Cum să aflați greutatea fără cântare, cum să cântăriți fără greutăți acasă?

Multe femei au în exces în greutate - acesta este cel mai rău dușman. Extopindu -se cu diete și sport în urmărirea figurii perfecte, cântarul devine un asistent indispensabil.

Conţinut

Și dacă cântarul este rupt? În acest caz, ar trebui să obțineți o panglică de centimetru și un calculator. Desigur, nu veți obține un rezultat precis, dar este foarte posibil să calculați cifra aproximativă.

Factori de greutate umană

Înainte de a lua în considerare formulele cu greutate ideală fără utilizarea greutăților, este important să se stabilească ce criterii îl afectează.

Asa de:

genul omului;
tip de fizic;
creştere;
factor ereditar.

Determinarea tipului de cifră

Pentru a afla greutatea fără greutăți, este util să vă determinați tipul de fizic.

Există doar 3 dintre ele:

Astenic - Persoane înalte cu umeri îngusți, membre înguste și lungi. Pieptul este plat și alungit. Mușchii sunt subdezvoltați. Astenicul este greu de câștigat în greutate. Pentru a crește masa musculară, sunt necesare încărcări regulate de putere.
Normosteniki- Cel mai armonios tip. Se caracterizează prin creștere medie sau medie mai mare, umeri largi, șolduri înguste. Mușchii sunt bine dezvoltați. Pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât să consumați.
Hypersteniki - Persoane de statură medie sau joasă, cu o structură largă a scheletului, cu un cap rotund și o față largă. Are un metabolism lent și ca urmare a excesului de greutate. Pentru acest tip, este recomandat să se construiască masă din cauza educației fizice.

Pentru a determina tipul dvs. de cifră, uitați -vă la tine în oglindă. Dacă mai rămân îndoieli, măsurați -vă încheietura.

Ești un astenic, dacă circumferința încheieturii este mai mică de 15 cm, Normostenik este de 15-17 cm, un hiperstenik este mai mare de 17 cm.

Cum să afli greutatea ta fără greutăți?

Există mai multe opțiuni mai simple și extrem de rapide, datorită cărora veți afla despre greutatea dvs. fără prezența greutăților. Luați în considerare fiecare în detaliu.

De încheietura mâinii

Folosind o ruletă, măsurați -vă înălțimea de la capul capului până la podea.
Calculați valoarea de 10% din creșterea totală. De exemplu, la 174 cm, indicatorul de care aveți nevoie este 17.4.
Pentru astenic, formula arată astfel: 74-17,4 \u003d 56,6 kg, unde 74 sunt ultimele două cifre de creștere și 56,6 greutate estimată.
Pentru Hypersteniki, formula arată astfel: 74+17,4 \u003d 91,4 kg, unde 74 este ultimele cifre ale creșterii și 91,4 greutate estimată.

Dacă o persoană nu are probleme evidente cu supraponderale sau subțire excesivă, folosiți următoarea formulă: înmulțiți încheieturile încheieturii cu 4. De exemplu, 16*4 \u003d 64 kg. Aici, greutatea acasă este atât de simplă măsurată.

La talie

Nu numai un mod simplu, ci și o modalitate rapidă:

Măsurați talia cu 2 cm deasupra buricului. Luați 5 din rezultat.
De exemplu, dacă talia dvs. este de 63 cm, atunci prin calcule simple obținem 58 kg.

Mulțumită Legii lui Arhimede

Cea mai mare resursă, dar în același timp cea mai precisă metodă. Cu lecții de biologie, știm că o persoană este 80% din lichid. Din lecțiile de fizică, ne amintim că densitatea apei și corpul nostru este aproximativ aceeași. Pe baza celor de mai sus, se dovedește că 1 litru este de 1 kg.

Umpleți baia cu apă și plonjați -o în ea cu capul. Întrebați o persoană iubită, reparați nivelul de ridicare a apei.
Ieși din baie. Folosiți un borcan sau un alt recipient cu un volum de 1 litru. Este necesar să se adauge până la atingerea nivelului marcat.
Numărul de conserve umplute este greutatea dvs. (57 de conserve \u003d 57 kg).

Metoda Swing

Acesta este cel mai inexact, dar modul amuzant. Invitați prietene care își cunosc indicatorii de greutate să călărească un leagăn pe locul de joacă pentru copii.
Rotiți alternativ la un balancer leagăn. A cărui parte va depăși este asta și mai greu. Cu cât sunt mai mulți prieteni, cu atât rezultatul este mai precis.

Important!Aceste metode nu sunt potrivite pentru mamele care alăptează, femeile aflate în poziția lor, sportivi, adolescenți și oameni de peste 65 de ani.Toate metodele de mai sus vor ajuta la aflarea greutății cu o eroare de până la 1-3 kg.

Formule cu greutate optimă pentru bărbați și femei, IMC: Cum să calculați rata de greutate, determinați că există obezitate?

Oamenii de știință au dezvoltat multe formule de calcul în funcție de parametrii statici.

În mod normal, raportul la bărbați este 1, iar la femeile 0,8.

Pentru bărbați, formula arată astfel: P-110, unde P este creștere.
Pentru femei: R-100, unde P este creștere.

Din punct de vedere științific, dacă IMC este cuprins între 18,5 și 25, atunci o persoană are o greutate corporală normală. Dacă rezultatul este sub valoarea indicată, atunci greutatea este insuficientă, mai mare - în exces de greutate corporală. Indicatorul 30-35 spune, despre primul grad de obezitate, 35-40 despre gradul 2, ‹40 despre gradul 3.

Fiecare persoană are propriile sale caracteristici individuale. Când calculați greutatea fără greutăți, verificați performanța și consultați un nutriționist dacă greutatea dvs. depășește norma. Amintiți -vă însă că, chiar și în conformitate cu cea mai precisă formulă, este dificil să calculați greutatea. Nu vă supărați dacă indicatorii dvs. nu sunt perfecți.

De asemenea, vom spune: