Čo znamená perfekcionizmus jednoduchými slovami: klady a nevýhody, príčiny. Perfekcionizmus s neurózou - Ako sa prejavuje? Ako sa zbaviť pocitu perfekcionizmu: tipy, liečba

V tomto článku budeme hovoriť, čo je perfekcionizmus, ako ho rozpoznať, aké funkcie má a ako sa ho zbaviť.

Perfekcionizmus je presvedčenie, že každý by sa mal usilovať o dokonalosť. Pre perfekcionizmus je často akceptovaná usporiadanie myslenia. Nie je to však. Skutočný perfekcionizmus je deštruktívny. Zistíme, čo to je a čo majú funkcie.

Čo je to perfekcionizmus jednoduchými slovami?

Perfekcionizmus znamená túžbu po dokonalosti. Preto sa takáto osoba usiluje o ideály a verí v ich existenciu, čo znamená, že ich možno dosiahnuť. Liečba perfekcionizmu sa v tomto prípade nemusí vyžadovať, ale nie v patologickej situácii. V druhom prípade človek verí, že na tomto svete môžu žiť iba ideálni ľudia a veci.

V niektorých ohľadoch je perfekcionizmus dokonca dobrý. To vás núti usilovať sa o výšky a zapojiť sa do vlastného rozvoja, pracovať na ňom a neustále zdokonaliť zručnosti. V tomto živote však nie je nič dokonalé a z týchto perfekcionistov sa stáva zlým. Musia neaktívne alebo robiť svoje zásady kvôli strachu, že sa nestanú dokonalým.

Perfekcionizmus - klady a nevýhody: výhody a nevýhody

Predtým, ako pochopíte otázku, či je potrebné liečiť perfekcionizmus, je dôležité zistiť, aké výhody a nevýhody majú.

Pozitívne aspekty tohto javu sú vyjadrené v týchto vlastnostiach:

• Ťažká práca
• Sebakriticizmus
• Náročnosť voči sebe
• Neustály tréning v niečom novom a vývoji
• Snaha o osobný rast
• Zlepšenie zručností v práci. Snažia sa ich priviesť k dokonalosti
• Úsilie o dosiahnutie uznania, úcty a slávy
• Dosiahnutie významných životných výšok

Napriek tomu, že výhody sú dosť významné, existujú nedostatky v perfekcionizme:

• Takáto osoba je pre seba príliš náročná
• Sebakriticizmus nemusí byť vždy opodstatnený
• Často, ak nie je možné dosiahnuť ideálny, sebaúcta klesá
• Perfekcionisti sa nepáčia, keď sú kritizovaní. Majú na ňu príliš vysokú citlivosť
• V ňom je často podráždený, nervózny alebo posadnutý stav
• Môže byť príliš abstrné alebo nudné
• Nie sú schopní radovať sa z výsledkov, ak nie sú dokonalé
• Neschopnosť stanoviť dosiahnuteľné ciele spravidla stanovujú tie, ktoré nemožno dosiahnuť

Psychologické príčiny perfekcionizmu - Prečo sa prejavuje?

V súčasnosti psychológovia ešte úplne nepreštudovali, ako sa tento stav prejavuje a ako presne liečiť perfekcionizmus. Hlavnou myšlienkou je, že to všetko prebiehalo na osobu z detstva, pretože je v rovnakom sociálnom prostredí.

Okrem toho sa to týka aj metód používaných vo vzdelávaní. Je ich veľa, ale dva väčšiny činov:

• Vytvorenie usmernenia bez jasného cieľa

Predpokladajme, že matka hovorí, že by bola takým synom ako jej priateľka. Dieťa sa samozrejme snaží usilovať o dokonalosť a zarobiť si lásku, ale vôbec nerozumie tomu, čo je s ním zlé - účes nie je rovnaký, charakter alebo čo? Psychika dieťaťa sa zlomí, pretože sa snaží byť najlepším vo všetkom a každé zlyhanie je ťažké vnímať.

• Ukladanie vlastného systému hodnoty

Otec hovorí svojej dcére, že dostala vynikajúcu bábiku, a po chvíli jej matka povie o krivých lukoch, zlej látke na šatách. Dieťa je naštvané a snaží sa potešiť svoju matku, ktorej očakávania sú vysoké. Títo rodičia vyrastajú vynikajúci perfekcionisti.

Možno vás prekvapí, ale medzi modernými deťmi a dospievajúcimi je oveľa viac perfekcionistov ako minulé generácie. Napríklad tu má iná reklama veľký vplyv, napríklad sa navrhuje urobiť génia od dieťaťa alebo ho naučiť hovoriť o dva roky. A tak, hneď ako sa uzná, že dieťa je malé, padá do očí svojich rodičov. A potrebuje lásku. To nakoniec vedie k rozvoju deštruktívneho perfekcionizmu. A v dospelosti ide s neustálym napätím, strachom z omylu, nadhodnoteným barom a neschopnosťou prijať kritiku.

Perfekcionizmus s neurózou: vlastnosti

Existuje taký termín ako neurotický perfekcionizmus. Keď sa prejaví, ľudia sa zameriavajú na chyby a zlyhania, sú obavy a hanbení. Vždy sa bojia byť porazeným, a aj keď sa všetko stane, z toho zažívajú potešenie. Navyše sú príliš sebakritické. V tomto prípade sa s touto formou prejavuje veľa porúch. Je zrejmé, že v tomto prípade by sa mal liečiť perfekcionizmus.

A to nie je len z týchto dôvodov. Faktom je, že takýto štát má vplyv na rôzne aspekty ľudského života. Má nestabilný emocionálny stav, je pre neho ťažké budovať vzťahy a produktivita je trochu iná. Zvýšená úzkosť môže spôsobiť depresiu, vývoj samovražedných sklonov, neurózy, hanby. Títo ľudia sa príliš obávajú, že sa budú zdať zlým, zaspávaním alebo zneuctení.

Mimochodom, toto správanie môže prispieť k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb v mladom veku. Človek si nedáva žiadne právo na omyl, spolieha sa na skutočnosť, že ho možno odsúdiť. Tento strach je taký silný, že vedie k odmietnutiu cieľa alebo znemožňuje jeho implementáciu. Psychológovia tiež nazývajú tento stav „ochrnutím činnosti“. Osoba sa jednoducho vyhýba situácii, keď je bar vysoký.

Ak zistíte, že máte neurotický perfekcionizmus, skúste si stanoviť dosiahnuteľné ciele. Napríklad sa okamžite nesnažte v šéfoch, ale začnite s jednoduchým pracovníkom.

Perfekcionizmus - čo sa prejavuje: príznaky

V hovorovom reči sa perfekcionizmus často nazýva „vynikajúci študentský syndróm“. Zároveň musíte na liečbu perfekcionizmu porozumieť jeho znakom.

Sú takto:

• Príliš vysoké požiadavky pre seba a ostatných. Zároveň má osoba výrazne nadhodnotené očakávania
• Neustále porovnanie s ostatnými ľuďmi
• Názor, že ľudia sú príliš nároční a vždy kritickí
• Príliš vysoká pozornosť na vaše vlastné chyby
• Myslenie podľa typu „dokonalého výsledku alebo hrozného“

Ak chcete zistiť, či ste sami perfekcionista, odpovedzte na niekoľko otázok (súhlasíte s vyhláseniami):

Ak súhlasíte s väčšinou vyhlásení, ste perfekcionista.

Korekcia perfekcionizmu u adolescentov v škole: Vlastnosti

Keď je dieťa neustále kritizované, vedie to k vzniku psychologických problémov. Liečba perfekcionizmu u adolescentov je pomerne dôležitým bodom, pretože tento stav narúša ich štúdie. Faktom je, že deti si stanovili ťažké ciele a chcú robiť všetko dokonale. Dokonalosť však nie je možné dosiahnuť, a preto už existujú myšlienky o zlyhaní vopred. V súlade s tým sa dieťa neustále bojí, zažíva hanbu a stres. Často stále existuje vyhorenie a porucha správania potravín.

Perfekcionizmus sa často stáva problémom, keď dieťa chodí napríklad zo školy na vysokú školu. Prvý kurz sa pre neho môže stať najťažším, pretože učenie sa stáva ťažším, bar stúpa. V súlade s tým klesá akademický výkon.

Okrem toho musia školáci čeliť otáľaniu. To znamená, že sa snažia robiť dokonale domáce úlohy a to na ne tlačí. Odložili svoju implementáciu, pretože sa boja dosiahnuť požadovaný výsledok. A v dôsledku otáľania sa stres stáva silnejším, dieťa spí zle a je veľa nervózne. Aj keď dokončí úlohu v predstihu, stále na nej trávi veľa času a zároveň ignoruje ďalšie úlohy.

Dôsledkom tohto správania je depresia. Teenager chápe, že nie je dokonalý a cíti sa nemilovaný. Myslí si, že nikdy nemôže zodpovedať očakávaniam iných ľudí. Zároveň sa snaží byť dobrý pre všetkých, aby sa pripojili k tímu, a to utláča.

Nebojte sa hovoriť o svojich zlyhaniach. Vysvetlite, že to bolo pre vás ťažké, ale to môže byť so všetkými. To vám umožní pochopiť, že každý sa mýli a život bez neho nemôže žiť. Okrem toho by sa rodičia mali pozrieť na ich očakávania. Áno, môžu byť vysoké, ale realistické. Od dieťaťa nie je potrebné veľa očakávať a súlad s tým.

Čo je manický perfekcionizmus - ako sa prejavuje?

Liečiť perfekcionizmus, keď sa v zásade prejaví mierne, nie je zmysel. Existuje však niečo ako manický perfekcionizmus. Vyvíja sa na pozadí psychikových porúch. Znaky sa v zásade nelíšia, ale mnohokrát sa zintenzívňujú. Pri vykonávaní akejkoľvek úlohy človek cíti hrozbu pre seba a výzvu na sebaúctu. Ak je stav príliš rozvíjaný, robí človeka príliš zraniteľnou a depresívnou. Výsledkom je, že je to dodržiavanie príliš vysokých štandardov.

Manický perfekcionista neustále zdvojnásobuje všetky svoje činy, usiluje sa o schválenie ľudí a môže si pred rozhodnutím myslieť veľmi dlho. Ak si perfekcionista nie je istý, či môže dosiahnuť vysoký štandard, môže odmietnuť plniť úlohy. Túto metódu často používa na riešenie zložitých problémov.

Ako sa zbaviť pocitu perfekcionizmu?

Zvyčajne sa nemusí liečiť perfekcionizmus. V každom prípade nejde o duševnú poruchu. Psychológovia uvádzajú niekoľko užitočných odporúčaní, ktoré pomôžu prekonať perfekcionista:

• Pozrite sa na výhody a nevýhody perfekcionizmu. Pomyslite na to, čo z toho prospieva, ale čo - nie. Ako to všetko ovplyvňuje váš život?
• Je dôležité opustiť myslenie „všetko alebo nič“. Nie vždy je možné vykonávať úlohy 100%. Pre komplex je to jednoducho nemožné. Ste človek a máte právo byť nedokonalé alebo dokončiť záležitosť až do konca.
• Pokúste sa špeciálne urobiť niečo, čo nie je dokonalé. Spočiatku to bude ťažké, ale potom to bude jednoduchšie. Preto budete vzdelávať pokoru a skromnosť.
• Pozrite sa na celý obrázok, nie na jeho jednotlivé časti. Nezameriavajte sa na malé veci, inak v nich môžete.
• Označte svoje úspechy a najmenej premýšľajte o zlyhaniach.
• Keď si myslíte, že niečo je hodné, potom premýšľajte o tom, či to potrebujete. Možno len potrebujete niečo kvôli dobrej reklame alebo preto, že ju majú iní.
• Naučte sa uprednostňovať. Nemôžete dokončiť 20 prípadov s rovnakou hodnotou. Vždy si vyberte pár a zamerajte sa na ne.
• Preceňujte svoje hodnoty. Zamyslite sa nad tým, či je niečo pravda. Aké cenné to bude pre vás po chvíli.
• Zvážte najhoršie možnosti. Aké budú následky? Stane sa niečo strašné, ak zlyháte?
• Vždy sa zameriavajte na proces A najmenej premýšľajte o výsledkoch. Musíte oceniť všetky udalosti, dokonca aj tie najpríjemnejšie. Bude to pre vás stimul pre rast a školenie.
• Rozpoznať obmedzenia. Naučte sa oceniť seba a prijímať životné podmienky. Pochopte, že nebude možné kontrolovať situáciu, niečo tak nepôjde podľa plánu.
• Vypustite všetky pochybnosti a zmeňte ich tak, aby rešpektovali a milovali k sebe. Poznajte sa a nevytvárajte ideálny obraz pre vonkajší svet.
• Perfekcionizmus vyžaduje, aby človek zažil iba konkrétne emócie . Musíte pochopiť, že akékoľvek emócie môžu existovať A nemôžete si vybrať, čo máte cítiť. Vnímajte ich otvorene a neposudzujte sa za to.
• Zdravý vzťah by mal byť pre vás prioritou. Ukážte všetkým súčasnosť. Toto je najlepší spôsob, ako priblížiť.
• Zamyslite sa nad telom, mysľou a dušou. Naučte sa starať sa o seba - vaše jedlo by malo byť správne, musíte si oddýchnuť, baviť sa, viesť aktívny život.
• Nemysli príliš veľa. Len to všetko. Ak nič neurobíte, potom nezistíte, čo sa stane v dôsledku toho.
• Váš slovník by nemal mať slová „mali by“, „mali by“ ... Zmeňte ich na „Chcem“, vyberiem si. “
• Perfekcionizmus a túžba ovládať všetko je spojené s pokusmi detí vyrovnať sa s úzkosťou. Už ste dospelý a nie ste tak bezmocní. Môžete robiť efektívnejšie veci na kontrolu úzkosti.
• Strach by nemal určiť vaše správanie. Môžete byť v rozpakoch, ale stále musíte konať. Chyby budú v každom prípade, pretože neurčujú vašu hodnotu.
• Formulovať hlavné hodnoty a ciele. Musíte správne distribuovať čas, zdroje a energiu. Ideály by mali byť rovnako usmernenia a nie ako absolútna pravda.

Ako liečiť perfekcionizmus psychológa: terapia

Je dosť ťažké liečiť perfekcionizmus sami, pretože preto musíte neustále dodržiavať odporúčania psychológa. Nenájdete však inak. Ak sa obrátite na psychológa s vaším problémom, potom bude mať samozrejme iné metódy práce. Najprv bude viesť psychoanalýzu a až potom predpísať terapiu. Cieľom je spravidla na zmenu myslenia a správania. Okrem toho špecialista určite vyberie metodiku relaxácie, pretože perfekcionista neustále prežíva stres.

Ako perfekcionizmus je nebezpečný: dôsledky

Je dôležité liečiť perfekcionizmus, pretože to môže spôsobiť nielen problémy v živote, ale tiež viesť k niektorým duševným poruchám. Prečo je to nebezpečné? Ide o to, že zatiaľ čo sa človek snaží dosiahnuť ideál, nakoniec sa mu nepáči, ak sa ukáže, že nie je taký výsledok. Nakoniec sú dokonca aj úspechy sklamané, pretože bolo možné ešte zlepšiť.

To vedie k vzhľadu neustáleho emocionálneho nepohodlia. Preto sa perfekcionista stáva menej produktívnym. Má pocit únavy, úzkosti a beznádeje. Pretože človek má neustály stres, z tohto dôvodu má bolesti hlavy, prežíva slabosť a chronické choroby sa môžu zhoršiť. V zložitých prípadoch dochádza k nervovej poruche alebo depresii.

Každá osoba, ktorá je perfekcionistom, je príliš citlivá na kritiku. Takže aj on zaobchádza s chválou opatrne. Často sa stáva, že človek zostáva osamelý, pretože vykonáva nadhodnotené požiadavky.

Aký je rozdiel medzi perfekcionizmom a pedantrou?

Stáva sa, že si ľudia myslia, že s perfekcionizmom by sa malo liečiť. Môžu sa však ukázať, že sú pedantmi. V skutočnosti sú tieto dva koncepty zmätené. Takže, ak človek verí, že je možné dosiahnuť ideálny a vynakladá sa na to úsilie, potom je perfekcionista. Stanovuje nadhodnotené požiadavky a neustále sa kritizuje. Pokiaľ ide o pedantry, ide o formalizmus, náročnosť a presnosť. Osoba sa snaží udržiavať objednávku aj v najmenších detailoch.

V niektorých ohľadoch sú tieto koncepty skutočne podobné, ale zároveň majú veľa rozdielov. Poďme na ne.

• Pedant je dôležitejší vo forme, nie v obsahu. To znamená, že verí, že musíte vždy dodržiavať pravidlá a striktne ich sledovať. Je nevyhnutné, aby prejavil presnosť a vždy sa prejavuje, aj keď sa mu niekto nepáči. Pokiaľ ide o perfekcionistov, sú zamerané iba na obsah. To znamená, že pre nich je obsah oveľa dôležitejší ako súlad s pravidlami. To znamená, že môžu porušovať termíny. Pri vykonávaní dôležitej práce to bude Scurpulis a sústredí sa na malé veci. Snaží sa vyhnúť kritike a neúspechu, že sa o Pedant úplne nezaujíma.
• Perfekcionista sa snaží byť dokonalý vo veľkých záležitostiach a pedant je v malých. Preto perfekcionista potrebuje, aby sa kniha stala bestsellerom a pedant je dostatočne správne udržiavaný dokumentmi.
• Perfekcionista hodnotí výsledok vonkajších faktorov, napríklad chválu. To zvyšuje jeho sebaúcta. Pri hodnotení je pedant založený na osobnom postavení a vnútornom stave.
• Pedant je konzervatívny. Ak sa perfekcionista usiluje o vysoké výsledky, aby sa vnímal, potom je dôležité, aby si pedant udržiaval poriadok.

Napriek takým rozdielom, v oboch prípadoch ľudia vykazujú zvýšenú úroveň úzkosti. Okrem toho nie sú príliš flexibilné, pretože vždy vyvíjajú špeciálne stratégie správania, ktoré sa vždy snažia sledovať. Veľmi sa však obávajú chýb. Pre obidve je to veľmi zlé. Obaja ľudia sa snažia bezchybne robiť prácu a sú v tom podobní. Zároveň vždy pochybujú o správnosti svojich činov.

Video: Ako sa zbaviť perfekcionizmu? Čo je to perfekcionizmus jednoduchými slovami? Čo znamená perfekcionista?

Prečítajte si tiež:

Ako sa zbaviť strachu z choroby: rada psychológa

Strach z vody, hydrofóbia: Aké sú tieto typy, príčiny, príznaky

Strach zo smrti: spôsoby, ako ju prekonať - čo je Tanaphobia?

Nikto - strach z temnoty, dôvody, recenzie: Kto sa bojí temnoty?

Fóbie: Zoznam najbežnejších obáv