Vitamina D3: De ce fac femei, bărbați, femei însărcinate, copii, nou -născuți, vârstnici, mărturii și contraindicații, droguri, instrucțiuni de utilizare, semne de lipsă și supradozaj. Vitamina D3 și D2: Care este diferența?

Acest articol va vorbi despre importanța vitaminei D3/D3.

Toată lumea și ne -am gândit dacă primește suficienți nutrienți și vitamine. Corpul nostru are nevoie de o mulțime de vitamine pentru munca normală, dintre care una este vitamina D3.

De ce avem nevoie de vitamina D3?

• Vitamina D3 - Aceasta este o substanță care îndeplinește o serie de funcții importante în corp și ocupă un loc special, deoarece spre deosebire de alte elemente Poate fi produs chiar de corpul.Din acest motiv, vitamina D3 - Aceasta nu este o vitamină în adevăratul sens al cuvântului, ci un hormon.
• Corpul uman poate produce până la 90% din vitamina D de grăsime: Vitamina D: Pielea produce vitamina D3 sub influența luminii solare.
• Restul de 10% ar trebui să treacă prin produse alimentare. Oferta de vitamina D, desigur, este mai gravă în timpul iernii și primăvara decât vara și toamna. Prin urmare, mai multă vitamina D3 trebuie livrată din exterior.
• Folosind lumina soarelui, vitamina D se formează în mai multe etape printr -o reacție fotochimică sau, mai precis, vitamina D3. Este măsurat de nivelul de 25OHD în sânge.
  • Dacă aceste niveluri în sânge sunt sub 50 nmol/L (de la 10 la 20 ng/ml), aceasta se numește vitamina D.
  • Dacă există un salt de la 50 ng/ml (sau de la 125 nmol/L), atunci acesta este deja considerat un exces în funcție de versiunea oficială.
  • Deși recent, endocrinologii americani au crescut norma normei la 100 ng/ml sau 250 nmol/L.

Puteți lua analiza la orice centru sau clinică de endocrinologie! Dar acest lucru trebuie făcut în direcția medicului și cu pregătire preliminară. Adică, trebuie să donați sânge dintr-o venă pentru această analiză cu o dietă ușoară preliminară de 1-2 zile.

Ce funcții îndeplinește vitamina D3?

• Vitamina D3sau calciferolul este necesar pentru  consum fosfați șicalciu, Ade asemenea, pentru formarea unui os sănătos.
• De asemenea, joacă un rol în sistemul nostru imunitar,adică în protejarea organismului de microorganisme patogene.

IMPORTANT: Deficiența duce la infecții acute ale tractului respirator inferior, a rahitismului sau înmuierea oaselor, nașterea prematură și întârzierea dezvoltării creierului. Lipsa de îngrijorare pentru copii poate duce în continuare la diabet, scleroză difuză, hipertensiune arterială și slăbiciune musculară.

Un scurt rezultat al importanței în funcție de zonă:

• Intestine - Consumul de calciu și fosfații din dietă
• Oase și dinți -introducere a calciului
• Mușchi - Alimentare cu calciu
• Sistemul imunitar - Diferențierea și maturizarea celulelor de protecție
• Sistem hormonal - Secreția de insulină, hormoni tiroidieni, hormon paratiroidian
• Celule canceroase - acționează ca un blocant al creșterii și metastazelor lor cu 50%
• De asemenea, se remarcă faptul că acest element îmbunătățește starea de spirit

Vitamina D3 pentru femei

• Vitamina D3 stimulează hormonii sexuali feminini.Când femeile consumă o cantitate suficientă de vitamina D, cantitatea de estrogen din sânge crește și ea.
• Și hormonii sexuali joacă nu numai un rol important în corpul feminin și în ciclul menstrual, dar participă și la reproduceri. În acest fel, Vara, când nivelul de vitamina D3 este în intervalul verde, probabilitatea de a rămâne însărcinată decât în \u200b\u200btimpul de iarnă înnorat.
• La rândul său, deficiența de vitamina D poate fi motivul pentru care cuplul nu poate rămâne însărcinată. Prin urmare, femeile care doresc să aibă copii ar trebui să acorde atenție nivelului de vitamina D!
• Chiar și în timpul alăptării, un nivel bun de vitamina D este important, deoarece conținutul de vitamina D3 în laptele matern depinde de conținutul de vitamina D la mamă.
• Există, de asemenea, confirmarea faptului că Vitamina D oferă Un impact pozitiv asupra fertilității feminine.

Vitamina D3 pentru bărbați

• Pentru bărbați, vitamina joacă un rol atât de important în a avea copii, pentru că De asemenea, afectează hormonii sexuali.Deficitul de vitamina D poate reduce calitatea spermei la un bărbat. Iar vitamina D3 îmbunătățește calitatea spermei bărbaților, precum și nivelul androgenilor.
• S -a dovedit că vitamina D3 afectează nu numai fertilitatea masculină, ci și pentru producerea propriilor mușchi ai corpului.Din acest motiv, pentru mulți bărbați, este recomandat să absoarbăm vitamina D3 solubilă folosind produse alimentare sau aditivi.
• În cele mai multe cazuri, bărbaților li se recomandă să utilizeze dozaj 2000-3000 eu- În unitățile internaționale atât de numite. Iată un standard de vorbire. Aici avem de -a face cu vitamina solubilă în grăsimi, care ar trebui luată în timpul alimentelor în contextul grăsimii.
• Mai ales dacă aveți probleme să adormiți seara după ce luați o cantitate suplimentară de vitamina D, ar trebui să o luați la micul dejun.

Vitamina D3 în timpul sarcinii

• Vitamina D joacă un rol crucial în timpul sarcinii. La urma urmei, consumul de vitamină este necesar Nu numai pentru dezvoltarea normală a copilului, ci și pentru o sarcină sănătoasă.
• Rezerva de vitamina D3 în timpul sarcinii Acesta afectează sistemul imunitar al copilului, echilibrul său hormonal și metabolismul, precum și structura oaselor și dezvoltării creierului.
• Întrucât vitamina D este atât de importantă pentru dezvoltarea unui copil, începe îngrijirea unui copil Chiar înainte de dezvoltarea placentei.Dacă femeile însărcinate acceptă aditivi suplimentari de vitamina, vor putea oferi copiilor lor o cantitate suficientă de vitamina D3. Dar este recomandabil să începeți cursul înainte de o poziție interesantă, pentru a satura și pregăti corpul.
• Studiile germane au descoperit o deficiență de vitamina D în lunile de iarnă înnorate în 94% din toate femeile însărcinate, precum și vara în 35%. Deficiența crește riscul de complicații ale sarcinii.
• Și la nou -născuți Vulnerabilitatea la bolile osoase, plămânii și diabetul zaharat crește.Prin urmare, experții recomandă vitamina D3 nu numai pentru bebeluși, ci și pentru femeile însărcinate.

Vitamina D3 pentru nou -născuți

• Laptele matern este cel mai bun aliment pentru copil. Oferă copilului toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie. Dar, potrivit experților, vitamina D3 ar trebui să fie luată în plus ca o prevenire sub formă de tablete sau picături. Deoarece doza maternă și chiar și fără soare poate să nu fie suficientă!
• Vitamina D se asigură că două minerale - calciu și fosfat, sunt absorbite și păstrate în oasele copilului pentru o creștere sănătoasă. În cazul deficienței de vitamina D3, înmuierea oaselor, deformarea scheletului și tulburările generale de creștere, pot apărea rahitismul SO sau „boala de vitamina D”.
• Precauțiile atunci când luați vitamina D3 la copii sunt direcționate în primul rând către primul an al vieții copilului. Combinația de prevenire a rahitismului este de obicei prescrisă din a treia săptămână din viața copilului În doza zilnică de cel puțin 10 μg (400 UI) de vitamina D și 0,25 mg de fluor.Ultimul început de prevenire a vitaminei D ar trebui să fie a doua lună din viața copilului.

Vitamina D3 pentru copii

• Vitamina D este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți, pentru că sunt în continuă creștere. Dezvoltarea oaselor se încadrează în zona principală a vitaminei D3, deoarece crește masa minerală osoasă.El ne protejează copiii și își păstrează oasele sănătoase!
• Vitamina D3 sprijină sistemul imunitar al copiilor. Îndeplinește o funcție preventivă. Copiii care suferă de deficiență de vitamina D au mai multe șanse să sufere de răceli sau infecții. Motivul pentru aceasta este că vitamina D3 crește producția de anticorpi care combate bacteriile și virusurile.
• De asemenea, protejează împotriva alergiilor sau astmului.Și dacă vorbim despre o reacție alergică, cum ar fi dermatita, trece din nou mai repede cu un nivel sănătos de vitamina D3 - Datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

Doza zilnică de vitamina D pentru bebeluși și copii este de la aproximativ 400 la 500 UI, în funcție de vârstă și climă de reședință!

Vitamina D3: nevoia de persoane în vârstă

Studiile arată că pentru femeile în vârstă și bărbații de peste 65 de ani, este nevoie de un element Pentru a preveni căderile, fracturile și moartea prematură!Acest lucru poate fi obținut odată cu adăugarea de vitamina D3 în 10-20 mcg (400-800 UI) pe zi. Dar, la această vârstă, metabolismul general al corpului nostru se agravează, prin urmare, experții consideră aportul de vitamina D3 la această vârstă într -o cantitate de cel puțin 20 μg (800 UI) pe zi.

Vitamina D3 și grupul de risc

• Personalități cu piele întunecată sau cu piele întunecată, cu o abundență de melanină în sânge, care acționează pentru vitamina D3 un anumit concurent
• Întrucât ne -a devenit deja clar, aceasta este vârsta după 65 de ani, dar 50. Deoarece pielea nu produce element solar atât de bine
• Cazare în regiunile nordice, peste 35º
• Un stil de viață sedentar cu contact limitat cu soarele. Rețineți că hainele sau chiar sticla nu ratează Vitamina D3!
• Obezitatea sau excesul de greutate încetinește producția dorită de vitamină
• Probleme cu tractul intestinal atunci când absorbția elementelor necesare se deteriorează
• Dieta vegetariană!
• Ecologie poluată, deoarece praful agravează primirea vitaminei

Vitamina D3: Nevoia zilnică de vitamină, recomandări oficiale

Vara, nevoia de vitamina D3 în funcție de tipul de piele și de bronzare este de aproximativ 10-30 de minute, deci nu există instrucțiuni oficiale. În timpul iernii, ar trebui să respectați următoarele recomandări pentru a preveni scăderea nivelului de sânge sub nivelul minim și, prin urmare, vitamina D.

Important: Pentru adolescenți și adulți, când nu este produsă vitamina D3 endogenă, se recomandă 20 μg (800 de unități internaționale, ME) de vitamina D3.

Vitamina D3 și D2: Care este diferența dintre ei?

• Vitamina D3 și vitamina D2 diferă în În principal, Prin metoda de extracție. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care există în diferite forme:
  • forma animală —  vitamina D3 (colecalciferol)
  • iar forma plantelor este vitamina D2 (ergocalciferol)
• Vitamina D2 și D3 nu sunt active biologic; Ele trebuie schimbate în corp pentru a da orice efect. Acestea sunt diverse forme de vitamina D, care pot fi absorbite printr -o dietă sau ca aditivi alimentari.

IMPORTANT: Vitamina D3 este o formă preferată. S -a constatat că vitamina D3 este de trei ori mai eficientă decât vitamina D2, mai stabilă, sigură și utilă pentru organism.

• Și totul pentru că digestibilitatea vitaminei D3 este de multe ori mai mare decât D2! Al treilea formular este mai activ.
• În același timp, rămășițele D2 nu sunt în cel mai bun mod care afectează organele noastre interne. DAR supradozaj  ergocalciferolul poate duce la otrăvire și consecințe grave! DINSupradozajul D3 este rar și nu are consecințe atât de mari de scară!
• Pe lângă Activitatea D3 este cu aproximativ 20-40% mai mare, de asemenea, o perioadă a activității sale este cu 30% mai lungă, iar corpul nostru devine mai mare cu 33%!
• Dar, în ciuda acestor argumente moderne, medicii încă prescriu adesea ergocalciferol pacienților. La urma urmei, 70 de ani din aceste reprezentări au fost ușor diferite și diferențele dintre cele două forme au fost reduse la minimum. De asemenea, în ceea ce privește beneficiile pentru producție, a doua formă este mai practică și mai profitabilă.

Surse de vitamina D3

Important: lumina soarelui este cea mai importantă și accesibilă sursă! Cu ajutorul său, vitamina D3 este produsă în pielea noastră! Dar pentru aceasta, corpul sau cel puțin unele părți ar trebui să fie deschise. În medie, de la 10 la 20 de minute este suficient pentru a satura corpul cu vitamina D.

• Nevoia zilnică de vitamina D3 depinde de trei surse diferite:
  • producție de vitamina D corpul tău
  • obținerea vitaminei D de la alimente și/sau aditivi cu vitamina D
  • luarea farmaciei Vitamina D - Medicamente care conțin vitamina D
• Vara, teoretic, nevoia poate fi foarte bine acoperită doar de soare. Dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul pentru mulți oameni care își petrec cea mai mare parte a timpului în cameră.
• În timpul iernii, soarele din latitudinile noastre nu este suficient pentru a răspunde nevoilor de vitamina D3, deci trebuie acoperită cu o combinație de vitamina D și vitamina D acumulată în organism din dietă.
  • Vitamina D3 este furnizată dietei Produse lactate (lapte gras, unt), carne sau ficat și gălbenuș de ou.
  • De asemenea Pește în ulei,cum ar fi sardine, macrou sau somon sau pește de mare,care ar trebui să fie prezent în dieta dvs. cel puțin o dată pe săptămână.
  • La urma urmei, este cel care conține multă vitamina D3, ceea ce accelerează absorbția calciului din alimente.
  • Sursa de vitamina D2 în legume este ciupercile, Care au fost uscate sau cultivate la soare.
• Puteți citi mai multe informații despre dieta corectă din articolul nostru „Produse care conțin vitamina D3 și D2”.

Vitamina D3 și medicamentele recomandate

• Aditivii de vitamina D3 sunt fabricate din lanolină sau ulei de ficat de ulei. Pentru a prepara preparate tipice de vitamina D3, se folosesc produse animale. Excepția este o vitamina D3 specială, care este obținută de la lichenii cerbului de nord.
  • Cu toate acestea, aditivii alimentari cu vitamina D2care conțin ergocalciferol, sunt produse exclusiv din plante. Principalele surse de vitamina D2 sunt ciupercile și lichenii, comunitățile simbiotice între ciupercă și unul sau mai mulți parteneri care sunt fotosintetici.
• Există un număr destul de mare de medicamente care conțin vitamina D3 cu diferite politici de prețuri. Principalele medicamente sunt:
  • Aquadetrim- 1 picătură conține deja norma zilnică de aproximativ 500 de mine
  • Minisanun pic mai slab - în 1 picătură 400 UI (10 μg)
  • Viantol
  • Completați Aqua D3
  • Vitamina D3 pe bază de ulei
  • Videoin 3
  • Vitamina D3 Tropfen
• Ca analogi:
  • Grăsimea de pește
  • Oxidevit
  • Alfa D3-Teva- vine de la 6 ani sub forma unei capsule
  • Rocalter
  • Calciu D3 Nikomed -fort- sub formă de tablete de întărire, de la 6 ani

Cel mai adesea numit Aquadetrim și Viantol. Aceste medicamente sunt chiar potrivite pentru nou -născut, au o doză bună și sunt convenabile de utilizat.

Cum să bei, să iei Vitamina D3?

1. Rasă la copii Medicamentul este prescris numai în picături și diluat în lapte matern sau amestec. Literalmente în 1 lingură, pentru a bea un gust și aromă ușor specifice
2. Adulțieste crescut în 1 lingură. l. Apă simplă. Deși vitamina în sine se întâmplă mai des prin extractul de apă, deci nu există nicio regulă strictă de diluare
3. Dacă forma de a lua o tabletă,ce poate fi dat copiilor de la 6-12 ani (în funcție de marca medicamentului), spălată cu apă, conform unei scheme normale
4. Recepția nu depinde de masă, dacă forma este sub formă de picături. Dar este mai bine să luați pastile sau capsule după sau în timpul meselor!

Algoritmul în funcție de scopul recepției:

• Pentru prevenirea rahitismuluisugari, copiiÎncepând cu 2-4 săptămâni de viață, este permis de la 2 luni în soare însorit de zi, 1 picătură, până la 500 UI/zi.

IMPORTANT: Copiii prematuri sunt neapărat prescriși 14 după naștere, crescând doza la 2 picături!

• Adulți pentru prevenire -500-1200 UI pe zi sau 1-2 picături
• Pentru tratamentul rahitismului În funcție de vârstă, sunt prescrise 2-8 picături ale medicamentului (până la 5000 UI/zi). Perioada de recepție - 1 an, indiferent de sezonul meteorologic

IMPORTANT: Dacă formularul de eliberare pentru injecții sau administrare intramusculară, atunci trebuie să alegeți fie coapsa, fie fesa.

• Cu sindrommalabsorbție -3-8 picături sau 3,1-5 mii IU
• În timpul terapiei osteoporozei Ca menținerea până la 5 picături sau de la 1.25-3.125 mii UI/zi.
• În tratamentul osteoporozei Doza de 8 picături sau 5000 de imi crește, cursul este de 1 an

Vitamina D3 poate provoca o supradoză!

• Există unele fluctuații - este posibilă și periculoasă o supradoză de vitamina D3? Experții spun asta Doza este de până la 4 mii de unități pe zi este sigură chiar și pentru femeile însărcinate.Dar totuși există restricții!
• Vitamina D3, luată cu pastile, este complet inactivă.Ficatul și rinichii nu îl transformă într -o formă activă până nu apare o nevoie fizică. Deși acest lucru nu înseamnă că pot fi consumate de pachete - urmați întotdeauna instrucțiunile!

De la o doză de 50.000 UI, care este de peste 10 ori mai mare decât doza zilnică recomandată, se poate observa hipervitaminoza:

• există un salt în presiune
• apar schimbări de dispoziție ascuțite, apare iritabilitate
• dureri de cap frecvente sunt posibile
• poate o încălcare a digestiei, greață
• slăbiciunea musculară este observată și chiar durere
• setea constantă
• apare o culoare albăstrui a pielii
• influență asupra inimii, crescând ritmul muncii sale
• o supradoză de vitamina D3 crește nivelul de calciu în sânge și exercită presiune asupra rinichilor
• prin urmare, se poate observa urină rară izolată sau chiar cu vene din sânge

Dar frica frecventă a unei supradoze este exagerată, deoarece forma activă este produsă numai dacă este necesar la rinichi. Excesul de vitamina D este defalcat în organism și este din nou excretat din organism.

Poate vitamina D3 să provoace alergii?

Desigur, poate! Extrem de rar de intoleranța la vitamina D3 din dezvoltarea organismului este rară. Acesta este mai degrabă un grup de alergii la lumina soarelui. Dar medicamentele pot provoca alergii, deși mai des acest lucru este cauzat de consumul lor excesiv!

Principalele ei simptome:

• eczemă
• iritare
• pielea uscată și decojirea
• Durere de gât
• lacrimă
• nasul așezat
• uneori chiar și un salt în temperatură

Important: Alergiile necesită consultare imediată cu un medic! Ea poate da defecțiuni serioase în corp!

Vitamina D3: Există, de asemenea, o serie de contraindicații pentru primire

1. aceasta tuberculoză,deoarece procesul inflamator în sine agravează
2. Ulcer peptic, La urma urmei, va exista un eșec de aspirație
3. Hipercalcemie, Mai mult, un exces de calciu în sine este periculos
4. Boli de inimă Datorită încărcăturii crescute
5. Boli de ficat și rinichi, Deoarece sunt primele și principalele organe care acceptă și activează vitamina D3

Vitamina D3: Lipsa deficienței la adulți și copii

1. De asemenea, este exprimat prin oboseală sporită, somnolență
2. Dar o persoană devine mai lacrimă
3. Lomota în corp este posibilă
4. Pofta de mâncare dispare, iar greața și încălcările scaunului sunt, de asemenea, posibile
5. Fracturi frecvente sau vindecarea lentă a rănilor
6. Există o deteriorare clară a structurii părului, unghiilor, dinților
7. Depresia și insomnia sunt observate
8. La femeile însărcinate, convulsiile sunt posibile
9. În unele cazuri, sunt observate chiar și probleme de vedere!

Important: Dar insidiozitatea vitaminei D3  faptul că aceste simptome nu sunt întotdeauna exprimate. Prin urmare, este atât de important să vă monitorizați în mod independent sănătatea și să luați periodic testele necesare.

La copii, aceste simptome sunt mult mai grave:

1. Capul poate achiziționa un contur pătrat
2. Stomacul devine prea suflat pe părți, amintind de „stomacul broaștei”
3. Dezvoltarea cifozei
4. Picioarele pot deveni în formă de O

Primele semne ale lipsei de vitamina D3 la copii sunt transpirația crescută. Copilul își suge pieptul și transpirația. Copiii mai mari la cea mai mică activitate fizică sunt acoperite mai târziu. Tra transpir puternic într -un vis. Dacă există astfel de simptome, consultați un medic, faceți teste și începeți să luați medicamente cu vitamina D3, puteți Aquadetrim.

Alegerea este a ta! Dar trebuie amintit că vitamina D2 și vitamina D3 pot fi luate folosind o dietă echilibrată. Dacă există o deficiență din cauza lipsei de sinteză endogenă prin piele, de exemplu, din cauza faptului că soarele este prea scăzut iarna, ambele forme sunt potrivite pentru a primi aditivi. Dar se crede că vitamina D3 are un efect mult mai puternic.

VIDEO: Cum să luați Vitamina D3?