De ce organismul are nevoie de vitamina C pentru organism, cum este util, cum să o ia corect? La ce va duce deficiența de vitamina C în corpul uman?

Toată lumea a auzit că vitamina C este utilă, dar nu toată lumea știe despre rolul său real în asigurarea proceselor metabolice ideale. Corpul uman devine fără apărare fără acid ascorbic.

Fără vitamina C, corpul „se răspândește” literalmente în bucăți. Cu supraabundența sa, totul este mai complicat: pentru unii, dozele de șoc devin un panaceu din bolile mortale, pentru alții este o amenințare reală a existenței.

Cum este utilă vitamina C?

Speranța de viață a fiecărei celule depinde direct de antioxidanți - substanțe care întârzie procesele oxidative distructive. Vitamina C blochează forme active de oxigen (AFK), formate în timpul respirației și, așa cum era, sfâșierea celulei din exterior.

Care este în mod specific vitamina C utilă? Aproximativ 1% din totalul oxigenului din aer trece într -o stare de AFK. Substanțe formate din celulele active de oxigen active și devin un scut otrăvitor puternic în lupta împotriva bacteriilor cu dimensiuni multiple. Cu toate acestea, dacă cantitatea și calitatea unor astfel de atacuri sunt reduse, AFK începe să detecteze un detașament pe cușcă în sine.

Vitamina C oferă controlul maselor de forme active de oxigen localizate pe suprafața fiecărei structuri celulare a corpului. Într -o singură doze de șoc, provoacă producerea imediată a cantității necesare de AFK.

In afara de asta, vitamina C.:

1. Este responsabil pentru formarea de colagen, seratonină, catecolamine. Este util pentru pielea, activitatea creierului și abilitățile motorii. Reglementează procesele de recuperare în țesuturi
2. Stimulează sinteza interferonului, ceea ce crește gradul de imunitate a țesuturilor la viruși
3. Inhibă glicozilarea hemoglobinei. Ajută la menținerea unui anumit nivel de glicemie
4. Distruge colesterolul, unele grupuri provoacă ateroscleroză, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
5. Restabilește vitamina E, care îmbunătățește apărarea imunitară a organismului.
6. Convertește fierul trivalenic într -o glove dublă. În timp ce o persoană este capabilă să absoarbă doar o formă BOP a acestui element chimic. Îmbunătățește calitatea sângelui
7. În doze mari, sinteza prostaglandinelor inhibă. Ameliorează căldura și inflamația, provocate de atacuri de viruși, bacterii.

Surse de vitamina C: lista de produse

Surse de vitamina C sunt în afara corpului uman: organismul nu este capabil să producă acid ascorbic de unul singur.

Puteți reface rezervele acestei substanțe active:

• mâncarea corectă (utilizarea zilnică suficientă a legumelor și fructelor proaspete)
• consumând perpretal droguri pentru tablete
• obținerea de forme lichide
• prin introducerea intravaginală
• organizarea nutriției pielii

Vom vorbi mai multe despre doze și reguli de admitere în articolul de mai jos.

În ce fructe este cea mai mare vitamina C?

Principalul „depozit” de vitamină a omenirii este fructele. Fructele delicioase sunt, de asemenea, bogate în micro- și macroelemente.

În ce fructe este cea mai mare vitamina C?

În pulpa faimosului Cherry Barbados - Acornoles. Acest copac perenă crește într -un climat tropical. Umplerea sa ascorbică variază între 1000-3300 mg la 100 g de greutate a fructelor. Și aceasta este de 12-50 de ori mai mult decât citrice.

Unde, în ce produse conțin vitamina C?

Produsele de frunte cu un conținut ridicat de vitamina C sunt citrice, kiwi, căpșuni proaspete, fructe de coacăze negre și altele.

Desigur, trandafirul conține mai multe, dar nu o mâncăm zilnic în ceea ce privește grame la fel de mult ca fructele delicioase de citrice sau alte fructe de pădure și fructe.

Cu toate acestea, având întărit cu perfuzie de trandafir, o salată pe bază de ardei dulce cu coacăz negru sau zahăr de cătină de mare, puteți compensa cel mai eficient lipsa de vitamina C. Conținutul substanței active din aceste fructe variază între 1000 mg și 180 mg la 100 g de produs.

O mulțime de vitamina C în verdeață proaspătă.
Legumele și fructele vor „ajuta” bine, găzduind 180-90 mg de substanță activă la 100 g de greutate: fructe de kiwi, Bruxelles și varză de broccoli, capcană, gunoi, sorel, ardei arzător. Unde, în ce produse conțin vitamina C mai mult? Poate fi absorbit în cantități suficiente:

• fructe de pădure de viburn, cenușă de munte și căpșuni
• citrice
• spanac, hrean, usturoi și conopidă

Este util acidul ascorbic (vitamina C) pentru inimă?

Vitamina C nu permite să se formeze plăcile de colesterol, care într -un timp destul de scurt blocă lacunele chiar și cele mai mari căi circulatorii.

Este util acidul ascorbic (vitamina C) pentru inimă? Fara indoiala!

Acesta este cel mai puternic antioxidant. Împreună cu vitamina E, protejează organismul de efectele radicalilor liberi care distrug celulele vaselor, subțierea astfel pereților lor.
Este, de asemenea, cel mai puternic mijloc preventiv împotriva loviturilor miocardice și infarctului, reduce nivelul de homocisteină. Dar această aminoacizi dăunătoare spasme și distruge pereții arterelor.

Vitamina C ajută la absorbția glandei, care lipsește atât de mult în corpul femeilor. Și fierul, după cum știm, este un purtător de oxigen din sânge pentru toate țesuturile corpului.

Ce va deficiența, deficiența de vitamina C?

Lipsa acidului izomer biologic activ l-ascorbic pe termen scurt duce la scorbut. Perspectivele mijlocii sunt:

• boli de sânge, diabet, inclusiv
• ateroscleroza sistemului vascular
• infecție virală și bacteriană frecventă cu un curs complicat
• non -hematome pe suprafața pielii și a organelor interne
• cataractă

Ce va deficiența, deficiența de vitamina C pe termen lung?
Acestea sunt condiții, boli care amenință cu adevărat viața umană:

• accident vascular cerebral
• infarct
• rac de râu
• lacune de organe interne

Simptomele deficienței de vitamina C în corpul uman

Principalele simptome ale lipsei de acid ascorbic (vitamina C) din dietă sunt legate de manifestările pielii și o scădere nerezonabilă a reacțiilor imune.

Simptome comune ale deficienței de vitamina C:

• oboseală constantă, depresie de durată, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, isterie
• vindecarea lentă a rănilor, apariția hematomelor (vânătăi) chiar și dintr -o ușoară atingere
• căderea părului și dinții dinți, sângerând gingii
• umflare pe față și alte părți ale corpului
• rezistență slabă la infecții
• durere sau senzație de slăbiciune în articulații

Vitamina C - Acid ascorbic: instrucțiuni de utilizare

Acidul ascorbic (vitamina C) este utilizat în scopuri preventive și terapeutice. Dozele, respectiv, variază.

Prevenire Dintr -o zi:

• 50-100 mg pentru adulți
• 25-75 mg pentru copii
• 300 mg sâni gravidă și alăptați

Tratament Dintr -o zi:

• 150-500 mg pentru adulți
• 100-300 mg pentru copii
• 1-60 ml dintr-o soluție de 5-10% pentru IV și IV în administrare cu otrăvire și alte boli
• 1 tabletă vaginală înainte de culcare

Doza terapeutică maximă a substanței active este de 2000 mg pe zi (spital).

Pe vitamina C, există o instrucțiune în fiecare ambalaj al unui medicament din fabrică. Cu toate acestea, doar un medic calificat va putea calcula durata și doza de utilizare a acidului ascorbic în scopuri terapeutice.

Vitamina C zilnică pentru adulți și copii

Deoarece acidul ascorbic nu este sintetizat în corpul uman, dieta și prezența vitaminei C care conține vitamina în produse ar trebui să fie special atentă.

Rata zilnică a vitaminei C, consumul în mg în funcție de vârstă:

• bebelușii până la șase luni - 40
• prunci până la un an - 50
• copii sub trei ani - 15
• copii sub opt ani - 25
• copii sub treisprezece ani - 45
• adolescenți până la optsprezece ani - 65/75 pentru fete și băieți, respectiv
• adulți de la nouăsprezece ani - 90/75 pentru bărbați și femei, respectiv

Ce oameni au o nevoie crescută de vitamina C?

Instrucțiunea oficială a medicamentului indică faptul că acidul ascorbic este arătat în primul rând persoanelor care suferă:

• hipovitaminoză
• boli de sânge și sistem cardiovascular
• sângerarea diferitelor etiologii
• intoxicație și boli de radiații
• afecțiuni ale tractului și ficatului gastrointestinal

Ce oameni au o nevoie crescută de vitamina C? Această substanță activă este cu siguranță utilă în tratament:

• insuficiență suprarenală
• boli și arsuri ale pielii
• distrofie și fracturi osoase
• inflamarea vezicii biliare
• boli de inimă și vase de sânge

În timpul sarcinii și lactației.

• Precum și terapia de susținere pentru răceli, acidul ascorbic (vitamina C) este pur și simplu de neînlocuit.
• Activitatea fizică activă necesită, de asemenea, o revizuire logică a normelor zilnice a consumului de substanță de vitamină pentru a crește.
• Este necesară creșterea dozei de vârstă avansată pentru a preveni și trata bolile vasculare și bolile de inimă.

Vitamina C este utilă pentru copii?

Odată cu apariția hrănirii artificiale în masă, au început să apară mai multe manifestări și manifestări strânse la bebeluși.

În cazul respingerii precoce a alăptării sau în absența sa completă, copiii simt o penurie acută de acid ascorbic util.

Acest lucru se datorează nu numai cantității de substanță primită, ci și cu formatul acesteia. La urma urmei, există cel puțin trei agregarea activă a vitaminei C:

• cel mai util și activ acid L-ascorbic
• deja oxidat, dar capabil să restabilească acidul dehidroacorbic
• substanța complexă ascorbigen, în care acidul ascorbic este asociat cu bioflavanoizi, proteine \u200b\u200bși acizi nucleici

Vitamina C este utilă pentru copii? Fara indoiala. Acesta este unul dintre elementele principale de construcție pentru formarea fibrelor de țesut, inclusiv masele de celule osoase, conjunctive și musculare.

Prezența unor probleme frecvente cu tractul gastrointestinal la copii implică o creștere a dozelor zilnice de acid ascorbic indispensabil. La urma urmei, în intestine apare asimilarea principală a elementului.

Terapia de susținere este prescrisă pentru bebeluși sub forma unui ascorbat de sodiu mai puțin acru și rezistent.

Cu toate acestea, copilul nu trebuie să prescrie vitamina C, deoarece toate produsele pentru copii din magazin, alimentele pentru copiii producției industriale conțin deja cantitatea necesară de vitamina C pentru corpul copiilor pe vârstă.

Cum să iei vitamina cu adulții și copiii?

Acidul ascorbic poate fi luat atât în \u200b\u200bformă pură, cât și în combinații cu alte substanțe active conform instrucțiunilor din ambalaj.

Iată câteva preparate ale conținutului și acțiunii combinate:

• ascoscina cu zinc îmbunătățește creșterea și regenerarea celulelor
• maroutin cu rutozidă reduce fragilitatea capilarelor
• rutascorbin cu rutină reduce permeabilitatea pereților vasculari, îmbunătățește microcirculația
• ferroplex cu fier înfășoară modificări de sânge anemice
• AP-Glenvitol cu \u200b\u200bglucoză (dextroză) se opune distrugerii premature ale celulelor
• lekedol plus C cu anestezie de paracetamol, reduce căldura, are un efect anti -inflamator
• angioseptina cu propolis contribuie la creșterea proceselor metabolice în țesuturile gâtului

Cum să luați acid ascorbic - adulți de vitamina C și copii?

Doar pediatrii calificați pot prescrie terapie ascorbică pentru copii. Acest lucru este valabil mai ales pentru bebelușii sub vârsta de șase ani, deoarece există deja vitamina C. în produsele pentru copii.

Pentru adulți, prevenirea neautorizată cu monopolina vitamina C este permisă în conformitate cu convențiile dietetice și combinatorii clare indicate în instrucțiunile oficiale.

Poate exista un exces de vitamina C în organism?

În corpul uman, vitamina C nu este produsă, ci vine doar cu alimente.
La animale, vitamina C în corp este întotdeauna produsă și este prezentă, prin urmare, în natură, animalele nu suferă de gripă, nu au atacuri de cord.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă și nu se acumulează în organism, iar după 2-3 ore este spălat aproape toate.

Depășirea concentrației de acid ascorbic (vitamina C) în organism este extrem de rară datorită utilizării necorespunzătoare a principalelor sale medicamente - administrarea prelungită de norme ridicate ale medicamentului.

Combinația dietei de putere îmbunătățită de substanța activă și tehnica simultană a complexelor de vitamine, de asemenea, duce cel mai probabil la hipervitaminoză.

Ar putea exista un exces de vitamina C în alte cazuri?

Chiar și tulburările metabolice acute din corpul uman nu sunt capabile să creeze o situație de suprasaturare cu acid ascorbic, fără chitarea sa suplimentară din exterior.

Principalele simptome ale hipervitaminozei C sunt următoarele:

• excitabilitatea sistemului nervos, presiunea crescută, durerea de cap, insomnia
• umflarea și inflamația mucoaselor
• greață, vărsături, diaree
• manifestări de eroziune în tractul gastrointestinal, hemoroizi
• erupții alergice pe piele, umflarea ei
• durere la rinichi și tractul urinar
• deteriorarea emailului dinților
• durere musculară, tremur

Cum se aplică vitamina C pentru pielea facială: Recomandări

În cosmetologia profesională, astăzi sunt utilizate formele stabile de acid ascorbic:

• aSSORBILLOSCULUI DE MAGNESIU ȘI SODIUM
• uTHORBIL-2-GLYCOSIDE
• palmitate ascocat
• ascorbil de magneziu-2-fosfat
• tetrahegexildezil ascorbat
• polipeptidă (acid ascorbic)
• aminopropil ascorbilfat

Fanii sunt obligați să se mulțumească cu forme de injecție instabile sau sucuri de fructe saturate cu acid ascorbic.

Cum se folosește vitamina C pentru pielea facială?

Acidul ascorbic este un reductor puternic și încetinește melanogeneza și promovează producerea de colagen, ceea ce creează elasticitate și prospețime pentru față. Și asta înseamnă că este potrivit pentru albirea, nivelarea culorii și revitalizarea pielii obosite și îmbătrânite.

Vitamina C în fiole se adaugă la diverse măști, creme.

• Ar trebui să fie aplicat pe față cu atenție curățată de grăsime, altfel particulele sale instabile până când descompunerea nu vor putea pătrunde nici în straturile superioare ale dermului.
• Un regim de temperatură moderat și viteza mare a măștii au o importanță fundamentală, deoarece vitamina C în formă lichidă în aer se deteriorează rapid.
• În măști cu un nivel scăzut pentru o penetrare profundă a acidului ascorbic trebuie adăugate comprimate înmuiate de pancreatină.
• Acestea conțin o substanță enzimatică Lipaz, care va ajuta la tratarea rămășițelor interferenței vitaminei C în porii pielii.
• În același timp, componentele proteice din mască sunt, de asemenea, mai bine să nu introducă, deoarece pancreatina conține și alte enzime active care descompun proteinele.

Cum să obțineți vitamina C naturală?

Acasă, este imposibil să se izoleze acidul ascorbic pur de alimente. Da, și puține producții industriale preiau acest cost. Cum să obțineți vitamina C naturală? În latitudinile noastre, se folosesc metode de producție:

• cristalizare în vid de la șolduri de trandafir și nuc imatur
• concentrare difuză de trandafiri, ace și frunze de nuc

Pulberea din frunzele de primroză uscată conține o cantitate destul de semnificativă de acid ascorbic. Pentru a asigura rata de consum zilnic, este suficient ca un adult să ia de la 2 la 5 g de astfel de făină.

O cantitate mare de vitamina C proaspătă poate fi obținută prin luarea de sucuri, fructe și legume proaspăt stoarse care conțin cantitatea crescută. De asemenea, utilizarea zilnică a fructelor și legumelor proaspete vă va satura corpul cu această vitamină utilă.

Poate corpul nostru să păstreze vitamina C?

Se credea anterior că în corpul uman, acidul ascorbic nu este produs sau acumulat. Cu toate acestea, acum oamenii de știință nu sunt atât de categorici. S -a dovedit: a fost păstrat pentru o perioadă scurtă de timp, scoarța glandelor suprarenale și a pielii. Poate corpul nostru să stocheze vitamina C în altă parte?

Da. De exemplu: în ficat, creier, splină, în globurile oculare. Și, de asemenea, acidul ascorbic în cantități incredibile este cazat de „paznici” imuni:

• fagocite
• limfocite
• neutrofile
• monocite
• Celluri T.

Perioada biologică a excreției acidului ascorbic și a produselor sale de descompunere din corpul unui adult fluctuează complet într -un limite destul de largi: de la două până la patruzeci de zile.

Vitamina C (acid ascorbic): recenzii

Arina, 35 de ani.
Am astm. Odată ce m -au sfătuit să fiu tratat ca un Askorbin. Ei au spus că va reduce manifestările vasculitei concomitente. Ajutor! Atacurile de tuse și -au pierdut intensitatea anterioară. Acum accept regulat.

Elena, 24 g.
În clinica antenatală, mi -au spus că femeile însărcinate nu pot fi abuzate în mod categoric de vitaminele C și A în timpul sarcinii și chiar înainte de aceasta. Se dovedește că mutagenele puternice și un copil pot fi născuți cu deformări.

Ivan, 45 de ani.
Ambele operații ale inimii mele au fost însoțite de utilizarea acidului ascorbic intravenos sau în tablete. Reduce stresul oxidant al sângelui și organelor după utilizarea aparatului de circulație artificială.
Lydia, 50 de ani.
Privirea mea s -a îmbunătățit cu adevărat după cursul intens al vitaminei C pe 0,75 diopters!

Video: Ekmed - Vitamina C (acid ascorbic)

VIDEO: Ce ne lipsește? Vitamina C

VIDEO: Bună ziua, Vitamina C