Kallatics: O que é? Callanetics para iniciantes: perder peso, pernas, quadris, costas, de celulite, contra -indicações, revisões, para e depois. Quantas calorias são queimadas em Callanetics, quantas vezes por semana você precisa lidar?

Uma figura luxuosa e uma excelente saúde se tornarão uma recompensa para aqueles que escolhem a Callanetics por si mesmos. Uma técnica única permite que você atinja os objetivos no menor tempo possível.

Entre iniciantes e entre atletas experientes, a Callatics é especialmente popular. O interesse nesse setor não é acidental, porque, ao realizar exercícios de calanetices, você pode melhorar simultaneamente o corpo e melhorar a figura.

O que é Callanetics em Fitness?

Kallatics - Uma nova direção em fitness, cujo desenvolvedor era o treinador americano Kallan Pinkny.

Os exercícios se assemelham a ioga, mas têm suas próprias características. O autor desse complexo de exercícios estabeleceu o objetivo de se livrar da dor nas articulações e nas costas, para que essa técnica ajude pacientes com osteocondrose.

Bodyflex, Pilates e Callanetics: Qual é a diferença, o que é melhor, o que é mais eficaz?

Bodyflex - Este é um conjunto de exercícios baseados na respiração adequada. Os criadores da metodologia argumentam que, com a distribuição adequada do oxigênio, a eficácia dos movimentos pode ser aumentada.

A queima de calorias é mais rápida. No coração - respiração aeróbica acelerada. O oxigênio melhora o metabolismo, circulação sanguínea.

A base da metodologia pilates – a conexão da consciência e corpo. Joseph Pilates alegou que os exercícios se tornam os mais eficazes se alcançarmos uma concentração completa na ação executada.

Cada movimento deve estar ciente. O complexo, assim como o Bodyiflex, inclui a respiração rítmica adequada.

A fonte de energia com a qual os exercícios são realizados é a imprensa e os músculos abdominais.

Kallatics Por sua vez, envolve a implementação de exercícios de alongamento estáticos, que, com sua simplicidade externa, são bastante complexos e requerem treinamento físico.

IMPORTANTE: Esses três tipos de complexos de fitness variam nas características dos exercícios de realização, abordagens para sua compreensão. É difícil avaliar quais desses métodos mais eficazes. Você precisa escolher independentemente o tipo que mais lhe convier.

Kallatics: Quantas vezes por semana para estudar?

A criadora da própria metodologia recomendou que os iniciantes se envolvam 3 vezes por semana, uma hora. Mais tarde, você pode reduzir o número de treinamento para 1 por semana.

IMPORTANTE: Uma lição pode durar uma hora ou ser dividida em várias classes de 15 a 20 minutos.

Kallatics: contra -indicações

A Kallatics envolve uma carga muito grave para todos os tipos de músculos; portanto, não é adequado para todos.

Apesar de o aparecimento de treinamento fácil ser criado, uma pessoa que não praticava esportes anteriormente será difícil de cumprir.

IMPORTANTE: É necessário prestar atenção às doenças crônicas nas quais você não deve se envolver nesse esporte, a saber: asma, doenças cardiovasculares. Se você passou por uma operação ou uma doença grave, consulte um médico antes de iniciar aulas.

Não há quadros de idade para aulas com esse tipo de aptidão.

Callanetics para perder peso, exercícios para iniciantes: para pernas, quadris, costas, de celulite

Os exercícios complexos 29 ajudarão a melhorar a figura e ajustar as áreas problemáticas.

Esse tipo de classe é adequado para aqueles que não podem comparecer ao salão, pois não precisam de equipamento especial. Durante a carga estática, o metabolismo é acelerado.

As calorias são queimadas, enquanto todos os grupos musculares estão envolvidos. Como resultado de exercícios, a massa muscular não aumenta e sua condição e desempenho são aprimorados. O resultado é visível duas semanas após o início das aulas.

Um exemplo de exercícios simples para iniciantes:

1. Sente -se no chão, dobre os joelhos E levante -os 45 graus acima do chão. O gabinete também é levantado a 45 graus do chão. Endireitar sua perna direita. Lye nesta posição. Em seguida, mude sua perna.
2. Pernas 45 graus do chão, dobradas nos joelhos, as mãos são divorciadas nas laterais, um corpo de 45 graus do chão, permanece nessa posição.
3. Traseiro e lombar são pressionados no chão, as pernas 45 graus do chão, endireitadas, a cabeça é levemente pressionada no peito. Eles permaneceram.
4. Vá para o estômago, suas mãos são estendidas para a frente e levantadas, Levante a perna direita, demore na posição, mude a perna.

Sem a preparação, será impossível fazer todos os exercícios do complexo de Callanetics, mas você não deve se desesperar, tudo vem com o tempo.

Kallatics: exercícios estáticos

A Callanetics não inclui cargas complexas e rítmicas. É baseado na tensão estática de todos os grupos musculares. Como no yoga, os exercícios são baseados na estática dos músculos e no alongamento.

IMPORTANTE: Mesmo os músculos profundos estão sujeitos a carga, portanto a técnica tem alta eficiência.

Callanetics: antes e depois

Kallanetka é uma técnica válida. Após 14 dias de aula, os resultados já estão visíveis.

Os centímetros na cintura são reduzidos, as folhas do estômago, as pernas se tornam mais elegantes. A técnica ajudará a redefinir, sujeito a exercícios constantes, cerca de 10 a 20 kg em 3-6 meses.

IMPORTANTE: É necessário combinar classes com nutrição adequada. Obviamente, os resultados dependem das características fisiológicas do seu corpo, idade.

Kallatics para mulheres grávidas

Não é proibido se envolver em calanética durante a gravidez. No entanto, é necessário dosar a carga, dependendo da condição física e da idade gestacional.

No terceiro trimestre, vale a pena facilitar as aulas. As mães futuras não devem se apressar e tentar fazer tudo. Antes de iniciar as aulas, você precisa consultar um médico.

IMPORTANTE: Se não houver contra -indicações, é melhor esclarecer a mulher grávida com o treinador, quais exercícios devem ser realizados e com que intensidade.

Kallatics depois de cesariana

Após a cesariana cruzada, você não pode fazer Kallatics. As costuras devem ser atrasadas. É necessário dar o corpo para "ganhar vida".

Durante os exercícios estáticos, todos os grupos musculares se esforçam, o que pode levar a complicações após a cirurgia. Após a cura das costuras, você deve obter licenças do médico para continuar as aulas.

Kallatics com Tatyana Rogatina: um conjunto de exercícios

Lições Tatyana Rogatina Disponível e compreensível para iniciantes. O vídeo é acompanhado por uma explicação de cada movimento. Seu complexo inclui treinamento chamado "Perda de peso eficaz". A lição consiste em três partes: aquecimento -up, parte principal e exercícios finais.

Vídeo: Kallanética

Kallatics com Ekaterina Rykova: um conjunto de exercícios

Curso em vídeo de aulas com Ekaterina Rykova Reduzirá o peso, ajustará as áreas problemáticas, melhorará a condição geral do corpo.

A técnica está focada naqueles que estão envolvidos em casa em casa. É baseado em Callanetics Callan Pinkne com algumas mudanças. A lição dura cerca de uma hora, pode ser dividida em várias classes mais curtas.

Vídeo: Kallanética no processo

Kallatics com Inga Dubodelova: um conjunto de exercícios

Para se livrar da falta de ar, excesso de peso, dor nas articulações ajudará o curso das aulas com Inga Dubodelova. O complexo é conveniente para estudos independentes.

Cada exercício é comentado pelo autor. Os movimentos são realizados em conformidade com a respiração adequada.

Kallatics com Kallan Pinkne: um conjunto de exercícios

Kallan Pinkne - O fundador dessa direção na aptidão. Foi ela quem desenvolveu um sistema de exercícios que agora chamamos em sua homenagem em sua homenagem.

O complexo combina exercícios de ginástica, alongando os músculos, bem como um sistema de respiração adequada. Cada exercício carrega uma carga estática que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e acelerar o metabolismo. Devido a essa metodologia, ocorre uma rápida queima de excesso de peso.

Kallatics: Quantas calorias são queimadas?

Kallatics - Este é um complexo no qual a massa muscular não aumenta. Mas a gordura odiada desaparece.

IMPORTANTE: Cerca de 310 kcal podem ser queimados em uma hora de treinamento.

Kallatics: Revisões

Irina, 28 anos: Depois de dar à luz, recuperei 15 kg. Dietas e aulas no simulador não economizaram, o peso ficou parado. Decidi um passo desesperado - tomando comprimidos para perda de peso. Depois de um "tratamento" semanal, perdi 5 kg, mas minha saúde piorou visivelmente: dores de cabeça, fraqueza e insônia apareceram e começaram a "esfaquear" meu coração. Joguei os comprimidos e, um mês depois, recuperei 8 kg. De um estado de depressão terrível, um amigo me trouxe para fora, que me aconselhou a começar a me envolver em Callanetics. Para várias aulas, eu me envolvi e, quando notei que o corpo "puxou para cima" e construiu, decidi ficar na balança. Aconteceu que o peso começou a sair. Minha alegria não tinha limites. Continuei aulas com entusiasmo ainda maior. Como resultado, por seis meses, caí não apenas libras extras e bombeei meu corpo, mas também melhorei minha saúde.

Olya, 18 anos:Acredito que a beleza do corpo é muito importante na imagem de todas as meninas, então passo muito tempo em salões esportivos em treinamento. Recentemente, fiquei interessado em Callanetics. As aulas em si são muito interessantes para mim e, depois delas, há sensações muito agradáveis.

Svetlana, 35 anos: Estou envolvido em Kallatics nas lições de Tatyana Rogatina há um ano. Durante esse período, perdi 20 kg. Ao mesmo tempo, não me limito à nutrição.

A Kallatics se tornou muito popular na aptidão moderna. É adequado para aqueles que não podem comparecer à academia. Não requer equipamentos esportivos adicionais.

Esse complexo de exercícios ajudará a se livrar do excesso de peso e colocar o corpo em ordem, além de melhorar o estado da saúde.

Vídeo: Kallanética - um conjunto de exercícios