Cum să crească imunitatea: de ce oamenii pierd rezistența la boli?

Acest articol spune cum să crească imunitatea și explică de ce acum a devenit slab pentru oameni.

Un sistem imunitar puternic este o componentă vitală a sănătății bune, deoarece servește ca linie de apărare, contribuind la combaterea infecțiilor și bolilor. Cu toate acestea, recent, această apărare la multe persoane a început să eșueze. Motivul principal din care slăbește imunitatea este asociat cu alimentele moderne, stilul de viață și mediul înconjurător.

Mecanism de imunitate bună: descriere

Dacă un agent rău intenționat intră în sânge, sistemul imunitar începe să funcționeze. Acțiunile ei sunt împărțite în trei etape:

• Recunoaştere
• Luarea de măsuri pentru neutralizare (lichidare)
• Memorarea și dezvoltarea imunității la acest agent patogen

Iată o descriere detaliată a mecanismului de imunitate bună:

• Ca răspuns la introducerea unui microb, tipurile speciale de leucocite, numite granulocite, care sunt de obicei produse în măduva osoasă și circulă în sânge, se deplasează la infecție.
• Când granulocitul ajunge la microbul invadator, el încearcă să absoarbă invadatorul.
• În timpul acestui proces, ajutorul altor componente ale sângelui numit opsonins, care acoperă peretele celular bacterian și îl pregătesc pentru înghițire.
• Opsonina este de obicei o substanță proteică, cum ar fi una dintre imunoglobulinele circulante.
• De îndată ce bacteria gătită intră în leucocite, apare o serie complexă de reacții biochimice.
• Vacuolul bacterian (fagosomul) este defalcat de proteine \u200b\u200blizozime.
• Produsele sale de descompunere se încadrează în fluxul sanguin, unde vin în contact cu alte leucocite circulante numite limfocite.
• Două tipuri principale de celule limfocite-T și celule B au o importanță deosebită pentru protecția umană.

Important: Atunci când celulele T are loc cu produse bacteriene, direct sau prin reprezentarea unei celule speciale care prezintă antigen, este sensibilizat să recunoaștem materialul ca străin și numai după aceea, are memorie imunologică.

Dacă celula T întâlnește din nou același produs bacterian, îl recunoaște imediat și stabilește protecția corespunzătoare mai repede decât în \u200b\u200bprima ciocnire. Mai departe:

• Capacitatea celulelor T de a funcționa normal, oferind ceea ce se numește de obicei imunitate celulară.
• Toate acestea depind de starea fiziologică a glandei timusului.
• După ce celula T s-a ciocnit cu pericol și a reacționat la acesta, interacționează cu celulele V.
• Ei sunt responsabili pentru producerea de proteine \u200b\u200bcirculante numite imunoglobuline sau anticorpi și creează imunitate umorală.

Există diferite tipuri de celule B, fiecare dintre ele putând produce doar una dintre cele cinci forme cunoscute de imunoglobulină (IG):

• Prima imunoglobulină produsă este Igm.
• Ulterior, în timpul recuperării infecției, se formează imunoglobulină IgG, care poate distruge în mod specific microorganismul invaziv.
• Dacă același microorganism pătrunde din nou pe proprietar.
• B-celulă B. Reacționează imediat cu dezvoltarea unei cantități critice de IgG, specifică acestui agent patogen, ucigându -l rapid și prevenind boala.

Merită să știți: În multe cazuri, imunitatea dobândită este pe tot parcursul vieții, ca după rujeolă sau rubelă. În alte cazuri, poate fi scurt, care durează mai mult de câteva luni. Constanța imunității dobândite este asociată nu numai cu nivelul de anticorpi circulanți, ci și cu sensibilizat Celluri T..

Deși imunitatea celulară și umorală (celulele B) este importantă, semnificația lor relativă în protecția unei persoane împotriva bolilor variază în funcție de microorganisme specifice. De exemplu, anticorpul are o importanță deosebită pentru protecția împotriva infecțiilor bacteriene comune, cum ar fi pneumonia pneumococică sau boala streptococică. Imunitatea celulară este mai importantă pentru protecția împotriva virusurilor, cum ar fi rujeola sau de bacteriile care provoacă tuberculoză.

Relația sistemului nervos și a imunității: de ce oamenii pierd rezistența la boală?

Atunci când se ia în considerare aceste sisteme importante, asemănarea lor este vizibilă:

• Ambele acționează asupra principiului răspunsului la influența externă.
• Au capacitatea de a aminti rezultatele răspunsului.
• Ei sunt capabili să distingă substanțe speciale care reglementează procesele care afectează imunitatea.

Rezultatul interacțiunii lor este de a normaliza și menține la nivelul corespunzător de homeostază. La urma urmei, o persoană este sănătoasă doar atunci când toate organele și sistemele sale sunt în echilibru. Prin urmare, pentru a crește imunitatea către un adult, nu este suficient doar pentru a lua droguri sau pentru a schimba nutriția. Este necesar să se țină seama de relația imunității și a sistemului nervos.

Acum o persoană modernă este foarte nervoasă. El are multe stresuri în viața sa, astfel încât oamenii pierd rezistența la boli. Este important să preveniți bolile de imunitate. Citiți mai departe.

Boli de imunitate: cauze care afectează reducerea

Este posibil ca viața modernă să fi făcut viața mai ușoară, dar aduce și noi probleme pentru sistemul imunitar. Iată riscurile sănătății care apar ca urmare a schimbării stilului de viață actual:

Sindromul Burnout:

• Se caracterizează prin epuizarea emoțională, mentală și fizică cauzată și stresul prelungit legat de muncă.
• Se poate răspândi în viața socială și personală a unei persoane.

O gamă largă de alimente procesate:

• Toate conțin prea multă grăsime și zahăr, precum și lipsa activității fizice.
• Acestea sunt două cauze principale ale obezității, una dintre cele mai frecvente boli cronice de astăzi.
• Obezitatea crește riscul de boli concomitente, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Sittând mult timp în fața monitorului computerului:

• Ea duce la apariția durerilor de cap, a ochilor uscați, a întunecării vederii sau a ochilor dubli.
• Probleme cu focalizarea și sensibilitatea la sindromul viziunii computerului de formă de lumină (CVS).
• Aproximativ 75 la sută dintre calculatoare au prezentat unul sau mai multe dintre aceste simptome.

Utilizare pe scară largă a player -urilor MP3 și alte dispozitive audio portabile:

• Ea duce la faptul că tinerii dezvoltă un tip de pierdere de auz, de obicei tipic pentru persoanele în vârstă.
• Motivul este tipul de căști care se apropie de ureche, dar nu filtrează zgomotul de fundal.
• Pentru a putea asculta muzică, volumul trebuie să fie adus la 110 sau 120 de decibeli.
• Acest lucru este suficient de puternic și poate provoca deteriorarea auzului într -o oră și 15 minute.

Tromboza venei profunde apare la oamenimult timp în fața computerului:

• Cheagurile de sânge se formează atunci când circulația sângelui încetinește din cauza lipsei de mișcări.
• Un cheag de sânge căzând în plămâni sau inimă poate duce la moarte.

Izolarea pereților clădirii și menținerea unei temperaturi constante în cameră:

• Reduce consumul de energie și asigură etanșeitatea clădirilor.
• Sistemele de încălzire, ventilație și aer condiționat funcționează pentru recircularea aerului.
• În clădirile moderne, deschiderea ferestrelor pentru aer curat poate fi imposibilă.
• În persoanele care trăiesc în astfel de condiții, sănătatea se agravează, deși este imposibil să găsești vreun motiv specific.
• Simptomele care apar includ dureri de cap, tuse uscată, amețeli, greață sau sensibilitate crescută la mirosuri.

Pierderea structurii naturale a solului și introducerea îngrășămintelor minerale:

• Afectează calitatea alimentelor rezultate.
• Într -o perioadă relativ scurtă de timp, umanitatea a trecut la utilizarea unui tip de mâncare complet diferit.

O influență de informații, în principal o natură negativă:

• Zilnic se prăbușește de pe ecranele TV.
• O persoană trăiește constant în situații stresante, ceea ce duce adesea la dezvoltarea depresiei.
• Este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea demenței.
• Acum, acest lucru se manifestă în special la tineri atunci când o stare oprimată poate provoca simptome similare demenței.

Medicamente necontrolate, auto -medicație cu antibiotice:

• Provoacă daune semnificative sistemului imunitar.
• Deci, ca urmare a preluării antibioticelor, activitatea fagocitelor scade, iar mitocondriile începe să arunce substanțe din sânge care inhibă bastonul intestinal.

Mutații ale microbilor Adesea cauzate de motivele prevăzute la paragraful precedent:

• Acest lucru face ca imunitatea să funcționeze cu o sarcină crescută și uneori apar perturbări ale funcționării sale.

Având în vedere efectele negative care afectează sănătatea umană, este necesar să se rezolve problema creșterii apărărilor, deoarece simptomul unui sistem imunitar slab este o sensibilitate crescută la infecție. Citiți mai departe.

Cum se crește imunitatea la un adult - 10 moduri: produse, vitamine și alte mijloace

O persoană cu imunitate slabă poate fi infectată cu infecții mai des decât majoritatea celorlalți oameni. Aceste boli pot fi mai grele pentru el sau pot deveni mai complicate pentru tratament.
Iată 10 moduri de a crește imunitatea la un adult:

Spălarea mâinilor frecvente și minuțioase:

• Poate ajuta la prevenirea răspândirii agenților patogeni de la o persoană la alta.
• Asigurați -vă că vă spălați pe mâini cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde, înainte de a clăti cu apă: înainte, în timpul și după gătit, înainte de a mânca mâncare, după ce ați folosit toaleta, înainte și după ce ați părăsit pacienții după suflare, tuse sau strănut.

O dietă sănătoasă este necesară pentru un sistem imunitar puternic:

• Odată cu vârsta, nevoia și obiceiurile de nutriție se pot schimba din diverse motive.
• Dar alimentele slabe sau malnutriția pot afecta munca inimii, duc la diabet de tip 2 și cancer, precum și la slăbirea oaselor și mușchilor.
• Folosiți alimente utile.
• Pentru persoanele cu un sistem imunitar slab, medicii recomandă de obicei alimente vegetale, precum și o varietate de produse proteice care oferă o cantitate suficientă de nutrienți.
• Acestea sunt astfel de produse: legume, fructe, carne scăzută, pește, carbohidrați complexi sub formă de cereale.

Activitate fizică regulată:

• Va ajuta să rămâneți puternici, independenți și sănătoși.
• Pe lângă întărirea corpului, exercițiile fizice forțează corpul să secrete endorfine care reduc nivelul de stres.
• Cu toate acestea, persoanele cu un sistem imunitar slab ar trebui să fie atenți să nu se încarce prea mult, deoarece acest lucru le poate slăbi chiar corpul.

Managementul stresului:

• Este un aspect important al unui stil de viață sănătos.
• Studiile arată că stresul cronic afectează negativ sănătatea umană și împiedică capacitatea sistemului imunitar de a combate inflamația și infecțiile.
• Efectuarea claselor care contribuie la relaxare, cum ar fi meditația, yoga, tai -chi -ul și exercițiile de respirație profundă, va avea un efect pozitiv asupra sănătății.

Dormi suficient:

• Somnul insuficient poate slăbi capacitățile sistemului imunitar să răspundă în mod adecvat la infecție și inflamație.
• În plus, tulburările de somn sunt asociate cu multe boli și afecțiuni cronice, cum ar fi diabet de tip 2, boli de inimă, obezitate și depresie.
• Adulții trebuie să doarmă cel puțin ora 7 o zi, și bebeluși și copii - de la 8 la 17 ore Dormi în funcție de vârsta lor.

Hidratare suficientă a corpului:

• El joacă un rol cheie în creșterea imunității, deoarece apa ajută organismul să absoarbă nutrienți și minerale, precum și să curețe corpul de toxine.
• Bea de la opt la nouă pahare de lichid pe zi, va ajuta la evitarea deshidratării.
• Trebuie să faceți o regulă de a bea un pahar cu apă înainte și după fiecare masă, precum și să luați înghițituri mici, după cum este necesar.

Renunță la obiceiuri proaste:

• Consumul excesiv de alcool va slăbi sistemul imunitar, făcând o persoană mai vulnerabilă la infecții.
• Oamenii sănătoși ar trebui să limiteze utilizarea băuturilor alcoolice.

Fumatul dăunează imunității:

• Crearea de dificultăți în combaterea unei friguri, gripa și alte viruși, inclusiv coronavirusul.
• De asemenea, crește riscul multor alte probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, boli respiratorii, osteoporoză.

Recepția vitaminelor fără scop rezonabil nu are sens:

• În ciuda faptului că marea majoritate a acestora este eliberată fără prescripția medicului, nu există dovezi convingătoare că cantitatea excesivă de vitamine consolidează imunitatea.
• Numai după analizare, o deficiență a ceea ce componentă utilă există în organism, o puteți lua cu o sănătate bună.

Mulți aditivi activi biologic și alte mijloace sunt publicitate ca imunitate crescândă:

• Dar, luându -le necontrolat, puteți face sistemul dvs. imunitar de hiperactiv, ceea ce va duce la apariția unor afecțiuni dureroase (alergii, dermatită atopică).
• Înainte de a utiliza astfel de fonduri, este necesar să se facă o imunogramă.

Deși există multe întrebări cu privire la funcționarea sistemului imunitar, este evident că nutriția sănătoasă, exerciții fizice regulate, somn suficient și o scădere a stresului au o importanță deosebită pentru menținerea imunității la nivelul corespunzător.

VIDEO: Cum să crești imunitatea este simplă, rapidă și gratuită?

Citiți pe subiect:

• Care este diferența dintre imunitatea activă și pasivă?
• Cele mai bune ierburi care cresc imunitatea
• Cum se crește imunitatea: sfatul imunologului
• Cum să crești imunitatea la un copil timp de 1-4 ani?
• Copii de ghimbir pentru a crește imunitatea și a tuse