Dieta - zile de post. Cum să slăbești în zilele de descărcare? Ce poate fi consumat într -o zi de post?

În articol, veți găsi răspunsuri la toate întrebările cu privire la descărcarea zilelor: regulile și frecvența deținerii, beneficiilor și pericolelor, rezultatelor și recenziilor lor, opțiuni pentru zile de post.

Gândurile despre descărcarea zilelor cel mai des apar după o supraalimentare puternică. De obicei, aceasta este o sărbătoare festivă în care este imposibil să rezistați să nu încercați tot felul de bunătăți. Practica periodică a zilelor de descărcare va ajuta la rezolvarea multor probleme ale corpului, la menținerea greutății în loc și chiar va pierde mai multe kilograme în plus.

Beneficiile zilelor de post

În timpul mesei festive, o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie, supraîncărcând astfel tractul gastrointestinal. O cantitate abundentă de alimente devine cauza depozitelor în corpul toxinelor și zgurii și, la rândul lor, înfundă celulele și împiedică corpul cu normal. Este din cauza toxinelor și a zgurii, precum și a problemelor cu sistemul digestiv, multe persoane nu pot pierde în greutate.

Zilele de post sunt un instrument puternic de curățare a corpului. După o cină solemnă, acestea ajută să nu obțină exces de grăsime și să îndepărteze produsele de descompunere ale alimentelor consumate din corp. Și dacă practicați astfel de zile în mod regulat, puteți scăpa de câteva kilograme în plus. Descărcarea organismului revine la funcționarea normală a sistemului digestiv, ceea ce este un factor important pentru pierderea în greutate suplimentară.

IMPORTANT: În timpul zilelor de descărcare, corpul nu împărțește grăsimea. Pierderea în greutate apare din cauza eliberării lichidului de suprafață, a clusterelor de zgură și a altor gunoi.

Reguli de descărcare a zilelor

• Aranjați zilele de purificare nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Respectarea pe termen lung a dietei lor slabe va afecta negativ metabolismul, activitatea tractului gastrointestinal și, ca urmare, va duce la un set de exces de greutate
• Ziua descărcării nu este o zi flămândă. Mănâncă deseori în porții mici, pentru a nu simți foamea
• Bea de la 1,5-3 L de apă potabilă obișnuită pe zi

• Mai puțin încărcați -vă fizic. Setați antrenamentul și munca fizică grea până în zilele în care valoarea energetică a meniului dvs. va fi mai mare
• Înainte de ziua de descărcare și imediat după ea, mâncați moderat, mâncare ușoară pentru stomac. Creme de legume adecvate, terci lichid pe apă
• Petreceți o zi de post într -un timp calm, lipsit de situații stresante
• Dacă ați fost confiscat cu o senzație de foame incontrolabilă, mai întâi bea 200 ml de apă de temperatură a apei în înghițituri mici. Dacă acest lucru nu a rezolvat problema, mâncați fructe sau legume crude
• Ieși bine. Lipsa cronică de somn implică producerea unei melatonine hormonale speciale, care obligă o persoană să atace mâncarea într -o manieră necontrolată

Important: Starea de spirit psihologică este cea mai importantă regulă de descărcare. Întoarceți -vă într -o zi obișnuită în care veți fi mâncare destul de gustoasă pentru dvs. și nu vă gândiți la restricții dureroase.

Calendarul de descărcare

Experții recomandă descărcarea nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Există o schemă „de la 2 la 2”. Dacă vă este dificil din punct de vedere psihologic să vă refuzați o delicioasă toată ziua, începeți să descărcați cu prânzul, de exemplu, 14 ore. În același timp, micul dejun ar trebui să fie la fel de dens ca de obicei.

Începeți o zi de post cu prânzul și încheiați -o cu o cină mâine. Ar trebui să fie mâncărurile tale obișnuite pentru cină. Astfel, nici o singură zi nu va descărca complet. Un alt truc este că o parte semnificativă a pierderii în greutate va fi alocată pentru orele de noapte.

Conținut de calorii din ziua de descărcare.

Deoarece produsele scăzute sunt selectate pentru descărcare, valoarea energetică a meniului de descărcare este redusă semnificativ în comparație cu cea obișnuită. Experții recomandă femeilor să se concentreze pe 900-1100 de calorii. În ciuda unui conținut atât de scăzut de calorii, nu veți muri de foame dacă elaborați corect un plan de putere.

IMPORTANT: Aveți grijă când alegeți o zi de curățare. Pe internet puteți găsi recomandări pentru a reduce conținutul de calorii la 400 de calorii, dar un astfel de pas va fi periculos pentru sănătatea dvs.

Ziua de post înfometată

• O zi de descărcare înfometată se numește o zi în care nu puteți mânca alimente dure sau lichide. Întreaga dietă constă doar din apă. O astfel de înfometare periodică este foarte utilă pentru corp și se numesc terapeutică
• Când aveți mai multă experiență în această metodă de descărcare, puteți crește înfometarea de la 24 la 36 de ore, în viitor - până la 2 sau mai mult de o zi. Cele mai experimentate înfometare sunt capabile să reziste fără mâncare timp de câteva săptămâni
• Pe parcursul zilei, bea doar apă potabilă curată fără gaz într -un volum de 2,5 litri. Dacă nu aveți probleme la rinichi, aveți voie să beți până la 4 litri de lichid. Împărțiți această sumă în porții și beți la intervale egale de timp
• Nu este ușor să rezistați întreaga zi fără mâncare. Încearcă să fii distras de gândurile despre mâncare. Experții recomandă să meargă mai mult în aer curat, să evite locurile în care miroase a mâncare sau să mănânce, să nu se încarce fizic. Este optim să efectuați înfometare terapeutică în weekend, când nu este nevoie să vă încordați cu munca

IMPORTANT: Înainte de a exersa o zi înfometată, încercați -vă puterea în alte tipuri de zile de post: fructe, legume, hrișcă etc.

Ziua ușoară a postului

Cât de ușor va fi o zi de post pentru tine depinde de preferințele tale alimentare. Nu este ușor să rezistați toată ziua fără deliciile preferate, mâncând o hrișcă care vă este dezgustătoare. Pentru ca descărcarea să treacă cu ușurință, alegeți pentru aceasta doar acele produse care vă plac cu adevărat.

Mai ușor din punct de vedere psihologic de transferat restricția incompletă a meniului. De exemplu, o zi de post orez implică putere doar cu orez. Dar fructele vă permite să aveți fructe, cu excepția câtorva articole. Același lucru este valabil și pentru descărcarea pe legume, supe, produse lactate.

Prima zi de post

Dacă nu aveți experiență în descărcarea evenimentelor, pregătiți -vă cu atenție pentru prima zi de purificare în viața voastră.

• În ajunul serii, mâncați o cină ușoară. Poate fi felii de legume, tocană, salată, farfurie de pește. Evitați carnea grasă, ouăle, ciupercile și alte produse digerate grav
• Cu o zi înainte de descărcare, bea 8 pahare cu apă obișnuită. Desigur, acest lucru trebuie făcut nu la un moment dat, ci pe tot parcursul zilei
• Va fi util să bei un produs lactat noaptea, să mănânci un măr sau să gătești ceai din colecția de ierburi de curățare
• Orice zi de post ar trebui să aibă loc pe un intestin gol.
• În timpul zilei, mâncați în porții mici, dar de multe ori la fiecare 2 ore sau chiar mai des

IMPORTANT: Ascultă -ți corpul. Dacă pofta de mâncare crește după ziua de descărcare și nu puteți să îl controlați, atunci zilele de descărcare nu sunt pentru dvs.

Cât de des pentru a aranja zilele de post?

Nu confundați măsurile de curățare cu o dietă care poate dura o săptămână, o lună sau chiar un an.

Deoarece conținutul de calorii al Zilei de descărcare variază de la 800-1100 de calorii, este sigur să-l aranjați mai mult de o dată pe săptămână. Va fi util în special să -l efectuați imediat după o sărbătoare sau o supraalimentare. Grăsimea este depusă doar în a treia zi după ce ați consumat alimente calorii, așa că, după vacanță, veți avea doar o zi sau două pentru a preveni acest proces.

Experții sfătuiesc să organizeze zile de post în weekend. Acest lucru se datorează nu numai faptului că în weekend vă puteți permite să nu vă încărcați fizic, ci și cu faptul că ziua descărcării necesită mai multă odihnă de noapte. Creșteți durata somnului la 10 ore.

Cum să aranjați o dietă în 1 zi de post pe săptămână

Zilele de retragere în fiecare săptămână vor fi utile nu numai pentru a pierde în greutate. De fapt, în procesul de descărcare, grăsimea nu este deloc împărțită. Aceasta este mai degrabă o modalitate de a reporni corpul și de a da odihnă sistemului digestiv.

Toxinele, toxinele, excesul de rezerve de fluide ies din corp. În urma acestui fapt, corpul și, în special, tractul gastrointestinal sunt mult mai ușor de lucrat. Metabolismul este accelerat și, odată cu acesta, procesul de pierdere a greutății accelerează, bine, se îmbunătățește, apare zilnic vigoare.

Dieta în 1 zi de post pe săptămână ar trebui să fie efectuată conform regulilor descrise mai sus.

Cum să aranjați o dietă de 2 zile de post pe săptămână

O dietă cu 2 zile de descărcare pe săptămână se numește o dietă 5: 2. Aceasta este o modalitate bună de a pierde în greutate pentru cei care nu pot nega ei înșiși dulciuri și alte alimente înalte.

Important: Conform recenziilor, schema 5: 2 ajută la pierderea în greutate cu aproximativ 1 kg pe lună. Rezultatele sunt dovedite nu numai prin pierderea obișnuită în greutate, ci și de medicii care au testat metodologia pe ei înșiși.

Esența metodologiei este că 5 zile pe săptămână mănânci absolut tot ce îți dorești. În restul zilelor, valoarea energetică a dietei dvs. este redusă la 600 de calorii și transformă 2 zile în descărcare.

Nu există restricții asupra produselor pentru 5 zile obișnuite și 2 elemente de fixare. Adică, dacă doriți să vă încadrați în 600 de calorii 2 prăjituri și nu mâncați altceva, aveți dreptul să faceți acest lucru. Conținutul de calorii din zilele obișnuite, în ciuda lipsei interdicțiilor alimentare, nu ar trebui să depășească o notă de 2000 pentru femei și 2600 pentru bărbați.

Cum să aranjați o dietă de 3 zile de post pe săptămână

Pentru a evita consecințele zilelor de descărcare frecventă, reduceți conținutul lor de calorii nu la 500-800 calorii, dar cel puțin 1000. 3 zile de descărcare nu ar trebui să fie urmate la rând. Va fi mai bine dacă planificați măsuri de curățare în fiecare zi.

IMPORTANT: Aveți grijă cu atâtea zile de descărcare pe săptămână, deoarece cu valoarea energetică prea scăzută a meniului și sărăcia dietei, poate apărea distrofie tisulară.

Cum să aranjați o dietă în 4 zile de post

În cazul descărcării de 4 zile, ar trebui să uitați de zilele de curățare înfometate și să vă îndreptați atenția către „bine hrănit”.

Toate monoditele rămân îndepărtate și un meniu aproape de nutriția adecvată vine în prim plan. Dacă doriți, puteți găti mâncăruri delicioase și diverse din produsele listate. Iată o dietă aproximativă, conform căreia ar trebui să mâncați timp de 4 zile:

• legume, fructe - până la 800 g
• pasăre de împrumut, brânză de căsuță - până la 300 g total
• porridge Kripata - 250 g
• kefir - 1 cană noaptea
• apa și ceai verde - în cantități nelimitate

IMPORTANT: Astfel de procese de detoxifiere ca saună, masaj, duș de contrast, băi cu sodă și sare vor spori efectul.

Amintiți-vă că o dietă de 4 zile de post nu este destinată repetării frecvente și acționează ca un eveniment unic pentru pierderea în greutate de urgență.

Fixarea dietei timp de 5 zile

Timp de 5 zile de la dieta de descărcare, o șansă de a pierde 2-4 kg. Nu creșteți această perioadă pentru a evita consecințele asupra sănătății.

Ca și zilele de post, o dietă de curățare de 5 zile nu are ca scop împărțirea țesutului adipos, ci curățarea corpului de acumulări dăunătoare și exces de lichid. Meniul este destul de bogat și este echilibrat în nutrienți și vitamine. O astfel de dietă este transferată destul de simplu.

Produse profitabile:

• carne slabă
• părți joase -fat ale păsării (cel mai bun sân)
• pește cu fis -uri joase și pește mediu
• groats de ovăz
• toată bogăția de legume și fructe, sucuri și libere de la ele
• produse lactate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• pâine integrală și pâine din făină grosieră
• uleiuri vegetale

Produse interzise:

• carne grasă, păsări de curte, pește
• fructe de mare
• carne afumată
• zahăr
• orice cofetărie, dulciuri, pâine albă
• tot laptele
• iaurturi cumpărate cu aditivi
• grupuri
• paste
• bauturi alcoolice

Dieta grea timp de 7 zile

Dieta de curățare de 7 zile este complet încorporată în nutrienți, vitamine și minerale. Adăugând treptat noi produse benefice și naturale în meniul propus, puteți face din această metodologie principiul dietei dvs. pentru viață.

IMPORTANT: O dietă de curățare timp de o săptămână este atât de bună pentru sănătate, încât poate fi practicată chiar și în primele etape ale sarcinii și în diabet. Desigur, trebuie să faceți acest lucru doar sub supravegherea strictă a unui medic.

Prima zi a dietei este recomandată să fie foame. Folosești doar apă, ceai verde și pe bază de plante și, prin urmare, dai un impuls organismului pentru a pierde în greutate și purificare.

A doua zi:

• micul dejun: o porție de iaurt natural, câteva mere verzi
• prânz: salată de fructe cu ulei vegetal, o ceașcă de ceai din plante
• cina: o jumătate de grapefruit, o mână de semințe de floarea soarelui crudă

A treia zi:

• micul dejun: o porție de iaurt natural fără aditivi, grămadă de struguri
• prânz: caserolă de dovlecel, ulei vegetal vegetal
• cina: salată de piper bulgar și castraveți

A 4 -a zi:

• micul dejun: o parte din iaurt natural, fructe din care să alegi
• prânz: salată de legume de ridichi, varză, ridichi, o mână de nuci, o scufundare de orez fiert, un pahar de suc din roșii
• cina: jumătate de grapefruit, mână de nuci, ceașcă de ceai

A 5 -a zi:

• micul dejun: o porție de iaurt natural, pereche de portocale
• prânz: 3 cartofi gătiți, salată de fructe
• cina: măr, porție de brânză de căsuță, compot

A 6 -a zi:

• micul dejun: o porție de iaurt natural, pereche de lobule de ananas
• prânz: cereale cu miere, fructe din care să alegi
• cina: o mână de nuci și caise uscate

A 7 -a zi:

• micul dejun: terci de ovăz cu bucăți de fructe
• prânz: carne de pui cu tocană cu prune, salată de legume
• cina: 2 fructe din care să alegi, 2 lingurițe Miere

Cum să aranjați o dietă în 10 zile de post

IMPORTANT: O dietă de curățare de 10 zile necesită o odihnă completă obligatorie și un somn.

Dieta de descărcare timp de 10 zile va ajuta la curățarea cu atenție a corpului de toxine și toxine. În plus, intestinele vor fi curățate de fecalele stagnante, ca urmare a căreia va fi ajustată activitatea tractului gastrointestinal, iar acesta este primul factor pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Meniu aproximativ pentru 1 zi:

• micul dejun: iaurt natural, fructe și fructe de pădure cu ulei vegetal sau în propriul suc, perfuzie pe bază de plante
• gustare: o mână de nuci (cel mai bun amestec)
• prânz: fileuri de pește la nivel scăzut, legume coapte, legume verzi cu ulei vegetal
• snack după -amiază: Infuzie pe bază de plante, câteva fructe din care să alegi
• cina: Vinaigretă caldă, o porție de iaurt natural

IMPORTANT: Infuziile pe bază de plante sunt cele mai bine pregătite din colecții speciale de ierburi care stau intestine.

Cum să aranjați o lună în zilele de descărcare

Pentru a aranja o dietă de curățare pentru o lună întreagă, luați ca bază meniul oricărei diete pe termen scurt (5-, 7-, 10 zile) și în fiecare zi mănâncă în plus alte produse naturale și utile.

Subiect zile în fiecare zi

După o zi, niciun specialist nu recomandă practicarea zilelor de post. Ședințele de curățare pe zi vizează descărcarea corpului, pentru a da o pauză în tractul gastrointestinal, pentru a ajuta la restabilirea activității sale. Curățarea toxinelor și zgurii atât de des - în fiecare altă zi - nu este necesară, deoarece pur și simplu nu veți avea timp să acumulați aceleași zgură și toxine.

Postul zilei după supraalimentare

Dacă sărbătoarea festivă este înainte, va fi corect să se descarce înainte și după ea - un total de 2 zile de curățare. Un astfel de sistem va fi o garanție că delicioasele de la sărbătoare nu vor fi întârziate sub formă de țesut adipos, ci vor fi îndepărtate din corp fără urmă.

Curse pentru zile de descărcare

Inutil să spun, numai produsele naturale și proaspete pot deveni baza pentru pierderea corectă în greutate. Dacă intenționați să gătiți mâncăruri din produsele permise, atunci vă veți propune să gătiți înainte de a mânca singur. Mâncărurile depozitate în timpul zilei și mai mult pierd o parte semnificativă din proprietățile lor utile.

Ziua de descărcare a lactatelor și a laptelui fermentat: kefir, pe iaurt, pe lapte, pe un fermentat, pe brânză de căsuță

Important: produsele lactate și lactate sunt bogate în calciu. Datorită utilizării lor, digestia este normalizată, somnul se îmbunătățește, sistemul imunitar este îmbunătățit.

Pentru o zi de descărcare în lapte sau produs de lapte lichid, veți avea nevoie de 1-2 litri de lichid: lapte, kefir, lapte copt fermentat, băut iaurt natural fără aditivi. Ar trebui să fie băuturi cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul laptelui, acesta este de până la 3%, cenușă - până la 5%, kefir - până la 1,5%, iaurt - până la 2%.

Dacă alegeți brânza de căsuță pentru descărcare, veți avea nevoie de 1 kg de produs cu conținut scăzut de grăsimi (0-3%) sau jumătate din grăsime (5-9%).

Împărțiți orice produs în părți egale și folosiți la fiecare 2 ore. De asemenea, bea de la 1,5 litri de apă potabilă curată sau perfuzii pe bază de plante.

Cum să aranjați o zi de post proteică: carne, pe piept de pui, pe pește, pe ouă

IMPORTANT: Proteina este necesară pentru ca organismul să construiască și să restaureze țesuturile, inclusiv mușchii. Proteina este utilă atunci când pierdeți în greutate, deoarece se cheltuie multă energie pentru asimilarea sa, iar proteina oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

• Cantitatea zilnică de carne, păsări de curte sau pește pentru zile proteice este de până la 400 g
• Ar trebui să fie soiuri cu un nivel scăzut preparate cu gătit
• Este mai bine dacă nu utilizați deloc sare, astfel încât efectul de curățare al zilei de descărcare va apărea la forță
• Înlocuiți sarea cu sos natural de soia, ierburi, suc de lămâie
• Ouă de pui pe zi de descărcare, veți avea nevoie de aproximativ 400-500 g de ouă
• Se fierbe ouăle dure sau moi, dar în niciun caz nu se prăjește folosind ulei sau grăsime

O zi de post pe cereale: ovăz, hrișcă, pe orzul perle, în orez

IMPORTANT: Gătiți orice terci doar pe apă și fără utilizarea de sare, ulei și alți aditivi.

Pentru o zi de descărcare pe cereale, veți avea nevoie de 700 g de terci gătit pe apă până la densitate medie. Împărțiți acest volum în 5-6 porții egale și mâncați în timpul zilei, folosind simultan 1,5-2 litri de apă obișnuită.

Zile de post de legume: castraveți, pe varză, pe cartofi, varză, pe morcovi, pe sfeclă, pe dovleac, roșii

Legumele sunt bogate în vitamine și minerale, precum și fibre, ceea ce este pur și simplu necesar pentru digestia normală. Zilele de post de legume sunt una dintre cele mai simple, deoarece într -o zi puteți mânca atât tipul de legume, cât și mai multe. Excepția este doar cartofii și sfecla amidonică, care nu sunt potrivite pentru zilele de curățare.

Cea mai eficientă este o zi de descărcare de castraveți. Curăță corpul nu numai din cauza fibrei, ci și a unei cantități mari de lichid. Într -o astfel de zi puteți pierde până la 3 kg de greutate.

Meniul zilnic compune de la 1-1.5 kg din orice legume, care ar trebui împărțite în 5-6 mese.

Ziua postului de fructe: pe portocale, pe pepene verde, pe banane, pe grapefruit, mere pe lămâie, mandarine, pe fructe uscate

Pentru o zi de fructe, puteți alege un fruct preferat într -un volum de până la 2 kg și puteți folosi porții egale toată ziua. Un astfel de meniu dulce este ușor tolerat psihologic.

IMPORTANT: Experții recomandă alegerea acelor fructe care cresc în latitudinile tale. Sunt considerate cele mai utile pentru organism.

Fructele uscate sunt mai mari -calorie decât fructele, deci doar 500 g. Poate fi un tip de produs uscat sau un amestec pe zi. Fructele uscate trebuie turnate cu apă pentru o noapte înainte de ziua postului.

Zi de încărcare pe pâine

Pentru o zi de curățare, pâinea va fi făcută doar din făină de secară. Pe lângă acesta, cumpărați 1 l de kefir natural proaspăt. Pâinea va dura jumătate de kilogram. Împărțiți toate produsele în părți egale și utilizați pe parcursul zilei. Puteți mânca pâine și kefir separat sau le puteți combina într -o singură masă.

Ziua descărcării pe o supă

O astfel de zi de post este potrivită pentru adevărații iubitori de supă. Cu toate acestea, unii experți sunt împotriva unei astfel de descărcări, așa cum consideră ingredientele multor supe incompatibile și gătitul - un proces care privează legumele din partea leului din proprietățile lor benefice.

Toate supele într -o zi de post sunt gătite doar din legume și un minim de sare. Carnea este strict imposibilă. Puteți utiliza rețete pregătite sau experiment din produsele preferate.

O zi de post pe lichide: pe apă, pe ceai verde, pe apă minerală, pe suc, pe ceai cu lapte

Ziua de descărcare pe lichide este similară cu înfometarea medicală de o zi, care a fost discutată mai sus. Aceasta este o sesiune destul de complicată în care nu trebuie decât să beți apă, ceai, suc și alte lichide într-un volum de 1,5-4 litri pentru o zi întreagă. Înainte de a exersa o astfel de descărcare, asigurați -vă că încercați în alte tipuri de zile de curățare.

Ziua de post dulce: pe miere, pe ciocolată

Pentru cele mai disperate dinți dulci care nu pot trăi fără dulce și zi, s -au dezvoltat zile speciale de post dulce.

Pentru o zi de descărcare de miere, veți avea nevoie de 5 căni de ceai verde natural, cu fiecare dintre care mâncați 2 lingurițe. Miere. Pentru cină, planificați 1 linguriță. Miere, total de 5 mese - 9 linguriță. Miere.

Important: pentru a reduce senzația de foame, adăugați puțin lapte la ceai.

Pentru o zi de ciocolată, veți avea nevoie de 100 g de ciocolată amară cu un procent de cacao 80 și mai sus. Împărțiți această sumă în 5 părți egale și mâncați în timpul zilei. Pe lângă apă, în această zi este permis să bea ceai și cafea cu o cantitate mică de lapte.

Zile de balustradă: Bran

Sharbi este un produs util pentru pierderea în greutate și curățarea corpului. Se umflă în stomac, creând o senzație de sațietate, ceea ce le face indispensabile pentru a pierde în greutate.

IMPORTANT: Norma zilnică a tărâței nu trebuie să depășească 30 g.

Pentru o zi de descărcare, veți avea nevoie de 20-30 g de tărâțe, care trebuie să fie înmuiate în 1,5 L de kefir și să mănânce în timpul zilei.

Zile de balustradă pentru femeile însărcinate

Zilele relevante pentru femeile însărcinate sunt de o relevanță deosebită datorită faptului că corpul feminin suferă multe schimbări. Descărcarea periodică va ajuta la scăparea de edem și va deveni, de asemenea, o prevenire a excesului de greutate. Experții sfătuiesc să organizeze astfel de evenimente la fiecare 7-10 zile.

Pentru o femeie însărcinată, Kefir, Apple, Cottage Brânză de brânză este cea mai potrivită. Înainte de a exersa oricare dintre ei, consultați medicul.

Zilele de post ale lui Malyshev

Elena Malysheva recomandă zile de orez și hrișcă. Valoarea energetică a meniului, în opinia ei, nu ar trebui să depășească 800 de calorii.

Cum să bei apă într -o zi de post?

În timpul zilei de descărcare, este necesar să beți 1,5 litri sau mai mult lichid. Aceasta include apă potabilă pură fără gaz, ceai verde fără zahăr, precum și perfuzii pe bază de plante. Bea un pahar de lichid înainte de a mânca și aceeași cantitate - la o oră după el.

Zile de iluminare pentru pierderea în greutate: rezultate

Rezultatele zilelor de post sunt foarte individuale. În primul rând, acestea depind de greutatea inițială a pierderii în greutate și de viteza metabolismului său. În medie, o linie de plumb la 1 zi de post, mai ales dacă este prima, este de 0,5-1 kg.

De asemenea, eficiența descărcării depinde direct de produsele pe care le utilizați. De exemplu, castraveții promit o pierdere de 3,5 kg de greutate, mere - 3 kg, kefir - 2 kg, hrișcă - 1 kg etc.

Contraindicații ale zilelor de descărcare

Zilele de post sunt complet contraindicate în:

• diabet
• epuizarea printr -o boală lungă
• boli gastrointestinale

Cu orice afecțiuni cronice și ascuțite, este mai bine să consultați un medic în fața unei zile de descărcare.

Deteriorarea zilelor de descărcare minusuri de zile de post

Vătămarea zilelor de descărcare este pândă în dieta dezechilibrată. De regulă, descărcarea este un mono -diet - utilizarea unui produs. Dacă observați zile de curățare de mai mult de 1-2 ori pe săptămână, puteți submina serios sănătatea.

Zilele Farting: recenzii

Recenziile despre zilele de descărcare sunt în mare parte bune. Aceștia sunt sfătuiți să conducă medici, iar persoanele cu obezitate prescriu zile de post ca element al terapiei. Produsele pe care le alegeți sunt descărcate plăcut, astfel încât experții vă sfătuiesc să vă aflați pe mâncărurile preferate.

Video: Cele mai bune zile de post pe orez și alte produse