Sentindo culpa - o que é: razões. Como se livrar da culpa - psicologia: técnicas, métodos

Neste artigo, conversaremos, que é um sentimento de culpa, por que ele aparece e como lutar corretamente, dependendo da situação.

Sentir culpa é um dos sentimentos mais poderosos. Ao mesmo tempo, não é totalmente favorável, porque impede que uma pessoa seja ele mesma e viva por si mesmo. Quando uma pessoa tem um forte sentimento de culpa, ela, como regra, vive no passado e, portanto, em vez de gastar energia no desenvolvimento, ela continua as experiências. Você pode e até se livrar de tal sentimento. Em nosso artigo, você aprenderá como fazê -lo.

Sentindo culpa - o que é?

Primeiro de tudo, você precisa lidar com conceitos gerais. Do ponto de vista da psicologia, a culpa se arrepende profundamente do que é feito devido às consequências negativas, não apenas por si mesmo, mas também a outros. Todo mundo tem. Ao mesmo tempo, as pessoas com desvios mentais nunca querem se livrar da culpa, porque não o têm.

Em geral, sentir -se culpado por suas ações é normal, mas se não por muito tempo. Então o sentimento começa a sair e a pessoa entende que é necessário consertá -lo. Então todos os sentimentos mudam para a correção de erros. No entanto, se o vinho roça constantemente, a psicologia considera tanta culpa uma patologia.

Sentindo culpa - psicologia: razões

Antes de decidir como se livrar da culpa, você deve entender que a mesma situação pode causar vários sentimentos nas pessoas. E isso não é apenas vinho, mas também vergonha. Mais precisamente, eles podem surgir ambos separadamente e ambos ao mesmo tempo.

Segundo Freud, a principal razão para o sentimento de culpa é o conflito de razão e instintos. O mesmo se aplica ao egoísmo e ao altruísmo, quando o pessoal contradiz o público.

A vergonha aparece quando uma pessoa busca internamente corresponder aos ideais dos pais, mas quer ser uma pessoa independente. Nesse caso, as crenças pessoais não correspondem a estranhos.

Se falarmos sobre os motivos mais especificamente, eles incluem:

• Um ato específico, como resultado do qual houve consequências perigosas ou prejudiciais para outras pessoas
• Pensamentos sobre um ato perfeito
• Cometer um ato que contradiz as normas sociais ou viola seus
• Violação de seu interesse por outra pessoa. Isso leva ao sentimento de que uma pessoa vive incorretamente e prende seu potencial
• Estilo destrutivo da educação familiar
• Expectativa injustificada, bem como não conformidade com os requisitos de outras pessoas
• Inação que causou a ocorrência de uma situação negativa
• Manipulações de outras pessoas para causar culpa
• Características do caráter. Por exemplo, se uma pessoa é suspeita ou sua empatia é desenvolvida, então um sentimento de culpa pode muito bem aparecer

Como se livrar da culpa: maneiras

Quando uma pessoa se sente constantemente culpada, fica difícil para ela viver. Às vezes, isso pode até causar um distúrbio neurótico. Algumas maneiras muito simples ajudam a se livrar da culpa. Sua tarefa é experimentar a todos e encontrar a mais adequada para si.

Então, as maneiras de se livrar da culpa são as seguintes:

• Pegue a análise. Isso deve ser feito. Pense quando você se sente culpado em que situações? Se você causar danos às suas ações, peça perdão. O principal é que você começará a se mover na direção certa e tirar conclusões.
• Se o sentimento de culpa estiver associado a uma pessoa, concentre -se nela. Pense por que ele o manipula. Quando você entende isso, será mais fácil resistir às ações dele e, portanto, a culpa deixará de persegui -lo.
• Se um sentimento de culpa não estiver conectado a uma ação ou a uma pessoa, o assunto está em você. Escreva uma carta para si mesmo e diga por que você se sente culpado.
• Se você sabe relaxar e meditar, não deixe de se perguntar no processo: "Por que estou me acusando e atormentando?" Pare de se controlar e deixe seus pensamentos fluirem. Então você entenderá por que se sente culpado.
• Acontece que as pessoas conscientemente mantêm culpa e não o deixam para lá. Por exemplo, mulheres após o aborto. Em tal situação, é preciso aprender a se perdoar. No entanto, não abuse isso, porque as ações são frequentemente repetidas novamente. Por exemplo, ela mudou o marido, perdoou -se e mudou novamente. Depois disso, a consciência já ficará em silêncio.

Se nenhum dos métodos acima ajudar, o motivo é mais complicado e deve ser resolvido junto com o psicólogo. Quando uma pessoa aprende a assumir a responsabilidade e a não ter medo das consequências, o sentimento de culpa desaparecerá de forma independente.

Como se livrar da culpa - Psicologia: Técnicas

Existem muitas técnicas que permitem que você se livre da culpa. Vejamos o mais eficaz deles:

• Perdão. Esta é a melhor maneira de lidar com uma sensação desagradável. Se uma pessoa se saiu mal com alguém, deve pedir perdão sinceramente. Conversa de cor é a melhor maneira de purificar a alma. Acontece que mesmo uma diálogo simples permite descobrir como compensar os danos.
• Arrependimento público. É sempre difícil para uma pessoa falar sobre eventos quando se sentiu culpado. Parece -lhe que ele não é digno de tratá -lo bem. Para que ele se aceite, ele deve ser informado publicamente, por exemplo, no grupo de apoio, sobre a situação. Isso se olhará do lado positivo.
• O tribunal moral. Imagine -se no tribunal e comece a julgar. Não deve haver advogados. Quando você terminar, tente se justificar, assim como eles acusaram. Muitas vezes, as pessoas esquecem que você não pode prever tudo com antecedência e ainda não pode avaliar os danos.
• Provocações do manipulador. O manipulador conscientemente causa culpa. Por exemplo, um parceiro, quando se separa, sempre acusa o segundo e não permite que ele saia com calma. É importante aprender a distinguir manipulações e não sucumbir a elas. Você não é obrigado a realizar os caprichos de outras pessoas.
• Seja positivo. Mesmo se você realmente fez algo ruim, um sentimento de culpa não é uma reação muito correta ao ato. Cada pessoa deve mostrar a reação correta. Se nada não puder ser corrigido, essa será uma ótima lição para o futuro. Talvez você se sinta culpado não por causa do ato em si, mas simplesmente se considera indigno. Nesse caso, escreva seu ato de um lado da folha e da direita todas as boas ações. Certifique -se de que você será digno.

Sentir a culpa é uma emoção improdutiva e, portanto, em vez de assumir a responsabilidade por suas ações, uma pessoa se condena e se punga. Se você está nesse estado há muito tempo, a depressão severa pode se desenvolver e isso pode levar a uma deterioração da saúde física.

A culpa de um adolescente é como se livrar?

Os pais devem se livrar da culpa em um adolescente, se ele aparecer. O mais importante é não inspirar inicialmente esse sentimento por ele. Em nenhum caso você deve falar sobre erros publicamente. Tudo deve ser feito em casa e apenas em particular.

Na verdade, você pode se livrar da criança com muita facilidade se parar de fazer o que pode causar esse sentimento. Em nenhum caso não recorda a manipulações. Você pode sacudir a psique ainda frágil. Converse com ele calmamente e não censure, não humilhe e assim por diante. Mesmo que o ato fosse realmente muito ruim.

Sentindo culpa após o álcool - como se livrar?

Para se livrar da culpa após o álcool, você precisa entender qual é o motivo. Havia algo que foi além e houve algum ato ruim?

Se você realmente tem algo para ter vergonha, use um esquema que seja testado pelo tempo e sempre funcione:

• Permitir culpa. Talvez seja desagradável para você descobrir o que fez em um frenesi bêbado, mas é melhor fazê -lo.
• Perdoe á si mesmo. Perceba que a vida não pode ser vivida sem erros. Certamente, não apenas você fez algo errado.
• Peça perdão dos outros. Se você fez alguém ruim, mesmo se não se lembrar disso, não se esqueça de se desculpar, mas apenas sinceramente, do coração.
• Continue a viver como antes. Quando você alcançar o perdão e estabelecer relacionamentos, continue vivendo como antes.
• Tirar conclusões. Lembre -se do que aconteceu e não esqueça. Na próxima vez, antes de fazer alguma coisa, você já vai parar.

Obviamente, esse esquema não é o único correto, mas fornece seus frutos.

Como se livrar da culpa após a traição diante do marido?

Obviamente, se houver traição e eu quero me livrar da culpa, isso não funcionará rapidamente. Se, por exemplo, o marido for uma boa pessoa, será ainda mais difícil. Isso também é afetado pela presença da traição do marido, a satisfação da traição. Existem várias recomendações que permitem que você se livre da culpa:

• Apoiar. Não mergulhe o que aconteceu em si mesmo. Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você pode confiar. Obtenha conselhos dele. Se essa pessoa não estiver, tente encontrar grupos onde esses problemas sejam discutidos. Uma boa opção é visitar um psicoterapeuta.
• Perdão. Se você precisa de perdão e, portanto, se sente culpado, tente admitir que todos cometem erros. Claro, isso não é uma desculpa, mas fica mais fácil. Você também pode escrever tudo no papel. Expressar tudo. Se você tem medo de deixar o lençol, então queima. E com ele, solte o passado.
• Mudanças. A falha passa ao longo do tempo e, portanto, em vez de pensar em como obter alívio, apenas sobreviva. Com o tempo, o sentimento diminuirá. A única maneira de viver sem culpa não é enganar. Se você ama outro, é melhor sair. Se você decidir ficar, não mude mais.

Sentindo culpa na frente da mãe - como se livrar?

Acontece que eu quero me livrar da culpa diante da minha mãe. Talvez em situações em que você tenha que se sentir culpado, surge um conflito de crenças. Ou seja, você entende que deve se proteger, mas sua mãe não pode se ofender.

Sim, você é um adulto e deve proteger seu ponto de vista e tem argumentos. Bem, pelo segundo, eles nem são necessários. Muitas vezes acontece que uma pessoa descarta uma opinião que não tem argumentos.

É por isso que, se você tem um sentimento de culpa, deve entender por que isso está acontecendo. Quando você pensa, por exemplo, que não pode ofender a mãe. Ou talvez ela agora esteja ofendida por você?

Se você ofender sua mãe, fará algo ruim e a percepção será negativa. Se você apenas pedir para não intervir em algo, não fará nada de errado. Afinal, aconteceu porque você não faz o que mamãe quer. Ou seja, o ressentimento é uma certa manipulação.

Então, para se livrar da culpa diante da mãe, compartilhe suas ações e sentimentos dela. Você não pode influenciar o último. Se ela entender que você tem o direito de dizer não, não haverá ofensa. Portanto, se você chegar à conclusão de que suas ações não estão relacionadas a um ato ruim, não haverá culpa.

Como se livrar da culpa diante de uma criança?

Claro, criar uma criança é bom. Mas acontece que tudo está nervoso, crianças e adultos. Nesse caso, você precisa encontrar um certo equilíbrio e entender como se livrar da culpa e quando estará correto.

• Às vezes, para se culpar normal. Isso é desagradável, mas acontece com frequência. Hoje, os pais não estão muito confiantes e precisam desenvolver suas estratégias educacionais. Tendo reconhecido a normalidade da neurose, sua influência pode ser reduzida.
• Não confie completamente nos psicólogos. Psicologia é uma ciência. E no caso das crianças, ela é inescrupulosa. Entenda a criança - esses são seus genes e o comportamento dele está alinhado na família. Então confie em si mesmo.
• Você não controla totalmente o desenvolvimento da criança. Você nunca pode saber com antecedência como exatamente os eventos o afetarão. Mesmo aquelas crianças que prestaram pouca atenção para crescer forte e vice -versa. Mais uma vez, confie em si mesmo e esteja atento à criança.
• Respeite a personalidade da criança. Você deve permitir que ele tome decisões e crie um ambiente interessante e não se esqueça de mostrar um exemplo. Se você despertar interesse e apoiá -lo, a criança se tornará uma personalidade forte.
• Não salve a criança da vida cotidiana. Toda criança deve aprender a superar dificuldades. Quando seus pais o protegem deles, ele perde a oportunidade de tomar decisões de forma independente e ganhar experiência.
• Sempre elogie a criança e a si mesmo. Nunca se concentre em erros. Pelo contrário, elogie o sucesso. Todo mundo tem dificuldades, mas seu apoio ajudará a lidar com eles.
• Encontre uma atividade interessante para você. Isso é muito importante porque os pais geralmente, sem perceber suas ambições e desejos, mudam para as crianças. Isso é muito ruim, porque as crianças precisam obedecer e perdem o direito de escolher, assim como sua individualidade.

As neuroses parentais ocorrem ao longo do tempo, mas é importante aprender a lidar com ele, para que o constante sentimento de culpa antes que a criança não persegue.

Como se livrar da culpa antes do falecido?

Quando alguém morre, é sempre difícil. A sociedade não recebe o sofrimento há muito tempo e, de todas as maneiras possíveis, tenta puxar uma pessoa a partir daí. E geralmente isso não acontece, mas apenas a irritação se abre. E parece que, tendo lançado tudo, a traição é cometida. Sim, quanto mais forte o amor por uma pessoa era, mais difícil será. Geralmente, para sobreviver à dor, leva pelo menos um ano.

Lembre -se de que a dor passará. Isso não significa que você esquecerá uma pessoa. Não, você ficará triste, mas não será mais profundo.

• Não dirija as memórias. Se, como eles dizem, viva esses momentos. Em nenhum caso não tente afastá -los.
• Choro. Isto é bom. Isso se torna mais fácil, e também indica que as experiências se movem na direção certa.
• Fale sobre o falecido e suas experiências. Encontre o que você pode conversar. Eu sempre quero compartilhar. Isso se tornará mais fácil.
• Não feche em si mesmo. Ai deve estar preocupado com alguém. Mesmo se você não quiser falar, alguém deve estar próximo. Torna -se especialmente mais fácil depois de se comunicar com aqueles que sobreviveram a isso.
• Após o primeiro ano, colete e distribua as coisas do falecido. Você não pode deixar tudo como durante a vida dele. Você deve deixá -lo ir.

Como se livrar da culpa após o divórcio?

Como regra, muitos pais ou mães que permanecem sozinhos querem se livrar da culpa após o divórcio. O fato é que alguns aderem à opinião de que, se não houver amor, você precisa viver pelo menos por causa das crianças. E a partir daqui um sentimento de forma de culpa. Ele pressiona e não permite viver normalmente.

É importante facilitar sua alma e tentar lidar com esse sentimento destrutivo:

• Pense por que especificamente você se sente culpado. Muitas vezes, a emoção é embaçada e, quando a situação esclarece, fica mais fácil. Acontece que esses sentimentos surgem quando as promessas não são cumpridas ou algumas responsabilidades não são cumpridas o suficiente. Quando você entende qual é o motivo, será mais fácil para você.
• Eles são justos consigo mesmos? Você precisa ser mais honesto com você. Você é realmente o culpado? E só você está sozinho? Não há necessidade de pendurar a culpa pelo fato de ser impossível controlar ou pelas ações de outras pessoas.
• Peça perdão. Se você é realmente o culpado, peça desculpas. Lembre -se de que se livrar da culpa e novamente para ganhar confiança não funcionará imediatamente.
• Se você não é o culpado, mude a atitude em relação à situação. Se você não pode fazer isso por conta própria, entre em contato com um terapeuta. Acontece que o hábito de se considerar culpado do colapso da família é tão forte que apenas um especialista ajuda a lidar com isso.
• Vinho e tristeza - não iguais. Você precisa aprender a distinguir esses sentimentos. Se você definitivamente entende o que sente, reduza o efeito destrutivo dessas emoções.
• Mude o tom. Fale consigo mesmo. Por exemplo, escreva uma carta em nome de um amigo. O que ele te diria em tal situação?
• Pense que sua auto -inflamação não é mais fácil para as crianças. Enquanto você vive o passado, você está perdendo tempo. Em vez disso, é melhor se divertir com seus filhos.
• Todo mundo está enganado. Todo mundo não é perfeito e todo mundo tem erros. Portanto, não importa a decisão que você tomou, com certeza, isso foi feito dos melhores motivos.
• O que é sua culpa? Talvez você esteja com medo ou está deprimido? Aqui você deve entrar em contato com um especialista o mais rápido possível.
• Concentre -se em crianças. Pense no que eles precisam de você. Bem aqui e agora. Tendo se dedicado a eles, seu sentimento de culpa desaparecerá muito rapidamente.

Certifique -se de dar tempo para sobreviver a um divórcio. Mesmo que haja culpa, mas passará depois de um tempo.

Sentindo culpa - como se livrar de: fórum, críticas

VÍDEO: Sentimentos profundos de culpa: Como se livrar da eternidade?

Leia também:

Como entender que o marido está manipulando: sinais

O que é felicidade da Huggage: sinais, recomendações

Por que constantemente quer comer?

Como desenvolver um bom senso de humor em si mesmo?

Estágios e psicologia das relações entre um cara e uma garota. Como fortalecer os relacionamentos?