvkov, ktoré prispievajú k zlepšeniu zásobovania krvi do mozgu; Normalizuje sa aj nervový systém pod ich vplyvom.

Vedľajšie účinky použitia humusu pri chudnutí

Jesť humus pri chudnutí, mali by ste byť opatrní. Nadmerné a časté porcie môžu viesť k hnačka a plynatosť.
Jedzte toto chutné a zdravé židovské národné jedlo trochu - potom sa pre vás stane účinok chudnutia čoskoro a vy nebudete poškodiť svoje telo.

Ako variť humus na chudnutie: recept

Odporúčame vám variť humus podľa starého receptu, ktorý vám pomôže schudnúť 100%

Po celú noc namočte 300 g suchého cíceru (voda by mala byť studená). Po umývaní ho nalejte znova, ale už na varenie (studená voda je potrebné naliať natoľko, že pokrýva cícer). Zapálite a pridajte sódu (bude potrebovať 1/2 lyžičky).
Po 50 minútach. Broding pridajte soľ podľa chuti a vypnite oheň pod panvicou s cícerom. Nenávajte vodu z vareného cíceru - s ďalšou prípravou bude potrebovať 100 ml. Clue z celkovej sumy, 425 g sa vyradilo na cedník a vložil mixér.
Vyčistite jeden cesnakový zub a vytlačte šťavu z jedného citróna. Z cíceru, cíceru (museli ste ho nechať 100 ml), cesnakových zubov, jednej čajovej lyžičky rasce, 60 ml olivového oleja, štipku mletej čiernej korenia (podľa chuti) pomocou zemiakových zemiakov z kaše. Pridajte k tomu 60 g sezamovej pasty (tahini) a všetko dobre premiešajte.
Vložte humus na tanier a uprostred čisteného cíceru urobte dieru. Samostatne urobte šalát: 125 g paradajok a nakrájajte jednu červenú cibuľu vo forme kociek, pridajte mierne nasekané koriander, posypte 1/2 lyžičky na vrch. Papriki, pridajte, pin, nalejte 40 g olivového oleja a zmes. Nasekaný šalát položte na vrchol na humus. Zdravé jedlo je pripravené!