O combinație de vitamine și minerale între ele: tabel

Lista de vitamine și minerale combinate și incompatibile.

Vitaminele și mineralele nu sunt întotdeauna absorbite în măsura corectă și pe deplin. Utilizarea lor articulară depinde de gradul de asimilare, precum și de procesele care apar în stomac. De fapt, corpul nostru amintește foarte mult de o companie farmaceutică, în care se fac o mulțime de substanțe diferite.

Vitaminele, precum și mineralele sunt implicate în toate reacțiile chimice. Cu toate acestea, unii intră în conflict între ei, prevenind astfel o asimilare suficientă. Unii, dimpotrivă, contribuie la interacțiune. În acest articol vă vom spune cum sunt combinate vitaminele și mineralele și vom oferi un tabel de compatibilitate.

Cum să combinați vitamine între ei?

Cert este că inițial, când tocmai începeau să facă vitamine sintetice și complexe multivitamine, au căutat să le combine într -unul singur. Se credea că, în acest fel, ar fi posibilă refacerea pe deplin a deficienței și să contribuie la trecerea tuturor reacțiilor chimice necesare în organism. Cu toate acestea, studiile au arătat că opțiunea ideală este împărțirea vitaminelor în grupuri și recepția lor la un anumit moment al zilei.

Cum să combinați vitaminele între ei:

• Pentru prima dată, astfel de vitamine au fost create de o companie care produce alfabetul medicamentului.
• Cert este că în pachete toate tabletele sunt împărțite în trei părți, care sunt acceptate dimineața, la prânz și seară.
• În acest caz, componentele sunt separate astfel încât să contribuie la absorbția reciprocă.
• S -a constatat că, odată cu administrarea comună a unor vitamine, fenomenul sinergiei este observat atunci când eficacitatea preluării crește.
• Mai jos avem în vedere modul în care vitaminele sunt combinate între ele. 

O combinație de vitamine și urme între ele

Vitamina A este un antioxidant excelent și împiedică pielea pielii. Cu toate acestea, în sine, poate fi absolut inutil, deoarece fără vitamine C și E, este foarte slab absorbit. De aceea, un medicament numit Aevit este adesea prescris pentru a spori absorbția acestor vitamine.

O combinație de vitamine și urme între ele:

• Contribuie la digestibilitatea mai bună a vitaminei A - zinc, deoarece în procesul de interacțiune are un efect bun asupra retinei, îmbunătățind în același timp viziunea.
• Dacă luați vitamina A cu fier împreună, acest lucru va contribui la o mai bună digestibilitate a celui de -al doilea și va atrage fierul, care este conținut în ficat la tratamentul anemiei.
• Fără vitamina A, fierul este absorbit mult mai rău.

Vitamine combinate ale grupului B

Vitamina B2- aceasta este Substanța merge bine cu vitaminele din grupa B, cum ar fi B3, B9, B6, precum și zinc.

Vitamine B combinate:

• Cert este că vitaminele B3, B6 și B9 sunt absorbite destul de slab. Stimulează digestibilitatea vitaminei B2. În plus, stimulează și absorbția zincului în intestine. 
• Acidul nicotinic poate fi utilizat împreună cu vitaminele B6, precum și riboflavina. În același timp, cuprul îmbunătățește digestibilitatea acidului nicotinic.
• Acidul pantotenic sau vitamina B5 merge bine cu toate vitaminele din grupa B. De aceea, puteți găsi adesea monopoluri în farmacie, dar un complex de vitamine B. Acestea îmbunătățesc efectul reciproc și contribuie la absorbție. 
• Acidul folic este foarte slab absorbit dacă nu există acid ascorbic. Adică, vitamina B9 este recomandat să se utilizeze cu vitamina C.
• Contribuie la conservarea prelungită a acidului folic în interiorul țesuturilor. Acest lucru este foarte important dacă medicamentul este prescris pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate sau femeile care intenționează să devină mamă. 

O combinație de vitamine între ei: nuanțe importante

Vitamina C este foarte universală și merge bine cu un număr mare de vitamine. Printre ele, este demn de remarcat retinolul, tocoferolul, vitamina B5 și acidul folic.

Combinația de vitamine între ei:

• Dacă luați vitamina C cu retinol și tocoferol, proprietatea sa a antioxidantului se intensifică. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra cursului reacțiilor chimice din organism. În plus, luarea acidului ascorbic contribuie la absorbția calciului, precum și la crom. 
• Vitamina D este una dintre substanțele importante care afectează absorbția calciului, precum și fosforul. Prin urmare, puteți găsi adesea opțiuni pentru tablete în care sunt conectate vitamina D, calciu, precum și fosfor. Fără calciferol, este imposibil să se asigure restaurarea oaselor și să prevină resorbția. 
• Tocoferolul interacționează bine cu acidul ascorbic, precum și cu seleniul. Prin urmare, vitamina E este adesea prescrisă împreună cu vitaminele C, cu seleniu, precum și alte vitamine solubile în grăsimi. 

Ce vitamine nu pot fi combinate?

Vitamina B1 este una dintre cele mai conflictuale dintre toate vitaminele din grupul B. Toate acestea pot fi combinate între ele, cu excepția B1. Cert este că îmbunătățește o posibilă reacție alergică și, de asemenea, inhibă absorbția.

Ce vitamine nu pot fi combinate:

• Nu trebuie luat cu magneziu, calciu, deoarece previne absorbția acestuia. Vitamina B1 este solubilă în apă, iar magneziul, calciul crește duritatea apei, reducând astfel absorbția de tiamină. 
• Există o mulțime de vitamine care nu merită interconectate, dar trebuie luate separat. În niciun caz nu ar trebui să combinați B2 cu fier și cupru. Acidul pantotenic nu este combinat cu vitamina B5, precum și cu cupru.
• Este rău să combinați B6 C B1, precum și B12. Acidul folic interacționează negativ cu zincul, formând un complex care nu se dizolvă. Astfel, lasă corpul neschimbat. 
• Tocoferolul nu merge bine cu magneziu și zinc, precum și cu vitamina D. Dacă doriți să compensați deficiența de vitamina E, luați -l în momente diferite cu magneziu, zinc și cupru.

Ce afectează combinația de vitamine și minerale?

În general, are o influență uriașă nu numai că vitaminele sunt combinate între ele, ci și cu interacțiunea în tractul gastrointestinal. De fapt, vitaminele tabletei sunt doar un plus biologic care ajută la umplerea deficienței care se formează cu o nutriție necorespunzătoare. Cu toate acestea, principala sursă de vitamine sunt fructele, legumele și mâncarea.

Ceea ce afectează combinația de vitamine și minerale:

• Prin urmare, este necesar să încercați să nu cumpărați complexe multivitamine, ci să distribuiți în mod corespunzător produse în timpul zilei. Astfel, cu utilizarea corectă a produselor, puteți crește eficiența și digestibilitatea unor vitamine.
• De exemplu, băuturile precum cafeaua și ceaiul contribuie la faptul că mineralele, vitaminele sunt spălate din corp. Încercați să reduceți numărul acestor băuturi sau să urmați intervalul dintre recepția de 4-6 ore. De data aceasta este suficient pentru ca vitaminele și mineralele să poată absorbi. 
• Un număr mare de vitamine nu poate fi absorbit din cauza microflorei necorespunzătoare din intestin. Prin urmare, în stomac și intestine ar trebui să existe o cantitate normală de lacto- și bifidobacterii. Acestea sunt vândute sub formă de preparate Linex, Lactiala sau lactovite.

O combinație de vitamine și minerale între ele: tabel

Dacă mâncați constant carne, ouă, precum și lapte, atunci în majoritatea cazurilor, procesele de descompunere sunt observate în intestine și stomac. Pentru a restabili microflora, este necesară creșterea cantității de alimente vegetale și fibre alimentare.

Sunt un fel de absorbție a bacteriilor putrefactive care îndepărtează toxinele din organism. Bacteriile NAPEN trăiesc foarte slab în alimentele vegetale. În același timp, fructele și legumele contribuie la dezvoltarea bacteriilor benefice. Mai jos este prezentată tablitsa a unei combinații de vitamine și minerale.

Tabel de combinație de vitamine și urme

Atunci când prescrieți antibiotice, încercați să urmați un curs comun de luare a probioticelor care vor restabili microflora. Dacă disbioza este observată în stomac, majoritatea vitaminelor și mineralelor nu sunt în măsură să se absoarbă complet și să interacționeze între ele.

În plus, tensiunile frecvente contribuie, de asemenea, la absorbția slabă a vitaminelor și a elementelor de urmă. Prin urmare, principala modalitate de a face față stresului este să nu luați antidepresive, ci activitate fizică, alergare și situații care ajută la eliminarea emoțiilor. Mai jos este un tabel de combinație de vitamine și urme.

Asimilarea slabă a vitaminelor în organism

Cele mai nedureroase pentru oameni și utile sunt activitatea fizică și sportul. Te simți prost, nervos? Mergeți la fugă. Acest lucru va ajuta la întărirea picioarelor, precum și la fese și va pierde complet emoții negative. Este demn de remarcat faptul că asimilarea vitaminelor și a elementelor urme este prevenită de paraziți, care sunt infectați cu aproximativ 85% dintre oameni.

Din când în când, luați medicamente antrax care mănâncă o parte din nutrienți din intestinele voastre. Cel mai interesant lucru este că deficiența de vitamine în corpul uman este cel mai adesea observată deloc din cauza cantității lor insuficiente, ci din cauza combinației necorespunzătoare, a disbiozei, precum și a stresului constant. Vitaminele din intestinul bolnav pur și simplu nu sunt capabile să se absoarbă complet. 

Absorbție slabă a vitaminelor în organism:

• Substanțele sunt slab absorbite dacă sunt luate cu alcool. Oamenii de știință au dovedit că vitamine precum K, PP, B3 și pot fi combinate cu alcool. În plus, vitamina A poate contribui la efectele toxice ale alcoolului asupra ficatului.
• În consecință, acestea ar trebui luate separat. O opțiune proastă este să mănânci băuturi alcoolice puternice cu morcovi coreeni sau Shawarma cu participarea sa. Cert este că morcovii conțin multă vitamina A, cu un aport articular de alcool, sarcina pe celulele hepatice se intensifică.
• Mulți oameni știu că calciul previne absorbția bună a fierului. Prin urmare, trebuie avut în vedere faptul că fierul este conținut în hrișcă, dar recepția sa împreună cu laptele va veni să anuleze toate beneficiile.
• Prin urmare, dacă doriți să refaceți deficitul de fier cu hrișcă, cel mai bine este să îl serviți cu carne sau legume și în niciun caz cu lapte. În cele mai multe cazuri, monoperele și vitaminele individuale sunt de obicei prescrise pentru tratamentul unor afecțiuni grave.
• Complexele de vitamine sunt destinate inițial persoanelor sănătoase, care în prezent nu sunt capabili să compenseze deficitul lor folosind nutriția. 

Mulți cred că luarea complexelor de polivitamină este absolut inutilă. Inițial, când vitaminele au apărut și s -au întâmplat doar, dar acum companiile farmaceutice, prin numeroase studii, au învățat să intre în medicamente separate în microcapsule. Se dizolvă în stomac mult mai târziu decât toate celelalte componente.

Astfel, este posibil să se realizeze o acțiune prelungită și să prevină combinarea unor vitamine și minerale. Acesta este motivul pentru care toate vitaminele și medicamentele care sunt vândute în capsule sunt recomandate să fie luate fără mestecare, ci înghițiți, pentru a nu zdrobi componentele individuale, amestecându -le între ele. 

Video: Compatibilitatea vitaminelor și mineralelor