Uma combinação de vitaminas e minerais entre si: Tabela

Lista de vitaminas e minerais combinados e incompatíveis.

Vitaminas e minerais nem sempre são absorvidos na extensão correta e plenamente. Seu uso articular depende do grau de assimilação, bem como dos processos que ocorrem no estômago. De fato, nosso corpo lembra muito uma empresa farmacêutica, na qual muitas substâncias são feitas.

Vitaminas, bem como minerais, estão envolvidas em todas as reações químicas. No entanto, alguns entram em conflito um com o outro, impedindo assim a assimilação suficiente. Alguns, pelo contrário, contribuem para a interação. Neste artigo, contaremos como vitaminas e minerais são combinados e daremos uma tabela de compatibilidade.

Como combinar vitaminas entre si?

O fato é que, inicialmente, quando eles estavam apenas começando a fazer vitaminas sintéticas e complexos multivitamínicos, procuraram combiná -las em uma. Acreditava -se que, dessa maneira, seria possível reabastecer completamente a deficiência e contribuir para a passagem de todas as reações químicas necessárias no corpo. No entanto, estudos mostraram que a opção ideal é a divisão de vitaminas em grupos e sua recepção em um determinado momento do dia.

Como combinar vitaminas entre si:

• Pela primeira vez, essas vitaminas foram criadas por uma empresa que produz o alfabeto de drogas.
• O fato é que, em pacotes, todos os comprimidos são divididos em três partes, que são aceitas pela manhã, no almoço e à noite.
• Nesse caso, os componentes são separados de maneira a contribuir para a absorção um do outro.
• Verificou -se que, com a administração conjunta de algumas vitaminas, o fenômeno da sinergia é observado quando a eficácia de tomar aumenta.
• Abaixo, consideramos como as vitaminas são combinadas entre si. 

Uma combinação de vitaminas e elementos de rastreamento entre si

A vitamina A é um excelente antioxidante e evita a pele da pele. No entanto, por si só, pode ser absolutamente inútil, pois sem vitaminas C e E, é muito mal absorvido. É por isso que um medicamento chamado Aevit é frequentemente prescrito para melhorar a absorção dessas vitaminas.

Uma combinação de vitaminas e elementos de rastreamento entre si:

• Ele contribui para a melhor digestibilidade da vitamina A - zinco, pois, no processo de interação, tem um bom efeito na retina, enquanto melhora a visão.
• Se você tomar vitamina A com ferro juntos, isso contribuirá para a melhor digestibilidade do segundo e atrairá ferro, que está contido no fígado para o tratamento da anemia.
• Sem vitamina A, o ferro é absorvido muito pior.

Vitaminas combinadas do grupo B

Vitamina B2- isto é A substância combina bem com vitaminas do Grupo B, como B3, B9, B6, bem como zinco.

Vitaminas B combinadas:

• O fato é que as vitaminas B3, B6 e B9 são absorvidas bastante mal. Estimula a digestibilidade da vitamina B2. Além disso, também estimula a absorção de zinco no intestino. 
• O ácido nicotínico pode ser usado junto com vitaminas B6, bem como riboflavina. Ao mesmo tempo, o cobre melhora a digestibilidade do ácido nicotínico.
• O ácido pantotênico ou a vitamina B5 combinam bem com todas as vitaminas do grupo B. É por isso que você pode encontrar monopolias na farmácia, mas um complexo de vitaminas B. Eles aumentam o efeito um do outro e contribuem para a absorção. 
• O ácido fólico é muito mal absorvido se não houver ácido ascórbico. Ou seja, a vitamina B9 é recomendada para usar com vitamina C.
• Contribui para a preservação prolongada do ácido fólico dentro dos tecidos. Isso é muito importante se a droga for prescrita para idosos, mulheres grávidas ou mulheres que planejam se tornar mãe. 

Uma combinação de vitaminas entre si: nuances importantes

A vitamina C é muito universal e combina bem com um grande número de vitaminas. Entre eles, vale a pena notar retinol, tocoferol, vitamina B5 e ácido fólico.

A combinação de vitaminas entre si:

• Se você tomar vitamina C com retinol e tocoferol, sua propriedade do antioxidante se intensifica. Isso, por sua vez, tem um efeito positivo no curso das reações químicas no corpo. Além disso, tomar ácido ascórbico contribui para a absorção de cálcio, bem como o cromo. 
• A vitamina D é uma das substâncias importantes que afetam a absorção de cálcio, bem como o fósforo. Portanto, muitas vezes você pode encontrar opções para comprimidos nos quais a vitamina D, cálcio e fósforo estão conectados. Sem calciferol, é impossível garantir a restauração dos ossos e impedir a reabsorção. 
• O tocoferol interage bem com o ácido ascórbico, bem como o selênio. Portanto, a vitamina E é frequentemente prescrita junto com as vitaminas C, com selênio, bem como outras vitaminas solúveis em gordura. 

Quais vitaminas não podem ser combinadas?

A vitamina B1 é uma das mais conflitantes de todas as vitaminas do grupo B. Todos eles podem ser combinados entre si, exceto B1. O fato é que ele aumenta uma possível reação alérgica e também inibe a absorção.

O que as vitaminas não podem ser combinadas:

• Não deve ser tomado com magnésio, cálcio, pois eles impedem sua absorção. A vitamina B1 é solúvel em água e o magnésio, o cálcio aumenta a dureza da água, reduzindo assim a absorção de tiamina. 
• Existem muitas vitaminas que não valem a pena interconectadas, mas devem ser tomadas separadamente. Em nenhum caso você deve combinar B2 com ferro e cobre. O ácido pantotênico não é combinado com vitamina B5, bem como cobre.
• É ruim combinar B6 C B1, bem como B12. O ácido fólico interage negativamente com o zinco, formando um complexo que não se dissolve. Assim, deixa o corpo inalterado. 
• O tocoferol não combina bem com magnésio e zinco, bem como a vitamina D. Se você deseja compensar a deficiência de vitamina E, leve -o em momentos diferentes com magnésio, zinco e cobre.

O que afeta a combinação de vitaminas e minerais?

Em geral, tem uma enorme influência não apenas quando as vitaminas são combinadas entre si, mas também na interação no trato gastrointestinal. De fato, as vitaminas do comprimido são apenas uma adição biologicamente ativa que ajuda a preencher a deficiência que se forma com nutrição inadequada. No entanto, a principal fonte de vitaminas são frutas, vegetais e alimentos.

O que afeta a combinação de vitaminas e minerais:

• Portanto, é necessário tentar não comprar complexos multivitamínicos, mas distribuir adequadamente os produtos durante o dia. Assim, com o uso certo de produtos, você pode aumentar a eficiência e a digestibilidade de algumas vitaminas.
• Por exemplo, bebidas como café e chá contribuem para o fato de que os minerais, as vitaminas são lavadas do corpo. Tente reduzir o número dessas bebidas ou siga o intervalo entre a recepção de 4-6 horas. Desta vez, é suficiente para vitaminas e minerais serem capazes de absorver. 
• Um grande número de vitaminas não pode ser absorvido devido à microflora inadequada no intestino. Portanto, no estômago e intestino, deve haver uma quantidade normal de lacto e bifidobactérias. Eles são vendidos na forma de preparações de linha, lactiala ou lactovita.

Uma combinação de vitaminas e minerais entre si: Tabela

Se você constantemente come carne, ovos e leite, na maioria dos casos os processos de decaimento são observados no intestino e no estômago. Para restaurar a microflora, é necessário aumentar a quantidade de alimentos vegetais e fibras alimentares.

Eles são uma espécie de absorção de bactérias putrefativas que removem toxinas do corpo. As bactérias de Nanen vivem muito mal em alimentos vegetais. Ao mesmo tempo, frutas e vegetais contribuem para o desenvolvimento de bactérias benéficas. Abaixo é apresentado tablitsa de uma combinação de vitaminas e minerais.

Tabela de combinação de vitaminas e elementos de rastreamento

Ao prescrever antibióticos, tente passar por um curso conjunto de probióticos que restaurarão a microflora. Se a disbiose for observada no estômago, a maioria das vitaminas e minerais é incapaz de absorver completamente e interagir entre si.

Além disso, tensões frequentes também contribuem para a baixa absorção de vitaminas e elementos de traço. Portanto, a principal maneira de lidar com o estresse não é tomar antidepressivos, mas atividade física, corrida e situações que ajudam a lançar emoções. Abaixo está uma tabela de combinação de vitaminas e elementos de rastreamento.

Baixa assimilação de vitaminas no corpo

Os mais indolores para humanos e úteis são atividades físicas e esportes. Sinta -se mal, nervoso? Vá para a corrida. Isso ajudará a fortalecer as pernas, bem como nádegas e desperdiçar completamente emoções negativas. Vale a pena notar que a assimilação de vitaminas e elementos de rastreamento é evitada por parasitas, que são infectados com cerca de 85% das pessoas.

De tempos em tempos, leve os medicamentos antraz que comem parte dos nutrientes do intestino. O mais interessante é que a deficiência de vitaminas no corpo humano é mais frequentemente observada por causa de sua quantidade insuficiente, mas devido à combinação inadequada, disbiose e estresse constante. As vitaminas no intestino doente simplesmente não são capazes de absorver completamente. 

Baixa absorção de vitaminas no corpo:

• As substâncias são mal absorvidas se forem tomadas com álcool. Os cientistas provaram que vitaminas como K, PP, B3 e podem ser combinadas com álcool. Além disso, a vitamina A pode contribuir para os efeitos tóxicos do álcool no fígado.
• Consequentemente, eles devem ser tomados separadamente. Uma opção ruim é comer bebidas alcoólicas fortes com cenouras coreanas ou shawarma com sua participação. O fato é que as cenouras contêm muita vitamina A, com uma ingestão articular de álcool, a carga nas células hepáticas se intensifica.
• Muitas pessoas sabem que o cálcio impede a boa absorção de ferro. Portanto, deve -se ter em mente que o ferro está contido no trigo sarraceno, mas sua recepção junto com o leite chegará a anular todos os benefícios.
• Portanto, se você deseja reabastecer a escassez de ferro com trigo sarraceno, é melhor servir com carne ou vegetais e em nenhum caso com leite. Na maioria dos casos, os monoperados e vitaminas individuais geralmente são prescritos para o tratamento de algumas doenças graves.
• Os complexos de vitaminas são originalmente destinados a pessoas saudáveis, que atualmente não conseguem compensar seu déficit usando nutrição. 

Muitos acreditam que tomar complexos polivitamínicos é absolutamente inútil. Inicialmente, quando as vitaminas só apareceram e aconteceram, mas agora as empresas farmacêuticas, através de vários estudos, aprenderam a entrar em medicamentos separados em microcápsulas. Eles se dissolvem no estômago muito mais tarde do que todos os outros componentes.

Assim, é possível alcançar uma ação prolongada e impedir a combinação de algumas vitaminas e minerais. É por isso que todas as vitaminas e medicamentos vendidos em cápsulas são recomendados para serem tomados sem mastigar, mas engolir, para não esmagar componentes individuais, misturando -os entre si. 

Vídeo: Compatibilidade de vitaminas e minerais