Sfaturi pentru femeile însărcinate: Înainte de a naște, într -un avion, pe mare, la căldură. Sfaturi și recomandări pentru femeile însărcinate în sarcina timpurie și târzie

Sfaturi pentru femeile însărcinate cu privire la nutriție, rutină zilnică, activitate și încărcături. Schimbarea accentelor în relațiile cu soțul ei.

Perioada de așteptare a bebelușului este un moment interesant de schimbare în toate domeniile unei femei, în special în aspectul corporal. Nu credeți că sunteți singura doamnă cu burtă și totul va trece singur în timp.
Da, va trece.

Cu toate acestea, bunăstarea și firimiturile tale, experiența practicienilor obstetricienilor și prietenilor va deveni indicatori pentru nașterea de succes.

Anterior, am considerat subiecte mai restrânse despre sarcină, astăzi vom aborda sfaturi pentru aproape toate ocaziile.

Sfaturi și recomandări pentru femeile însărcinate în primul trimestru

• Obțineți -vă o hârtie sau un jurnal electronic, unde vă scrieți emoțiile și bine, fiind pe câteva săptămâni.
• Descărcați programul despre dezvoltarea sarcinii pe telefonul dvs. și fiți conștienți de etapele dezvoltării firimiturilor.
• Salvați un test de sarcină cu două dungi ca prima fotografie pe care acum nu sunteți singură.
• Mănâncă mai des în porții mai mici.
• Bea mai multă apă curată fără gaz.
• Excludeți cafeaua, băuturile carbogazoase, fast -food, alcool, picant și prăjit și, de asemenea, refuză mâncarea, aspectul și/sau mirosul care nu vă place, provoacă vărsături. De exemplu, din carne, pește și ouă.
• Aruncați ultimul pachet de țigări și uitați de ele pentru totdeauna.
• Mergeți mai des în parc, în natură în afara orașului. Înlocuiți ecranul televizorului, computerului și gadgeturilor similare pentru a contempla cerul, natura, operele de artă.
• Dacă este posibil, renunțați la locul de muncă pentru a exclude stresul. Veți experimenta restructurarea hormonală din aproape primele zile de sarcină, deoarece cuvintele și acțiunile oamenilor din jur se vor agăța de tine și mai mult.
• Abțineți -vă de la sex. Nu mai ești singur, deoarece invazia din exterior este capabilă să fie incomodă în senzații, maximul - pentru a provoca un avort spontan.
• Introduceți legume proaspete de sezon, fructe de pădure, fructe și sucuri din ele în dieta dvs. zilnică. Adăugați produse acri, nuci, nuci.
• Dacă doriți, deveniți înregistrați într -o clinică antenatală. Fii pregătit pentru o examinare cu ultrasunete, pe care medicul o poate numi de mai multe ori.
• Dacă toxicoza, greața, durerea în abdomenul inferior, amețelile severe și somnolența excesivă sunt enervate, contactați medicul în clinica antenatală ca anterior.
• Înlocuiți sutienele obișnuite cu femeile însărcinate. Sunt inventate pentru confortul creșterii sânilor și dezvoltarea conductelor de lapte în el.
• Deși burtica nu este încă vizibilă, mergeți la haine care nu vă constrâng mișcările, nu stoarce corpul. Cele mai bune opțiuni sunt rochiile, fustele și bluzele.
• De la călătorii și relaxare în țări exotice, rețineți.
• Înscrieți -vă la yoga pentru femeile însărcinate, cursuri de conducere, terapie vocală.
• Din nou din sport și antrenament activ.
• Rezolvați singur vitaminele farmaciei. Cu siguranță veți fi sfătuiți în clinica antenatală și de pe ecranele TV.
• Începeți cu reparațiile soțului dvs. în camera copiilor, decideți -vă cu privire la obiecte interioare și culoare.

Sfaturi și recomandări pentru femeile însărcinate în al doilea trimestru

• Începeți să vă înregistrați într -o clinică antenatală. Luați o decizie conștientă de a face teste, unele dintre ele nu sunt deloc necesare. Nu vă supuneți de tine și de copilul excesiv de ultrasunete.
• Schimbă -ți garderoba pentru femeile însărcinate.
• Înscrieți -vă la cursuri de pregătire pentru naștere sau vizionați videoclipuri cu sfatul obstetricienilor recunoscuți.
• Dacă aveți un copil mai mare sau doriți să schimbați situația, călătoriți la sănătate. Acum este sigur și bucurie.
• Din mijlocul perioadei curente, dormiți pe partea stângă. Între picioare, așezați o pernă pentru hrănire sau orice alta cu care este convenabil pentru dvs.
• Mutați -vă mult, urmați dieta și odihniți -vă.
• Primirea apei proaspete fără gaz este încă relevantă pentru dvs. și firimituri.
• Continuați să vă păstrați jurnalul de sarcină.
• Înconjoară -te de o comunicare plăcută și frumusețe a naturii. Cea mai bună opțiune este să schimbi viața orașului în sat.
• Masează -te de două ori pe zi cu uleiuri din vergeturi.
• Înscrieți -vă la un dentist și puneți -vă dinții în ordine. Dacă aveți nevoie de anestezie în timpul tratamentului, spuneți medicului despre perioada de viață „interesantă”.
• Dacă simțiți tensiunea în abdomenul inferior, relaxați mușchii feței și mâinilor, respirați uniform și profund.
• Dacă este posibil, vizitați clasele piscinei și aquaerobice.
• Înscrieți -vă la o ședință foto cu întreaga familie.

Sfaturi și recomandări pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru

• Controlează -ți greutatea. Gândiți -vă la meniu pentru o săptămână pentru dvs. și pentru ceilalți membri ai familiei. Mai bine mergeți la robinetele de legume cu un tratament termic minim.
• Păstrați un caiet pentru înregistrări la îndemână, deoarece memoria vă va permite uneori să o obțineți.
• Susțineți relevanța și comoditatea garderobei dvs.
• Completați reparația în pepinieră până la mijlocul perioadei de sarcină curente. Preveniți camera în mod regulat, astfel încât toate mirosurile de vopsele, lipici și mobilier să dispară.
• Înscrieți -vă la cursuri de respirație corespunzătoare în timpul nașterii. Învață să -ți deții corpul, recunoaște -i nevoile.
• Participă la cursuri dedicate îngrijirii unui nou -născut.
• Decideți Spitalul de maternitate, Doula - asistent în teme. Spuneți toate detaliile și nuanțele cu o lună și jumătate înainte de ora „H”. Gândiți -vă la opțiunile de rezervă pentru locul nașterii.
• Pregătiți pachete cu lucrurile/obiectele necesare pentru naștere.
• Mergeți mai mult și petreceți timp în natură, ascultați sunetele sale.
• Minimizați -vă șederea pe ecranele oricăror gadgeturi.
• Pregătiți -vă pieptul pentru hrănire pentru a evita fisurile și rănile în primele zile după naștere.
• Vizitați un psiholog dacă sunteți depășit de temerile viitoarei nașteri. Ia -ți soțul cu tine, el are nevoie și de sprijin.
• Defuză deodoranții cosmetici, înlocuiți -le cu mai multă atenție a zonelor sub axile și utilizarea mineralelor naturale, de exemplu, alunitate.
• Luați o alegere a unui nume pentru firimituri, țineți cont de părerea soțului vostru.
• Cu o lună și jumătate înainte de naștere, bea ceai din zmeură. Ajută la înmuierea mușchilor uterului și a canalului de naștere.
• Împachetați cu tocuri în cutii. Este mai convenabil și mai sigur pentru a vă plimba pe tălpi plate.

Sfaturi și recomandări ale unui psiholog pentru femeile însărcinate

• Admite ideea unei posibile sarcini și ia -i de fapt cu bucurie. Psihologii și pediatrii susțin că copiii bineveniți sunt mai sănătoși, mai calmi și mai rapid se dezvoltă.
• Învață să -ți iubești copilul din primele zile de sarcină. Vorbește cu el, lovește stomacul, cântă cântece, spune basme pentru a stabili și consolida o conexiune sănătoasă.
• Ai încredere în sentimentele tale cu privire la viața emoțiilor și a dorințelor. Dacă dintr -o dată ai simțit o poftă de cântarea romanțelor, fă -o.
• Vorbește toate temerile și anxietățile unei persoane dragi - soț, mamă, tată. Dacă ceva vă confundă, înscrieți -vă la un psiholog și lucrați cu el.
• Comunică cu alte femei însărcinate și mame tinere care au născut recent.
• Participarea la cursurile de pregătire pentru naștere, îngrijirea copilului, menținând forma fizică și stăpânind tehnica respirației.
• Răsfățați -vă cu proceduri de salon cosmetic - manichiură, pedichiură, tunsori, stil.
• Examinați -vă mediul și protejați -vă de o comunicare neplăcută.
• Întoarceți -vă doar pe voi și pe copil. Permiteți -vă încărcături și odihnă moderată.
• Efectuați o dorință de lungă durată în realitate. De exemplu, luați o rochie de la soțul dvs. ca un cadou la podea, sari, bijuterii frumoase.
• Cereți ajutorul rudelor și străinilor înconjurători.
• Relaxați -vă, încetiniți, calmați -vă, îndepărtați anxietățile cu privire la viitor. Mai ales subiectele de bani, supraviețuire, protecție împotriva legilor politice schimbătoare.

Sfaturi pentru femeile însărcinate atunci când zboară pe un avion

Unul dintre testele pentru femei aflate într -o poziție este restructurarea ritmului lor de viață. Mai precis - schimbare:

• gândire
• vizualizări despre multe lucruri și situații
• ierarhia priorităților

Pe de altă parte, sarcina nu este o boală care te -a împachetat timp de 9 luni până la casă și la pat.

Înțelegerea schimbărilor din corpul tău, având în vedere nevoile sale, puteți conduce parțial același stil de viață mobil ca înainte. De exemplu, zburați cu avionul, călătoriți.

Considera:

• vârsta gestațională
• bine -a fi
• starea de sănătate la ora actuală și în dinamică
• cerințe ale transportatorilor de aer
• recomandări ale unui guinecolog al unei consultări feminine
• riscuri pentru tine și pentru copil

Detalii despre sfaturile privind călătoriile aeriene pentru femei în reglementările luate în considerare aici.

Sfaturi pentru femeile însărcinate pe mare

Dacă sunteți sănătos, vă simțiți bine și nu există contraindicații ale medicului care vă urmărește sarcina, mergeți la mare după 12 săptămâni și nu mai târziu decât ultimul trimestru.

• Luați în considerare o schimbare în corpul dvs. și selectați un costum de baie și haine pentru relaxare pe mare, astfel încât acestea să nu se zdrobească, să nu constrângeți mișcările. De asemenea, pantofii aleg confortabil fără tocuri.
• Cel mai bun instrument pentru călătoria dvs. este o mașină în care sunteți pasager.
• În valiză, adăugați fonduri pentru a vă proteja împotriva luminii solare, o coafură.
• Înotați în mare des și nu lung - 10 minute fiecare. Temperatura optimă a apei pentru dvs. este de 21-22 ℃.
• După fiecare baie, înfășurați -vă într -un prosop.
• Faceți băi de soare doar dimineața până la 11-00 și seara după 16-00 segmente scurte timp de 20 de minute. În același timp, ai o pălărie pe cap, corpul protejează loțiunea cremă/sagar.
• Evitați să înotați în mare în prezența valurilor ușoare și cu dimensiuni medii. Ei sunt capabili să te doboare.
• Bea apă curată mai des. Mănâncă doar mâncare familiară.
• Seara, mergeți de -a lungul mării într -o atmosferă calmă. Refuză în mod conștient discoteci, bare și divertisment similar.
• După comunicarea cu marea, nu vă grăbiți să -și spălați imediat sarea în duș, lăsați -o să fie saturată cu corpul dvs. puțin.

Sfaturi pentru femeile însărcinate în căldură

• Mergeți în aer curat până la vârful activității solare.
• Ventilați mai des camera.
• Folosiți umidificatorul de aer decât aerul condiționat. Dacă porniți acesta din urmă, atunci setați temperatura cu o diferență de până la 10 ℃ și nu mai mică de 20 ℃.
• În sezonul cald, puneți întotdeauna o coafură și aplicați protecție solară pe piele.
• Bea apă curată cât vrei.
• Faceți un duș cald de câte ori simțiți nevoia pentru asta. Apa nivelează perfect temperatura corpului.
• Examinați -vă garderoba. Purtați haine din țesături naturale de tonuri ușoare care corespund dimensiunii dvs.
• Nu îmbrăcați cisterne și tocuri în căldură.
• Încercați să vă scoateți pantofii în orice ocazie.
• Învață să respiri corect în momentele de încălzire puternică a corpului, de exemplu, ca un câine. Aceste abilități sunt împărțite la cursuri pentru femeile însărcinate.
• Încercați să fiți mai mult la umbră într -o zi caldă.

Sfaturi de nutriție gravidă

Nutriția oricărei persoane, și nu doar însărcinată, oferă restaurarea forței și a sprijinului pentru activitate. Ar trebui să fie cât mai natural, fără gustări, fast -food, sodă colorată și exemple similare. Pe paturi, salatele cu maioneză nu cresc și nu există niciun magazin de cola și kvass în puțuri.

• Un punct important - Alegeți produse pentru sezonul caracteristic al zonei reședinței voastre. Ei alcătuiesc partea leului din dieta ta.

Detalii despre nuanțele nutriției în timpul sarcinii citite aici.

Vitaminele femeilor însărcinate: recomandări

Deși perioada de purtare a firimiturilor nu este o boală, femeile sunt caracterizate de frica lipsei de vitamine și minerale din corpul lor. Prin urmare, adesea cumpără complexe de vitamine și le duc aproape la naștere.

Ar trebui să știți că o dietă suficientă echilibrată are întregul spectru și doza de substanțe valoroase pentru corpul și firimiturile.

Vitaminele sunt prezentate în cazuri:

• caracteristicile sănătății femeii însărcinate, când corpul ei nu învață tipuri specifice de substanțe utile sau nu le primește deloc din cauza dietei,
• trăind în țări unde există o deficiență de vitamine specifice. De exemplu, în nordul Rusiei - iod, în Africa - D,
• mâncarea nu este echilibrată și suficientă.

Asociația mondială a obstetricienilor este unanimă în necesitatea de a lua acid folic la femei înainte și în primul trimestru de sarcină.

Dacă vi se arată că luați vitamine în timpul creșterii unui copil, atunci:

• concentrați -vă pe rezultatele testelor dvs. și pe recomandările Ginecologului Observator,
• acordă preferință vitaminelor copiilor.

Recomandări pentru igiena unei femei însărcinate

Îngrijirea corpului pentru o femeie este întotdeauna importantă, nu numai în așteptarea copilului. Și totuși, există unele diferențe:

• faceți un duș cel puțin de două ori pe zi. Refuză din geluri aromate prin înlocuirea săpunului,
• Îngrămădind pielea corpului, de câteva ori pe săptămână,
• spălați de 2 ori pe zi,
• faceți băi de aer timp de 5 minute înainte de culcare și de mai multe ori în timpul zilei,
• schimbați lenjeria după cum este necesar și dorința. Ar trebui să fie confecționat din bumbac, in și materiale naturale similare,
• renunță la mirosurile grele de spirite pentru a nu provoca amețeli și leșin,
• În loc de deodorante industriale, mergeți la cele naturale.

Recomandări pentru femeile însărcinate în funcție de regimul zilei

• Amestecile crescute este unul dintre semnalele sarcinii. Prin urmare, permiteți -vă să dormiți noaptea timp de 8 ore și după -amiaza până la 2 ore.
• Fii zilnic în aer curat timp de cel puțin 3 ore. Plimbările de dimineață sunt deosebit de benefice.
• Implicați -vă în gimnastică ușoară, yoga pentru femeile însărcinate.
• Mănâncă în același timp.
• Ascultați muzică plăcută, citiți cărți, acțiuni.
• Faceți curățarea în casă, dar nu ridicați severitatea sau mișcați -vă.
• Dacă lucrați, consultați programul și încărcați -vă cu liderul. Excludeți schimburile de noapte și călătoriile de afaceri, înlocuiți condițiile dăunătoare cu plămânii.

Anemia femeilor însărcinate: recomandări

Anemia, sau o cantitate insuficientă de fier și concentrația de globule roșii din sânge, este caracteristică atât pentru boli, cât și pentru caracteristicile cursului sarcinii unei anumite femei. Următoarele recomandări vor ajuta la eliminarea acesteia sau la reducerea semnificativă a acesteia:

• luați acid folic înainte și în timpul primului trimestru de sarcină,
• prin numirea medicului pe baza rezultatelor testelor, observați utilizarea medicamentelor de fier în al doilea și al treilea trimestru. Este posibil să aveți nevoie de administrare intravenoasă de medicamente care conțin fier sau transfuzie de sânge,
• Îmbogățiți -vă dieta cu produse în care acest mineral este conținut în mai multe cantități.

Dacă aveți obiceiurile gustative stabilite, nu ar trebui să le schimbați brusc în timpul sarcinii. De exemplu, o carne -eter devine vegetarian și invers.

Hipertensiune arterială a femeilor însărcinate: recomandări

Să începem cu momentul în care hipertensiunea la femeile însărcinate are 2 tipuri:

• cronică, adică care a fost prezent înainte ca copilul să înceapă să înceapă
• temporar inerent pentru 2 și 3 trimestre, care dispare după livrare

Pentru a înțelege cu exactitate imaginea cu tensiunea arterială:

• cumpărați un dispozitiv pentru a -l măsura pentru dvs.
• folosiți -l de până la 3 ori pe zi și scrieți rezultatele într -un caiet
• În timpul măsurătorilor, sunteți într -o poziție de ședere
• cereți ajutor pentru a determina indicatorul de presiune de către soț sau rude
• comparați notele cu rezultatele de măsurare ale presiunii dvs. în clinică
• trimiteți urina pentru analiză pentru a determina cantitatea de proteine.

În scopul medicului, luați un singur medicament cu un diagnostic confirmat de hipertensiune arterială.

Înainte de a lua droguri și/sau de a intra într -un loc de zi pentru o reducere a medicamentelor, consultați -vă cu mai mulți specialiști din alte clinici.

Amintiți -vă că calmul și minimul dvs. în luarea produselor farmaceutice este cheia sănătății firimiturilor și a nașterilor prospere.

Sfaturi însărcinate înainte de naștere

Cu cât este mai aproape de data nașterii, cu atât mai interesant devine nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi.

• Simțiți -vă liber să priviți în interiorul vostru - există temeri, îndoieli, temeri. Fă -ți prieteni cu ei. Găsiți motivul care i -a provocat.
• Mutați -vă mult, faceți exerciții, faceți yoga.
• Învață să respiri corect. Controlează -ți corpul și ajută -l să se relaxeze.
• Toată sarcina păstrează o atitudine pozitivă.
• Fii atent la conținutul plăcii și la solzi.

Citiți mai multe recomandări aici.

Sfatul oamenilor pentru femeile însărcinate

• În momentul spaimă, încercați să vă lipsiți mâinile, să vă atingeți corpul și alte părți ale corpului. Copilul crește probabilitatea formării marcajilor de naștere în aceste locuri.
• Înainte de a lua plante medicinale, citiți cu atenție proprietățile lor. Multe dintre cadourile naturale sunt contraindicate în timpul sarcinii.
• Uită -te la oameni frumoși și sănătoși, natură, opere de artă clasice.
• Refuzi călăritul, bicicleta, salturile și exercițiile fizice active.
• Întoarceți sprijinul soțului și al rudelor pentru a muta greutăți, agățând lenjerie, ridicând ceva în sus.
• Umpleți -vă garderoba cu lucruri spațioase, astfel încât zona taliei să rămână fără remorchere.
• Mănâncă cretă sau bea soluția sa apoasă zilnic dacă simți pofta pentru asta.
• Verificați -vă dinții în mod regulat și tratați -i dacă este necesar.
• Atenție la contactul cu rubeola, mai ales în primele 4 luni de sarcină.
• Urmați lucrarea intestinului. Recepția laxativelor este capabilă să provoace contracții uterine nedorite.
• Acordați atenție la axile de igienă pentru a evita dezvoltarea bolilor glandelor mamare.
• Bea sucuri de legume proaspăt stoarse, în special morcov.
• Pentru un sprijin mai bun al pielii și păstrați -l de la vergeturi, purtați un bandaj în ultimul trimestru.
• Abțineți -vă de la intimitate cu soțul dvs. în timpul sarcinii.
• Bea în esența rezultatelor testelor tale pentru a înțelege imaginea dvs. și a firimiturilor de sănătate.

Sfaturi pentru soțul unei soții însărcinate

• Realizați și acceptați faptul de sarcina soției voastre.
• Întrebați -vă prietenii, citiți articole despre caracteristicile sarcinii pentru a înțelege etapele dezvoltării sale de la soția voastră.
• Stell Yourself.
• Efectuați toate capriciile gastronomice ale soțului dvs. și susțineți dieta ei, abandonând prăjit, afumat, acut în timpul sarcinii.
• Asigurați -vă că susțineți și întruchipați ideea ei cu reparații. Lăsați -l să fie doar un balcon sau o schimbare de tapet într -o singură cameră.
• Master Gospodard Business - Gătit, curățare, spălare a hainelor, agățându -l.
• Vorbește mai mult cu soția ta despre bine -a fi, experiențe, evenimente trecute ale zilei. Învață să o asculți fără plictiseală pe față.
• Prezentați mici prezentări și surprize pentru ea, astfel încât să vă simtă atenția. De exemplu, cina cu lumânări, o excursie la cinema, barca pe o barcă sub lumina stelelor.
• De acord cu soția ta despre ziua și timpul solitudinii tale personale, de exemplu, pescuitul, antrenamentul în sală. Așadar, veți face față stresului de la a trăi împreună cu o soție însărcinată și veți obține o taxă de noi forțe.
• Mergeți la cumpărături cu ea, cumpărați lucruri frumoase de înaltă calitate în care va fi irezistibilă cu stomacul ei.
• Mai des vorbesc despre sentimentele mele pentru soțul meu, despre frumusețea ei unică în această perioadă a vieții.

Am făcut cunoștință pe scurt cu o mulțime de sfaturi pentru femeile însărcinate, precum și cu soții lor. Cu toate acestea, cel mai important este să te asculți pe tine și pe semnalele corpului tău!

Sarcina veselă pentru tine!

VIDEO: Sfaturi însărcinate privind pregătirea pentru naștere fără teamă