Prečo telo potrebuje vitamín C pre telo, ako je to užitočné, ako ho správne brať? Čo vedie nedostatok vitamínu C v ľudskom tele?

Každý počul, že vitamín C je užitočný, ale nie každý vie o jeho skutočnej úlohe pri zabezpečovaní ideálnych metabolických procesov. Ľudské telo sa stáva bezbranným bez kyseliny askorbovej.

Bez vitamínu C sa telo doslova „šíri“ na kúsky. Vďaka svojej nadmernej výrobe je všetko komplikovanejšie: pre niektorých sa šokové dávky stávajú všeliek zo smrteľných chorôb, pre ostatných je to skutočná hrozba existencie.

Ako je vitamín C užitočný?

Priemerná dĺžka života každej bunky priamo závisí od antioxidantov - látok, ktoré oneskorujú deštruktívne oxidačné procesy. Vitamín C blokuje aktívne formy kyslíka (AFK), ktoré sa tvoria počas dýchania a, ako to bolo, roztrháva bunku zvonku.

Aký je konkrétne užitočný vitamín C? Približne 1% všetkého kyslíka zo vzduchu prechádza do stavu AFK. Látky tvorené aktívnym kyslíkom obklopujú bunky a stávajú sa silným jedovatým štítom v boji proti rôznym baktériám. Ak je však množstvo a kvalita takýchto útokov skromné, AFK začne zisťovať oddelenie samotnej klietky.

Vitamín C poskytuje kontrolu hmotností aktívnych foriem kyslíka umiestneného na povrchu každej bunkovej štruktúry. V jednom časovom šokovom dávkach vyvoláva okamžitú výrobu požadovaného množstva AFK.

Okrem toho, vitamín C.:

1. Je zodpovedný za tvorbu kolagénu, seratonínu, katecholamínov. Je to užitočné pre pokožku, mozgovú aktivitu a motorické zručnosti. Reguluje procesy zotavenia v tkanivách
2. Stimuluje syntézu interferónu, ktorá zvyšuje stupeň imunity tkanív na vírusy
3. Inhibuje glykozyláciu hemoglobínu. Pomáha udržiavať určitú hladinu cukru v krvi
4. Ničí cholesterol, z ktorých niektoré skupiny spôsobujú aterosklerózu, infarkty a ťahy
5. Obnovuje vitamín E, ktorý zlepšuje imunitnú obranu tela.
6. Prevedie trivalénové železo na dvojité ruky. Zatiaľ čo človek je schopný absorbovať iba BOP formu tohto chemického prvku. Zlepšuje kvalitu krvi
7. Vo veľkých dávkach inhibuje syntéza prostaglandínov. Zbavuje teplo a zápal, vyvolaný útokmi vírusov, baktérií.

Zdroje vitamínu C: Zoznam produktov

Zdroje vitamínu C sú mimo ľudského tela: telo nie je schopné produkovať kyselinu askorbovú samostatne.

Môžete doplniť rezervy tejto aktívnej látky:

• správne stravovanie (dostatočné denné používanie čerstvej zeleniny a ovocia)
• perpretálne konzumujúce tablety
• získanie tekutých foriem
• prostredníctvom intravaginálneho úvodu
• organizácia výživy pokožky

V článku nižšie budeme hovoriť viac o dávkach a pravidlách prijatia.

V akom ovocia je najviac vitamínu C?

Hlavným „skladom“ vitamínov ľudstva je ovocie. Vynikajúce ovocie sú tiež bohaté na mikro- a makroelementy.

V akom ovocia je najviac vitamínu C?

V buničine slávneho Barbadosa Cherry - Acornolles. Tento vždyzelený strom rastie v tropickom podnebí. Jeho askorbická výplň sa pohybuje medzi 1 000-3300 mg na 100 g hmotnosti ovocia. A to je 12-50-krát viac ako citrusy.

Kde v akých výrobkoch obsahujú vitamín C?

Vedúce výrobky s vysokým obsahom vitamínu C sú citrusové plody, kiwi, čerstvé jahody, bobule čiernych ríbezlí a ďalšie.

Rosehip, samozrejme, obsahuje viac, ale nejem ju denne, pokiaľ ide o gramy, rovnako ako chutné citrusové plody alebo iné plody a ovocie.

Avšak po posilnení infúziou ružovej lode, šalátom na báze sladkého korenia s čiernym ríšteom alebo morským cukor na 100 g produktu.

Veľa vitamínu C v čerstvej zeleni.
Zelenina a ovocie „pomôže“ dobre, prispôsobujúc 180-90 mg aktívnej látky na 100 g hmotnosti: kiwi ovocie, brusel a brokolica kapusty, zimolez, odpadky, sorrel, horiace korenie. Kde, v akých výrobkoch obsahujú vitamín C viac? Môže sa absorbovať v dostatočnom množstve:

• bobule Viburnum, horský popol a jahody
• citrusové ovocie
• špenát, churp, cesnak a karfiol

Je kyselina askorbová užitočná (vitamín C) pre srdce?

Vitamín C neumožňuje tvoriť cholesterolové plaky, ktoré v pomerne krátkom čase upchávajú medzery dokonca aj najväčších obehových ciest.

Je kyselina askorbová užitočná (vitamín C) pre srdce? Nepochybne!

Toto je najsilnejší antioxidant. Spolu s vitamínom E chráni telo pred účinkami voľných radikálov, ktoré ničia bunky plavidiel, čím si riedia ich steny.
Je to tiež najsilnejšie preventívne prostriedky proti úderom myokardu a infarktu, znižuje hladiny homocysteínu. Ale táto škodlivá kŕče aminokyselín a ničí steny tepien.

Vitamín C pomáha absorbovať žľazu, ktorá tak chýba v tele žien. A železo, ako vieme, je nosičom kyslíka v krvi pre všetky tkanivá tela.

Čo bude nedostatok, nedostatok vitamínu C?

Nedostatok biologicky aktívnej kyseliny izoméru L-askorbovej v krátkodobom horizonte vedie k sširmu. Strednodobé vyhliadky sú:

• krvné choroby, cukrovka vrátane
• ateroskleróza vaskulárneho systému
• Častá vírusová a bakteriálna infekcia zložitým priebehom
• non -hematómy na povrchu kože a vnútorných orgánov
• zákal

Aký bude nedostatok, nedostatok vitamínu C z dlhodobého hľadiska?
Sú to podmienky, choroby, ktoré skutočne ohrozujú ľudský život:

• mŕtvica
• infarkt
• raka
• medzery vnútorných orgánov

Príznaky nedostatku vitamínu C v ľudskom tele

Hlavné príznaky nedostatku kyseliny askorbovej (vitamín C) v strave sú priviazané k prejavom kože a neprimeraným znížením imunitných reakcií.

Bežné príznaky nedostatku vitamínu C:

• konštantná únava, trvalá depresia, podráždenosť, strata chuti do jedla, hystéria
• pomalé hojenie rán, vzhľad hematómov (modriny), dokonca aj z mierneho dotyku
• vypadávanie vlasov a zuby zubov, krvácanie ďasien
• opuch na tvári a ďalších častiach tela
• zlý odpor voči infekciám
• bolesť alebo pocit slabosti v kĺboch

Vitamín C - kyselina askorbová: pokyny na použitie

Kyselina askorbová (vitamín C) sa používa na preventívne a terapeutické účely. Dávky sa líšia.

Prevencia Z jedného dňa:

• 50-100 mg pre dospelých
• 25-75 mg pre deti
• 300 mg tehotné a lakujúce prsia

Liečba Z jedného dňa:

• 150-500 mg pre dospelých
• 100-300 mg pre deti
• 1-60 ml 5-10% roztoku pre IV a IV v podaní s otravou a inými chorobami
• 1 vaginálna tableta pred spaním

Maximálna terapeutická dávka aktívnej látky je 2000 mg za deň (nemocnica).

Na vitamíne C je v každom balení továrne inštrukcie. Avšak iba kvalifikovaný lekár bude schopný vypočítať trvanie a dávku použitia kyseliny askorbovej na terapeutické účely.

Denný vitamín C pre dospelých a deti

Pretože kyselina askorbová nie je v ľudskom tele syntetizovaná, strava a prítomnosť vitamínu C obsahujúceho vitamín vo výrobkoch by mali byť zvlášť pozorné.

Denná miera vitamínu C, spotreba v Mg podľa veku:

• bábätká do šiestich mesiacov - 40
• dojčatá do roku - 50
• deti mladšie ako tri roky - 15
• deti mladšie ako osem rokov - 25
• deti mladšie ako trinásť rokov - 45
• dospievajúci do osemnástich rokov - 65/75 pre dievčatá a chlapci
• dospelí z devätnástich rokov - 90/75 pre mužov a ženy

Ktorí ľudia majú zvýšenú potrebu vitamínu C?

Oficiálne pokyny na liek naznačujú, že kyselina askorbová sa predovšetkým prejavuje ľuďom trpiacim:

• hypovitaminóza
• krvné choroby a kardiovaskulárny systém
• krvácanie rôznych etiológií
• intoxikácia a ožarovanie
• choroby gastrointestinálneho traktu a pečene

Ktorí ľudia majú zvýšenú potrebu vitamínu C? Táto aktívna látka je určite užitočná pri liečbe:

• adrenálna nedostatočnosť
• kožné choroby a popáleniny
• distrofie a zlomeniny kostí
• zápal žlčníka
• choroby srdca a krvné cievy

Počas tehotenstva a laktácie.

• Kyselina askorbová (vitamín C), ako aj podporná terapia prechladnutia (vitamín C), je jednoducho nenahraditeľná.
• Aktívna fyzická aktivita si tiež vyžaduje logický prehľad dennej normy spotreby vitamínovej látky smerom k zvýšeniu.
• Je potrebné zvýšiť dávkovanie pokročilého veku, aby sa zabránilo a liečilo vaskulárne choroby a srdcové choroby.

Je vitamín C užitočný pre deti?

S príchodom masového umelého kŕmenia sa u detí začali vyskytovať spodná a úzka prejavy.

V prípade skorého odmietnutia dojčenia alebo v jeho úplnej neprítomnosti deti cítia akútny nedostatok užitočnej kyseliny askorbovej.

Je to spôsobené nielen množstvom prichádzajúcej látky, ale aj s jeho formátom. Koniec koncov, existujú najmenej tri aktívne agregácia vitamínu C:

• najužitočnejšia a najaktívnejšia kyselina L-askorbová
• už oxidované, ale schopné obnoviť kyselinu dehydroackorbovú
• komplexná látka askorbigén, v ktorej je kyselina askorbová spojená s bioflavanoidmi, proteínmi a nukleovými kyselinami

Je vitamín C užitočný pre deti? Nepochybne. Toto je jeden z hlavných stavebných prvkov pre tvorbu tkanivových vlákien vrátane hmotností kostí, spojivových a svalových buniek.

Prítomnosť častých problémov s gastrointestinálnym traktom u detí zahŕňa zvýšenie denných dávok nevyhnutnej kyseliny askorbovej. Koniec koncov, v črevách sa vyskytuje hlavná asimilácia prvku.

Podporná terapia sa predpisuje pre deti vo forme menej kyslej a rezistentnej askorbátu sodného.

Dieťa však nemusí predpisovať vitamín C, pretože všetky detské výrobky z obchodu, potraviny pre deti priemyselnej výroby už obsahujú požadované množstvo vitamínu C pre detské telo podľa veku.

Ako brať vitamín s dospelými a deťmi?

Kyselina askorbová sa môže užívať v čistej forme aj v kombinácii s inými aktívnymi látkami podľa pokynov v obale.

Tu je niekoľko prípravkov kombinovaného obsahu a akcie:

• ascoscín so zinkom zvyšuje rast a regeneráciu buniek
• askhorutin s rutosidom znižuje krehkosť kapilár
• rutaskorbín s rutinou znižuje priepustnosť vaskulárnych stien, zlepšuje mikrocirkuláciu
• ferplex so železným zábalom Anemická krv Zmeny krvi
• AP-glenvitol s glukózou (dextróza) je proti predčasnej deštrukcii buniek
• lekedol plus c s paracetamolovou anestéziou, redukuje teplo, má protizápalový účinok
• angioseptín s propolisom prispieva k zvýšeným metabolickým procesom v tkanivách hrdla

Ako užívať kyselinu askorbovú - dospelých a deti vitamínu C?

Iba kvalifikovaní pediatri môžu predpísať askorbickú terapiu pre deti. Platí to najmä pre deti mladšie ako šesť rokov, pretože v detských výrobkoch už existujú vitamín C..

U dospelých je neoprávnená prevencia s monopolínovým vitamínom C prípustná v súlade s jasnými stravovacími a kombinačnými konvenciami uvedenými v oficiálnych pokynoch.

Môže v tele byť prebytok vitamínu C?

V ľudskom tele sa vitamín C nevyrába, ale prichádza iba s jedlom.
U zvierat je vitamín C v tele vždy vyrábaný, a preto je prítomný, preto zvieratá netrpia chrípkou, nemajú infarkty.

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín a v tele sa akumuluje a po 2 až 3 hodinách sa premyje takmer všetky.

Prekročenie koncentrácie kyseliny askorbovej (vitamín C) v tele je mimoriadne zriedkavé v dôsledku nesprávneho používania jej hlavných liekov - predĺžené podávanie vysokých noriem liečiva.

Kombinácia energetickej stravy vylepšená aktívnou látkou a súčasnou technikou vitamínových komplexov tiež s najväčšou pravdepodobnosťou vedie k hypervitaminóze.

Mohol by v iných prípadoch existovať prebytok vitamínu C?

Ani akútne metabolické poruchy v ľudskom tele nie sú schopné vytvoriť situáciu s presýtením s kyselinou askorbovou bez jej dodatočného prijatia zvonku.

Hlavné príznaky hypervitaminózy C sú nasledujúce:

• excitabilita nervového systému, zvýšený tlak, bolesti hlavy, nespavosť
• opuch a zápal slizníc
• nevoľnosť, zvracanie, hnačka
• prejavy erózie v gastrointestinálnom trakte, hemoroidy
• alergické vyrážky na pokožke, jej opuch
• bolesť v obličkách a močových traktoch
• poškodenie zubnej skloviny
• bolesť svalov, triaška

Ako aplikovať vitamín C na pokožku tváre: odporúčania

V profesionálnej kozmetológii sa dnes používajú tzv. Stabilné formy kyseliny askorbovej:

• horčík a sodík Asssorbilospetes
• askorbil-2-glykozid
• palmitát
• horčík Ascorbil-2-fosfát
• tetrahegexildezil ascorbat
• polypeptid (kyselina askorbová)
• aminopropil askorbilfosfát

Fanúšikovia sú nútení byť spokojní s nestabilnými injekčnými formami alebo ovocnými šťavami nasýtenými kyselinou askorbovou.

Ako používať vitamín C na pokožku tváre?

Kyselina askorbová je silný reduktor a spomaľuje melanogenézu a podporuje produkciu kolagénu, ktorý vytvára elasticitu a čerstvosť do tváre. A to znamená, že je vhodný na bielenie, vyrovnávanie farieb a revitalizáciu unavenej a starnúcej pokožky.

Vitamín C v ampulkách sa pridáva do rôznych masiek, krémov.

• Mal by sa aplikovať na tvár starostlivo vyčistenú z tuku, inak jeho nestabilné častice, až kým rozpad nebudú schopné preniknúť ani do horných vrstiev dermy.
• Mierny teplotný režim a vysoká rýchlosť masky má zásadný význam, pretože vitamín C v kvapalnej forme vo vzduchu rýchlo kazí.
• V maskách s nízkym obsahom tukov by sa malo pridať nasiaknuté tablety pankreatínu pre hlbokú penetráciu kyseliny askorbovej.
• Obsahujú enzymatickú látku Lipaz, ktorá pomôže zvládnuť zvyšky rušenia vitamínu C v póroch kože.
• Zároveň sú zložky proteínov v maske lepšie zavedené, pretože pankreatín obsahuje aj ďalšie aktívne enzýmy, ktoré rozkladajú proteíny.

Ako získať prírodný vitamín C?

Doma nie je možné izolovať čistú kyselinu askorbovú z potravy. Áno, a len málo priemyselnej výroby zaberá tieto náklady. Ako získať prírodný vitamín C? V našich zemepisných šírkach sa používajú výrobné metódy:

• vákuová kryštalizácia z ružových bokov a nezrelé orechové orechy
• difúzna koncentrácia ružov, ihiel a orechových listov

Prášok zo sušených listov primrose obsahuje pomerne významné množstvo kyseliny askorbovej. Aby sa zabezpečila miera dennej spotreby, stačí, aby dospelý trval od 2 do 5 g takejto múky.

Veľké množstvo čerstvého vitamínu C sa dá získať čerstvo vytlačenými šťavami, ovocím a zeleninou obsahujúcou jeho zvýšené množstvo. Každodenné používanie čerstvého ovocia a zeleniny nasýti vaše telo týmto užitočným vitamínom.

Môže náš telesný uložiť vitamín C?

Predtým sa verilo, že v ľudskom tele sa kyselina askorbová nevyrába ani akumuluje. Teraz však vedci nie sú tak kategorickí. Ukázalo sa, že sa na krátku dobu držala kôra nadobličiek a kože. Môže naše telo zásobiť vitamín C niekde inde?

Áno. Napríklad: V pečeni, mozgu, slezine, v očiach. A tiež kyselina askorbová v neuveriteľnom množstve je prispôsobená imunitným „strážcom“:

• fagocyty
• lymfocyty
• neutrofily
• monocyty
• T-bunky

Biologické obdobie vylučovania kyseliny askorbovej a jej produktov rozpadu z tela dospelého úplne kolíše v pomerne širokých limitoch: od dvoch do štyridsiatich dní.

Vitamín C (kyselina askorbová): recenzie

Arina, 35 rokov.
Dostanem astmu. Akonáhle mi odporučili, aby som sa s ním zaobchádzal ako s Askorbinom. Povedali, že to zníži prejavy sprievodnej vaskulitídy. Pomoc! Útoky kašľa stratili svoju bývalú intenzitu. Teraz pravidelne prijímam.

Elena, 24 g.
Na prenatálnej klinike mi povedali, že tehotné ženy kategoricky nemôžu byť zneužívané vitamínmi C a A počas tehotenstva a ešte pred ňou. Ukazuje sa, že silné mutagény a dieťa sa môžu narodiť s deformáciami.

Ivan, 45 rokov.
Obe moje srdcové operácie boli sprevádzané intravenózne použitím kyseliny askorbovej alebo v tabletoch. Po použití prístroja umelého obehu redukuje oxidačný stres krvi a orgánov.
Lydia, 50 rokov.
Môj zrak sa skutočne zlepšil po intenzívnom priebehu vitamínu C až na 0,75 dioptérov!

Video: Ekmed - vitamín C (kyselina askorbová)

Video: Čo nám chýba? Vitamín C

Video: Dobrý deň, vitamín C