Întinderea musculară: primul ajutor, simptome, tratament

Oamenii care joacă sport sau încep brusc să -și crească activitatea, se întâlnesc adesea cu întinderea mușchilor. Acest lucru provoacă disconfort sever și provoacă dureri.

Acest articol va vorbi despre care este întinderea mușchilor, precum și metode de atenuare a condiției umane.

Ce se întâmplă când se întinde mușchi?

• Dacă luăm în considerare întinderea mușchilor din punctul de vedere al fiziologiei, aceasta Întinderea fibrelor musculare, care provoacă dureri severe. Cel mai adesea acest lucru apare dacă o persoană se va antrena activ.
• Adesea, o astfel de vătămare apare dacă o persoană cade sau primește o vătămare a gospodăriei. În continuare, va fi luat în considerare în detaliu de ce ligamentele sunt întinse și cum să -l trateze.

Leziune - întindere musculară: grad de accidentare

Există mai multe grade de întindere musculară:

• Primul. Este format în faptul că un număr mic de fibre sunt deteriorate. Senzațiile dureroase dispar ei înșiși, fără o intervenție suplimentară din partea unei persoane. Este necesar doar să observăm pacea.
• Al doilea. Cu acest grad de deteriorare, articulația se umflă, motiv pentru care durerea se intensifică. În acest caz, va fi necesar ajutorul unui medic.
• Al treilea. Constă într -o ruptură completă a mușchilor, motiv pentru care apare dureri insuportabile. Adesea, acest lucru provoacă încălcarea comună. Dacă sunteți rănit grav, consultați imediat un medic.

Simptome de întindere musculară

Nu este dificil să stabilești că întinderea musculară nu este dificilă. Lezarea se manifestă prin astfel de simptome:

• umflare comună
• Întărirea durerii în timp
• apariția unei vânătăi sau a hematomului
• membrele afectate sau funcționarea articulației

Cauzele întinderii mușchilor

Există mai multe motive pentru care are loc întinderea musculară. Sunt împărțite în mai multe categorii. Primul grup este motive tehnice, iar al doilea este fiziologic. În plus, fiecare categorie va fi luată în considerare în detaliu.

Cauze tehnice ale întinderii mușchilor

Această categorie implică faptul că întinderea musculară are loc din cauza exercițiilor sportive de performanță necorespunzătoare:

• Lipsa de cald -up sau de calitatea sa slabă
• Jerks
• Efectuarea de exerciții cu multă greutate
• Un număr mare de repetări

Conform statisticilor, cel mai adesea întinderea musculară are loc din cauza încălzirii de calitate slabă. Dacă este bine să nu încălziți țesutul muscular, atunci o sarcină mare duce la deteriorarea lor.

• Dacă efectuați exerciții cu Roar, atunci puteți sparge ligamentele. Încerca creșteți multă greutate fără probleme. Cel mai bine este să ceri unui prieten sau antrenor să te asigure pentru a nu vă dăuna sănătății.
• Cel mai adesea, tensiunea musculară se ciocnește sportivi neexperimentați, care doresc să obțină rapid rezultatul dorit. Dacă creșteți imediat o greutate de aproximativ 25 kg sau mai mult, atunci șansele de a deteriora mușchiul cresc semnificativ. Este mai bine să creșteți treptat sarcina, astfel încât mușchii să se obișnuiască cu sarcina.

Cauze fiziologice

• Toată lumea știe că trebuie să mănânci corect pentru sănătate. Dar, știți că malnutriția are un efect direct asupra stării mușchiului. Încercați să mâncați astfel încât corpul să primească o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele ar trebui să prevaleze în dietă, deoarece participă la structura țesutului muscular.
• Daca ai metabolismul perturbat, atunci puterea țesutului muscular va scădea. Drept urmare, veți primi răni, chiar și cu o ușoară încărcare.
• Un risc ridicat de a obține ligamente la persoanele care adesea cresc severitate sau sunt într -o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se aplică celor care petrec mult timp într -o poziție de ședere. Poate duce la întinderea ligamentelor temperatură corporală ridicată sau scăzută.

Ce să faci cu întinderea mușchilor?

• Dacă s -a întâmplat că ați tras mușchiul, trebuie să opriți imediat exerciții fizice. Cu o vătămare ușoară, disconfortul va avea loc câteva zile. Nu ar trebui să jucați sport prin durere, deoarece acest lucru vă poate agrava starea. Mușchii au nevoie de odihnă, cel puțin o săptămână.
• Dacă s -au produs mușchii șoldului, puteți juca sport, dar nu efectuați exerciții pe picioare. Fii atent la spate și mâini timp de o săptămână.
• Dacă durerea este resimțită în abdomen, folosiți bandaj Din țesătură din lână. De asemenea, ar trebui să vă controlați emoțiile, deoarece chiar și un râs mic poate provoca dureri severe.

Metode moderne de tratament

Există mai multe metode care vă permit să faceți față durerii:

• Pace. În 3-4 zile, trebuie să respectați odihna patului. Dar, această metodă este eficientă numai dacă întinderea mușchilor este ușoară.
• Aplicați gheață pe locul dureros. Schimbați compresele la fiecare 15 minute. Pentru a nu deteriora epiderma, înfășurați gheața sau un produs înghețat într -un prosop.
• Fixare. Fixați mușchiul deteriorat folosind un zăvor. Poate fi achiziționat la farmacie.

Tratamentul medical al întinderii mușchilor

Pentru a face față durerii și a contribui la restaurarea rapidă a mușchiului deteriorat, puteți utiliza astfel de medicamente:

• Grupul Nesteroid. Include medicamente precum Ibuprofen, diclofenak sau dolgizin. Reduc durerea și opresc procesul inflamator.
• Musorelaxanți. Acestea includ „Baclofen” și „Midokalm”. Ele ajută la eliminarea tonusului muscular.
• Unguente de încălzire. Acestea includ Fastum și Voltaren-Gel. Acțiunea lor are ca scop eliminarea inflamației și eliminarea durerii.
• Droguri împotriva edemului. Acestea includ „Lyoton” și „Troxevazin”. Ele ajută la accelerarea absorbției hematomului.
• Tencuieli speciali. O poți folosi „Nanoplast” sau „Olfen”. Acestea vă permit să ameliorați inflamația, umflarea și restabilirea țesuturilor deteriorate.

Remedii populare ale tratamentului

Dacă nu doriți să respectați tratamentul medical, utilizați remedii populare. Cele mai frecvente și eficiente rețete:

• Amesteca sare și făină În proporții egale. Adăugați puțină apă și formați un tort din masa pregătită. Atașați -l la locul dureros și bandajați -l cu un bandaj. Înfășurați cu o cârpă caldă (eșarfă sau prosop). Țineți compresia până devine grea.
• Amesteca cenușă de struguri și ulei de măsline într -un raport de 1: 4. Atașați -vă la un loc dureros și țineți câteva ore.
• Pisa cartofi crude și frunze de varză. Faceți o suspensie din aceste ingrediente și atașați -vă la locul dureros. Clătiți cu un bandaj și puneți o pungă de plastic deasupra. Dige cu o cârpă caldă. Este mai bine să faceți o astfel de compresă noaptea.
• Amesteca argilă albastră, albă și roșie (în proporții egale) și combinați cu apa. Ar trebui să se dovedească o suspensie groasă. Ungeți locul dureros cu gruxul gătit și bandaj cu un bandaj. Fixați compresia cu film de plastic și pânză caldă. Masa de argilă funcționează mai bine în căldură. Țineți comprimarea timp de câteva ore.

Fizioterapie

• Pentru a restabili mușchiul deteriorat, este necesar să se implice fizioterapie Educație fizică. Dacă acest lucru nu se face, atunci cel mai mic exercițiu de forță poate provoca din nou o vătămare.
• Trebuie să solicitați ajutor de la un specialist care va selecta un set optim de exerciții pentru dvs. Totul depinde de gradul de deteriorare și de locul de întindere a mușchilor.

Exerciții optime care pot fi efectuate:

• Ridicarea piciorului este laterală.
• Achierea șoldurilor cu bilă.
• Etapa.
• Twims cu rezistență.
• Contracții izometrice ale cvadricepsului.
• Mici pante ale cazului.

Tratament cu fizioterapie

Adesea, cu deteriorarea severă a țesutului muscular, fizioterapia este prescrisă unei persoane. Cele mai eficiente proceduri:

• Electrofază - de la 5 la 10 sesiuni
• UHF - până la 8 sesiuni
• Terapie magnetică - 12 sesiuni
• Pulse de amplitudine - până la 10 sesiuni

Dacă acțiunile dvs. au dus la întinderea mușchilor, opriți activitatea fizică și treceți la tratament. O mică deteriorare poate fi vindecată cu un bandaj și o odihnă de pat. Dacă întinderea este destul de puternică, nu se auto -generează și consultați imediat un medic. El vă va prescrie tratament, în funcție de gradul de daune. Amintiți -vă că trebuie să fiți atenți la sănătatea dvs., așa că aveți încredere în el cu specialiști.

Articole utile despre sănătate:

• Cum să determine pragul durerii și să o crești
• Nutrienți: ce este, ce produse conțin
• Consecințe și slăbiciune după coronavirus
• Unde să predați căpușa pentru analiză și verificați
• Vreau să port ochelari, dar viziunea este bună: ce să fac

VIDEO: înregistrare pentru întinderea mușchilor