Prečo potrebujete vitamín E - tokoferol? Vitamín E: Výhody, denná norma, prebytok a nedostatok, úloha v zdraví ľudí, pokyny pre dospelých, počas tehotenstva

Vitamín E je potrebný pre naše telo pre množstvo funkcií. Navonok, nedostatok tejto látky môže ovplyvniť zdravie a krásu vlasov, nechtov a pokožky.

Spokojnosť

Záujem o vitamín E, zahrievaný najnovším výskumom, vyvolal všeobecné zvýšenie výrobkov, ktoré zahŕňajú. Na trhu boli výživové doplnky, kozmetika a rôzne lieky, v ktorých je táto látka obsiahnutá. Prekvapivo, objavený v roku 1922, získal túto popularitu len dnes. Pred niekoľkými rokmi bol považovaný za „chronický nezamestnaný“. Aká je teda úloha tejto látky v tele?

Vlastnosti vitamínu E rozpustného v tuku

Opísaná látka má veľa funkcií:

Zúčastňuje sa na procese reprodukcie, pozitívne ovplyvňuje počatie a je vynikajúcim antioxidantom
Posilňuje nádoby, zriedi krv, omladzuje telo a posilňuje srdce
Zlepšuje regeneráciu a odlupovanie pokožky, ktorá vám umožňuje aktívne používať vitamín E v kozmetológii
Pozitívne ovplyvňuje štruktúru vlasov, vyživuje a chráni jej škrupinu, ktorá sa široko používa vo vlasových maskách, mihalnostiach a obočí
Tokoferol (názov tohto vitamínu rozpustného v tuku) dokonale bojuje s rôznymi patológiami a zabraňuje účinku karcinogénov
Zvyšuje účinok ďalších antioxidantov, ktoré chránia steny krvných ciev pred negatívnymi účinkami voľných radikálov
Umožňuje absorbovať v tele na také užitočné látky, ako je Omega-Z, selén
Spolu s kyselinou askorbovou má najdôležitejšie účinky a znižuje počet rakovinových buniek v krvi
Spolu s Lyceum má pozitívny vplyv na ľudský mozog a zároveň zvyšuje duševné schopnosti
Chráni tehotenstvo v počiatočných fázach pred potratom

Dôležité: Tokoferol v gréčtine znamená poskytnutie plodnosti. Táto látka bola otvorená počas experimentov na zvieratách. V roku 1922 našli Herbert Evans a Katherine Scott Bishop zlúčeninu, ktorej neprítomnosť v diéte spôsobila experimentálnu neplodnú. Toto bol náš hrdina.

Výhody zdravia vitamínov skupiny E

Tokopherol je schopný posilniť imunitu. Táto látka je indikovaná pri liečbe cukrovky.
Bez toho sa nemôžete zaoberať so znížením Alzheimerovho syndrómu v počiatočných fázach
Táto látka zlepšuje koaguláciu krvi a pomáha rýchlemu hojeniu rán. Je tiež schopný posilniť steny kapilár a redukovať trombózu v cievach.
Tokoferol bráni rozvoju anémie
Prípravky obsahujúce túto látku sú predpísané po operácii na rýchle hojenie švov a regenerácie tkaniva.
Športovci používajú rôzne prísady obsahujúce vitamín E
Tokopherol je veľmi užitočný pre premenstruačný syndróm.
Ženy s menopauzou, táto látka je potrebná na zvýšenie hladín estrogénu
Sú uvedené prípravky na základe tejto látky pri liečbe kožných vredov, herpes a ekzém
Tokoferol zabraňuje starnutiu. Zvyšuje elasticitu pokožky a zabraňuje vývoju vrások. Preto sa často používa v kozmetológii. Na základe tejto látky sa vyrábajú výrobky starostlivosti o pleť
Vitamín E znižuje riziko senilnej demencie
Tokoferol zvyšuje reakciu protilátok na vakcíny

Dôležité: Nie je to tak dávno, rakúsky vedci spolu so svojimi švajčiarskymi kolegami uskutočnili zaujímavý experiment, v ktorom zistili úlohu opísanej látky na zníženie rizika zlomenín u ľudí do dôchodku. Ukazuje sa, že potraviny bohaté na tokoferol a prísady pravidelne konzumované touto látkou znižujú riziko zlomenín.

Aká je denná zdravotná miera vitamínu E?

Bábätká do 6 mesiacov - 3 mg
Bábätká 7-12 mesiacov -4 mg
Deti vo veku 1-3 roky-6 mg
Deti vo veku 4 až 10 rokov-7 mg
Muži - 10 mg
Ženy - 8 mg
Ženy počas tehotenstva - 10 mg
Ženy počas dojčenia - 12 mg

Aké výrobky obsahujú vitamín E tokoferol?

Vitamín E obsahuje

v orechoch,
surové semená,
obilniny (najmä klíčené),
horčica,
spinata,
plachta kapusty,
avokádo,
papaya,
brokolica
olivy.

Dôležité: Jedným z vodcov obsahu vitamínu E je švajčiarsky mangold. Táto veľmi užitočná zelenina v našej krajine nie je veľmi populárna. Jedna časť metódy švajčiarskeho muža na zabezpečenie až 20% denného vitamínu E., ale okrem tokoferolu obsahuje táto zelenina aj ďalšie prospešné vitamíny a stopové prvky.

Aké oleje obsahujú vitamín E?

Veľa vitamínu E je obsiahnutých v rôznych olejoch. Nazývajú sa dokonca „stlačenie“ tokoferol:

Pšeničný zárodok oleja (250% dennej normy v 100 gramoch produktu)
Sójový olej (54% dennej normy v 100 gramoch produktu)
Kukuričný olej (124% dennej normy v 100 gramoch produktu)
Bavlnený olej (660% dennej normy v 100 gramoch produktu)
Slnečnicový olej (netrased) (274% dennej normy v 100 gramoch produktu)
Olivový olej (prvý výber) (100% dennej normy)
Vo viacerých vitamíne E je v rybom oleji obsiahnuté

Ako ovplyvňuje nedostatok vitamínu E zdravie?

Nedostatok tokoferolu môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:

Znížené červené krvinky. Nevýhody v krvi červených krviniek môžu viesť k vývoju anémie. To sa prejavuje rýchlou únavou, chronickou únavou, slabosťou a častou depresiou. Koža s anémiou sa stáva bledou.

Porušenie koordinácie pohybu. Nedostatok vitamínu E môže ovplyvniť prácu centrálneho nervového systému. Ktorý zase vylieva v rozpore s prácou vestibulárneho aparátu.

Vízia vízie. Sietnica oka túto látku veľmi potrebuje. S jeho nedostatkom dochádza k jej riedeniu. Čo môže viesť k zahaleniu siluiet a zlé nočné videnie.

Zhoršenie vlasov a pokožky. Vlasy s nedostatkom vitamínu E sa stávajú krehkými, nudnými a stráca svoj lesk. Koža stráca elasticitu a objavujú sa na nej malé vrásky.

Dôležité: Vitamín E je nezlučiteľný so železom. Preto sa lieky, ktoré obsahujú tieto látky, užívajú osobitne. Je žiaduce, že medzi týmito trikmi je najmenej osem hodín.

Ako ovplyvňuje prebytok vitamínu E zdravie?

Niektoré príznaky nedostatku a predávkovania tejto látky môžu byť rovnaké. Najmä: zvýšená únava, slabosť a fuzzy videnie. Okrem toho príznaky predávkovania vitamín E môže byť:

Bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesť v bruchu a hnačkách
V moči o hypervitaminóza e počet estrogénov a androgénov sa zníži
Zvýšenie kreatínu, látok potrebného metabolizmu energie v tele
Dlhodobý stav predávkovania tokoferolu vedie k narušeniu sexuálnych funkcií u žien a mužov
Prebytok tejto látky v tele môže viesť k zablokovaniu krvných ciev, zlyhaniu obličiek a zníženiu imunity. Pri častom užívaní liekov s vysokým obsahom tokoferolu sa môže vytvárať vnútorné krvácanie
Užívanie syntetických liekov obsahujúcich vitamín E vo veľkých množstvách po dlhú dobu môže viesť k nedostatku tela vitamínov D, A a K
Hypervitaminóza e Počas tehotenstva môže patológia plodu viesť. Až po rozvoj škaredosti

Našťastie je možné získať prebytok tohto vitamínu iba vtedy, ak úmyselne užívate lieky obsahujúce tokoferol vo veľkom množstve desaťkrát vyššie ako denná norma. Na získanie hypervitaminózy E sú konzumácie produktov, ktoré obsahujú tento vitamín vo veľkých množstvách, a tiež lieky v dennej dávke sú takmer nemožné.

Aké choroby je použitie vitamínu E (tokoferol)?

Existujú dôkazy, že Tocopherol je schopný pomôcť:

Pri liečbe nedostatočného syndrómu absorpcie, tuky
Okrem toho sú lieky obsahujúce tento vitamín indikované na kardiovaskulárne choroby
Rozpína \u200b\u200bsa kĺzanie a zníženie imunity v dospelosti
Na prevenciu je vitamín E preukázaný ľuďom s rizikom rakoviny a katarakty

Ako chráni vitamín E plavidlá pred voľnými radikálmi?

Hlavnými „škodcami“ akéhokoľvek organizmu sú voľné radikály a molekuly bunkovej membrány poškodené nimi.
Sú to oni, ktorí prinášajú starnutie a zvyšujú riziko rozvoja rôznych závažných chorôb.

Na boj proti voľným radikálom sa telo uchýli k mamičke antioxidantov. Sú to látky (najčastejšie vitamíny E, A, C, Selén), ktoré sú schopné úspešne bojovať proti vplyvu „agresívnych“ atómov.

Voľné radikály sú hrozné pre každé telo tela. Zničia ich predovšetkým krvnými cievami.
Antioxidačný vitamín E chráni membrány krvných ciev pred deštrukciou.

DÔLEŽITÉ: Okrem toho je tokoferol schopný vykonať všeobecné posilnenie krvných ciev.

Vitamín E - pokyny na použitie

Kapsuly s vitamínom E sa berú počas jedla. Nemusia sa kupovať.

Dávka tokoferolu závisí od mnohých faktorov. Počnúc telesnou hmotnosťou a končiacmi sa vlastnosťami tela. Preto je najlepšie zistiť presné dávkovanie lieku od lekára.

V kapsulách sa vitamín E nemôže brať súčasne s antikoagulanciami a vitamínom K.
Ale s vitamínom C a tento vitamín ide dobre ako selén. Účinok ich spoločného podávania je zvýšený.

Vitamín E - Ako akceptovať: preventívne a terapeutické dávky

Ak nie je nedostatok vitamínu E, môže byť doplnený liekmi z lekárne. Musíte však pochopiť, že väčšina syntetických foriem tohto vitamínu je horšia ako jeho prirodzený vstup do tela prostredníctvom potravín.

„Aevit“ (vitamín A a E spolu)

V kapsulách: Vezmite 1-2 kapsuly dovnútra 2-3 krát denne
V ampulkách: 1 ml 1 čas za deň počas 20-40 dní. Pred použitím musí byť ampulka zahrievaná v rukách

„Biovitálny vitamín E“

V kapsulách: vezmite jednu kapsulu počas alebo bezprostredne po jedle na prevenciu. Na lekárske účely sa prijíma na odporúčanie lekára.

„Vitaminel“

V kapsulách: 1 kapsula za deň po dobu 20-40 dní
V ampulkách: 1 ml denne po dobu 20-40 dní

„Doppelgerz vitamín E Forte“

V kapsulách: jedna kapsula denne počas jedla. Trvanie kurzu určuje lekár.

„Tokofer“

V kapsulách: jedna kapsula denne po dobu 20 dní
V ampulkách: 10 ml po dobu 20 dní

Vitamín E počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa vitamín E považuje za jeden z najdôležitejších:

Je to ten, kto pomáha znižovať riziko potratu a je zodpovedný za normálny priebeh tehotenstva
Prekvapivo je vo svojom pôsobení Tokoferol podobný hormónu progesterónu, ktorý je zodpovedný za tehotenstvo v tele ženy
Preto sa vitamín E predpisuje počas tehotenstva takmer vždy
Najlepšia forma v prvom trimestri tehotenstva je tokoferol v kapsulách. Berú sa s jedlom pri 0,8 mg - 3 mg za deň
V druhom a treťom trimestri je potrebné vziať vitamín E v komplexoch polyvitamínov. Tiež by sme nemali zabudnúť na jedlo bohaté na tento vitamín

Dôležité: Vitamín E sa lepšie absorbuje, ak sa vzal spolu s vitamínom C. Tým sa zvýši účinok dvoch látok. Schéma prijímania je jednoduchá. Počas jedla musíte brať tokoferolové kapsuly a kyselinu askorbovú asi 100 mg za deň.

Vitamín E pre vlasy: recepty masky

Tokoferol sa dá použiť zvonku. Tento vitamín pre krehké a suché vlasy je obzvlášť užitočný. S týmto vitamínom môže každý urobiť jednoduchú olejovú masku.

Recept : Pre základňu si môžete vziať obyčajný lopatkový alebo olivový olej. Dve polievkové lyžice takéhoto masla sa zahrievajú vo vodnom kúpeli a do nej sa naleje 1 čajová lyžička tekutého vitamínu E. Takýto nástroj by sa mal aplikovať na vlasy, vtretý do pokožky a žiaroviek. Potom musíte nasadiť plastový vrecko na vlasy a zabaliť hlavu uterákom. Po 40 minútach musí byť maska \u200b\u200bumytá pomocou šampónu.

Pre silné poškodené vlasy môžete použiť restoratívnu masku s vitamínom E.

Recept : Je potrebné oddeliť žĺtok od proteínu, premiešať ho s dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja a pridať čajovú lyžičku vitamínu E do takej zmesi. Takáto maska \u200b\u200bsa musí nanesiť na vlasy a vtierať sa do koreňov. Opláchnite produkt 30 minút po aplikácii.

Vitamín E pre pokožku: recepty masiek a krovín

Aby ste rozšírili mládež kože, môžete pomocou opísanej prísady používať aj exfoliačné masky a telovú peeling.

Recept : Jednoduchý telový peeling je možné vyrobiť z čajovej lyžičky kávy, 50 miliramov olivového oleja a tromi kapsulami vitamínu E (vezmite obsah). Zložky sa musia navzájom zmiešať až do homogénnej hmoty a nechajú 30 minút na opuch. Takýto nástroj sa aplikuje po saune alebo kúpeli po dusení pokožky.

Recept: Pre exfoliačnú masku musíte brať vaječný bielkovinový bielkovín a med. Do výslednej zmesi sa pridá 10 kvapiek vitamínu E. Maska sa aplikuje na pokožku po dobu 20 minút. Po umytí vodou.

Vitamín E pre tvár: recepty masiek a krovín

Recept . Najjednoduchší spôsob je vyrobiť masku na tvár z hotového nástroja. K tomu sa jednoducho pridá niekoľko kvapiek vitamínu E. Takéto masky už obsahujú všetky zložky v správnych rozmeroch. A vitamín E zlepší ich činnosť.

Recept. Vynikajúci peeling sa dá vyrobiť pomocou hnedého cukru (2 lyžice polievkových lyžíc), mandľového oleja (1 lyžica lyžice) a vitamínu E (1 čajová lyžička). Zložky sa musia premiešať a jemne sa vtierať do pokožky. Po použití musíte na tvár použiť krém na živiny.

Vitamín E pre mihalnice: recepty masky

Recept. Produkty na očnú starostlivosť pomocou vitamínu E sa môžu vyrábať na základe ricínového alebo lemového oleja. Za týmto účelom sa k tomu pridá niekoľko kvapiek vitamínu E. Ak chcete použiť takýto nástroj pomocou mäkkej kefy a po odstránení make -upu.

Je možné pridať vitamín E do tváre, šampóny?

Vitamín E môže pridať krém na tvár. Toto je zvlášť indikované pre starnutie a vädnúcu pokožku. Napríklad môžete variť takúto masku na tvár.

Recept: Na tvár musíte vziať akýkoľvek výživový alebo zvlhčovač. Pridajte k množstvu, ktoré sa použije raz 1/2 ampulky tekutého vitamínu E a trochu šťavy z aloe. Ingrediencie sa musia premiešať, až kým sa nevyhladnú a naneste na suchú a čistú pokožku. Po 15 minútach je možné krém premyť teplou vodou.

Do nočného krému môžete tiež pridať vitamín E, najlepšie čerstvú časť vitamínu E pre každé použitie.

Rovnakým spôsobom sa do šampónov pridáva vitamín E. Najlepšie je pre každé umývanie hlavy do čerstvej časti vitamínu E. Je potrebné naliať jeden šampón do malej nádoby a pridať 1/2 ampúlov vitamínu E. Šampón je na vlasoch mierne držaný na vlasoch Účinky vitamínu a potom opláchnuté.

Vitamín E: recenzie

Irina. Vždy pridávam niekoľko kvapiek vitamínu E a a do krému na pokožku. Po tejto aplikácii je pokožka hladká a krásna. Ale ja som sa nepokúsil o mihalnice. Potrebovať urobiť.

Alya. Pravdepodobne od 17 rokov pravidelne beriem vitamín E vo vnútri. Samozrejme, robím to kurzy. Ale môj kozmetológ povedal, že vitamíny z lekárne sa absorbujú iba o 15%. Preto je dôležité jesť správne a nájsť dobré doplnky výživy.