Como fazer massagem facial, cabeça, lombar, coração: indicações, contra -indicações, preparação, técnica

Aprenda a fazer a massagem certa do rosto, cabeça, parte inferior das costas, coração. Isso ajudará a melhorar o corpo, adicionar beleza e até salvar a vida.

Certamente todo mundo sabe que a massagem é um método antigo e eficaz para melhorar a saúde. É a prevenção de muitas doenças, usadas em vários métodos de reabilitação, promove a perda de peso, alivia o estresse e relaxa. Dependendo do objetivo e do objetivo, as massagens são higiênicas, médicas, esportes, cosméticos.

Leia em nosso site artigo sobre massagem face e corporal. Você aprenderá sobre a técnica de implementação correta, bem como o benefício e a eficácia.

A massagem fortalece o sistema imunológico humano, melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, estimula ou acalma o sistema nervoso central, elimina o inchaço, ajuda a fortalecer ou relaxar os músculos. Obviamente, existem várias contra -indicações nas quais a massagem não é recomendada. Para determinar as contra -indicações de cada tipo de massagem, é necessário consultar um especialista. Neste artigo, você aprenderá sobre as técnicas corretas de massagem facial, cabeça, coração e parte inferior das costas.

Massagem facial: regras, dicas de preparação úteis

O benefício incomparável da massagem facial já apreciou muitas mulheres. Ele tem um efeito benéfico no tônus \u200b\u200bmuscular e é capaz de rejuvenescer seu rosto, agindo como uma alternativa às injeções cosméticas e até operações cirúrgicas. Ao fazer massagem em casa, você deve se lembrar de algumas regras para não prejudicar a pele do rosto:

• Inicialmente, realize o procedimento com facilidade, sem pressionar muito e depois aumentar gradualmente a pressão, mas não atingir a dor.
• Também vale a pena notar a importância da massagem estritamente ao longo das linhas de massagem. Eles estão localizados da seguinte forma: do centro da testa aos templos, das partes laterais do nariz até as orelhas e do queixo às orelhas. Isso é necessário para fazer massagem na direção da linfa. Não se esqueça do decote e do pescoço.
• Os movimentos mais importantes para iniciantes, mas a massagem em casa é acariciando e taptando. Para técnicas mais complexas, são necessárias habilidades profissionais ou consulta de um especialista.

Dicas úteis de preparação:

• Antes de iniciar qualquer massagem, independentemente da técnica de sua implementação, é necessário limpar a pele de cosméticos e poluição. Isso pode ser feito usando cosméticos especializados para lavagem, bem como tônicos faciais.
• Em seguida, cozinhe a pele com uma toalha de Terry Hot Wet.
• Após o vapor, é recomendável exibir ligeiramente a camada superior da epiderme com ferramentas especializadas.
• Em seguida, aplique manteiga ou creme denso na pele seca.
• Óleo de coco, óleo de abacateou madeira de madeira Eles vão lidar com a massagem do rosto em casa. Você pode usar outros óleos e cremes.

Importante: Não se esqueça da desinfecção das mãos antes da sessão.

A massagem facial corretamente feita é capaz de:

• Formulário de uma cara oval bonita e clara
• Dê a suavidade e elasticidade da pele
• Aumente a circulação sanguínea e fortalece os vasos sanguíneos
• Reduza o número de rugas faciais visíveis
• Dê ao seu rosto um brilho fresco e uma bela cor
• Reduza o inchaço e remova o inchaço

Além disso, o efeito dos produtos cosméticos subsequentes aumentará

Contra -indicações para massagem facial: lista

Como qualquer outro tipo de manipulação realizada com o corpo, a massagem facial tem contra -indicações - a lista:

• Não realize o procedimento se houver algum dano ou inflamação nas enroladas na pele, acne inflamada, erupção cutânea.
• Não há massagem após o procedimento para a limpeza profissional do rosto por um cosmetologista.
• Além disso, as manipulações no rosto não são realizadas por pessoas com vasos frágeis, rosácea ou tendência a ela, além de terem doenças dermatológicas em vários estágios da patologia.

Os médicos não aconselham a realização de massagem facial a pessoas com asma brônquica e diabetes.

Técnica de massagem facial

A técnica de realizar massagem facial é simples. É importante observar a sequência de movimentos, então esse procedimento trará muito benefício para a pele.

Comece da testa:

• Os travesseiros dos polegares devem ser massageados com movimentos de fricção, na direção do centro para os templos.

Nós vamos às sobrancelhas:

• Militante com os dedos com uma linha de massagem peculiar ao longo das sobrancelhas, do nariz às templos e linhas de crescimento do cabelo.

Relaxamento dos músculos dos olhos:

• Faça cuidadosamente movimentos maciços dos cantos internos do olho, na pálpebra e ainda mais para os cantos externos dos olhos, continuando a se mover para as templos para a linha de crescimento do cabelo.

Trabalhamos com o nariz:

• Com o polegar, é necessário passar do centro entre as sobrancelhas até a ponta do nariz com a pressão.
• Em seguida, aperte facilmente o nariz com o polegar e o indicador.

Bochechas:

• Com os movimentos de fricção, comece a estimular as bochechas, movendo -se do canto interno dos olhos, movendo -se gradualmente para as maçãs do rosto e abaixando sob eles, terminando os movimentos em pontos acima das orelhas.
• Pegue os mesmos movimentos de volta sob as maçãs do rosto, movendo -se para o local acima do lábio superior e depois acima da parte inferior.

Nós vamos para o queixo:

• É necessário apertar a ponta do queixo com dedos grandes e índices e mover -se com esse movimento ao longo da mandíbula do queixo até as orelhas.
• Nos mesmos lugares, faça os dedos das duas mãos, pressionando e movendo -se pela mandíbula do queixo para as orelhas.

Nós relaxamos os músculos de mascar:

• Grosso -os, rangendo os dentes e encontre -os com os dedos.
• Mapeie esses músculos com movimentos na forma de pequenos círculos.

Terminamos de massagem:

• Coloque as palmas das mãos nas bochechas, e as pontas dos dedos devem ser direcionadas para as orelhas e a base da palma da mão, esfregue as áreas do nariz às bochechas, espalhando as palmas das mãos para as laterais.

Complete o procedimento com a ponta dos dedos de toda a superfície da face, bem como pescoço e decote. Execute movimentos de baixo para cima. Remova o óleo restante com uma almofada de algodão e aplique cosméticos para cuidados.

VÍDEO: Massagem de rosto em casa em 15 minutos por dia. Classe mestre

Massagem na cabeça: indicações, contra -indicações

Existem dois tipos de massagem na cabeça: terapêutica e cosmetológica. A terapêutica ajuda a se livrar da dor de cabeça e a segunda - para evitar ou lidar com os problemas do couro cabeludo.

Indicações para massagem na cabeça -os aspectos positivos da massagem na cabeça são:

• Aceleração da circulação sanguínea
• Saturação do cérebro com oxigênio
• Remoção de tensão
• Crescente concentração
• Relaxamento dos músculos do pescoço
• Eliminação da dor de cabeça
• Estimulação de folículos capilares
• Remoção de tensão
• Tom aumentado no couro cabeludo

Como outros tipos de tais manipulações, a massagem na cabeça tem contra -indicações:

• Doenças oncológicas
• Doenças do sistema cardiovascular
• Trombose
• Aumento da temperatura corporal com resfriados
• Hipertensão
• A presença de feridas não reinadas e danos à pele

A perda excessiva de cabelo também é uma contra -indicação. Primeiro consulte seu médico e só depois realize o procedimento.

Técnica de massagem na cabeça

Antes da sessão de massagem, aguarde algumas horas após a última refeição (2-3 horas), lave as mãos completamente com sabão. Agora você pode iniciar o procedimento. Aqui está a técnica de realizar a massagem na cabeça:

Acariciar:

• Comece a massagem com o desempenho de acariciar a cabeça com as palmas das mãos, começando por seus ouvidos e movendo -se para os ombros alternadamente a cada mão.

Massageie o uísque:

• As almofadas dos dedos fazem movimentos enormes, movendo -se do meio da testa em direção aos templos.
• Em seguida, comece a esfregar o uísque com os dedos, fazendo movimentos circulares.

Olhos:

• Os travesseiros dos dedos do meio precisam desenhar uma linha imaginária e massagem do canto interno do olho para o externo e depois para trás.

MESSAGEM DO MEDO:

• Com os movimentos na forma de ziguezague, esfregue a testa ao longo da borda da linha de crescimento do cabelo, depois acima das sobrancelhas e no meio da testa.

Pontos nos pontos:

• Pressione as pontas dos dedos nos seguintes pontos: arcos sobre as sobrancelhas, pontas das sobrancelhas, pontos atrás das orelhas, os ângulos da base do crânio atrás das orelhas, a parte de trás da cabeça.

Fricção:

• Puxe o ponto extremo da coroa e depois esfregue com as palmas das mãos no centro da cabeça na direção da testa para a parte occipital.

Massagem da cabeça:

• Dividindo figurativamente a cabeça em quatro partes, esfregue essas partes em movimentos separados em uma espiral, em zigue -zague, concentrando -se nos dedos.

• Estimulação capilar. Estique delicadamente os cabelos nas laterais da cabeça, começando pelas templos.

No final, faça movimentos de acariciar na cabeça e nos ombros.

Vídeo: Massagem DIY Head

Massagem lombar: indicações, contra -indicações

A massagem da região lombar também é um dos tipos populares de tais manipulações. Em particular, as técnicas de relaxamento muscular recorrem no caso quando uma pessoa passa muito tempo em seus pés. Também é necessário fazer a massagem lombar, quando o efeito na parte traseira e na região lombar é o impacto em conexão com o movimento de objetos de aumento da gravidade, bem como com condições dolorosas gerais e pobre poço.

Indicações para massagem lombaros seguintes fatores podem agir:

• A dor nas costas, com base na tensão muscular, assim como a massagem permitirá que eles relaxem.
• Mau humor e tom reduzido do corpo como um todo.
• Pequena mobilidade e estagnação da circulação sanguínea nesta zona.
• Pobre bem -ser, falta de sono nos estados de estresse.

Se a dor intensa na região lombar for superada, você não deve fazer uma massagem independente em casa. Nesse caso, é melhor entrar em contato com especialistas profissionais que estabelecerão a causa da dor e prescreverão tratamento e reabilitação adequados.

Importante: Nas primeiras doenças, é melhor procurar primeiro consultar um médico, pois na região lombar existem órgãos importantes e um sistema, que são sentidos na forma de dor.

Contra -indicaçõesa região lombar pode ser massageada:

• Dor lombar aguda, inclusive em conexão com inflamação ou pitadas de nervos
• Doenças sanguíneas
• Danos causados \u200b\u200bpela pele na zona de massagem
• A presença de todos os tipos de tumores e formações
• Exacerbação de qualquer doenças crônicas
• Doenças e processos infecciosos agudos que ocorrem no corpo
• Aumento da temperatura corporal
• Tuberculose

Portanto, você não tem contra -indicações e se sente ótimo, então pode iniciar a técnica de realizar o processo de massagem. Leia mais adiante.

Técnica de massagem lombar

 As costas na região lombar antes de iniciar a massagem devem ser divididas aproximadamente em três zonas, a saber:

• Área com músculos perto da coluna
• A área da região lombar e o sacro junto com as articulações
• Parte com músculos glúteos

Para iniciar a massagem, coloque o paciente no estômago e as mãos ao longo do corpo e se dobra levemente. As pernas também devem estar relaxadas e ter uma distância entre os pés 15-20 cm.

Depois de aplicar qualquer óleo cosmético, são usadas as seguintes técnicas de massagem:

• Acariciando a área e através de várias opções.
• Pressionar a palma, antebraço e capturas.
• Esfregando com a palma, incluindo o custo da palma da palma da sua mão, as pontas dos dedos.
• A amassar por movimentos circulares, dedos, a parte de trás da palma da mão, alongar e mudar, e você também pode notar a técnica de prensagem.

• Desempenho de movimentos de vibração, pops, batendo.

Uma série de execução de cada técnica deve ser a mesma da massagem comum.

Vídeo: Massagem lombar

Massagem cardíaca indireta: técnica de execução

A massagem indireta é usada com mais frequência para fins médicos. É necessário nos casos em que uma pessoa perdeu a consciência e precisa de estimulação do peito para restaurar o funcionamento do coração quando é interrompido. A massagem fechada é usada quando a ressuscitação dos pacientes e é expressa na compressa do tórax.

IMPORTANTE! Essa manipulação não é realizada se houver um pulso.

A técnica de massagem cardíaca indireta:

• Coloque uma pessoa em uma superfície uniforme e dura.
• Encontre o local de um processo de mascote na vítima, onde o esterno tem o local mais estreito.
• É necessário recuar 3-4 cm mais alto A área planejada para iniciar a compressão.
• Pressione as palmas das mãos no ponto acima para que seus polegares sejam direcionados para o queixo ou o abdômen.

• As palmas das mãos devem estar localizadas uma no topo da outra. É necessário pressionar com precisão as bases das palmas das mãos, e os dedos não devem tocar no paciente.
• Em seguida, você precisa realizar o ritmo de pressionar o peito para que os movimentos fiquem sob o peso do caso de quem faz a massagem.
• O número de prensas - 100-110 por 60 segundos. O baú deve ter uma amplitude de oscilações em 3-4 cm.

Para os bebês, a massagem é realizada apenas pelos dedos, como regra - com o índice e o dedo médio de uma mão. Para crianças mais velhas, a massagem fechada é feita usando uma palma.

Conclusão:

• A massagem é sem dúvida um componente importante para manter a saúde humana e sua restauração após um período de cargas, estresse ou doenças pesadas.
• Antes de cada tipo dessas manipulações, se forem realizadas em casa, é melhor consultar o praticante de massoterapeutas, um médico ou um cosmetologista, dependendo da área de massagem selecionada.

Lembre -se: "Não prejudique" - Uma das regras importantes na implementação de quaisquer procedimentos de saúde ou cosmetológicos.

Vídeo: Renascitação do coração, massagem cardíaca indireta, massagem cardíaca fechada

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