Anti -celulitná strava. Menu pre každý deň, režim 10 dní

Celulitída alebo „oranžová kôra“ na zadku a bokoch, hoci sa považuje za normálny jav pre ženy, stále spôsobuje určité nepohodlie. Neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by nechcela vyzerať krásne. Hrubky a hľuzy na pokožke na slávnych miestach kladú kríž na krásu.

Preto sa musíte pokúsiť zbaviť celulitídy. Našťastie dnes existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Jednou z nich je antikullulitná strava.

Väčšina lekárov nepovažuje celulit za chorobu. Koža je zvyčajne pokrytá „oranžovou kôrou“ u dievčat vo veku 20-25 rokov počas tehotenstva alebo po nej. Existuje jednoduchý test, ktorý môže pomôcť pri určovaní tohto problému. Ak chcete vykonať, stlačte kožu na bedre rukami. Ak sa komprimovaná kôra podobá oranžovej farbe, potom je to prvý znak vývoja celulitídy. Ak jamky a hľuzy pokrývajú pokožku, aj keď nie je stlačená, potom to už nie sú príznaky problému, ale skutočný celulitída.

Dôležité: Dôvody rozvoja „pomarančovej kôry“ sú rôzne hormonálne zmeny, stres, poruchy dodávky periférnej krvi, sedavý životný štýl, podvýživa a fajčenie. Podľa najnovších údajov nadbytočná váha nemá priamy vplyv na vývoj celulitídy.

Anti -celulitná strava: Menu na 10 dní

Predpokladá sa, že také mastné výrobky, ako sú sádlo, margarín a olej, vyvolávajú celulitída. Okrem toho nepriaznivo ovplyvňujú stav metabolizmu tukov v koži riadu pripravených s vyprážaním.

Dôležité: Aby sa pokožke pomohlo v boji proti celulitíde, je potrebné jej poskytnúť vlhkosť. Aby ste to dosiahli, musíte piť 1,5 - 2 litre vody denne.

Zároveň musí byť väčšina vody ráno opitá. Po ôsmich večer je lepšie konzumovať vodu. V opačnom prípade môže vyvolať opačný účinok.

Počas anti -celulitnej stravy musíte do svojej stravy zahrnúť ovocie. Vodivé látky z nich pomôžu odstrániť toxíny z pokožky. Okrem toho sú rastlinné potraviny bohaté vitamínyže telo potrebuje správne správanie metabolické procesy.

Dôležité: Dobré v boji proti celulitíde a „prospešné“ tuky Omega-3 a Omega-6. Čerstvé šaláty sú lepšie na obdobie olivového oleja. Do stravy musíte tiež zahrnúť ryby rodiny lososov. Je bohatá na polynenasýtené mastné kyseliny omega-3.

Ale z múkových výrobkov, sladkých sýtených nápojov a rýchleho občerstvenia musíte odmietnuť. Majú nielen zlý vplyv na vzhľad, ale môžu tiež spôsobiť porušenie metabolizmus. Čo je tiež jednou z príčin celulitídy.

Jednou z najobľúbenejších desaťdňových diét proti celulitíde je dnes strava slávneho amerického kozmetológa Nicole Ronsar. Navrhla, aby na boj proti „pomarančovej kôre“ použila ovocie a iné rastlinné potraviny.
Výnimka: hrozno a banány.

Menu 10-dňovej diéty proti celulitíde: nepárne dni (1, 3, 5, 7, 9 dní)

• Na raňajky: ovocný šalát ochutený citrónovou šťavou
• Večera. Zeleninový šalát s rastlinným olejom. Pre väčšiu výživu šalátu musíte pridať orechy a pšeničné zrná.
• Večera. Ovocie a zeleninový šalát s klíčenými zrnami.

Menu 10-dňovej diéty proti celulitíde (druhý deň)

Ovocie v hotovej forme alebo vo forme šalátov. Nicole Rensar odporúča používať kiwi, papája, mango, ananás a/alebo avokádo. Ale v diéte upravenej pod ruským človekom môžete zahrnúť jablká, hrušky, jahody, čierne rídy, grapefruit a ďalšie ovocie a bobule, ktoré je možné kúpiť v akomkoľvek supermarkete.

10-dňové menu proti celulitíde (4, 6, 8, 10 dní)

• Raňajky. Čerstvé ovocie a zeleninový šalát.
• Večera. Karáda pohánka varená na vode, šalát čerstvej zeleniny. Dusená zelenina.
• Večera. Čerstvá zelenina a ryža kaša. Môžete pridať zeleninu varenú k nej.

Anti -celulitná strava: komplex vitamínov

Ak chcete bojovať proti celulitíde, musíte vo svojej strave zvýšiť počet výrobkov bohatých na vitamíny A, B, C a E. Ak si myslíte, že nemôžete zvýšiť množstvo týchto vitamínov, potom si kúpiť biologicky aktívne prísady (doplnky výživy) alebo komplexy liekov obsahujúcich takéto vitamíny.

Okrem toho je v boji proti celulitíde potrebné zvýšiť počet minerálov, ako sú zinok, selén a fosfor.

Pre ženy vo veku 35 rokov budú najlepšie vitamínové komplexy

• „Vitrum beuti“
• „Leot Womanlife“
• „Inneov“
• Otec sieťových spoločností s radou skúseného distribútora

Prípravy na celulitídu

Jedným z faktorov vo vývoji celulitídy je nedostatočný krvný obeh v oblasti zadku, brucha a bokov. Môže pomôcť vyriešiť tento problém „Troxevazin“. Tento venoprotektívny gél pomáha zvyšovať krvný a lymfatický obeh v problémových oblastiach. Aktívna podstata tohto liečiva môže dokonca ovplyvniť cievy umiestnené hlboko pod kožou.

Troxezín sa produkuje nielen vo forme gélu, ale aj v kapsulách na orálne podávanie. Dávajú rovnaký účinok.

Ostatné masti otepľovania sú tiež vhodné proti „pomarančovej kôre“:

• „Aminofillin“
• „Capsim“
• „Dimexid“

Tieto lieky sa môžu používať v anti -celulitových zábaloch.

Pre perorálnu správu sa odporúča:

• „Merdia“
• „Cell-U-Loss“

Anti -celulitná strava: Cvičenia proti celulitíde

Nie je možné zbaviť sa „pomarančovej kôry“ iba s stravou, vitamínmi a drogami. Je potrebné „načítať“ telo rôznymi fyzickými cvičeniami. Obzvlášť užitočné sú tie, ktoré môžu konať v ložiskách v oblasti bokov, brucha a zadku.

Cvičenia musia začať miernym zaťažením, čo sa postupne zvyšuje. Pre väčší účinok si môžete vziať 1,5 kilogramové činky.

1. Jedným z najúčinnejších antilululitných cvičení je drevák. Po niekoľkých dňoch bežných drepov môžete ísť na drepy s činkami. Z tohto dôvodu ruky s činkami padajú pozdĺž tela. Musíte si čo najhlbšie drepovať. Pri lezení na hornú značku musíte stáť na ponožkách a natiahnuť sa.

Dôležité: Horiaci účinok vo svaloch počas a bezprostredne po tréningu naznačuje, že prebytočná vlhkosť ponecháva problémové oblasti a pokožka je elastická.

2. Ďalšie účinné cvičenie proti celulitíde - pych. Počiatočná poloha je úplne rovnaká ako v drepe. Ale namiesto nich sú striedavé útoky vykonávané jednou alebo druhou nohou. Na rozdiel od drepov je takéto cvičenie lepšie „fungovať“ vnútorný povrch stehna.

3. Dvojčatá. Musíte sa pred vami oprieť o podporu. Ako podporu si môžete vybrať zadnú časť stoličky. Ale v tomto cvičení by to mala byť presne podpora a nemala by ju označovať. Dvojčatá na strane sa najprv vyrábajú jednou nohou a potom druhé. Ak sa zdá, že toto cvičenie je ľahké, môžete vytvoriť ďalšie zaťaženie na úkor váženia. Predávajú sa v akomkoľvek obchode so športovými zariadeniami.

4. „Nožnice“ a "Bicykel" Sú tiež účinným cvičením proti „pomarančovej kôre“ na bokoch a zadku. Ak ich chcete splniť, musíte si ľahnúť na chrbát a urobiť svoje pohyby pripomínajúce fungovanie nožníc alebo pedálov bicykla.

DÔLEŽITÉ: Okrem cvičení pre problémové oblasti je potrebné zahrnúť do vášho komplexu a také cvičenia, ktoré budú pôsobiť vo zvyšku tela. Pre väčší účinok v boji proti celulitíde musíte udržať celý svalový systém v dobrom stave.

Anti -celulitná masáž a zábaly

Prečítajte si podrobný popis v článku na našej webovej stránke

Anti -celulitná masáž a zábaly

Anti -celulitná strava: Tipy a recenzie

Rada č. 1. Na boj proti celulitíde môžete použiť ľudové lieky. Vynikajúcimi asistentmi v boji proti „Orange Peel“ sú jablčný ocot. Tento nástroj obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu „spáliť“ prebytočný tuk a regenerovať pokožku v problémových oblastiach. Za týmto účelom môžete vyrobiť krém na základe octu Apple.

Recept. V polovici pohára teplej vody sa zmiešajú štyri polievkové lyžice jablčného jablčného octu a štyri čajová lyžička medu. Kleomor sa aplikuje na problémovú oblasť pokožky. Aby boli lepšie absorbované, je potrebné užitočné látky z tohto produktu trieť 10 minút.

Rada č. 2. Rôzne masky, kroviny a zábaly sú účinné proti celulitíde. S ich pomocou môžete tónovať pokožku, dať jej plynulosť a vylepšiť účinok aktualizácie. Takéto fondy sú obzvlášť účinné v počiatočnom štádiu problému. Okrem toho je možné vykonať kroviny a zábaly súčasne. Čo ešte viac zvýši účinok týchto postupov. Všetko o zábaloch z celulitídy je možné prezerať tu v tomto článku našej stránky.

Tip #3. Celulitídu sa môžete zbaviť vákuovej masáže. Tento kozmetický postup stimuluje prietok krvi do oblasti problémovej oblasti. V dôsledku toho sa „kŕmenie“ kože vyskytuje užitočnými látkami, metabolizmus sa zrýchľuje a odstránia sa ložiská tukov.

Recenzie

Nádej. Po narodení prvého dieťaťa som mal známky celulitídy. Vyskúšal som diéty, ľudové lieky a kozmetické postupy. Ale bez fyzických cvičení celulitída neprešla. Teraz podporujem svaly v dobrej kondícii a navštevujem telocvičňu niekoľkokrát týždenne. Cvičenia pomohli nielen vyrovnať sa s týmto problémom, ale tiež pomáhajú udržiavať telo v dobrom stave.

Anti -celulitná strava: Video. Ako sa navždy zbaviť celulitídy