Ácidos graxos de ômega-3-poliinsaturados durante a gravidez: o que é necessário? Como levar o ômega-3 para homens e mulheres ao planejar a gravidez?

Um artigo sobre como os ácidos ômega -3 afetam o curso da gravidez, o poço da futura mãe, a formação e desenvolvimento do feto.

O médico em uma consulta feminina para uma mulher grávida, em regra, prescreve para beber certos medicamentos de apoio, como vitamina E e ácido fólico. Ela também deve perguntar se deve beber óleo de peixe ou qualquer outro suplemento alimentar com ômega-3, porque os ácidos dessa classe são capazes de afetar favoravelmente seu bem-estar, o curso da gravidez e a formação do feto.

É possível e necessário beber ômega-3 durante a gravidez?

A resposta a esta pergunta é claramente afirmativa. Os ácidos essenciais e insubstituíveis da classe ômega - 3 (não -Zahexaenic, Eicos Defenda e Alfa - Linolenic) são necessários para todas as células do organismo da futura mãe e o feto em seu ventre. No corpo, eles não são sintetizados, é necessário incorporar sua dieta de maneira a receber uma quantidade suficiente.

IMPORTANTE: De fato, qualquer adulto ou criança que não coma peixes gordurosos e semi-gordos pelo menos duas vezes por semana em grande parte de 300 g, de tempos em tempos, deve beber drogas ômega-3. O efeito desses ácidos graxos no corpo pode ser encontrado no artigo: " Ômega-3 petróleo: por que é útil, por que eles estão tomando?.

Uma mulher que luta pela maternidade é obrigada a cuidar de seu bebê antes de ele nascer, e melhor mesmo antes da concepção. Hoje é possível planejar a gravidez e criar todos os pré -requisitos possíveis para seu curso normal, nascimento normal e formação fetal normal. A nutrição de uma mulher aqui desempenha um dos principais papéis.

1. Não é necessário, ao contrário da opinião comum, comer por dois. Não o número de produtos utilizados deve ser revisado, mas sua qualidade. A ênfase na nutrição de uma mulher grávida - em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras "saudáveis".
2. Na fase de planejamento da gravidez ou a partir do momento de sua ocorrência, uma mulher deve incluir em sua dieta fontes naturais de ômega - 3: produtos de peixe e peixe que contêm DGK e EPK, além de sementes de linho, nozes, rico alfa - linolênico linolênico ácido. Obviamente, se ela não tiver alergias para esses produtos.
3. Se uma mulher tem toxicose, e ela come pouco, se não gosta de peixes e frutos do mar, se, no final, não poderá permitir financeiramente que eles os consumam em uma quantia suficiente para obter ômega - 3, vale a pena discutir com o Doutor A possibilidade de consumo de ácidos contendo ácido esta classe de aditivos alimentares: peixes ou gordura de vedação ou na forma de cápsulas, fibras de sementes de linho, assim por diante.

Quanto beber ômega-3 durante a gravidez?

IMPORTANTE: Durante a gestação da criança, a necessidade de ácidos da classe ômega - 3 em uma mulher aumenta em cerca de um quarto. Se sua anamnese não é sobrecarregada com doenças crônicas, a norma do DGC e da EPK em combinação é de pelo menos 3 g por dia.

No entanto, também é impossível resolver doses de ômega - 3 mulheres grávidas. Os ácidos desta classe, em particular, não -combustível, em grandes quantidades levantam sangue. E isso está repleto de mães expectantes:

• sangramento nasal
• interno, incluindo sangramento uterino,
• a ameaça de rescisão da gravidez

Como o ômega - 3 afeta a gravidez?

Nesse sentido, cientistas e médicos conduzem vários estudos, durante os quais foi possível descobrir o seguinte:

1. Omega - 3 geralmente melhora o poço da futura mãe. Os ácidos graxos regulam seu metabolismo gorduroso, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, brigam com o colesterol “pobre” e equilibrando o funcionamento do sistema nervoso.
2. A gravidez é um período difícil para o sistema imunológico da mulher, está sujeito a doenças infecciosas. O DGC e o EPC fortalecem a imunidade, ajudam o corpo feminino a suportar patógenos do ambiente externo, estimular as forças de proteção contra sua própria microflora condicionalmente patogênica. O ácido alfa-linolênico, por exemplo, evita a recorrência da infecção herpes-viral em mulheres grávidas.
3. Os ácidos ômega-3 têm um efeito anti-trombótico no corpo da mulher "em posição", tornam seu sangue menos viscoso. Isso ajuda a melhorar a nutrição fetal através da placenta.
4. Aconteceu que tomar óleo de peixe é a prevenção de toxicose, gestose e eclâmpsia em uma mulher grávida.
5. DGK e EPK afetam a gestabilidade da gravidez, evitando abortos e nascimento prematuro.
6. Omega - 3, melhorando o cérebro e equilibrando o sistema nervoso, ajude uma mulher a lutar contra a depressão durante a gravidez e após o parto.
7. O óleo de peixe melhora o desempenho, a atenção e a concentração, o que é muito importante para trabalhar com mulheres grávidas.

Como a deficiência de ômega se manifesta - 3 futuras mães: sintomas

De acordo com as estatísticas médicas, a deficiência de ômega - 3 é observada em 8 das 10 mães expectantes. Ele está cheio de:

• uma sensação de fadiga, a perda de força
• fadiga rápida
• piorando a condição da pele, cabelo e unhas
• mau humor
• aumentando o açúcar no sangue até diabetes de mulheres grávidas
• mialgia e dor nas articulações
• aumento da pressão arterial
• exacerbação de doenças crônicas
• toxicose nos estágios iniciais, gestose no final
• adoração uterina - fluxo sanguíneo placentário

VÍDEO: Você precisa saber durante a gravidez: os benefícios do ômega-3

O papel do ômega-3 na formação do feto

O corpo da criança no útero, exatamente, como o corpo de uma pessoa já nascido, não é sintetizado por ALK, EPK e DGK. Ele recebe esses ácidos do corpo da mãe.

• Ômega - 3 faz parte das membranas celulares do feto
• nos estágios iniciais, o PNSK é necessário para a colocação normal de todos os sistemas corporais do bebê
• Omega - 3 tem um efeito antimutagênico
• EPK e DGC estão envolvidos no desenvolvimento dos sistemas nervosos e visuais da criança
• após 30 semanas de gravidez e até 3 meses após o nascimento da classe Omega - 3 acumulam os órgãos do sistema nervoso da criança, que no futuro afeta a saúde e o desenvolvimento mental

No fato mais recente, os estudos foram realizados no Reino Unido e nos EUA.

1. Os cientistas ingleses descobriram que o maior desenvolvimento intelectual é observado em crianças cujas mães usaram ômega durante a gravidez e a amamentação - 3 como um biondotter e, portanto, receberam a norma do PNSK por si e para a criança. Além disso, as habilidades motoras e a coordenação de movimentos nessas crianças também foram melhores que um indicador médio.
2. No Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, eles também chegaram à conclusão de que a recepção do ômega-3 para futuras mães afeta o raciocínio rápido de seus filhos e sua capacidade de aprender idiomas.

IMPORTANTE: Os cientistas dolam e Biblin do Reino Unido, observando mulheres grávidas que tomam ômega -3 e, mais tarde, para crianças por 15 anos, descobriram que o PNSK também afeta suas habilidades comunicativas. As crianças que cresceram no útero "On Fish Oil" acabaram sendo mais sociáveis.

Se a mulher grávida não come peixes gordurosos e fontes vegetais de ômega - 3, a saúde da criança sofre. O garoto pode nascer:

• pequeno e atrasado
• propenso a alergias
• habilidades intelectuais reduzidas
• perturbado por habilidades motoras
• imunidade fraca

Ômega-3 para mulheres ao planejar a gravidez

Ômega -3 pngk - 3 tendem a se acumular no corpo. Portanto, faz sentido começar a combater sua deficiência, mesmo na fase do planejamento da gravidez.

1. A recepção de ômega - 3 mulheres na fase do planejamento da gravidez reduzirá a imagem dos problemas descritos acima.
2. A mãe expectante terá força e nervos fortes para lidar com os períodos difíceis de levar o bebê, o parto e cuidar dos minúsculos nos primeiros meses de sua vida.
3. Sua recuperação pós -parto será mais fácil e rápida.

Além disso, o ômega - 3 aumenta a probabilidade de gravidez em si, recomenda -se o suplemento dietético para beber mulheres com o problema da infertilidade.

1. Muitas vezes, a maternidade não pode ocorrer em mulheres com síndrome dos ovários policísticos. Os médicos chamam uma das causas dessa patologia de escassez de PNSK.
2. DGC e EPK afetam o trabalho do sistema endócrino da mulher, ou seja, a síntese de seus hormônios sexuais responsáveis \u200b\u200bpela maturação do ovo, sua implantação próspera em caso de fertilização, subsequente porte da gravidez, formação e desenvolvimento do feto.

Ômega-3 para homens ao planejar a gravidez

Um par planejando a concepção e o nascimento de uma criança, para evitar a deficiência de ômega - 3 não deve apenas uma mulher, mas também um homem.

Importante: Omega Punzhk - 3 afeta a produção e a qualidade dos espermatozóides nos homens, a viabilidade e a mobilidade do esperma.

Além disso, o ômega-3 afeta positivamente os sistemas cardiovasculares, sanguíneos e nervosos de um homem, o torna mais resiliente, ajuda a lidar com a depressão. Tudo isso no complexo aprimora sua função de libido e erétil, aumenta as chances de conceber uma criança de maneira natural.

Importante: Omega - 3 tem um efeito anti -inflamatório no corpo de um homem, obtendo EPC e DGC em quantidades normais - essa é a prevenção da prostatite, uma doença que reduz a fertilidade masculina.

VÍDEO: Ômega-3 para mulheres grávidas

Ômega-3 durante a gravidez: qual fabricante é melhor?

Em princípio, se a mulher grávida tivesse bebido anteriormente Omega - 3, ela não teve efeitos colaterais, ela pode continuar levando os preparativos para ela.
Mas na clínica pré -natal, o ômega é frequentemente prescrito - 3 especificamente para mulheres grávidas.

O PNSK pode ser incluído no complexo mineral vitamina para mães expectantes. Os melhores medicamentos desta categoria são:

• Madonna+Omega - 3
• Multi-Tabs Podnal + Omega 3
• Femibion
• "9 meses Omegamama" Valenta Pharm

Separadamente de complexos de vitaminas e minerais, EPK e DGK de alta purificação são bêbados em mulheres grávidas:

• Omegamama 9 meses
• Vitrum Cardio Omega 3

IMPORTANTE: Você também pode tomar óleo de peixe em cápsulas ou forma líquida de produção norueguesa. Os medicamentos devem ter certificados de qualidade!

Ômega-3 durante a gravidez: revisões

A possibilidade de tomar ômega é 3, a escolha de drogas com PNSK é discutida ativamente nos fóruns para mulheres grávidas na internet. Lá você pode ler críticas interessantes:

1. Alyona: “Quando ela engravidou, sua amiga me aconselhou a comer saladas temperadas com óleo de linhaça. Tipo, existem muitos ômega - 3, e custa mais barato que os suplementos alimentares. O ginecologista apenas riu e escreveu para a Vitrum Cardio Omega 3. serrada no primeiro trimestre, agora estarei depois de 32 semanas. ”
2. Mamãe Super-Dochka: “Eu pessoalmente gosto de óleo de peixe norueguês. Eu bebi na primeira gravidez e agora estou começando um curso. A condição do cabelo melhorou visivelmente, a fragilidade das unhas desapareceu. E o Toxicpostos não é tanto. ”
3. Katrina: “Assinado com Oriflame. Antes da gravidez, Omega - 3 Velnes desta empresa levou. Ela perguntou ao ginecologista quando engravidou. Ela disse que você pode continuar. ”

VÍDEO: Ômega 3 durante a gravidez. Ômega 3 para mulheres grávidas