Massagem para perder peso, lados: como escolher métodos ideais para si mesmo, como fazer certo?

Como escolher o melhor método de massagem para perda de peso para si mesmo? Esta pergunta é frequentemente feita pelas mulheres - a resposta no artigo.

A arte da massagem, como um meio de cuidados cosméticos, originou -se na antiguidade. Os gregos identificaram sua necessidade não apenas no tratamento e prevenção de doenças, mas também na correção da figura. Para esse fim, foram desenvolvidos métodos de massagem terapêutica, que foram muito eficazes.

Leia em outro artigo em nosso site sobre como fazer seu rosto, cabeça, lombar e massagem cardíaca. Você aprenderá sobre técnicas, técnicas e encontrará muitas recomendações úteis.

Mas qual método é mais eficaz? Como escolher o método de massagem perfeito para perda de peso? Vamos entender juntos. Leia mais adiante.

Como uma massagem feita para si mesma em casa afeta a perda de peso do abdômen e dos lados?

A exposição na pele e na camada sob ela é considerada uma técnica popular na luta contra o excesso de peso e a celulite. Como a própria massagem em casa afeta a perda de peso do abdômen e dos lados?

Durante a massagem, a temperatura da gordura subcutânea, a circulação sanguínea e os processos metabólicos no corpo aumenta:

• A troca gasosa melhora
• A quantidade de uréia é reduzida
• A oxidação do ácido lático é estimulada

Isso contribui para a liberação de gordura do depósito e sua "combustão". Mas uma sessão não é suficiente. As gorduras da região abdominal contêm aminoácidos indispensáveis \u200b\u200bpara o corpo, portanto, alcançar o resultado, não apenas o desejo, mas o tempo e a perseverança são necessários. Para se livrar de um abdômen flácido, a pele flácida na área de axilas e estrias que aparecem com excesso de peso corporal, perda de peso acentuada, no período pós -parto, a massagem não é menos eficaz.

Como bônus adicional, a massagem desencadeia a atividade regenerativa da pele, removendo a camada de células mortas. A massagem é um incentivo para o trabalho das glândulas suor e sebáceo.

Vale a pena saber: As aulas de massagem devem ser combinadas com a educação física. Até os exercícios matinais ou a corrida à noite complementam perfeitamente o procedimento cosmético e acelerarão o processo de perda de peso.

Massagem em casa para perda de peso para correção de uma figura: contra -indicações

Antes de iniciar a massagem em casa, é importante consultar um fisioterapeuta, um radiologista e um neurologista. A presença de doenças crônicas de órgãos internos, grampos musculares, neuralgia ou fraturas são contra -indicações absolutas para massagem doméstica para perda de peso para correção da figura. A amassar só pode agravar a condição e levar a sérias conseqüências.

Também a massagem é contra -indicada em:

• Inflamações da pele - feridas abertas, úlceras, pele problemática
• Costuras pós -operatórias "frescas" no estômago
• Doenças oncológicas
• Varizes
• Hipertensão, insuficiência cardíaca, arritmias
• Período de gravidez e amamentação
• Patologias de sistemas urinários e sexuais
• Menstruação
• Alta temperatura corporal
• Hérnias e sangramento frequente

Se você tem uma das condições ou doenças acima, a massagem será contra -indicada a você. Não negligencie esse aviso, caso contrário, a saúde pode piorar.

Massageie -se por perder peso e lados em casa: técnicas

Há cerca de 200 tipos de massagemNo entanto, nem todos eles são adequados para uso doméstico. Várias técnicas são distinguidas de que, sem prejudicar o corpo, ajude a se livrar dos depósitos de gordura. Abaixo, você encontrará várias técnicas de massagem, que podem ser realizadas independentemente para perder peso e lados em casa.

Qualquer tratamento ou efeito é eficaz se você acredita em um bom resultado. Assista ao vídeo no qual o especialista diz que você pode realmente perder peso com a ajuda da massagem, e isso é simples.

VÍDEO: A massagem ajuda a perder peso? Como perder peso com massagem?

Ensino de escolaridade para perda de peso: como fazê -lo corretamente?

Esse tipo de massagem é a base dos procedimentos anticelulite. Peças, aquecendo a fibra subcutânea, contribuem para uma diminuição na espessura da camada de gordura. Os músculos da parede abdominal também são bem fortalecidos, as estrias desaparecem. Como fazer uma massagem de pitada para perda de peso?

Treinamento:

• Recomenda -se tomar banho antes da massagem - 20-25 minutos.
• Como um procedimento preparatório, esfregue as áreas problemáticas com uma mitada de massagem ou escova.
• Em seguida, espalhe a pele com óleo ou creme anti -celulita.

Estágios de massagem:

• Deite -se de costas ou assuma uma posição em pé.
• Aperte a dobra gorda com as pontas dos dedos e frite a pele com formigamento leve no abdômen inferior e ao redor do umbigo.
• Acima do umbigo, faça formigamento simultâneo do centro para as laterais.
• Pegue um relógio e no sentido anti -horário - 15 vezes.
• Remova os lados com fórceps reforçados com a captura das dobras do tamanho maior.
• Faça uma massagem de vibração leve em uma luva.

Atenção: Após massagem, hematomas, pequenas feridas, abrasões são possíveis. Portanto, você deve começar com pitadas leves sob o controle da condição da pele. Escolha cremes e óleos para evitar alergias.

Você deveria começar com 15-20 repetições, aumentando até 30 por dia. Tome a pressão sobre a dobra até que a pele fique vermelha. O efeito dessa massagem será perceptível após um mês sujeito a procedimentos regulares. O curso ajuda a se livrar de 6-8 centímetros na cintura.

Massagem de drenagem linfática para perder peso, lados, outras partes do corpo em casa: como fazer isso certo?

Leia em nosso site artigo sobre como a massagem de drenagem linfática é realizada. Você aprenderá sobre linhas e a técnica correta.

A massagem de drenagem linfática em casa ajuda a aliviar o edema, a limpeza de toxinas, toxinas, estabiliza o fluxo linfático e a circulação sanguínea. Remove efetivamente os depósitos de gordura no abdômen, lados, ombros, pescoço e peito. Antes do procedimento, é necessário tomar um banho para vaporizar a pele. Imediatamente antes da exposição, aplique um creme ou óleo, ligeiramente aquecido. A sessão leva tempo 5 a 7 minutos. Como fazer perda de peso para perda de peso?

Linhas de massagem:

• Do pescoço ao peito
• Da área de pulsos às articulações dos ombros
• Do abdômen e pernas ao cinto pélvico

Recursos e etapas:

• Realizar massagem com leve pressão nas linhas
• Nas articulações das articulações, realize movimentos circulares no sentido horário
• No decorrer das linhas, use tocar delicado e beliscando

Importante:Antes da massagem, o sistema linfático do corpo deve ser bem estudado para evitar danos vasculares.

Aqui está a estrutura do sistema linfático humano:

Lembrar: Trabalhe com órgãos linfóides e vasos linfáticos deve ter cuidado para não danificar. Portanto, estude cuidadosamente o esquema e só então inicie a massagem.

Não afete muito as partes do corpo. Pressionar não deve ser desconfortável e ainda mais para trazer dor.

Você quer saber, como a massagem de drenagem linfática das pernas é realizada? Leia em outro artigo em nosso site.

Massagem da barriga chinesa para perda de peso com as mãos: como fazê -lo corretamente?

Um efeito único em sua metodologia, para ajustar as áreas problemáticas - abdômen, pernas, mãos - esta é uma massagem chinesa do abdômen para perda de peso. É realizado com mãos. Graças à massagem chinesa, o trabalho do sistema linfático e a circulação sanguínea melhora, o que contribui para a normalização do metabolismo e perda de peso. Duração do procedimento - 5-7 minutos. Como fazer isso certo?

Estágios:

• Coloque a mão esquerda na área do feixe e cubra com a direita no topo.
• Realize movimentos circulares no sentido horário dentro de 1 minuto.
• Retire a pele, levantando -a levemente com as duas mãos.
• Coloque os dedos no hipocondrio e despeje a pele com uma força para baixo por 2 minutos.
• Levante e agite a pele da pele da barriga cerca de 1 minuto.

A massagem chinesa é melhor alternar com outros métodos. Não execute mais 1 hora por dia.

Massagem a vácuo do abdômen para perda de peso pelos bancos: como fazer certo?

Isso é baseado nisso massagem anti -celulita a vácuo do abdômen para perda de peso O princípio da pressão negativa está: o ar é liberado da lata e desenha a área da pele para dentro. Depois disso, as manchas vermelhas permanecem, mas não são precedidas por danos aos vasos, embora a vermelhidão seja mantida e cerca de 3-5 dias.

Vale a pena saber: O uso de latas contribui para a normalização da circulação sanguínea e linfática, o fornecimento de células com oxigênio, renovação dos tecidos, além de se livrar da celulite. A pele se torna delicada, elástica e suave.

São usados \u200b\u200bfrascos de vidro e borracha ou silicone. O diâmetro ideal do buraco depende da zona de massagem:

• Pescoço, braços e pernas-3-4cm
• Rosto, pincéis, pés-1-2 cm
• Peito, estômago, costas, nádegas - 5 cm ou mais

Os lados e o estômago podem ser massageados com 2 bancos ao mesmo tempo. Antes do procedimento, a pele é limpa com uma esfoliação, loção ou álcool. Aqueça suavemente o óleo antes do uso. O impacto pode ser realizado em zigue -zague, simplesmente longitudinalmente, círculos, etc.

Estágios:

• Aplique óleo ou creme na pele
• Prenda o banco - você deve entrar 1,5 cm pele
• Mova a jarra com movimento reto, circular e em zigue -zague

A duração do procedimento 5-7 minutos, frequência - 1 tempo em 2-3 dias. Após a massagem, você deve descansar por meia hora, de preferência sob um cobertor quente. Não é recomendável colocar bancos na região:

• Glândulas mamárias
• Virilha
• Axila
• Umbigo
• Cotovelo se dobra
• Os lados do pescoço

Os resultados da massagem já serão perceptíveis após 2-3 semanase a regularidade e conformidade com as regras de execução ajudarão a eliminar as covinhas nas nádegas, quadris e estômago após 15 procedimentos.

Como fazer massagem com mel para perder peso e lados em casa?

Massagem de mel, que é ótima para a correção e perda de peso dos quadris, abdômen, laterais, nádegas e costas. O mel contém vitaminas, minerais, substâncias biológicas ativas que contribuem para a melhoria das qualidades da pele: suavidade, elasticidade. Ele também nutre ativamente as camadas superiores da epiderme e remove as toxinas.

Atenção:As contra-indicações à massagem do mel são: alergias, distonia vegetativa-vascular, doença da tireóide e baixa coagulação no sangue.

Como fazer isso em casa? Estágios:

• Misture 2-3 chás de mel com 3 gotas de óleo essencial (alecrim, toranja).
• Aplicar mel no corpo e movimentos patéticos durante 5 minutos Aqueça a pele.
• Após o aquecimento, esfregue mel na pele - 5 minutos.
• Em seguida, execute movimentos "errantes". Prenda os pincéis às áreas problemáticas por vários minutos e depois afaste os braços da pele com um movimento nítido. Começar com 5 minutos, alcançando gradualmente a 10  min. De uma vez.

Após a massagem, pegue a pele com uma toalha sem limpar o mel. Após meia hora, aplique o creme anti -celulita. A sessão dura 25-30 minutos. O curso é 21 Procedimento. É melhor fazer essa massagem após um banho ou chuveiro.

Leia mais sobre massagem anti -celulita com mel Leia em outro artigo em nosso site. Você encontrará ainda mais técnicas e recomendações úteis.

Hidromassagem corporal correta para perda de peso: técnica

A massagem com procedimentos de água que pode ser facilmente realizada em casa é um procedimento simples, mas eficaz, para a perda de peso. Isso exigirá um bico especial de chuveiro que regulará a pressão da água. A massagem é especialmente eficaz nos quadris e no abdômen, e quanto mais forte a pressão, mais pronunciado o efeito. Aqui está a técnica correta para a execução da hidromassagem do corpo para perda de peso:

• Direcionar a água para a área problemática e em 1-2 minutos Levante -se com movimentos de baixo para cima.
• Se você combinar água morna com fria, o processo de endurecimento ligará.
• A pressão da água também deve ser alternada para não danificar o epitélio da pele.
• Duração do procedimento - não mais que 20 minutos.

Importante:Se a água é escolhida como uma massagem, é proibido realizar outra visão no mesmo dia. A água é perfeitamente massageada e equivalente à força das mãos. Efeitos repetidos na pele só podem danificar o epitélio e a subcutânea - fibra gordurosa.

Como resultado da exposição à água, os processos regenerativos da pele são aprimorados, o sangue é saturado com oxigênio, o turgor da pele melhora e a imunidade aumenta.

Massagem com escova seca: técnica para perder peso, lados, mãos

Esse tipo de massagem implica uma combinação de técnicas de atropelamento usando uma escova seca. Também é possível usar um massageador ou luto. O procedimento para essa auto -massagem é realizado 1 hora antes das refeições ou 2 horas depois. Preparação para o procedimento:

• Bexiga de véspera e intestinos.
• Como componente preparatório, aqueça o óleo de massagem a uma temperatura confortável ou use o creme anti -celulita.
• A duração do procedimento por ajuste do tempo de 15 a 20 minutos.
• Recomenda -se que a massagem seja feita diariamente ou a cada dois dias, enquanto observa uma dieta racional.
• No dia anterior ao procedimento, organize um dia de jejum para limpar o corpo.

Técnica para perda de peso do abdômen, lados, mãos:

• O estômago, para perder peso, deve ser massageado em movimentos suaves. Se a massagem for realizada acentuadamente e rapidamente, não haverá efeito e a deposição de gordura aumentará.
• Massageie cuidadosamente o estômago e as laterais ao longo das linhas de massagem, como na foto acima.
• Então você pode prestar atenção às suas mãos. Eles podem ser tratados mais em vão, especialmente a parte inferior, que geralmente cede.

VÍDEO: Massagem a seco com uma escova. Guia completo. Técnica para o corpo perfeito sem celulite

Técnica de massagem independentemente em casa após o parto: como fazê -lo?

Sabe -se que, após o parto, a pele no estômago fica flácida e caída. Mas se você prestar atenção em tempo hábil, ele retornará ao normal por 2-4 meses. Realize o procedimento de impacto diariamente, combinando com exercícios físicos leves. Faça isso por conta própria em casa.

Essa massagem é melhor feita com a tensão máxima da parede abdominal:

• Grospes leves passam por todas as áreas problemáticas
• Continue em movimentos circulares no abdômen, quadris, nádegas
• Elaborar dobras gordas com as juntas das mãos para a vermelhidão fraca
• Massageador ou rolo realizam movimentos de lançamento ao longo das fibras musculares
• Massagem completa com tapas com pontas dos dedos, mão e acaricia

Repita todos os truques 2-3 vezes. Com a execução sistemática, o resultado aparecerá em uma semana.

Como fazer massagem corretamente: perguntas para especialistas

Talvez depois de ler as informações, você terá várias perguntas para especialistas que sabem tudo sobre esse procedimento. Vejamos o mais popular e tente descobrir como massoterapeutas profissionais aconselham você a fazer massagem corretamente.

Com que frequência você pode fazer massagem em casa? Responda:

• Para não prejudicar a pele e os órgãos internos devem ser expostos de acordo com os cursos recomendados.
• Na esperança de acelerar a aproximação do resultado, você pode obter o efeito oposto, especialmente se o tempo de uma sessão for alterado diariamente.
• Repita o curso de não mais do que após 1-2 meses.

Como acelerar o efeito de perder peso? Responda - Para aprimorar e acelerar o efeito, é recomendável usar:

• Massageador de vibração. Melhora a circulação sanguínea, nutre as células com oxigênio, ajuda a remover o ácido lático. Use em velocidades baixas ou médias.
• Aparelho de rolo. Possui rolos de agulha com nervuras para estudos profundos de áreas problemáticas.
• Massageadores de dedo e agulha. Devido ao efeito pontual nas zonas reflexogênicas, o sangue normaliza e a circulação linfática, aumenta o turgor da pele, remove os blocos com gordura subcutânea.
• Massageador magnético. O campo magnético melhora a circulação linfática, estimula os processos metabólicos, reduz os depósitos de gordura.
• Escovas de massagem, luvas.

Tente usar massagers diferentes e ouça seus sentimentos. Seu corpo lhe dirá o que é adequado para exposição.

Como escolher métodos ideais de massagem para perda de peso em casa: conclusão

Importante: Não é recomendável selecionar o método perfeito ou o tipo de massagem para a perda de peso em casa.

A pedido ou na direção do médico, consulte o especialista apropriado. Realize também um exame que exclui a presença de contra -indicações. Durante a massagem, o tempo de ambas as técnicas individuais e de toda a sessão deve ser preciso. Um pré -requisito para massagem de alta qualidade e útil é o controle sobre a condição, levando em consideração, até o menor desconforto. Afinal, a beleza nem sempre requer sacrifício.

Massagem do abdômen para perda de peso em casa: comentários

Muitas mulheres querem se formar - rápida e simples. Alguém precisa fazer isso após o parto, outros para remover uma pequena camada de gordura após o inverno. Como as mulheres alcançam bons resultados? Leia as críticas de outras pessoas sobre a massagem do abdômen para perda de peso em casa. Eles dizem como conseguiram obter bons resultados.

Alina, 29 anos

Fiquei muito bem depois de dar à luz. Dentro de seis meses, consegui cair 10 kg com uma dieta. Mas o abdômen ainda não era bonito o suficiente. Claro, eu tive que me envolver em esforço físico na imprensa, etc. No entanto, resultados reais apareceram quando comecei a fazer um vácuo pode massagear o abdômen e os lados. Depois de uma semana de tais procedimentos, vi os primeiros resultados. Portanto, esse é um ótimo método para perder peso, se for importante alcançar rapidamente um resultado.

Irina, 34 anos

Por um longo tempo, peguei métodos de massagem para perda de peso. O fato é que essa maneira de remover a gordura do abdômen e dos quadris me foi aconselhada por um amigo. Ela disse que os exercícios da imprensa trazem resultados, mas a massagem é muito mais eficaz. Eu tentei o efeito manual usual - o resultado foi fraco. Então experimentei massagem por bancos. Provavelmente fez algo errado, pois havia hematomas. Eu realmente gostei da massagem com mel. Eu amo todos os produtos de apicultura e geralmente os uso para tratamento popular de várias doenças. Mas não achava que a massagem com mel fosse tão eficaz. Tente 2-3 vezes por semana o suficiente para melhorar a condição da pele, aperte-a e reduza a camada de gordura subcutânea.

Maria, 30 anos

Eu realmente gosto da lata do abdômen para perda de peso. A única coisa é escolher bancos de silicone. Após o vidro, permanecem contusões e manchas vermelhas, o que pode não passar por um longo tempo. O silicone é mais suave e o efeito está poupando. Os primeiros resultados foram visíveis após o terceiro procedimento. Aconselho essa técnica a todos os seus amigos, especialmente porque você pode fazer essa massagem em casa, em qualquer momento conveniente.

VÍDEO: Após esta massagem, o estômago desaparecerá diante de nossos olhos. Massagem linfodrenal para perda de peso do abdômen

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