Potássio: mineral para nervos, músculos e coração. Qual é o papel do potássio no corpo, em que produtos ele está contido?

O papel do potássio no corpo humano é enorme. Leia mais no artigo.

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O potássio é um mineral importante que faz uma parte ativa em muitos processos de funcionamento do corpo. É necessário para o trabalho de sistemas cardiovascular, muscular e excretório. O mineral entra em nosso corpo com comida, complexos de vitaminas, drogas.

Leia em nosso site um artigo sobre o que são vitaminas em tomates. Você aprenderá sobre elementos vitamínicos-minerais úteis e substâncias nocivas.

Na maioria das vezes, o potássio é prescrito por um médico na forma de um remédio auxiliar, para reabastecer a deficiência da substância e assistência adicional no tratamento de doenças cardiovasculares. Leia mais sobre o mineral de potássio e seu benefício para o corpo é descrito abaixo. Leia mais adiante.

O potássio é um mineral ou vitamina?

Na tabela periódica, os elementos de potássio são representados apenas por um carta K.que em muitos casos leva à confusão com seu homônimo de mesmo nome - vitamina K.. Mas deve ser entendido que potássio mineral e vitamina K. - Essas são substâncias completamente diferentes que desempenham várias funções no corpo. Eles quase não são encontrados juntos no mesmo alimento, mas para a saúde total, é importante manter o equilíbrio de cada um dos nutrientes.

O que o potássio faz?

De acordo com a tabela química - potássio Pertence ao grupo de minerais-eletrólitos e pode realizar eletricidade quando estiver completamente dissolvido no líquido. Essas substâncias são sempre combinadas em pares de acordo com um esquema simples e familiar "Condutor elétrico":

Uma molécula com uma carga positiva - eles incluem potássio, é sempre acompanhada por uma molécula com um valor negativo - por exemplo, cloreto.

O potássio, em muitos casos, está intimamente conectado ao sódio e, juntos, esses dois minerais afetam a manutenção da saúde em todas as células do corpo. Eles são de grande importância no sistema de pressão arterial, na construção do sistema ósseo e diminuem a possibilidade de doenças crônicas.

Que papel no corpo é desempenhado pelo potássio: um papel biológico para nervos, músculos e corações, funções

O principal papel biológico do potássio é a assistência no funcionamento celular. Isso é nutrição para nervos, músculos e coração. Além disso, o principal dever do mineral no corpo é preservar o acúmulo necessário de nutrientes importantes para o trabalho do coração e o desempenho de suas principais funções. Leia mais sobre o potássio e seu papel no corpo:

Ajuda a regulação do ritmo do coração, mantendo o equilíbrio ácido-base, desempenha as funções de um agente anti-sclerótico, combate um excesso de sódio em capilares e células.
Ele faz uma parte ativa no suprimento de oxigênio no hemisfério do cérebro, transmite impulsos nervosos, reduz a pressão arterial e fornece assistência na remoção de toxinas, substâncias tóxicas do corpo.
Promove o desenvolvimento do tom do tecido conjuntivo dos músculos e a elasticidade dos vasos sanguíneos.
É importante para a construção, crescimento e trabalho de tecidos moles: capilares, músculos, células hepáticas, cérebro, glândulas.
Está localizado em todos os fluidos intracelulares, o que ajuda a eliminar com sucesso a estagnação da água: eliminar o inchaço, atrasando a retirada da urina.
Tem um efeito anti -esclerótico, interferindo no acúmulo de sódio nas células.
Reduz o risco de fadiga crônica, evita a fadiga após a atividade física.
Participa da síntese de proteínas, necessária no metabolismo de proteínas e carboidratos e nas transformações da glicose recebida em energia celular.
Suporta a função excretora dos rins.
Ajuda no transporte de amônia e sua saída adicional do corpo.

Concentração significativa do mineral - cerca de 98% Localizado dentro das células. Deles cerca de 80% estão localizados em tecido muscular, o resto 18% - Em osso, sangue e fígado.

Importante: Os elementos minerais de potássio e magnésio são a base dos medicamentos prescritos para doenças cardiovasculares. Mas deve -se lembrar que o uso de medicamentos é permitido após consultar o médico assistente.

O que é bomba de sódio-potássio e seu papel no corpo humano?

Dentro de cada célula do corpo humano, existe um mecanismo de transporte ativo que move íons de sódio do interior do sistema celular e íons de potássio na direção oposta. Este sistema é chamado de bomba calórica de sódio. Um mecanismo de transporte tão ativo é necessário para todas as células vivas manter um equilíbrio osmótico. Sem o seu trabalho, a célula começa a inchar e explodir.

A dieta com alto teor de sais de sódio e falta de potássio complicará a operação efetiva da bomba.
Para o funcionamento saudável do corpo, nosso corpo é necessário para o consumo de potássio de 1800 mg por dia, dependendo da idade, sexo, atividade física.
Na maioria das vezes, o mineral faz parte de produtos vegetais - nozes, sementes e frutas secas e também está presente em variedades de baixo gordura, peixes.

Mas em conjunto: sódio-cali, o primeiro faz parte dos pratos em quantidades maiores. Sua gama diária é de 2500 a 7500 mge uma parte significativa está contida em sal, produtos semi -acabados, chips, produtos de fast food. Muitas vezes a quantidade de sal ao comer aumenta de tamanho de 1 a 3 colheres de chá por diaO que pode servir como um risco de “entupir” o potássio em pares.

Não se esqueça de outro papel importante do ligamento:

O mecanismo da proporção correta mantém uma carga elétrica dentro da célula, o que é importante para a operação total das células nervosas e musculares.
O potássio, deixando os limites da célula, libera o sódio, o que leva a uma mudança de tipo de carga.
É a mudança nos pólos do positivo para o negativo, enviando um impulso nervoso que faz com que os músculos se contraam.

Portanto, a falta de potássio afeta negativamente o trabalho dos músculos, células nervosas.

Sintomas de falta de potássio: manifestação de deficiência

A falta de potássio pode causar ainda mais convulsões musculares, problemas na atividade cerebral ativa, distúrbios no trabalho da função cardíaca. Irritabilidade constante e fraqueza física também indicam sua falta.

A manifestação dos sintomas iniciais mostra um nível fraco de suprimento de energia na construção de células.
O potássio é o elemento principal na transição do açúcar contido no sangue para a molécula de carboidratos - glicogênio. Este é o nome do suprimento de excesso de açúcar na forma de pequenos grânulos no sangue e nos tecidos.
A deficiência de potássio leva a uma diminuição na quantidade de glicogênio. Como essa substância é consumida na maioria dos casos com esportes intensivos, sua falta é de fadiga, aumento da fraqueza muscular.
A ausência da quantidade necessária de potássio na dieta leva à perda de fluidos e à liberação aumentada de líquidos do corpo na forma de suor, diarréia, micção frequente.

Portanto, os médicos aconselham a não se envolver no uso de laxantes, diuréticos, aspirina e outros medicamentos que lixivia o potássio. Mas, além dos principais sinais de falta de potássio, há causas indiretas da perda do elemento no corpo. Esses incluem:

Situações estressantes. Durante a tensão, o corpo começa a "perder" o potássio. Ao mesmo tempo, a reserva de sódio está aumentando rapidamente e ainda mais complicando a situação. Como resultado, o equilíbrio de sódio e potássio é violado, o que leva a problemas adicionais.
Adeptos de dietas rigorosas de baixa caloria, fãs de treinamento ativo e intensivo Especialmente em risco de energia, está especialmente em risco associado à falta de potássio. Os nutricionistas aconselham a fazer testes de controle antes do início da dieta, durante sua fase de pico. Esses dados são necessários para garantir que o corpo receba a quantidade necessária de potássio e também observe sua deficiência no tempo.
Pessoas mais velhas são riscos, uma vez que um elemento importante envolvido na construção dos sistemas de tecido e osso é mais intensamente lavado do corpo.

É importante saber: Com forte estresse físico e mental, o período de gravidez, a paixão por alimentos salgados, a necessidade do corpo de potássio aumenta o máximo possível.

O equilíbrio de potássio no corpo é importante: em que produtos estão contidos?

Como mencionado acima, a proporção igual de potássio e sódio é importante para a saúde humana. O desvio da norma na dieta pode causar uma violação de proporções iguais de minerais. Portanto, o equilíbrio de potássio no corpo é importante. Vale a pena saber:

Na maioria dos países desenvolvidos, hoje, os cientistas falam sobre o consumo de potássio e sódio em alimentos, em proporção 1:2onde o coeficiente maior é referido para sais de sódio.
No entanto, outros especialistas (nutricionistas, médicos) insistem na fórmula da administração oposta, quando manter a saúde, é necessário tomar o dobro de potássio.

A proporção dos elementos é fácil de observar se a dieta é introduzida adicionalmente frutas, legumes, frutas secas. Quais produtos contêm um mineral? Os produtos que ocupam as primeiras posições na proporção de aumento da taxa de potássio e sódio estão fora da temporada:

Ervilhas
Feijão (especialmente variedades escuras)
Lentilhas
Nozes
Sementes
Frutas secas
Cogumelos
Beringela
Repolho - Bruxelas e branco
Kohlrabi
Batata
Rabanete
Nabo
Tomates

Verdes também são ricos em potássio:

Salsinha
Folhas de salada
Ruibarbo
aneto
Espinafre
Alazão

Se você constantemente der preferência a esses produtos alimentares, o nível de potássio no corpo crescerá.

Vale a pena saber: Os complexos de vitamina contêm uma pequena fração de potássio - cerca de 3% da norma diária. Uma grande dose desse elemento de rastreamento faz parte da nutrição, complexos ativos e bebidas para atletas que são aceitos durante o treinamento intensivo.

Especialistas insistem categoricamente que, se você revisar sua dieta, poderá fornecer completamente ao seu corpo a norma diária do mineral sem obter aditivos biológicos adicionais. Mas com a deterioração do poço e o aparecimento de sinais indicando uma falta de potássio no corpo, é aconselhável consultar uma clínica médica para obter aconselhamento.

Pressão arterial: potássio, magnésio, sódio e seu papel na medicina

No corpo de uma pessoa saudável, os rins, respondendo a um alto nível de sódio, removem -o ativamente na urina. Mas, juntamente com o sódio, o potássio também sai e, em seu nível reduzido, surgem problemas no trabalho dos rins. Como resultado:

Com uma quantidade insuficiente de potássio nas células, ocorre um acúmulo intensivo de sódio, o que leva à retenção do fluido.
Isso leva a um aumento na quantidade de água no corpo, um aumento no volume de circulação sanguínea.
Do lado, a situação se assemelha à abertura do guindaste após uma longa ausência de água.
Os canais estreitados das artérias não podem realizar rapidamente todo o líquido, ocorre pressão nos vasos, que é acompanhado por um aumento na pressão arterial e na rápida função cardíaca.

Deve -se notar que o excesso do elemento traço de sódio também se reflete negativamente na elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzindo sua capacidade de expandir e estreitar, e um pequeno nível de potássio agrava ações negativas. Qual é o papel do potássio na medicina? Aqui estão alguns fatos:

Os médicos argumentam que um efeito notável para monitorar o nível de pressão arterial fornece o uso de aditivos alimentares, que incluem exclusivamente potássio.
O resultado melhora se durante o período em que o elemento traço reduzir o consumo de sódio.

Assista ao vídeo do famoso médico que lidera seu canal no YouTube e ajuda as pessoas com sucesso. Ela diz como reduzir a pressão, tomando simplesmente potássio e magnésio.

VÍDEO: Uma maneira simples de reduzir a pressão. Medicina de evidência

A necessidade de potássio em células corporais

As empresas farmacêuticas produzem um elemento de rastreamento como uma substância química obtida sintetamente do sal de potássio na forma de substâncias de cloreto e bicarbonato. Eles são frequentemente complementados por vários aditivos alimentares - por exemplo, um adoçante sintético aspartam, citrato.

Os medicamentos são produzidos na forma de comprimidos, cápsulas solúveis, mas com uma única dose igual a cerca de 99 mg.
Um valor mais significativo ao tomar pode causar vômitos, tontura, reações alérgicas.
Mas, ao mesmo tempo, especialistas declaram os benefícios da cozinha sal, que inclui uma parcela reduzida de sódio e aumento de parte do cálcio. O produto contém 240 a 530 mg de potássio Em um quarto da colher de café.

Falando sobre os padrões diários de consumo de potássio, deve -se notar que a norma mínima de consumo de uma substância importante para o corpo é 2400 mg Para mulheres, 3400 mg para homens. Se houver sua deficiência, você precisará receber aditivos ativos. No caso em que a necessidade de potássio não é reabastecida através da dieta, o médico pode prescrever terapia medicamentosa.

Efeitos colaterais ao tomar preparações de potássio

Como regra, os aditivos biológicos ativos são projetados estritamente em uma certa dose e são bem absorvidos pelo corpo. Mas o uso adicional de preparações de potássio é contra -indicado em pacientes em caso de função renal prejudicada, tomando medicamentos médicos prescritos:

Com ação diurética
Reduzindo a pressão arterial
Tomando drogas cardiotônicas

O uso simultâneo de aditivos ativos de potássio e drogas aumenta o risco de excesso de potássio. Leia mais sobre isso abaixo.

Excesso de potássio no corpo

Listamos várias razões básicas que causam uma overdose com um elemento mineral. Esses incluem:

Uso prolongado de aditivos alimentares, onde a base é o potássio
Consumo constante de legumes e batatas em grandes quantidades, pois contêm um alto nível de potássio
Déficit de insulina
Insuficiência renal

Um excesso de nível de potássio no corpo, que excede a norma, pode causar uma deterioração no poço e dar origem a problemas mais sérios:

Fadiga muscular geral
Aumento do risco de diabetes
Estado ansioso e deprimido
Cólicas intestinais
Fortalecendo o desejo de micção, aumento da transpiração. Nesse caso, o corpo tentará retirar elementos excedentes de rastreamento.

O potássio é de grande importância para o corpo se uma pessoa estiver praticando esportes. Leia mais abaixo.

O potássio é importante para o corpo de atletas

Durante o treinamento intensivo, parte do elemento sai posteriormente, portanto, com classes ativas, a perda de um elemento traço aumenta. Além disso, está envolvido na construção de tecidos do sistema muscular. Como você pode ver, o potássio é importante para o corpo de atletas. Para reabastecer o nível de potássio, é necessário aumentar sua norma diária.

Com base no potássio, foram liberados medicamentos e aditivos ativos que ajudam os atletas durante o período de ganho ativo no peso corporal, estimulação do músculo cardíaco. O sal de potássio é a base de um medicamento farmacêutico para atletas - ototato de potássio, posicionamento no mercado de produtos biológicos, como um agente anabólico não -hormonal que ajuda, incluindo a regeneração do tecido muscular. Com o treinamento ativo, a carga no sistema cardiovascular aumenta e o orfanato de potássio ajuda a equilibrar a pressão arterial durante o treinamento.

A deficiência de potássio ocorre no caso de uma “secagem” ativa do corpo antes do campeonato esportivo - ao usar diuréticos, como resultado de uma dieta rígida e uma diminuição na quantidade de fluido. Beber aditivos com base no elemento, durante a conformidade com o modo, ajude a normalizar os indicadores de potássio no corpo.

Vale a pena saber: A proporção desejada de potássio no corpo pode ser mantida adicionando produtos alimentícios contendo um elemento importante à dieta. O consumo de aditivos ativos também é possível apenas em caso de falta de substância.

Cada um de nós tem seu próprio sistema metabólico único, cada um difere em idade, sexo, predisposição genética. Ao mesmo tempo, a quantidade de potássio muda facilmente e depende do estilo de vida e, graças à correção de hábitos alimentares, atividade física e a tomar um complexo de vitaminas, você pode melhorar significativamente bem -estar e até estender a juventude. Boa sorte!

Como você compensa a falta de potássio? Escreva nos comentários.