Cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie?

Scoatem stomacul și facem talia unei femei după 30 de ani: o abordare integrată.

Conţinut

Acest articol va ajuta să vă dați seama cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie? Analizăm cauzele, nutriția, starea de sănătate, exerciții și proceduri de salon.

Cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie: cauzele problemei

Așadar, înainte de a începe să lupți pentru o talie zveltă și dezasamblați întrebarea despre cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie, ar trebui să găsiți cauza principală, precum și să evidențiați zonele cu probleme și metodele de combatere a acestora. Când decidem să îndepărtăm stomacul, în primul rând, așteptările noastre atrag o talie subțire. Dreapta? Și, prin urmare, obiectivul nu este doar să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie, ci și pentru a crea o talie. Acest lucru este important de înțeles pentru a lucra eficient și intenționat, deoarece cifra unei femei după 30 de ani suferă schimbări.

Primul pas - abordăm oglinda cu un centimetru și efectuăm o analiză minuțioasă a zonei cu probleme:

Măsurăm abdomenul superior și inferior, fixăm măsurătorile. Ulterior, acest lucru va înțelege eficacitatea măsurilor luate;
Ne uităm la stomac și la părțile adiacente. După 30 de ani, femeile pot avea stomacul rotunjit și pot fi strânse deasupra și se pot lipi în abdomenul inferior, formând un strat de grăsime. Acest diagnostic va ajuta la identificarea cauzei;
Evaluează stratul de grăsime pe părți, precum și tonul mușchilor oblici. Femeile în mod categoric nu pot pompa mușchii oblici ai abdomenului, deoarece fac ca figura să fie pătrată, privând fata taliei prețuite. Părțile sunt îndepărtate cu dietă, masaje și pierderea generală în greutate a organismului.

O abordare integrată vă permite să eliminați până la -8 cm din abdomen în 2 săptămâni!

Și acum, după o analiză a situației, analizăm posibilele cauze ale creșterii abdomenului. Cunoașterea inamicului în față este primul pas către victorie:

Completitudinea generală a corpului. Având forme suculente, este naiv să punem întrebarea cum să îndepărtezi stomacul. În acest caz, va fi necesară o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate, precum și examenele de către un ginecolog, gastroenterolog și endocrinolog. Dacă este necesar, vizitați și un nutriționist;
Dimineața, stomacul este aproape absent, dar la câteva ore după somn, volumele cresc cu 5-7 cm. Flatulență - O problemă comună la femei după 30 de ani. De îndată ce îți pui intestinele în ordine, pancreasul și biliarul - problema va dispărea și rămâne doar pentru a strânge mușchii abdominali;
« Cercul de salvare „cu armonia generală a corpului După 30 de ani, înseamnă că o femeie a rupt metabolismul. Este necesar să excludeți alcoolul, toate brutăia (uneori toate glutenul), dulciurile și să adăugați cardio la viață în fiecare zi sau în fiecare altă zi, cel puțin 30 de minute. După 1-2 luni, metabolismul este normalizat, iar stomacul va începe să plece;
Burtă acută cu grăsime densă la burală - Un semn clar de stres și „clopot” înainte de începerea bolilor grave. În plus față de toate cele recomandate de mai jos, este necesar să se îndepărteze stresul și să scadăm astfel nivelul de cortizol;
Burtă joasă. Sub buric, un strat gras se formează imediat ce fata intră în pubertate. După naștere și, de asemenea, după 30 de ani, fondul hormonal al femeilor se schimbă și corpul, astfel încât femeia să poată purta și să nască copii, să remedieze depozitele de grăsime pentru ea însăși. Este greu să scapi de aceste depozite, deoarece este stabilit de natură. Dar să se reducă la un nivel plăcut - destul;
Stomacul nu a mers după naștere. Copilul merge deja în grădină, iar burtica mamei sale a rămas în aceeași dimensiune ca în timpul sarcinii. Femeile care au născut la 20 de ani s -au despărțit de stomac după sarcină, dar după 30 de ani, fundalul hormonal a suferit schimbări și numai complexul va ajuta la returnarea formei anterioare: dieta, stilul de viață potrivit, sportul, procedurile. Dar în cazuri avansate, doar un bisturiu ajută la scăparea completă de burtă.

Rezumăm: Pentru a îndepărta stomacul pentru femei după 30 de ani, trebuie să înțelegeți esența problemei și să luptați în mod intenționat nu numai cu consecința (burtica), ci și cu cauza principală.

Cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie: Sănătate

S -au întrebat cum să îndepărteze stomacul după 30 de ani pentru o femeie? În ciuda faptului că există acum un cult al tinereții, iar femeile după 30 de ani rămân veselă, pline de forță și energie - organismul se schimbă, procesele de reînnoire a celulelor sunt încetinite, iar experiența de viață este suprapusă cu o amprentă aspră a unei amprente dure despre boli și caracteristicile corpului.

Deci, o femeie după 30 de ani vrea să -și îndepărteze stomacul ar trebui să acorde atenție sănătății sale:

Calculați indicele de masă corporală, Și dacă depășește norma, nu va funcționa pentru a îndepărta doar stomacul. La început, întregul corp pierde în greutate, iar stomacul și mâinile pierd în greutate ultima;
Vizitați un ginecolog și verificați starea de sănătate. Cu boli și inflamații de sex feminin, în prezența defecțiunilor hormonale, este aproape imposibil de îndepărtat stomacul;
Sistemul endocrin. Femeilor după 30 de ani sunt recomandate să verifice starea glandei tiroidiene și a ganglionilor limfatici o dată pe an. Vă rugăm să rețineți că munca slabă a limfaticului trage umflarea și acumularea de grăsime;

O burtă mare are o femeie după 30 de ani? Vizitați un medic și aflați starea dvs. de sănătate

Probleme cu tractul gastrointestinal - Acumularea de grăsime în abdomen este garantată. Constipația este principalul dușman pentru o talie zveltă;
În prezența stresului Pierderea în greutate în abdomen nu este practic reală. Dacă este necesar, vizitați un psiholog și faceți ajustări la viață.

Dieta pentru a îndepărta stomacul pentru femei după 30 de ani

Am decis să fim proprietarul unei talii zvelte și ne -am întrebat cum să îndepărtăm stomacul după 30 de ani pentru o femeie? Imediat, observăm că femeile după 30 de ani de diete mono sau dietele dure sunt contraindicate categoric, deoarece implică defecțiuni hormonale și tulburări metabolice.

În tinerețe, au fost pasionați de dietele de gesturi și au fost mândri că puteți îndepărta stomacul sau chiar pierdeți 5-7 kg în câteva săptămâni? Nu vă mirați că, după 30 de ani, aveți un „cerc de economisire”, din care nu este realist să scăpați.

Deci, o dietă, sau mai degrabă o dietă, pentru a îndepărta stomacul pentru femei după 30 de ani. Primele 3 luni 100% nutriție corespunzătoare, apoi este permisă formula 80/20, unde 80% sunt produse utile și 20% din încălcare. În total, aderați la PP în fiecare zi, iar în vacanțe vă puteți permite alcool, fast -food sau o bucată de tort.

Exclude din dietă:

Băuturi de fast -food și high -calorie (atenție specială la cocktail -uri nealcoolice, limonade și cafea delicioasă cu cremă etc.);
Alcool, precum și gustări care însoțesc alcoolul;
Popcorn, alimente dulci uscate (care sunt acum poziționate ca o nutriție adecvată) și alte gustări. Dacă doriți să îndepărtați alegerea stomacului pentru dvs. 3 sau 5 un singur aliment și în afara acestui timp, mențineți gura închisă;
Leguminoase, varză și alte produse care provoacă fermentație. Pe lângă umflare, încalcă fondul hormonal. După 3 luni, puteți include în dietă nu mai mult de 1 dată în 7 zile;
Conservare, cârnați, brânzeturi dure și topite. Acestea includ toate produsele semi -definite din magazin;
Carne afumată, sărată - Deoarece întârzie apa din corp și provoacă umflarea;
Dulciurile la femei după 30 de ani sunt depuse de un „cerc de salvare” în jurul taliei. Dacă doriți să îndepărtați stomacul - lăsați dulciurile la viața voastră nu mai mult de o dată pe lună;
Restricția fructelor. Când stomacul este îndepărtat, femeile înlocuiesc greșit prăjiturile cu fructe și, ca urmare, nu există dulciuri, nici talie. Și totul pentru că există o mulțime de fructe în fructe, ceea ce este întârziat nu mai rău decât zahărul.

Piramidă alimentară pentru femeile care își fac stomacul după 30 de ani

Din ce ar trebui să consilueze dieta pentru a îndepărta stomacul la o femeie după 30 de ani:

O mulțime de fibre: făină grosieră, tărâțe, terci, etc.;
O varietate de proteine \u200b\u200bcu calorii joase zilnic: păsări de curte, pește, ouă, ciuperci;
Legume, cu excepția cartofilor și sfeclei (sfecla nu poate fi mai mult de o dată pe săptămână);
Verzi frunze în cantități mari în formă proaspătă;
Semințe de in, chia, semințe de susan;
Singura gustare sănătoasă și gustoasă care este posibilă sunt fructele uscate uscate fără zahăr (mere, pere, prune, caise). O banană calorii nu este permisă și toate gustările vărsate în zahăr;
Nuci, dar nu uitați că sunt foarte mari - calorii - cantități mici;
Nu uitați de grăsimi, acestea sunt necesare pentru funcționarea completă a corpului: măsline, semințe de linie, porumb, uleiuri de floarea soarelui în salate, vase laterale etc. Dar este recomandat să uitați de feluri de mâncare prăjite.

În conformitate cu creșterea și greutatea, faceți calculul caloriilor și stabiliți o deficiență cu 10-15%. Femeile după 30 de ani nu sunt recomandate categoric pentru a defini că mai mult decât această normă, deoarece acest lucru poate duce la o încălcare a metabolismului și, în consecință, nu numai că nu veți elimina stomacul, ci o va face și mai mare. Deoarece organismul va simți foamea și se va strădui să acumuleze grăsimi în cantități și mai mari din alimentele care intră în ea. Nu vrei să te recuperezi nici măcar dintr -un pahar cu apă?

Adăugați supe la putere, dar în loc de cartofi, adăugați bucăți de morcovi, țelină, pătrunjel, pasternak. Spoile dau saturație rapidă cu calorii mai mici. Acest lucru este util mai ales pentru acele femei obișnuite să mănânce strâns, iar numărul corect de calorii le lasă foame.

Și nu uitați că cina este cea mai mică porție, cu 4 ore înainte de culcare. Dacă te culci mai târziu de 22 de ani, uită de regula „nu după 18 ani”, deoarece până dimineața foamea va fi prea puternică.

Un set de exerciții pentru a îndepărta stomacul după 30 de ani pentru o femeie

Cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie? Amintiți -vă că stomacul este îndepărtat în bucătărie. Aceasta este regula de aur. Fără încărcarea pe mușchi, veți primi volume mai mici, dar nu un burtă potrivită și o talie zveltă.

Important: Uneori, mușchii (zona abdominală) ar trebui să se odihnească și, prin urmare, o pregătire intensă este permisă în fiecare zi. Când obțineți rezultatul-1-2 ori pe săptămână. Există însă exerciții care pot fi făcute în fiecare zi, astfel încât mușchii să rămână într -o formă bună.

Deci, sunteți o femeie și, prin urmare, nu este strict recomandat să balansați mușchii abdominali oblici dacă nu doriți să ajungeți la figura unui dreptunghi.

Plan de antrenament pentru a îndepărta stomacul:

Planck - zilnic. Este important să efectuați corect tehnica barei, iar timpul va crește treptat. Bara este considerată cel mai bun exercițiu pentru a îndepărta stomacul;

VIDEO: Exercițiu Planck: Cum să o faceți corect? Tipuri de bară.

Exercițiu vid. Schwarzenegger este convins că este vidul care atrage stomacul și orice altceva ține doar mușchii într -o formă bună. Vrei să îndepărtezi stomacul? Face ca un schwarzenegger;

VIDEO: Cum se face un vid de abdomen - nivelul 1. Tehnica de execuție

Hula-hup fără ponderare. Masajul Load Plus este un exercițiu ideal pentru a îndepărta stomacul. Se recomandă să se răsucească într-o zi timp de 5-30 de minute. Începeți cu un timp minim și adăugați treptat. Lacrimile dau o sarcină suplimentară pe mușchii abdominali oblici și nu trebuie supraîncărcate;

Video: Cum să faci o talie subțire ca Barbie?

Un set de exerciții pe mușchii scoarței-fiecare altă zi, alternând cu Hula Hup. După ce îndepărtați stomacul - cel puțin 1 dată pe săptămână.

Video: 3 exerciții simple pentru pierderea în greutate acasă acasă

VIDEO: Cum să îndepărtați stomacul și laturile? Experiență reală

Cum să îndepărtați stomacul după 30 de ani pentru o femeie: proceduri de arsuri de grăsime

S -au întrebat cum să îndepărteze stomacul după 30 de ani pentru o femeie? Este important să ne amintim nu numai despre reducerea centimetrilor pe talie, ci și despre strângerea pielii, deoarece colagenul după 30 de ani este produs mai puțin intens.

Am colectat cele mai bune proceduri cosmetice care vor ajuta la eliminarea stomacului și la strângerea pielii:

Cumpărați ser anti -celulită Și frecați -l zilnic dimineața și seara. Nu va ajuta la eliminarea stomacului, ci trage pielea în procesul de a pierde în greutate;
Cremă termică anti-celulită sub film. Aplicați crema - Nu așteptați până când este absorbită, înfășurați în jurul taliei, părților laterale, spate într -un cerc de film alimentar, puneți haine calde sau pantaloni pentru pierderea în greutate, cu talie ridicată. În mișcare, perfect răsuciți un hool-hop. Păstrați cel puțin 30 de minute, maximul - în timp ce se va încălzi;
Miere, muștar, scorțișoară, amestec de cafea măcinată și se aplică în zona abdomenului și laturilor. Clătiți cu un film dietetic și răsuciți un hool-hop sau pentru a face exerciții fizice ușoare pentru a transpira. Păstrați cel puțin 30 de minute. Acest instrument nu numai că arde grăsime, dar, de asemenea, întărește pielea, îl ajută să se recupereze în procesul de ardere a grăsimilor;
Banny Massage - mare remediu. Nu numai că va reduce volumele în talie, dar va ajuta și la stabilirea tractului digestiv;
Baie sodovo-sare. Turnați 200 g de sodă și 150 g de sare de mare în baie. Temperatura băii este de până la 40 de grade, durează aproximativ 15-25 de minute, fără a uita să adăugați apă caldă pentru a menține temperatura. Va ajuta nu numai la eliminarea stomacului pentru femei după 30 de ani, dar va pierde în greutate în alte zone;
Baie de muștar. Turnați 200 g de muștar uscat în baie, adăugați 10 linguri de miere și un litru de litri. Faceți o baie până la 30 de minute. Ajută la arderea grăsimii, precum și la accelerarea metabolismului;
Cryolipolis - Procedura salonului, care se numește liposucție fără bisturiu. În doar 2-3 proceduri, veți scăpa de depozitele de grăsime urâte;
Mesoterapie - ajută la combaterea depozitelor de grăsime și la strângerea pielii;
Liposucție cu ultrasunete -Salon procedura care promite să economisească din abdomen în doar 3-10 sesiuni, în timp ce sesiunile nu se desfășoară mai mult de o dată la 7 zile;
Masaj GPL - Un remediu minunat care s -a stabilit printre femei după 30 de ani. Pe curs în 10 sesiuni, puteți pierde 5 cm în talie.

Amintiți -vă că în tinerețe, pierderea în greutate este de multe ori mai ușoară decât la vârsta de 30 de ani. O singură direcție nu vă va ajuta aici, va trebui să conectați o abordare integrată. Dar efectul merită!

Luptă pentru armonie? S -ar putea să vă placă articolele noastre: