Vitamina D pentru femei și bărbați după 50 de ani: cum să o luați corect?

Rolul vitaminei D și metodele de eliminare a deficienței acesteia.

Vitamina D3 este o sursă de frumusețe și sănătate nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Această componentă este implicată în procesele metabolice, încetinește îmbătrânirea, îmbunătățind absorbția de calciu. În acest articol vom vorbi despre vitamina D pentru bărbați și femei după 50 de ani. 

De ce ai nevoie de vitamina D după 50 de ani pentru femei

Atât la bărbați, cât și la femei, după 50 de ani, sunt lansate procese de îmbătrânire, din cauza restructurării hormonale. Există o părere că bărbații în această perioadă nu sunt mai puțin decât de obicei și nu suferă de un dezechilibru hormonal. Cu toate acestea, nu este.

Bărbații sunt supuși reducerii nivelului de hormoni, care nu pot decât să afecteze starea sănătății lor și, în general, toate sistemele. De o importanță deosebită este concentrația în sângele vitaminei D. Această vitamină ajută să fie absorbită de calciu, reglează metabolismul și excreția insulinei și, de asemenea, împiedică îmbătrânirea. 

De ce ai nevoie de vitamina D după 50 de ani pentru femei:

• Vitamina este implicată în procesele metabolice și îmbunătățește metabolismul, ceea ce este foarte important pentru femei după 50 de ani. Într -adevăr, tocmai din cauza restructurării hormonale și a reducerii nivelurilor de estrogen, procesele metabolice sunt încetinite, iar o femeie s -a recuperat adesea în funcție de tipul masculin, în abdomen, precum și în mâinile ei. Acest lucru sugerează că nivelul de testosteron din sângele unei femei a crescut, astfel încât organismul încearcă să se prindă, crescând concentrația de estrogeni din sânge.
• El face acest lucru cu un stoc de grăsime, deoarece într -adevăr o mulțime de estrogen este produs în grăsimi subcutanate. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, iar procesul de a pierde în greutate este mult mai rapid, Vitamina D. Dar acest lucru nu esteprincipal Scopul său. După 50 de ani, vitamina D îmbunătățește libidoul, îmbunătățește dorința sexuală. Deoarece în această perioadă, numărul de estrogen este redus, lubrifiantul în timpul lecției este eliberat în cantități mici.
• În această privință, pot fi observate mâncărime și disconfort în procesul de sex. Vitamina D crește libidoul, crescând astfel cantitatea de lubrifiant în timpul sexului. Dacă lucrați la munca nervoasă, atunci trebuie să luați vitamina D, deoarece împiedică apariția depresiei. După 50 de ani în organism, o femeie începe să fie spălată cu calciu din cauza deficienței de estrogen, care împiedică resorbția osoasă.

Deficit de vitamina D la femei după 50 de ani, ce să faci?

Calciul poate fi luat în cantități mari, dar nu va avea niciun efect dacă organismul nu intră în vitamina corpului D. Acest lucru se poate spune că este însoțitorul de calciu, ceea ce contribuie la absorbția sa în intestinul subțire. Prin urmare, dacă nu luați vitamina D împreună cu calciul, femeia va fi în curând perturbată de arttroză, osteoporoză și alte boli ale oaselor.

În plus, calciferolul crește apărarea organismului și îl face mai puțin sensibil la viruși. Suporta ciclul menstrual. Vitamina D este, de asemenea, un alergător, astfel încât receptorii care sunt în ovare, uter și placenta reacționează la ea. Prin urmare, lipsa de vitamina D afectează poziția generală a unei femei. Astfel, procesul de îmbătrânire după 50 de ani este mult mai rapid. 

Deficit de vitamina D la femei după 50 de ani, ce să facă:

• Este demn de remarcat faptul că există o opinie conservatoare conform căreia orice nutriție primită de o persoană nu este capabilă să ofere pe deplin vitamina D. Doza zilnică nu poate fi utilizată în timpul zilei. Deci, de exemplu, un gălbenuș de ou conține 25 de unități internaționale, în timp ce în 100 g în ficatul unui animal, pui sau carne de vită, conțin 50 de unități internaționale.
• Pentru a compensa deficiența zilnică de vitamina D, este necesar să mâncați un kilogram de ficat, precum și 4 gălbenușuri. Utilizarea unui număr atât de mare de produse este imposibilă și poate fi plină de alte tulburări din corp. Acesta este motivul pentru care se recomandă introducerea acestei vitamine în plus, sub formă de aditivi. Pentru copii este recomandat să se ia Aquetrim, care conține vitamina D3. Pentru adulți după 50 de ani, acest medicament nu este recomandat. 
• Li se recomandă să utilizeze substanțe care conțin calciu. Cel mai adesea, astfel de vitamine sunt vândute în capsule sau picături care conțin urme și minerale, în special calciu, fosfor, precum și seleniu. Aceștia sunt cei care împiedică resorbția osoasă și pot fi utile femeilor după 50 de ani care suferă de osteoporoză și pentru bărbații care se plâng adesea de oase, genunchi și mușchi. 

Vitamina D - De ce au nevoie bărbații?

Vitamina D pentru bărbați nu este mai puțin importantă decât pentru femei. Într -o jumătate puternică a umanității, contribuie la spermatogeneză, la producerea unei cantități mari de lichid de semințe, precum și la o creștere a concentrației de testosteron. Foarte des, bărbații după 50 de ani suferă de adenom de prostată, care este foarte des asociat cu lipsa de testosteron și o scădere a nivelului său.

Vitamina D, de ce bărbații au nevoie:

• Puțini oameni știu că cantitatea de vitamina D afectează concentrația de testosteron și o crește. Prin urmare, este important să introducem în plus vitamina D nu numai bebelușii, nou -născuții, dar chiar și bărbații și femeile după 50 de ani. 
• Vitamina D ajută la absorbția calciului, împiedică fragilitatea oaselor. Desigur, acest lucru este mai relevant pentru femei, dar bărbații după 50 de ani suferă adesea de artrită, artroză și boli osoase.
• Prin urmare, va fi util și pentru ei să accepte vitamina D. Este demn de remarcat faptul că locuitorii țărilor calde care trăiesc în America de Sud nu au nevoie de surse suplimentare de vitamina D.

Vitamina D pentru bărbați - Cum să compensezi un deficit?

Deoarece această componentă este produsă sub influența luminii solare, radiații ultraviolete.

Vitamina D pentru bărbați, cum să compenseze un deficit:

• Dar rezidenții regiunilor nordice, care Rusia includ introducerea suplimentară a vitaminei D, mai ales iarna. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul iernii, există un soare, respectiv, producția de vitamina D este redusă de multe ori.
• Cu toate acestea, chiar și nutriția și consumul adecvat de produse care conțin această componentă nu pot umple pe deplin deficiența. Acest lucru se datorează faptului că în nuci, carnea roșie, precum și ouăle, vitamina D nu este suficientă pentru a contribui la spermatogeneza normală și întărirea oaselor.
• În consecință, iarna, este recomandabil să -l introducem în plus, sub formă de droguri sau picături. 

Vitamina D pentru femei și bărbați după 50 de ani: lista de droguri

În ciuda faptului că vitamina D este foarte utilă și necesară pentru viața normală a corpului, excesul de concentrare a acestuia duce la consecințe grave. Se acumulează în ficat și poate cauza probleme grave de sănătate.

Acesta este motivul pentru care nu recomandăm să depășim aceste norme și să luăm această vitamină exclusiv așa cum este prescris de medic. Normele care fac parte din medicamente complexe care conțin calciu și minerale pentru bărbați și femei după 50 de ani sunt suficiente pentru a asigura norma zilnică. Adică nu este necesar să luați în plus medicamente.

Lista medicamentelor care conțin vitamina D: 

• Îngrijirea sănătății din secolul 21calciu lichid și vitamina D3. Acesta este un medicament excelent care conține vitamina D3. Principalul avantaj al medicamentului este un pachet mare care conține 90 de capsule, ceea ce este destul de economic. 
• Vitamina multi file D3. Acesta este un complex de vitamine, care conține în plus vitamina D3. Prețul nu este cel mai mic, dar medicamentul este destul de eficient. 
• Un alt medicament eficient este Calciu d3 niched. Conține calciu și colecalciferol, care este adesea prescris pentru femeile care suferă de osteoporoză. Va fi util pentru bărbați după 50 de ani să îmbunătățească spermatogeneza și să consolideze producția de testosteron. 

  

• Calciu D3 Forte. Principalul avantaj al medicamentului este prețul său scăzut. Conține calciu și calciferol, în cantitățile necesare pentru a asigura funcționarea normală a corpului. Este recomandat să luați femei și bărbați după 50 de ani. Principalul avantaj este un gust și miros plăcut, preț scăzut.
• Devisol picături. Nu estemedicament Medicamentul și un supliment biologic activ care conține vitamina D3. Recomandat atât pentru copii, cât și pentru adulți. Conține vitamina E, care afectează perfect starea sistemului de reproducere, atât femei, cât și bărbați. Dezavantajul principal este vândut doar prin internet, este destul de dificil de achiziționat într -o farmacie obișnuită. 
• Osteomag vitrum. Acest medicament care conține vitamina D este un amestec. Compoziția conține minerale care încetinesc resorbția osoasă. 

Utilizați droguri strict urmând instrucțiunile și cantitatea. De obicei, toate medicamentele care conțin vitamina D3 și calciu iau 1-2 capsule în timpul zilei. 

Video: Vitamina D pentru bărbați și femei după 50 de ani