Ce oră din zi este mai bine să luați zinc? Cum să luați zincul în tablete? Compatibilitatea zincului cu alte vitamine

Datorită vitaminelor și urmelor, o persoană formează o imunitate bună. Zincul este necesar pentru persoanele pentru sistemul imunitar. Este indispensabil pentru o sută de reacții enzimatice în corpul uman, este capabil să inhibe dezvoltarea bacteriilor virale în celule. Prin urmare, este numit medici. Apoi învățăm cum să luăm zinc.

Nu este un secret faptul că acum starea ecologică a planetei s -a agravat semnificativ, ca urmare, oamenii au început să rănească mai des. Poate exista stres, sarcini mari la locul de muncă, precum și o deficiență de urme din organism. Un astfel de zinc poate fi clasificat. Acest mineral are valoare principală pentru sistemul imunitar. De asemenea, afectează producția de hormoni. Prin urmare, este important să știți cum să luați zinc pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Zn joacă unul dintre rolurile importante în corpul uman, ar trebui să fie dus la adulți, copii să se dezvolte normal. Acest element de urmă se găsește în țesuturile musculare, osoase. Datorită lui, organele interne se dezvoltă corect la copii. Dacă zincul nu este suficient în corpul uman, atunci se dezvoltă patologii. Prin urmare, în scopuri preventive, se recomandă să o ia, deoarece zincul în sine în corp nu este produs.

Ce oră din zi este mai bine să luați zinc?

În corpul uman, zinc, ca și fier - elemente de neînlocuit. Zincul este capabil să activeze multe reacții pentru agitare a alimentelor, precum și absorbția acesteia. Pentru un proces normal, un adult are nevoie de aproximativ trei grame din această componentă. Zn este important și pentru alte sisteme ale corpului, începând cu imunitatea, care se încheie cu sistemul genital. Datorită zincului, proprietățile antioxidante sunt îmbunătățite, îmbătrânirea celulelor încetinește. Cum să luați zincul este mai bun - vom lua în considerare în continuare.

Pentru a extrage beneficii maxime din acțiunea vitaminelor, a unor elemente, acestea ar trebui utilizate la un anumit moment al zilei. Astfel, ele sunt mai eficient absorbite, afectează corect organismul. Nu puteți utiliza vitamine și urme în doze crescute-acest lucru afectează negativ starea pacientului, înainte de a utiliza zinc, este încă mai bine să consultați un medic de specialitate.

Zn joacă un rol important în funcționarea sistemelor imunitare de reproducere, are un efect direct asupra fertilității. Dacă dieta dvs. are puține produse bogate în compuși proteici (pește, fructe de mare, nuci), atunci ar trebui luată Zn.

Cum să luați zinc în tablete: doze, recomandări

Într -o deficiență cronică de Zn la copii și adulți, imunitatea poate scădea semnificativ, creșterea creșterii la copil are loc, potența la jumătatea masculină a populației se agravează, iar femeile au probleme cu sistemul reproducător, se observă o menopauză timpurie. De aceea, vă sfătuiesc să luați un element de urmărire în tablete. Și cum să luăm zinc, vom afla în detaliu în continuare.

Zn este sfătuit să utilizeze următorii factori:

1. Încălcarea caracteristicilor gustului, mirosul.
2. În cazul răcelilor frecvente, reducerea funcțiilor de protecție împotriva infecțiilor din organism.
3. Dacă există probleme cu linia părului. Părul se estompează, se sparge, cade.
4. Când unghiile prea fragile și petele albe apar pe ele.
5. Dacă există probleme cu pielea, bolile apar sub formă de dermatită, acnee, eczeme etc.
6. Când o persoană pierde acuitatea vizuală, vede totul vag.

Este recomandabil să luați de la 10 la 25 mg de materie pe zi. Este imposibil ca doza să depășească 45 de miligrame pe zi pentru un adult și 26 de miligrame pentru un copil. Depinde mult de greutatea pacientului și a vârstei.

Omul minim pe zi necesită aproximativ 12 miligrame de zinc, iar în timpul activității sexuale, doza poate fi chiar de la 25 la 69 miligrame de zinc. Pentru femei, este normal să se ia aproximativ 12-18 miligrame de zinc. Iar mamele însărcinate și care alăptează sunt sfătuite în mod maxim să folosească 22-29 miligrame de zinc.

Copiii ar trebui să ia zinc după ce au consultat un pediatru. La sfatul specialiștilor medicali de la Academia din America, doza zilnică trebuie să corespundă datelor tabulare indicate mai jos în text.

Dozele minime aproximative de zinc pentru copii și adolescenți sunt pictate aici:

Vârstă	Băieți	Fete	În timpul sarcinii	Pe paznici
de la 0 la 6 luni	2 miligrame	2 miligrame
de la 7 la 12 luni	3 miligrame	3 miligrame
1 până la 3 ani	3 miligrame	3 miligrame
Între 4 și 8 ani	5 miligrame	5 miligrame
de la 9 la 13 ani	8 miligrame	8 miligrame
de la 14 la 18 ani	11 miligrame	9 miligrame	12 miligrame	13 miligrame
De la 19 ani	11 miligrame	8 miligrame	11 miligrame	12 miligrame

IMPORTANT: Pentru a determina cantitatea de zinc din organism, trebuie făcută analiza urinei. Este nedorit să bei pastile necontrolat, altfel echilibrul de cupru din corp este perturbat, este slab absorbit. Dacă pacientul folosește un antibiotic, atunci din cauza zincului, efectele antibioticelor asupra sistemelor corpului uman sunt reduse.

Pentru ca Zn să sugă mai bine în tractul alimentar, oamenii de știință recomandă să bea vitaminele din grupul B cu acest element, și anume: B6, B2 și Vitamina A. Folosiți medicamentul de zinc fie în timpul meselor, dacă este cu vitamine, sau patruzeci de minute Înainte de a mânca, sau la o oră după masă, dacă beți un element de urmă pur fără aditivi de vitamine.

Interesant este că oamenii de știință au descoperit că, odată cu infecția coronariană, medicamentele obișnuite care sunt obișnuite să ia cu răceli nu sunt întotdeauna eficiente. Ca urmare a unei infecții virale, antibioticele nu sunt în întregime eficiente, a fost necesară investigarea metodelor alternative pentru atenuarea stării pacienților. Oamenii de știință au stabilit experimental că la pacienții cu coronovirus, echilibrul de zinc în sistemele corporale este redus vizibil.

Pacienții care au utilizat medicamente cu zinc în coronovirus patologie mult mai ușor tolerată. Iar timpul lor de recuperare a accelerat literalmente de o dată și jumătate. Într -adevăr, datorită unui element de urmă, virusul încetează să crească, nu pătrunde în țesutul celular. În plus față de Zn, pacienții sunt încă prescriși să ia vitamina D și seleniu.

Reguli pentru utilizarea zincului pentru diverse probleme:

1. Pentru a îmbunătăți starea pielii, dermatologii pot fi prescriși pentru a utiliza Zn spre interior sau extern. Tabletele sunt luate în funcție de boală, norma este de 12-15 mg, timp de 1-3 luni.
2. Pentru ca bărbații să crească părul, barba mai bine la bărbați, puteți utiliza spray-uri, unguente cu zinc + pentru a bea tablete în cantitate de 12-15 mg timp de 1-3 luni. Consultarea unui tricholog, un specialist în păr este de dorit.
3. Dacă aveți o răceală, atunci puteți lua pastile pentru resorbție în care există Zn sau un element de urmă separat. Pentru adulți, aceasta este o normă de 12 mg și pentru copii de până la 9 miligrame. Vezi tabelul de mai sus.

Acest element de urmă este de obicei utilizat la cursuri, astfel încât să nu existe o supradozaj. Dacă aveți nevoie de un curs de tratament, atunci utilizați zinc în șase luni sau în direcția medicului cu asistență după trecerea testelor.

• Ce perioadă de timp puteți utiliza zinc? 

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de consultare a medicului, deoarece puteți stabili un deficit de acest element doar făcând o analiză. Este recomandat să nu se auto -genereze, pentru a nu vă dăuna corpului. Puteți utiliza acest element de urmărire nu mai mult de o perioadă de trei luni.

Dacă dozele depășesc instrucțiunile indicate în instrucțiuni, atunci puteți obține tulburările tractului alimentar, migrenă și chiar puteți pierde tot felul de alimente pentru mâncare. Dozele mari afectează negativ sistemul genitourinar, afectează negativ funcționalitatea sistemului cardiovascular și îngreunează tratarea apei a ficatului.

Nu este recomandat să luați aditivi ieftini sub formă de sulfură, oxid, deoarece conțin impurități dăunătoare care pot dăuna organismului. Este mai bine să luați o formă de chelat sau picolină, citrat, este nedorit să folosiți spray -uri nazale cu Zn. La urma urmei, astfel de medicamente pot afecta negativ simțul mirosului. Există dovezi că, după astfel de fonduri, pacienții au pierdut complet capacitatea de a percepe mirosuri.

Zinc, cum să iei înainte de mese sau după?

Fără zinc, consecințele neplăcute sub forma unei pierderi de apetit, slăbirea țesuturilor osoase și musculare și regenerarea afectată a celulelor epidermice pot apărea în corpul uman. Zn este necesar pentru oameni toată viața. Cum să luați zinc înainte de mese sau după - vom afla mai departe.

Important: Zincul este recomandat să fie consumat în timpul alimentelor, de preferință în timpul zilei. Dacă îl bei pe stomacul gol, atunci apare o senzație neplăcută în stomac, greață. Aportul elementului de urmă în combinație cu fier, calciu este nedorit.

Pentru bărbați, lipsa de zinc se poate transforma în impotență sau chiar mai rău - infertilitate. Deci zincul nu este doar un imunostimulator bun, dar este și responsabil pentru sistemul reproducător, digestia, afectează starea emoțională, reglează compoziția țesutului osoasă și a mușchiului.

Compatibilitatea zincului cu alte vitamine

Cum să bei zinc cu alte vitamine și minerale este vizibil în tabelul de mai jos. Galben Pătratul înseamnă reacție neutră, verde - substanțele sunt complet compatibil, A roșu - Absolut componente incompatibile. Dacă la intersecția liniilor de vitamine și minerale cu Zn - un pătrat verde, atunci astfel de componente sunt compatibile, etc.

Exemplu: Să vedem compatibilitatea Zn și Vitamina K, la intersecția liniilor pătratul galben este vizibil, ceea ce înseamnă că aceste substanțe acționează neutre unul pe celălalt, cu alte cuvinte, acestea nu afectează în niciun fel.

Cel mai bine este să combinați zincul cu alte elemente, atunci puteți obține cele mai bune rezultate, mai ales că medicii înșiși sfătuiesc să -l bea în combinație cu alte substanțe:

• Seleniu + zinc se completează perfect reciproc, prin urmare, este recomandată o tehnică cuprinzătoare a elementelor.
• Drogurile omega-3 merge bine cu Zn.
• Vitamina Grupa A, E, B6 cu Zn contribuie la absorbția acestuia din urmă. Folosiți acești compuși combinați în timpul mâncării.
• Pentru tratamentul a tot felul de boli asociate pielii, infecțiilor sau bolilor organelor, se recomandă utilizarea compoziției Zn și vitamina B2. Acest lucru afectează pozitiv dinamica. Efectul terapeutic apare mai rapid.

Zincul nu este recomandat să fie consumat cu calciu, fier, acid folic, cupru și vitamina B9. Nu este necesar să o luați și cu dulciuri și sare. Cu aceste produse și substanțe, Zn nu este complet absorbit sau absorbit, ci în cantități mici.

Asimilarea elementului este influențată în mod direct de PHITAT, aceste componente sunt în alimente din produsele vegetale. Cele mai multe dintre ele sunt conținute în produse de cereale, leguminoase, pot include, de asemenea, fasole de cacao nefericită, pulberi de cacao, boabe de cafea, nuci, semințe. Aceste fixe listate sunt capabile să formeze tot felul de compuși care sunt insolubili în perechi cu componente minerale, nu sunt absorbite în intestine. Dacă luați produse de ciocolată sau nuci, cum ar fi un furnizor de zinc, atunci elementul de urmă va fi mult mai puțin absorbit decât în \u200b\u200bfructe de mare și produse din carne.

Puteți citi, de asemenea, pe portalul nostru următoarele articole despre subiecte similare:

1. Ce produse conțin mai mult zinc?
2. Care sunt semnele lipsei de zinc în corp, zincuthel - pentru păr;
3. De ce este zincul, care este norma sa în corpul uman?
4. Cum se folosește unguentul de zinc pentru diverse boli?

VIDEO: Cum să luați adulți de zinc, copii?