Nikto - strach z temnoty, dôvody, recenzie: Kto sa bojí temnoty? Efektívne metódy, spôsoby, ako prekonať strach z temnoty u detí a dospelých, tipy

V tomto článku sa dozviete, čo je strach z temnoty, prečo vznikne, ako sa vysporiadať s týmto strachom pre deti a dospelých.

Spokojnosť

Strach z temnoty: Nikto, kto nemôže zažiť strach z temnoty?

Mnohí v detstve, a to nielen v detstve, zaspia, pokryté prikrývkou na konce vlasov. Zároveň sa dokonca boja pohybovať sa alebo trčať aspoň jeden prst z prikrývky. Myslia si, že akonáhle to urobia, budú sa uhryznúť z monštrum a očakávajú, že sa budete pohybovať.

Alebo sa napríklad boja vstať z postele a ísť po tmavom chodbe na toaletu. Títo ľudia budú mať lepšie vydržať až do rána, ale v žiadnom prípade sa nestanú. Alebo počúvajú každú šušťanie, najmenší cudzí zvuk priťahuje svoju fantáziu zlodejov, ktorí sa nepočuteľne dostali do svojho domu.

Ak sa v týchto popisoch poznáte, máte strach z temnoty.

DÔLEŽITÉ: Tento strach má dokonca meno - nikto. V skutočnosti je strach z temnoty veľmi častá fóbia.

Podľa štatistík 8 z 10 detí zažíva strach z temnoty. V priebehu času sa veľa detí obávajú, ale niektoré sa nemôžu rozlúčiť so svojimi fóbiami.

Je škoda pre dospelých pripustiť, že akonáhle sa svetlo vypne, ich srdce začne búšiť veľa, tepla sa ponáhľa a končatiny sa zdajú byť držané.

Ak malé dieťa môže svojim rodičom povedať bez hanby, že sa bojí, potom to dospelý nikdy neprizná. Koniec koncov, mnohí sa len začnú smiať z tohto „detského“, hlúpeho strachu.

Netreba hovoriť o tom, ako veľmi tento strach kazí život. Každú noc, nikto, ide do postele, premýšľa o jednej veci: „Prežil by do rána.“ Títo ľudia nikdy nechodia do postele bez kontroly použiteľnosti predajní, či už sú dvere uzamknuté na dvoch zámkoch, neotvoria okná, aj keď na ulici je 40 °.

Nikto netrpí nespavosťou, strach im bráni zaspať. Spánok sa vyskytuje iba vtedy, keď sa telo jednoducho vypne. Ráno títo ľudia, ako stlačený citrón.

Psychológovia sa domnievajú, že deti, ktoré majú silný strach z temnoty, sú horšie ako ich rovesníci v škole, trpia nespavosťou a zriedka sa stávajú vodcami.

S strachom z temnoty musíte bojovať a aby ste sa úspešne vyrovnali s fóbom, musíte sa dozvedieť o jej príčinách.

Video: Efektívne metódy boja proti strachu z temnoty

Strach z temnoty: Dôvody

Každý pozná dôvod svojho strachu. Dokonca aj dieťa môže vysvetliť, čo ho presne desí. Ale niekedy sa ľudia nechcú ponoriť do príčin svojich obáv, pretože to spôsobuje nepohodlie.

Je dôležité pochopiť, že bez analýzy nebude možné odstrániť obavy.

Toto sú najbežnejšie dôvody strachu z temnoty:

Vyvinutá fantázia. Novonarodené dieťa sa nebojí temnoty, ale keď vyrastie, jeho fantázia sa začne vyvíjať. Keď je svetlo vypnuté, zdá sa, že opona na okne sa už zdá monštrum, ktoré k nemu ťahá svoje strašné labky. Vnútorné kvety sa zdajú byť celým davom niektorých príšer. Predstavivosť kreslí najstrašnejšie obrázky v mozgu detí. Predstavivosť detí je kŕmená karikatúrami o príšeroch a príšeroch, neúmyselne opustenej fráze o žene alebo „vrchol, ktorá určite zahryzne sud, len čo sa dieťa pokúsi spať na jeho strane.“
Psychologické trauma minulosti. Ak v detstve bolo dieťa čeliť bolestivým zážitkom a zranenie nebolo vypracované pomocou mäkkej účasti jeho rodičov, potom v dospelosti môže byť prenasledovaný zranením detí. Napríklad pes vyskočil a kúsok z temnoty, rodičia opustili jednu v tmavej miestnosti ako trest, dieťa sa zobudilo a vystrašilo ostrý zvuk. Je možné, že dieťa bolo svedkom objasnenia vzťahu medzi jeho rodičmi alebo počuť škandál alebo hlasné zvuky susedov.
Pocit osamelosti. S začiatkom temnoty, keď je človek ponechaný úplne sám, môže sa cítiť nechránený, opustený každým. Tento pocit môže spôsobiť strach, že sa niečo môže stať, a nikto nepríde na záchranu.
Neznáme, neznáme. V tme, oči vidia zle, takže predstavivosť človeka vypracuje to, čo nevidí svojimi vlastnými očami. Nikto nie je stratený v dohadách, ktoré sa môžu stať v nasledujúcom okamihu. Takáto fantázia posilňujú príbehy skúseností o tom, čo videli vo svojej spálni „niečo také hrozné“.
Konštantný stres. Moderná spoločnosť je veľmi vystavená každodenným stresom, ktoré prúdia do chronickej depresie. Nie je prekvapujúce, že takáto nálada môže vytiahnuť početné obavy, vrátane strachu z temnoty.
Strach zo smrti. Tento strach je hlavnou príčinou strachu z temnoty. Neexistencia je zvyčajne spojená s temnotou, temnotou, takže strach z temnoty je dôsledkom strachu človeka zo smrti. Po riešení strachu zo smrti môžete v tomto prípade prekonať strach z temnoty.
INAL jedlá, nedostatok vitamínov. Tento dôvod sa javí čudný, ale je to dlhý fakt. Jesť mastné potraviny v noci môže spôsobiť nespavosť, nočné mory a strach z temnoty. Nevyvážená výživa, nedostatok vitamínov môže viesť k odchodu z emocionálneho stavu z normy.

Ak dieťa nedokáže vysvetliť dôvod svojho strachu, pozvite ho, aby nakreslil svoj nočný strach. Možno na liste papiera bude dieťa schopné vykresliť to, čo nemôže vysvetliť slovami.

Keď je známy dôvod strachu z temnoty, je potrebné sa ho zbaviť.

Ako prekonať strach z temnoty u detí: metódy, tipy

Dospelí by mali pomôcť dieťaťu zbaviť sa strachu z temnoty. Rodičia by nemali odmietnuť a vnímať strach detí ako niečo frivolné. Pre dieťa je to pre neho skutočne strašidelné. Ak nevypracujete strach z dieťaťa, potom ho dieťa nosí so sebou v dospelosti. Nechcete, aby vaše dieťa cítilo nepohodlie, a jeho život zatieni strach z temnoty?

Spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom zo temnoty u detí:

Najjednoduchší spôsob - dať nočné svetlo. Vyberte si s dieťaťom nočné svetlo, ktoré sa mu bude páčiť. Nevypínajte nočné svetlo, len čo dieťa zaspí. Koniec koncov, v noci sa dieťa môže zobudiť a obavy ho znova zastrašujú.
Porozprávajte sa s dieťaťom o jeho obavách. Požiadajte dieťa, aby vysvetlilo, čo ho desí. Na druhej strane vysvetlite, prečo sa jeho obavy nesplnia. Napríklad, povedzte nám, že príšery neexistujú, že sú iba fikciou. Ak sa dieťa bojí, že sa niekto skrýva vo svojej izbe, vysvetlite, že nikto nikdy nemôže vyšplhať do vášho bytu alebo domu. Pred spaním skontrolujte miesto, z ktorého sa dieťa najviac bojí.
Sľub vždy chrániť. Upokojte dieťa, povedzte, že mama a otec vždy chránia spánok, dokonca aj v noci. A nikto nemôže bez povšimnutia mamičky a otca, aby ublížil dieťaťu.
Nakreslite strach a zničte ho. Požiadajte dieťa, aby nakreslilo to, čoho sa bojí v noci. Potom spolu spálite vzor alebo ho roztrhnite na malé kúsky.
Nechajte dieťa zaspať so svojou obľúbenou hračkou. Vysvetlite dieťaťu, že sa bude môcť pritúliť k hračke a nič sa nebojí. Je vhodné zvoliť si mäkkú hračku.
Relaxačná hudba. Keď dieťa nevidí v tme, začne počúvať každý zvuk. Určite bude počuť nejaké štrbiny, vŕzganie atď. Pred spaním môžete zapnúť tichú hudbu na relaxáciu, aby cudzinci nezasahovali do dieťaťa. V takom prípade musíte zabezpečiť, aby po zaspaní, že dieťa v noci neruší.
Vytvorte pohodlie v detskej izbe. Útulná miestnosť, ktorú mu dieťa páči, mu môže pomôcť vyrovnať sa so strachmi. Môžete si napríklad urobiť z neho magickú krajinu, pričom vysvetľujete, že príšery a príšery v tejto krajine nežijú. Na strope môžete nalepiť svetelné hviezdy a mesiac, ktorý mierne osvetľuje miestnosť.
Zvykne dieťa na aktívnu každodennú rutinu. Ak dieťa bude hrať šport po celý deň, choďte po čerstvom vzduchu, je zaujímavé tráviť čas, potom večer rýchlo zaspí. Zároveň je dôležité, aby ste ho nepreháňali zaťažením, inak sa môže vyskytnúť nadhodnotenie nervového systému.
Sledujte dobré karikatúry. S príchodom internetu a osobnými gadgetmi u detí majú možnosť sledovať akékoľvek karikatúry, vrátane nie vždy láskavých a užitočných. Rodičia musia určite monitorovať, aké informácie ich dieťa dostáva. Je vhodné sledovať kognitívne karikatúry s pozitívnymi hrdinami.
Predtým, ako idete spať, hladte dieťa, prečítajte si rozprávku. Urobte si povinný rituál, upokojte dieťa skôr, ako idete spať, chváliť ho, povedzte mu láskavé slová, objatie, mozgovú príhodu na hlave, urobte miernu masáž, prečítajte si rozprávku. Takže dieťa bude schopné normalizovať svoj emocionálny stav a pokojne a pokojne zaspať.

DÔLEŽITÉ: Nikdy sa nehanbíte dieťaťu kvôli tomu, že sa bojí temnoty. Nehovorte mu, že už je taký dospelý a nemal by sa báť. Takéto výčitky povedú k tomu, že dieťa sa zatvorí a jednoducho prestane hovoriť o svojom strachu z temnoty, ale strach nikam pôjde. Život v neustálom strachu môže viesť k vážnym problémom a ešte hlbším obavám.

Ako prekonať strach z temnoty u dospelých: metódy, tipy

Dospelí, na rozdiel od detí, nemôžu vždy zdieľať svoj strach z temnoty. To však nezruší skutočnosť, že je potrebné bojovať fóbia. Ak je situácia, môžete sa nezávisle vyrovnať so strachom zo temnoty alebo s pomocou psychológa.

Tu tipy a metódy, ktoré pomôžu prekonať strach z temnoty pre dospelého:

Rovnako ako deti, aj dospelí by mali pomenovať dôvod svojho strachu. Uvedomenie oslabuje strach a konkrétne akcie - odstráňte ho. Napríklad sa bojíte zlodejov - vložte signalizačný systém, dobré zámky, mriežky na okná alebo získajte psa. Bojím sa príšerov a neznámych - priznajte si, že nič neexistuje. Tí ľudia, ktorí údajne videli Brownie, len snívatelia alebo ten istý chlapec. Keby vo vašom dome existovalo niečo také, videli by ste to už dávno. A verte mi, monštrum by na chvíľu nečakalo, kým nezasníte, aby vás pritlačil prstom.
Vytvorte pohodlné podmienky spánku. Mnoho zanedbávajú rady pre pohodlný spánok a veľmi márne. Koniec koncov, skutočne pracujú. Ventifikujte miestnosť pred spaním, kyslík výrazne zlepšuje spánok. Choďte do postele do 23 hodín, nejedzte na noc tučné jedlo, neprekračujte sa, nezneužívajte alkohol, uistite sa, že vaše nohy sú teplé. Pri dodržiavaní týchto jednoduchých pravidiel si všimnete značné vylepšenia.
Vytvorte správnu náladu. Nerobte sa pred spaním negatívnym, a to nielen pred spaním. Nepozerajte správy o kriminálnych kronikách, snažte sa chrániť pred nepríjemnými správami, nepozerajte hororové filmy alebo televízne programy spojené s ľudskými zážitkami a smútkom. Zakázajte si myslieť a brúsiť svoje sťažnosti, skúsenosti, stres v práci a doma, sľubujte, že o tom zajtra premýšľajte. Namiesto toho sa pozrite na komédiu, prečítajte si knihu so šťastným koncom, počúvajte relaxačnú hudbu, porozprávajte sa s príjemnými ľuďmi. Táto metóda vám pomôže rýchlo a bez obáv ísť do nádherného sveta snov.
Uvoľniť nielen psychiku, ale aj telo. Cvičte kurzy v telocvični, upokojujúci kúpeľ pre celé telo alebo pre nohy s aromatickými arómami, samoobslužné nohy, ruky, krk. Je užitočné zapojiť sa do jogy. Môže vám pomôcť aj dlhá prechádzka pred spaním. Pred spaním vypite šálku bylinného čaju alebo pohára mlieka.
Použite techniku \u200b\u200bhlbokého dýchania. Ak je strach stále silnejší ako vy, pokúste sa hlboko dýchať, len čo sa strach z temnoty príliš vrhne. Cítite, že telo je znecitlivené strachom, začnite pomaly a hlboko dýchať, až kým sa úplne neupokojíte. Nočné svetlo tiež pomôže vyrovnať sa so strachom, ale sen sa stále považuje za užitočnejší v úplnej tme.
Presvedčte sa, že ste silnejší ako strach. Akonáhle sa vás začne niečo hrozné predstaviť, pripomeňte si, že ide iba o vaše fantázie, že ste vymysleli všetko, v skutočnosti sa nič nestane. Niektorí vyriešili problém strachu z temnoty a pozerali sa do očí ich strachu. Napríklad sa bojíte temnoty, vstaňte a napriek strachu v temnom byte. Uvidíte, nič strašné sa ti nestane. Potom sa môžete prestať báť temnoty.

Ak sa jeden z vašich blízkych bojí temnoty, podporujte ho, pomôže pochopiť, že strach nie je v tme, je v hlave.

Strach z temnoty: recenzie

Recenzie o strachu zo temnoty:

Daria, 28 rokov: "Mám strach z temnoty od detstva." Nepamätám si presne, z čoho to prišlo. Ale on je so mnou celý môj vedomý život. Ak je v blízkosti niekto v blízkosti, ale keď zostanem sám doma, len nejaký hrôza, panika. Keď študovala na inštitúte, žila v hosteli, nebojila sa, pretože v okolí bolo veľa ľudí. To mi umožnilo cítiť sa chránené. Teraz som ženatý, žijeme s manželom v súkromnom dome. Keď ide do práce, zomriem len z strachu. Preto som sa rozhodol založiť psa. Iba mi pomáha pokojne zaspať a cítiť sa pod ochranou. Snažím sa vtiahnuť psa do miestnosti a spať so mnou. Som pripravený spať v nepohodlnej polohe, len aby som si položil nohy na psa! “
Violetta, 32 rokov: "Vždy som sa bál iného sveta." Zdá sa mi, že tieto obavy pochádzajú z detstva. Ako dieťa som často počul hororové príbehy od babičiek, ktoré medzi sebou hovorili, ale všetko odletelo na moje vypočutie. Potom sa často vystrašili o nesprávne správanie. A keď na mňa mačka skočila vo sne, ktorý s nami žil. Potom to bolo veľmi strašidelné. Pamätám si, ako som sa schovával pod prikrývkou a bál som sa vtedy dýchať. Strach z temnoty ma nasledoval v dospelosti. Ale pochopil som, že je potrebné sa s tým nejako vysporiadať, inak by psychika mohla trpieť. Pretože dôvodom môjho strachu je druhý svet, začal som sledovať programy o psychikách, neznámych, duchov a kúzelníkov. Potom som si uvedomil, že toto je všetko - iba ukážka, že nič z toho neexistuje, a my sme jednoducho zastrašovaní druhým svetom. Uvedomil som si, že už mnoho rokov môjho života by som sa stretol s niečím, ak by existoval. Ale to sa nestalo. Potom som sa stal oveľa pokojnejším. “
Eugene, 40 rokov: "Ako dieťa som sa tiež veľmi bál temnoty." Ale našiel som metódu na boj proti svojmu strachu. Po prvé, je to strach z nasadenia konkrétneho obrazu (Monster, Monsters, Vampire atď.). Potom s imaginárnym nepriateľom musíme mentálne bojovať a vyhrať. Po niekoľkých sedeniach prešiel strach. Hneď ako sa začne objavovať strach - vezmite zbraň a bojujte s ňou. A predtým, ani nemohol pokojne spať, jeho srdce búšilo a bál sa zomrieť. Bola to škoda povedať o tom rodičom. “

Strach z temnoty ide do detstva so svojimi koreňmi. Nezabudnite sa vysporiadať s týmto strachom, aby sa nevyrástol na problémy, kde je veľký, než len strach z zaspaš. Ak vaše dieťa alebo sa bojíte temnoty, skúste vyššie opísané metódy. Povedzte nám v komentároch, čo vám pomohlo prekonať strach z temnoty.