Alongamento muscular: primeiros socorros, sintomas, tratamento

As pessoas que praticam esportes ou começam a aumentar suas atividades, geralmente encontram alongamento muscular. Isso causa desconforto grave e causa dor.

Este artigo falará sobre o que é o alongamento muscular, bem como métodos para aliviar a condição humana.

O que acontece quando se alonga os músculos?

• Se considerarmos o alongamento muscular do ponto de vista da fisiologia, este alongamento das fibras musculares, que provocam dor intensa. Na maioria das vezes, isso surge se uma pessoa treinar ativamente.
• Muitas vezes, essa lesão aparece se uma pessoa cair ou receber uma lesão familiar. Em seguida, será considerado em detalhes por que os ligamentos são esticados e como tratá -lo.

Lesão - alongamento muscular: grau de lesão

Existem vários graus de alongamento muscular:

• Primeiro. Consiste no fato de que um pequeno número de fibras está danificado. As sensações dolorosas desaparecem, sem intervenção adicional de uma pessoa. É necessário apenas observar a paz.
• O segundo. Com esse grau de dano, as inchaços articulares, e é por isso que a dor se intensifica. Nesse caso, será necessária a ajuda de um médico.
• Terceiro. Consiste em uma ruptura completa dos músculos, e é por isso que a dor insuportável aparece. Muitas vezes, isso causa violação conjunta. Se você estiver gravemente ferido, consulte um médico imediatamente.

Sintomas de alongamento muscular

Não é difícil determinar que seu alongamento muscular não é difícil. A lesão se manifesta por tais sintomas:

• inchaço nas articulaçoes
• fortalecendo a dor ao longo do tempo
• a aparência de uma contusão ou hematoma
• membro prejudicado ou funcionamento articular

As causas do alongamento muscular

Existem várias razões pelas quais o alongamento muscular ocorre. Eles são divididos em várias categorias. O primeiro grupo são razões técnicas e a segunda é fisiológica. Além disso, cada categoria será considerada em detalhes.

Causas técnicas de alongamento muscular

Esta categoria implica que o alongamento muscular ocorre devido a exercícios esportivos de desempenho inadequado:

• Falta de quente -Up ou sua baixa qualidade
• Idiotas
• Realizando exercícios com muito peso
• Um grande número de repetições

De acordo com as estatísticas, geralmente ocorre o alongamento muscular devido ao aquecimento de baixa qualidade. Se for bom não aquecer o tecido muscular, uma carga grande leva ao dano.

• Se você realizar exercícios com rugido, poderá quebrar os ligamentos. Tentar levante muito peso suavemente. É melhor pedir a um amigo ou treinador que o segure para não prejudicar sua saúde.
• Na maioria das vezes, a tensão muscular colide atletas inexperientes, que desejam alcançar rapidamente o resultado desejado. Se você levantar imediatamente um peso de cerca de 25 kg ou mais, as chances de danificar o músculo aumentam significativamente. É melhor aumentar gradualmente a carga para que os músculos possam se acostumar com a carga.

Causas fisiológicas

• Todo mundo sabe que você precisa comer corretamente para a saúde. Mas você sabe que a desnutrição tem um efeito direto na condição do músculo. Tente comer para que o corpo receba uma quantidade suficiente de proteínas, gorduras e carboidratos. As proteínas devem prevalecer na dieta, porque participam da estrutura do tecido muscular.
• Se você tem interrompeu o metabolismo, então a força do tecido muscular diminuirá. Como resultado, você receberá ferimentos, mesmo com uma leve carga.
• Um alto risco de obter ligamentos em pessoas que geralmente aumentam a severidade ou estão em uma posição desconfortável por um longo tempo. Isso se aplica àqueles que passam muito tempo em posição sentada. Pode levar ao alongamento dos ligamentos pode temperatura corporal alta ou baixa.

O que fazer com o alongamento muscular?

• Se aconteceu que você puxou o músculo, você deve interromper imediatamente os exercícios físicos. Com uma leve lesão, o desconforto ocorrerá por vários dias. Você não deve praticar esportes através da dor, porque isso pode agravar sua condição. Os músculos precisam de descanso, pelo menos uma semana.
• Se os músculos do quadril ocorreram, você pode praticar esportes, mas não realize exercícios em seus pés. Preste atenção nas costas e mãos por uma semana.
• Se a dor for sentida no abdômen, use curativo Do tecido de lã. Você também deve controlar suas emoções, porque mesmo uma pequena risada pode causar dor intensa.

Métodos modernos de tratamento

Existem vários métodos que permitem lidar com a dor:

• Paz. Dentro de 3-4 dias, você precisa aderir ao repouso na cama. Mas, esse método é eficaz apenas se o alongamento muscular for leve.
• Aplique gelo no ponto dolorido. Altere as comprimes a cada 15 minutos. Para não danificar a epiderme, embrulhe o gelo ou um produto congelado em uma toalha.
• Fixação. Fixar o músculo danificado usando uma trava. Pode ser comprado na farmácia.

Tratamento médico do alongamento muscular

Para lidar com a dor e contribuir para a rápida restauração do músculo danificado, você pode usar esses medicamentos:

• Grupo Neesteróide. Inclui medicamentos como Ibuprofeno, diclofenak ou dolgizin. Eles reduzem a dor e interrompem o processo inflamatório.
• Muselaxantes. Esses incluem "Baclofeno" e "midokalm". Eles ajudam a remover o tônus \u200b\u200bmuscular.
• Pomadas de aquecimento. Esses incluem Fastum e Voltaren-Gel. Sua ação visa remover a inflamação e eliminar a dor.
• Drogas contra edema. Esses incluem "Lyoton" e "Troxevazin". Eles ajudam a acelerar a absorção do hematoma.
• Grases especiais. Você pode usar isso "Nanoplast" ou "Olfen". Eles permitem que você alivie a inflamação, o inchaço e a restauração de tecidos danificados.

Remédios folclóricos de tratamento

Se você não deseja aderir ao tratamento médico, use remédios populares. As receitas mais comuns e eficazes:

• Misturar sal e farinha Em proporções iguais. Adicione um pouco de água e forme um bolo da massa preparada. Prenda -o ao ponto dolorido e o enfaixe com um curativo. Enrole com um pano quente (lenço ou toalha). Segure a compactação até que se torne difícil.
• Misturar cinzas de uva e azeite em uma proporção de 1: 4. Anexe -se a um ponto dolorido e segure várias horas.
• Moer batatas cruas e folhas de repolho. Faça uma pasta desses ingredientes e prenda ao ponto dolorido. Enxágue com um curativo e coloque um saco plástico por cima. Dige com um pano quente. É melhor fazer essa compactação à noite.
• Misturar argila azul, branca e vermelha (em proporções iguais) e combine com água. Uma pasta grossa deve aparecer. Lubrifique o ponto dolorido com o mingau cozido e o curativo com um curativo. Conserte a compactação com filme plástico e pano quente. A massa de argila funciona melhor em calor. Segure a compactação por várias horas.

Fisioterapia

• Para restaurar o músculo danificado, é necessário se envolver em educação física da fisioterapia. Se isso não for feito, o menor exercício de força pode provocar novamente uma lesão.
• Você precisa procurar ajuda de um especialista que selecione um conjunto ideal de exercícios para você. Tudo depende do grau de dano e local do alongamento muscular.

Exercícios ideais que podem ser realizados:

• O elevador da perna está de lado.
• Segurando os quadris da bola.
• Etapa.
• Twims com resistência.
• Contrações isométricas do quadríceps.
• Pequenas encostas do gabinete.

Tratamento com fisioterapia

Freqüentemente, com danos graves ao tecido muscular, a fisioterapia é prescrita para uma pessoa. Os procedimentos mais eficazes:

• Eletrofasia - de 5 a 10 sessões
• UHF - até 8 sessões
• Terapia magnética - 12 sessões
• Pulso de amplitude - até 10 sessões

Se suas ações levaram ao alongamento muscular, pare a atividade física e prossiga para o tratamento. Um pouco de dano pode ser curado com um curativo e repouso na cama. Se o alongamento for bastante forte, não se auto -medique e consulte imediatamente um médico. Ele prescreverá o tratamento para você, dependendo do grau de dano. Lembre -se de que você precisa ter cuidado com sua saúde, então confie com especialistas.

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Vídeo: gravação para alongamento muscular