Como não perder o auto -controle em uma situação de conflito: 10 maneiras eficazes

Neste artigo, falaremos sobre como nos comportaremos corretamente durante o conflito e não perderemos a compostura.

Muitos já ouviram falar de um conceito como inteligência emocional. Representa a capacidade de identificar e controlar as emoções dele e de outras pessoas. Portanto, quando ele está baixo em uma pessoa, ele não pode permanecer calmo e provoca conflitos. Isto é, ele não pode manter o auto -controle e, sob qualquer conflito, se comporta longe de calmamente. De qualquer forma, nem tudo está perdido. É possível e necessário aumentar a inteligência emocional e, no futuro, isso levará a bons resultados.

Como não perder o auto -controle em uma situação de conflito: 10 maneiras eficazes

Quando ocorre um conflito, uma pessoa geralmente tem uma pergunta - como não perder o auto -controle?

A primeira coisa que você precisa fazer é fazer uma pausa curta se de repente você recebeu notícias desagradáveis. Para fazer isso, saia para o ar fresco e inspire profundamente 10 a 15 vezes. Pense em bom ou apenas distraído. Ou seja, você não deve pensar em uma situação de conflito. É bom correr rapidamente ou empurrar, por exemplo. O corpo deve se livrar da adrenalina, que agora está em alto nível. Em casos raros, é necessário que seja a cabeça funcionar, mas a vontade pode ser dada às emoções apenas mais tarde.

Existem 10 maneiras simples de se controlar, independentemente do que a situação está acontecendo:

• Evite drama. Não se preocupe com a situação como o herói do filme. Não traia seu significado muito forte, porque nem sempre é o caso.
• Exercite as primeiras impressões silenciosamente. Se você tiver problemas sérios, não se apresse imediatamente na "batalha". Dê a ela oito horas para se acalmar. Em nenhum caso, não comece a ligar para seus amigos e compartilhe imediatamente eventos ou fale sobre eles nas redes sociais. É melhor dormir com esses pensamentos e, de manhã, com uma nova aparência, avaliar a situação, haverá uma solução.
• Determinar os fatores que o provocam. Se você está irritado com a música alta, os reparos de seus vizinhos e assim por diante, tente se livrar desse motivo e mudar sua atitude em relação ao que está acontecendo.
• Entre em contato com a matéria fina. A religião e o esoterismo ensinam que as pessoas devem esperar poderes superiores e não desistir das mãos. No mundo, nem tudo pode ser controlado. Se você acredita no divino e aceita, uma pessoa entenderá que nem tudo o que pode controlar.

• Aprenda a relaxar. Você deve descansar bem. Você pode remover a tensão após um dia difícil de maneiras diferentes, por exemplo, para se envolver em meditação ou assistir a um bom filme. De qualquer forma, você deve mudar.
• Exercícios físicos. O estresse sempre pode ser removido usando atividade física. Quando uma pessoa se move, os hormônios do estresse são absorvidos. Portanto, se o nervosismo severo for superado, é suficiente para pelo menos dar um passeio.
• Descanso de alta qualidade. Isso se aplica à noite, mas no fim de semana. Faça alguma viagem com amigos ou fique sozinho, como você mais gosta. O principal é que você deve se distrair com pensamentos sobre trabalho, bem como todos negativos, para resolver todos os problemas com novas forças.
• Sinta o corpo. Quando os grampos musculares ocorrem, as rugas começam a aparecer na face, e também se desenvolvem osteocondrose ou alguns fenômenos congestivos. Esse bloco não permite relaxar normalmente, porque a fisiologia está intimamente relacionada à psique.
• Fique calmo. Tente tocar o ator, pelo menos 5 a 10 minutos. Então você definitivamente entrará na imagem e realmente se acalma. Ou seja, as emoções desaparecerão em segundo plano e você pode olhar mais ou menos sobriamente para a situação.
• Quebrar um hábito. O corpo sempre dá a reação como está acostumado. Ele sabe como fazer isso e, para ele, é simples e familiar. Portanto, se você está se aproximando de alguns pensamentos ansiosos, pense no que pode melhorar a situação. Se você tiver opções, use -as e, se não, mude sua atenção.

Entre outras coisas, você deve definitivamente entender que precisa gerenciar suas emoções e comportamento, caso contrário, eles controlarão a vida de uma pessoa.

Como se comportar em uma situação de conflito: o conselho de um psicólogo

Para resolver a questão - como não perder o auto -controle, é importante não apenas saber como fazê -lo, mas também aprender a se comportar corretamente durante a ocorrência de um conflito. Gritar e provar que algo-nunca dá qualquer efeito. De qualquer forma, você deve estar calmo e firmemente em pé por conta própria. Muitas vezes, é melhor dar ao oponente para se manifestar. Quando seu fusível terminar, será mais fácil conversar.

Em nenhum caso, uma pessoa deve estigmatizar ou tentar culpar. Você só deve falar sobre si mesmo, mas em nenhum caso sobre o oponente. Seu comportamento calmo ou muito emocional irá zangado ainda mais. Vejamos várias técnicas que permitirão manter o auto -controle e aprender a se comportar em conflitos.

• Lembre -se das razões para a disputa. Na disputa, não se pode falar um sobre o outro. O conflito sempre surge com base em um certo problema. Consequentemente, se você for atraído para uma conversa sobre personalidades, discutirá com o provocador. Não permita que você leve a uma situação perdida e sempre retorne a conversa sobre o tópico certo. Em geral, com os provocadores, é necessário manter a neutralidade e não os zangar ainda mais. Sua fraqueza para essa pessoa só estará em alegria.
• Controle-se. Não deixe as emoções o capturarem com sua cabeça. Mesmo se você for uma pessoa rápida, tente permanecer calmo por dentro. É difícil fazer isso, mas apenas no começo. Então será muito mais fácil. Se uma pessoa aumenta o tom, faça o mesmo, mas apenas sem insultos, acusações e outras emoções. É melhor expressar uma reação inesperada, por exemplo, suporte.
• Seja você mesmo. Se você é uma pessoa cultural, não precisa afundar no nível de boor. É difícil superar o rude com a mesma arma e sem experiência adequada. Você tem suas vantagens, certifique -se de confiar nelas. O interlocutor pode agir sobre emoções e tentar prejudicar o máximo possível, e você pode apresentar uma resposta inesperada para que a disputa termine.
• Aprenda a ouvir. Você pode não estar certo em nenhum conflito. Pense nas causas da disputa. Você está agindo corretamente? Inspire profundamente e olhe para a situação do lado. Coloque -se no lugar do seu oponente. Confie apenas nos fatos e evidências que podem confirmar seu caso. Vale a pena discutir, mas apenas quando você está definitivamente certo.
• Considere a situação. Nunca mostre uma reação ao conflito. Uma coisa é quando você é rude em uma loja e outra para colidir com um marginal maligno para o mundo inteiro. No primeiro caso, em vez de gritos, basta escrever uma queixa e, no segundo, uma pessoa deve se arrepender de ser.
• Acalme -se rapidamente. Se você já começou a ficar com raiva e sente que uma pessoa praticamente alcançou a sua, tente se liderar inesperadamente e se acalmar. Para fazer isso, respire fundo e expire várias vezes e conte até dez por dentro. Lembre -se de que sua reação depende apenas de você. Você não deve permitir desequilíbrio emocional. Basta distrair a situação.
• Fique calmo. Em um ritmo acelerado da vida, é importante permanecer calmo para tomar a decisão certa. A maioria das pessoas experimenta estresse, porque você precisa estudar muito, trabalhar, manter a casa e a família e assim por diante. Às vezes, surgem tantos problemas que podem parecer que tudo é tão ruim. Aprenda a combater o estresse e a vida serão mais calmos e haverá menos conflitos.

VÍDEO: Autocontrole. Como se gerenciar? Haste interna. Como trabalhar em si mesmo? Stary. Glorificação

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