Rețete simple pentru fiecare zi. Rețete din primele feluri de mâncare, supe, salate, al doilea feluri de mâncare, mâncăruri slabe și dietetice

Feluri de mâncare simple pentru fiecare zi. Cum să gătești primul și al doilea fel de mâncare, dietă, slabă, salate și prăjituri?

Pregătirea micului dejun, prânz sau cină - un vis al multor femei pentru a face rapid și gustos. Desigur, fiecare gospodină are propriile rețete de zi cu zi, dar de -a lungul timpului se deranjează și vreau să gătesc ceva nou, apoi începem să trecem în revistă cărțile culinare și internetul.

Rețete simple pentru micul dejun pentru fiecare zi

Dimineața, de obicei nu există suficient timp, dar vreau să gătesc ceva pentru a -l face rapid, satisfăcător și gustos. Poate fi ouă de ouă: ouă fierte, moi, software, arat, omlete. Și dacă adăugați o salată de legume și suc proaspăt la aceste feluri de mâncare, atunci micul dejun va fi plin.

De asemenea, puteți găti cereale pentru micul dejun: fulgi de ovăz, hrișcă, grâu, porumb, orez cu lapte sau unt, iar dacă adăugați fructe proaspete sau fructe uscate la terci - va fi atât sănătos, cât și gustos.

Un alt fel de mâncare obișnuit pentru micul dejun este brânza de căsuță. Poate fi servit pe masă cu smântână și îndulcit cu miere sau zahăr, sau puteți face feluri de mâncare din ea: găluște leneșe, cheesecakes.

Va funcționa rapid pentru micul dejun și un astfel de fel de mâncare: ficat din Berlin cu mere.
Reţetă.

1. Noi ne pregatim 0,5 kg ficat de vită. Mi -am tăiat -o în bucăți porționate, bate -o puțin și rotiți -l în făină. Prăjiți uleiul vegetal În primul rând, pe de o parte, o transformăm în cealaltă parte, sare piper Și așezați -vă pe un prosop de hârtie, astfel încât banterul să fie în exces de grăsime. Apoi ne transferim în farfurie.
2. Două mere verzi Am tăiat în felii, îl curățăm de piele și semințe și prăjim în același ulei în care ficatul a fost prăjit, dar vom filtra mai întâi uleiul. Scoateți din tigaie și puneți -l pe ficat.
3. O ceapă mare Tăiați în jumătate de inele, adăugând paprika, curry, sare Și prăjiți în același ulei până când ceapa devine moale. Ne -am răspândit pe mere prăjite.
4. Am pus vasul timp de câteva minute într-un cuptor cu microunde sau la un cuptor la foc mediu, timp de 5-7 minute și este gata.

Rețetele simple pentru fiecare zi sunt supe simple

O supă simplă și rapidă poate fi preparată din legume în 20-30 de minute.

Supa de varză și legume tinere
Reţetă.

1. Curat 2-3 cartofi și 1 morcov, tăiat: morcovi - cuburi mici, cartofi - cuburi mari. Coborâm legumele în apă caldă și gătim timp de 10 minute.
2. Tăiați pătratele varză tânără (1 furci), îl vom coborî într -o tigaie cu cartofi și morcovi, adăugăm mazăre verde înghețată (100 g)și gătește încă 5 minute.
3. Condamnăm supa unt, sare, mărar verde și serviți fierbinte la masă cu smântână.

Mulți oameni se îndoiesc dacă este posibil să gătești supă de carne în 30 de minute. Dacă știți câteva secrete, atunci puteți.

Secretul 1. Supa de pui
Cu puiul, desigur, supa este gătită mai mult de 30 de minute, dar după ce ați petrecut timp, veți pregăti o supă delicioasă, dietetică și sănătoasă, care este recomandată pentru răceli, boli ale stomacului.
Bulionul de pui poate fi servit cu tăiței de acasă, ouă sau puteți găti supă cu legume, billete, cereale.

Secretul 2. Supa de carne
Dacă gătiți o bucată de carne de vită, desigur, va dura mult timp, dar ciorba de carne poate fi prăjită prostrată, brisket afumată sau cârnați, cârnați. Există multe rețete pentru astfel de supe, de exemplu, un hodgepodge cu diferite tipuri de cârnați, un gylyash în Venger cu brisket -uri afumate, o supă de miez cu un pui de bulion cu adăugarea unui brisket afumat prăjit sau veverițe de slănină.

Secretul 3. Tocanite de legume
Tashonele de legume pot fi gătite pe tot parcursul anului de la legume sezoniere sau congelate. Principiul tocanei de gătit este următorul: tocanele legumelor, umplerea legumelor, poate fi bulion de carne și bate cu piure de cartofi; Sau gătiți legumele din bulion, condimentați cu o ceapă și morcovi cu o friptură de ceapă și serviți.

Relice Supa
Reţetă.

1. O ceapă Tăiați în jumătate de inele, 1 kg de dovlecel Tăiați în cuburi. Punem legumele într -o formă profundă, presăram curry, apă cu unt topitși coaceți la cuptor la foc mediu, 15 minute.
2. Apoi scoatem forma din cuptor, umplem legumele 1 l de bulion de legume sau de puiNe închidem cu folie și mai fierbeți încă 30 de minute.
3. Bateți legumele din cuptor cu un blender, condimentați sare, piper negru, se adaugă smântână, se va tăia mărar Și serviți la masă.

Rețete simple pentru al doilea fel de mâncare

Al doilea fel de mâncare simple pot fi preparate din pește, carne, legume, fructe și ciuperci.

Peștele este util în prezența proteinelor, a urmelor din el, dar cea mai utilă grăsime din ea, constând din acizi grași polinesaturați, care este prezent doar în pește și fructe de mare, astfel încât peștele trebuie consumat de mai multe ori pe săptămână. Peștele de mare este deosebit de util.

În plus față de prăjire, peștele poate fi copt în cuptor, blocându -l cu diferite umpluturi și introduceți inelele de ceapă și lămâie în tăieturile de pe el. Din filetul apei de mare puteți pregăti un golf. Peștele de râu (crapul crucian) poate fi copt în smântână sau puteți găti tăieturi.

Tăieturi cruciale

Astfel de tăieturi pot fi date chiar și copiilor, fără teamă că copilul va întâlni oase. Sunt pregătite conform unei rețete speciale.

Reţetă.

1. O luăm 1 kg de mici crucieni, Le spăl, arunc în interior, tai capetele și cozile, turn apă caldă și gătesc timp de 2 minute. Apoi o scoatem din apă clocotită, răcim și separăm carnea de oase cu mâinile noastre. După proteina buclelor de pește, oasele sunt separate de carne cu ușurință.
2. Lăsați pulpa de pește printr -o râșniță de carne împreună cu o ceapă, 100 g de grăsime proaspătă de porc, 200 g de rulouri înmuiate în lapte.
3. Adăugați la carnea tocată 1 ou de gălbenuș, sare, piper măcinatFrământăm bine, punem la frigider timp de 20 de minute, apoi sculăm tăieturile, rostogolindu -le în făină.
4. Prăjiți din ambele părți în ulei vegetal.

Există multe feluri de mâncare simple din carne. Pot fi preparate prăjite, sub formă de friptură, friptură, fierbinte. În cuptor, puteți coace carne în bucăți mici sau o bucată întreagă, coaste de porc, băi, spee de porc și picior de miel. Puteți servi, de asemenea, carne, precum și sub formă de rulouri și diverse feluri de mâncare din carne tocată.

Cu fructe proaspete sau congelate, puteți găti găluște delicioase pentru cină sau adăugați la terciul de ovăz pentru micul dejun.

Ciupercile sunt o sursă de proteine. De la ei puteți găti nu numai mâncăruri slabe. Iată câteva feluri de mâncare simple cu ciuperci: julienne cu ciuperci și pui, ouă scramble, spaghete și ciuperci de alpinism, tăieturi de ciuperci, zraras, chiftele, chiftele.

Julienne cu pui și ciuperci

Reţetă.

1. A fierbe 300 g file de pui cu frunze de dafin și sare. Răci și tăiat -o fin.
2. Într-o tigaie cu unt, prăjiți 1 ceapă tocată în medie.
3. Luăm ceapa prăjită din tigaie și prăjim 200 g de ciuperci tocate cu farfurii.
4. Punem puiul, ceapa și ciupercile într -un bol adânc și adăugăm sosul Behamel aici.
5. Stabilim umplutura de sodiu portabil, presărați cu brânză rasă (1 lingură.și coaceți la cuptor la foc mediu timp de 15 minute.
6. Pregătirea sosului Beshamel. În unt (1 lingură. Prăji 1 linguriță. o lingură de făinăNe diluează 1 pahar de lapteAmestecați și aduceți la fierbere. Scoateți de pe foc și adăugați 1 ou crudSe amestecă rapid, astfel încât să nu se onduleze. Sos sare, piper, adăugați nucșoară.

Rețete simple de vită pentru fiecare zi

Există multe mâncăruri de vită: carne prăjită, fiertă, înăbușită sub diferite sosuri, goulash, fierbinte în ghivece. Bucătăria rusă preferă să stingă imediat carnea de vită cu cereale, legume și ciuperci.

În Europa de Vest, carnea de vită este înmuiată mai întâi într -o marinată sau un vin roșu, apoi este pregătită. Carnea gustoasă și suculentă este obținută din carne de vită tânără, adică vițel.

Important: Valia are o culoare roz pal de carne și grăsime albă. Și dacă carnea de culoare roșie saturată sau visiniu cu grăsime gălbui este o carne de vită a unui animal vechi.

Există câteva secrete de gătit carne suculentă și moale:

• Carnea de vită este necesară tăiați strict pe fibre.
• Pentru tăieturi, chiftelele nu pot fi utilizate, o umplutură de vită, are puține grăsimi, iar produsele finite se vor dovedi cauciuc și fără gust, asigurați -vă trebuie să adăugați carne de porc grasă.
• Carnea de vită nu este înmuiată în apăDeci carnea va pierde sucul și va fi solidă. Pentru a înmuia carnea, acesta poate fi bătut cu un ciocan special sau înmuiat într -o marinată: vin roșu, vodka, muștar.
• Pentru a face carnea suculentă, ar trebui să se prăjească rapid până la crusta de aur din toate părțile, într -o tigaie fierbinte. Săriți carnea la capătul prăjitului sau stingerii, nu crud.

Vițel înăbușit cu legume

Reţetă.

1. Vițel (0,5 kg) Mi -a tăiat fibrele în bucăți.
2. Prăji în ulei vegetal Am pus -o într -o crustă roz și am introdus o tigaie, unde carnea cu legume va continua să se toacă.
3. Adăugați în tigaie la carne 3 cartofi, 1 morcov, 1 ceapă grosolan tăiat.
4. Turnați apă caldă, astfel încât conținutul tigaiei să fie acoperit, adăugați mai multe linguri de pastă de roșii, sare, Închideți tigaia cu un capac și se fierbe la foc mic până când cartofii sunt prăjiți pe jumătate.
5. Apoi adauga 150 g de varză albă tocată fin și 100 g dezasamblate pe inflorescențele varzei colorate și broccoli. Tocanele până când carnea este gata.
6. Adăugați la tabel înainte de a servi verzi de pătrunjel sau mărar, piper măcinat negru.

Rețete simple de porc pentru fiecare zi

Carnea de porc este gustoasă și ușor de gătit. Carnea de porc este preparată prăjită, fierbe, fierte, tăieturi gustoase, chiftele, porc zrazy cu adăugarea de vită. Carnea de prăjire poate fi servită cu sosuri dulci și acru, cu muștar.

La felul de porc finisat a fost deosebit de gustos, trebuie să știți câteva secrete:

• Carnea de bară de porc nu poate fi murată în oțet și condimente - Grătarul finisat va fi greu. Trebuie să fie tăiat în bucăți mari și să -l țină timp de câteva ore în ceapa Gruel, fără condimente.
• Fripturile trebuie să se prăjească la foc mare pentru o perioadă scurtă de timp, 2 minut și jumătate pe o parte, apoi se întoarce la cealaltă, apoi repetați din nou operația - astfel încât carnea va fi mai plină de mai multă vreme.
• Înainte de a topi carnea, mai întâi trebuie să o prăjiți și să o presărați cu suc de lămâie - Deci carnea finisată va fi mai moale.

Volanul Bessarabian

Reţetă.

1. Pregătim marinada: adăugați 1 lingură la 0,5 litri de apă. O lingură de sare, frunză de dafin, piper negru cu mazăre, mai multe cuișoare de usturoi.
2. Porc goglyashka Mama, tăiată de -a lungul, separați carnea de os și bateți stratul de carne, acoperindu -l cu polietilenă. Apoi coborâm articulația în marinadă, astfel încât toată carnea să fie acoperită cu ea și să plecăm timp de 3 ore.
3. După marinadă, aruncăm cuțitul pe prosop, ungeți carnea din interior cu ulei vegetal, muștar, presărați cu condimente, răsuciți -l strâns cu o rolă, legați -vă cu un sfoară și puneți la frigider pentru noapte pentru impregnare.
4. Dimineața, punem articulația în 2 pungi de plastic, ne legând strâns, turnăm apă rece într-o tigaie adâncă pentru a acoperi carnea și gătim timp de 40-50 de minute.
5. O scoatem din apă, lăsăm nodul să se răcească la frigider și servește un fel de mâncare rece cu hrean sau muștar.

Rețete simple pentru fiecare zi de la pui

Mâncărurile de pui sunt cele mai populare dintre toate tipurile de carne și sunt disponibile pentru toate segmentele populației. Carnea de pui conține puțină grăsime, este ușor absorbită și considerată dietetică, poate fi administrată chiar și copiilor mici.

Puiul este copt în întregime în cuptor, vasele sunt preparate separat de picioare, aripi, ficat de pui. Fileurile de pui sunt preparate din fileuri de pui, grătar, plăcinte cu carne fiartă sau fierte, plăcinte, clătite și chebureks.

Secretele gătitului mâncăruri delicioase de pui:

• Pentru a obține tăieturi delicioase de pui, nu trebuie să -l „exagerați” cu aditivi La carnea tocată. Deci, pentru 1 kg de carne tocată, trebuie să luați 2-3 ouă și 250 g rulou. Dacă există mai multe ouă, tăieturile vor începe să se despartă și, dacă există mai multă pâine, vor fi tăieturi de pâine.
• Pentru suculență, adăugați la tăieturi Crumb de pâine și ceapă.
• Pentru a obține tăieturi perfecteCarnea tocată ar trebui să fie fără piele.
• Înainte de tăierea tăieturilor carnea tocată ar trebui să stea o jumătate de oră într -un loc rece.
• În primul rând, prăjiți rapid tăieturile de pe ambele părți la foc mare, apoi prăjiți -le pe un slab sub capac - deci sucul nu va fi produs.

Filet de pui în baterie

Această rețetă este convenabilă prin faptul că carnea poate fi marcată mai devreme, de exemplu, seara și prăjirea dimineața.

Reţetă.

1. A tăia 500 g file de pui straturi și umpleți cu marinată.
2. Scufundați fileul de pui în bătător și prăjit în ulei vegetal.
3. Spre vasul finit de pe vasul lateral, servim o salată de legume.
4. Marinată Gătit de la sos de soia și amestec de ardei măcinat.
5. Gătiti bătătorul. Amesteca 2 ouă, 2-3 lingurițe. linguri de fulgi de ovăz, 150 g brânză tare rasă, sare.

Rețete simple pentru fiecare zi într -un aragaz lent

Multicooker este un asistent excelent al gazdei, datorită ei, nu trebuie să stai la aragaz mult timp - multicookerul va găti totul singur și va susține vasul finit într -o stare caldă.

În aragazul lent, puteți găti crud și terci de lapte, să puneți sau să prăjiți legume cu carne, să gătiți pilaf, supă, borzi, plăcinte de coacere, caserolă, omletă luxuriantă. Mâncărurile din această mașină minunată sunt delicioase, dar trebuie să respectați strict rețeta.

Terci de mănăstire cu ciuperci într -un aragaz lent

Reţetă.

1. Luați separat 1/3 dintr -un pahar de orz de perle, hrișcă și cereale de orez.
2. Spălăm orez și hrișcă și înmuiem orzul timp de câteva ore.
3. Într -un aragaz lent, în modul „coacere”, prăjiți 1 ceapă și 100-200 g de ciuperci, tăiat fin.
4. Împingem ciupercile cu ceapă în lateral și umplem orzul de perle în bol, apoi orez și hrișcă deasupra.
5. Completati 2 pahare de apă caldăAdăuga sare.
6. Pregătim în modul „stingere”, puteți „terciul cu lapte”, 1 oră.
7. Amestecați terciul finit în aragazul lent și serviți la masă.

Dieta simplă și rețete scăzute de calorii pentru fiecare zi

Există o opinie că mâncărurile scăzute și dietetice sunt proaspete și fără gust. Pentru ca vasele să nu fie așa, fiecare gospodină poate învăța să creeze mici capodopere culinare în bucătăria ei în fiecare zi. Și dacă mâncărurile sunt apetisante și gustoase, gospodăriile sau oaspeții dvs. vor cere un aditiv și nu vor observa că mănâncă un fel de mâncare dietetic.

Mâncărurile cu calorii joase pot fi preparate din legume și fructe, cereale. Mâncărurile dietetice includ, de asemenea, carne de curcan și pui. Combinând aceste produse, puteți găti multe feluri de mâncare diferite, inclusiv deserturi.

Astfel încât coacerea să fie utilă, înlocuim produsele cu un nivel ridicat de înaltă în plăcinte cu calorii mici în aluat pentru plăcinte:

• Unt sau margarină - ulei vegetal
• O parte din margarină sau ulei - iaurt scăzut, kefir, legume sau piure de fructe
• O parte din făină - tărâțe sau ovăz

Salata de perie

Principalul ingredient al acestei salate este sfecla crudă. Salata curăță bine corpul de toxine.

Reţetă.

1. O luăm 1 sfeclă crudă, 2 morcovi Și frecați -le pe o răzătoare grosieră.
2. 300 g de varză albă Tăiați în benzi și mișcați -vă cu mâinile până când se formează sucul.
3. O grămadă de verdeață (mărar, pătrunjel) Tăiați fin.
4. Amestecați toate legumele, sezonul 2 linguriță. linguri de ulei de măsline, 1 ceai. lingură de suc de lămâie și, dacă doriți, sare, Dar va fi mai util fără sare. Puteți adăuga și la salată usturoi tocat.

Rețete slabe simple pentru fiecare zi

Există 4 postări în credința ortodoxă pe tot parcursul anului, dar marea postare (înainte de Paște), care durează 50 de zile, este cea mai strictă. În timpul stâlpilor, nu puteți mânca carne, ouă, produse lactate și în timpul Great Post - pește.

Meniul din post este format din legume, fructe, cereale și ciuperci. În prima săptămână, postarea grozavă este deosebit de strictă - nu puteți mânca și ulei vegetal. Dar chiar și săptămâna aceasta puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare și cu caracter plin.

Fasole fără ulei în monahal

Reţetă.

1. 1 pahar de fasole Fierbeți până la moale, după ce l -a înmuiat anterior în apă.
2. La sfârșitul gătitului, adăugați tăierea 1 ceapă, sare Și gătește încă 30 de minute.
3. Scoateți din căldură și sezon ardei măcinat și verdeață de pătrunjel, mărar.

Sos vegetal de împrumut

Un astfel de sos merge bine cu cartofi fierți, diverse cereale și paste (pastele ar trebui cumpărate fără ouă).

Reţetă.

1. Pisa 1 castraveți și 1 avocadoCondamnăm sare și mirodenii.
2. Dacă sosul este gros, adăugați alte câteva felii de castravete tocate. Cu cât mai mulți castraveți, sosul.

Salate simple pentru fiecare zi, rețete (link către articol)

Salatele sunt acum foarte populare pe masa noastră și, în importanță, poate fi considerată a treia fel de mâncare, după primul fel de mâncare și al doilea. Salatele simple sunt preparate rapid și din produsele care se află în casă.

În plus față de scopul său direct - pentru a -ți excita pofta de mâncare înainte de mâncarea principală, o salată de legume poate fi servită ca un fel de mâncare pentru carne, păsări de curte și pește.

Salată de sfeclă cu morcovi și măr

Reţetă.

1. Curățați și trei pe o răzătoare grosieră 1 sfeclă crudă, 1 morcov și 1 măr, amestecați totul în tigaie, sare piperAdăugați mai multe linguri de ulei vegetal și apă.
2. Punem o tigaie cu legume pe un foc lent și am fiert timp de 10 minute, apoi servim imediat la masă.
3. Dacă o parte din salată rămâne, aceasta poate fi pusă într -un borcan și păstrată la frigider.

Tort simplu, rețetă pentru fiecare zi

Acum există o mulțime de prăjituri în magazine și pentru fiecare gust, dar cu propriile mâini tortul are un gust special.

Tort „Anthill”

Reţetă:

1. Pregătirea prăjiturilor. Bate 2 ouă cu 0,5 căni de zahărAdăuga 250 g de margarină topită, un vârf de sare și sifon, 400-500 g de făină. Frământăm un aluat gros și punem la frigider timp de 1 oră.
2. Cremă. Închis borcan metal cu lapte condensat Gătiti timp de 1 oră când se răcește, deschide borcanul și adaugă puțin 200 g de unt biciuit înmuiat.
3. Produse de patiserie. Trecem aluatul de la frigider printr -o râșniță de carne și punem o matriță presărată cu făină, într -un singur strat. Ne coacem la foc mediu timp de 20-25 de minute până la rumenire.
4. Adunarea tortului. Rupem prăjitura răcită în bucăți mici și ne amestecăm cu cremă. Lăsăm puțină cremă pentru a decora tortul.
5. Puneți tortul cu o diapozitivă pe farfurie, strângeți puțin, turnați crema rămasă deasupra.

Dieta alimentară crudă, rețete simple pentru fiecare zi

• Vitaminele și mineralele sunt importante pentru corpul nostru și sunt cele mai multe în legume și fructe. Adepții unui stil de viață sănătos au decis să nu încălzească procesarea acelor produse care pot fi consumate crud și susțin că această metodă de nutriție funcționează minuni
• Pe lângă salatele din legume și fructe, cel mai simplu mod de a stinge foamea este să gătiți smoothie -uri. Unul sau mai multe tipuri de fructe (mere, pere, avocado, banane) sunt tăiate în bucăți, adaugă țelină, spanac sau verdeață de alamă, bate cu un blender. Puree verde Adăugați apă și suc de lămâie după gust
• Pentru prânz, puteți găti supă-puree. Principiul este același: bateți legumele cu un blender și condimentați -le cu sare, piper roșu, usturoi, suc de lămâie. Ciorba de piure poate fi preparată din ardei dulce, roșii, castraveți, tsukkini, pătrunjel, mărar, țelină, bazilică

Dulciuri pentru adepții dietei alimentare crude

Reţetă.

1. Luăm produsele sub orice formă.
2. Datele Separați de semințe și înmuiați în apă timp de 15 minute, apoi scurgeți apa.
3. Macinați datele într -un blender, orice nuci, adăugați scorțișoarăAmestecați și rulați bile, ne prăbușim în chipsuri de nucă de cocos.

Meniu pentru fiecare zi

Dacă elaborați un plan pentru achizițiile necesare de produse din care feluri de mâncare timp de o săptămână sunt pregătite în avans, puteți economisi bani și timp.

Meniu săptămânal ar trebui să corespundă următoarelor puncte:

• O varietate de feluri de mâncare
• Mâncăruri minime prăjite, afumate, sărate
• Preferința se acordă mâncăruri fierte, aburi și coapte
• Există legume și fructe proaspete în fiecare zi, iarna - acestea sunt sfeclă, morcovi, varză, ridiche, mere, fructe de citrice
• Ar trebui să existe carbohidrați complexi în dieta zilei: pâine cu tărâțe, cereale sau cartofi
• În fiecare zi, mâncați unul sau mai multe produse care conțin animale sau proteine \u200b\u200bvegetale (carne, păsări de curte, pește, ouă, leguminoase)
• Folosiți vase de lapte lactate sau fermentate cel puțin o dată pe zi
• Consumați grăsimi, de preferință legume

luni

• Micul dejun: terci de hrișcă cu unt și salată de legume.
• Prânz: supă de pui cu vermicelli sau orez, salată de legume.
• Gustare: salată de morcovi cu stafide și miere.
• Cina: ficat în smântână, farfurie laterală a lui Vermicell și salată de morcovi cu usturoi și ulei de floarea soarelui.

marţi

• Micul dejun: clătite pe kefir cu ceai.
• Prânz: supă de pui cu hrișcă, salată de sfeclă.
• Gustare: rulouri de acasă cu lămâie, suc.
• Cina: Pești și chifretă.

miercuri

• Micul dejun: ovăz în lapte, ceai.
• Prânz: supă de mazăre cu usturoi de usturoi, salată de legume.
• Gustare: chifle de casă, kefir.
• Cina: Pești și chifretă.

joi

• Micul dejun: omletă cu ceapă, ceai sau cafea.
• Prânz: supă de legume, salată de legume cu pui.
• Gustare: clătite cu gem, ceai.
• Cina: Varză înăbușită cu orez și carne tocată, salată de morcovi cu usturoi și ulei vegetal.

vineri

• Micul dejun: clătite cu smântână, ceai sau cafea.
• Prânz: supă de legume cu tăiței și pastă de roșii, o salată de legume cu pui.
• Gustare: smoothie -uri dintr -o banană, ghimbir și scorțișoară.
• Cina: orez cu carne și varză înăbușită.

sâmbătă

• Micul dejun: cheesecakes cu mere, ceai sau cafea.
• Prânz: supă de legume, salată de legume cu carne.
• Gustare: Plăcintă pentru casă, iaurt.
• Cina: tăieturi de pui cu piure de cartofi, o salată de varză cu prune.

duminică

• Micul dejun: terciul făcut din mei cu dovleac, ceai sau cafea.
• Prânz: o saramură cu carne, o salată de legume.
• Gustare: fructe proaspete.
• Cina: tăieturi cu orez, salată de sfeclă cu mazăre din conserve.

Nu este deloc dificil să gătești mâncăruri simple delicioase și variate. Și dacă nu există suficientă imaginație, cărțile culinare și colecțiile de pe internet vor veni la salvare.

Video: Doar rețete sănătoase, gustoase și simple