O que pode levar a um nível aumentado de cortisol nas mulheres? Sintomas e tratamento

Um nível aumentado de cortisol pode causar vários problemas. Treinamento exaustivo e dietas podem ajudar a reduzir o peso corporal, mas não levar à queima de gordura do abdômen inferior. Se isso é familiar para você, talvez tudo seja hormônios?

Ou seja, no aumento do nível de cortisol. Acontece que a gordura no estômago e esse hormônio está inextricavelmente ligado.

Hormônio cortisol. Seu papel no corpo?

Importante: Dois processos ocorrem no corpo humano: anabolismo e catabolismo. O primeiro tem como objetivo a criação e o segundo na destruição.

No processo de catabolismo, o cortisol desempenha o papel mais importante. Ele foi apelidado de "hormônio da morte". Mas não se assuste. Os processos catabólicos também são importantes para o corpo como anabólicos. Ambos se beneficiam.

Aumente o nível de cortisol no corpo, estresse emocional e físico. Treinamento pesado e uma dieta rigorosa também são estresse para o corpo que aumenta o nível de cortisol.

Esse hormônio mobiliza a energia do corpo em situações de emergência. É ele quem é responsável por aumentar o nível de adrenalina e, tornar a glicose acessível, afeta o metabolismo.

IMPORTANTE: Se você usar o treinamento para reduzir o peso, eles precisam ser realizados não mais que 40 minutos. Esta é a única maneira de reduzir o nível desse hormônio da tensão. O treinamento por mais de uma hora não apenas levará ao efeito desejado, mas pelo contrário, afetará negativamente o corpo.

Por que o nível de cortisol aumenta? As razões

1. A principal razão para aumentar o nível de cortisol nesse estresse crônico. Esse hormônio “resolve” o problema de tais sobrecargas mobilizando todo o corpo do corpo. Com o tempo, torna -se cada vez menos. Isso esgota e pode levar a consequências perniciosas.

2. Outro motivo para aumentar o nível de cortisol é a fome. Provavelmente todo mundo soube que é impossível perder peso da fome. Pelo contrário, esse estresse faz com que o corpo seja armazenado com energia. Ele faz isso com a ajuda de tecidos gordos no estômago e nos quadris.

Importante: O cortisol é um hormônio bastante interessante. Ele é capaz de subjugar hormônios como leptina, neuropeptídeo e insulina. Ou seja, esses hormônios são responsáveis \u200b\u200bpelas manifestações do sentimento de fome e "tração" a produtos nocivos.

3. O café também pode aumentar o nível desse importante hormônio. Segundo especialistas, uma caneca de café, pingando de manhã, aumenta o nível de cortisol em 30%. Além disso, esse nível dura várias horas. E se esta bebida for combinada com a falta de sono, o nível de "hormônio da morte" estará na marca máxima.

4. Trabalho físico pesado e treinamento com pesos também afetam a produção de cortisol. Quanto mais uma pessoa treina ou se envolve em trabalho exaustivo, maior o nível de cortisol. É por isso que fisiculturistas profissionais passam não mais de 40 a 50 minutos na academia.

5. A falta de sono também afeta o nível de cortisol. Portanto, o corpo está organizado para que ele precise descansar periodicamente. Ele faz isso durante o sono. Para reduzir o nível de cortisol, reduzir a fadiga e aumentar o desempenho deve dormir pelo menos 8 horas por dia.

A norma do hormônio cortisol

Os especialistas acreditam que a norma do cortisol no sangue de uma mulher é considerada 140 nm/L - 600 nm/L. Em um estado calmo, o nível desse hormônio não diminui abaixo da norma.

Importante: O nível de cortisol no sangue antes do almoço excede o nível desse hormônio à tarde. Nas mulheres, há um aumento nesse hormônio catabólico durante a puberdade e mais perto da menopausa suas quedas. Em mulheres grávidas, o nível de cortisol pode exceder a norma em 2-5 vezes.

Como fazer uma análise para o cortisol?

Para descobrir o nível de cortisol no corpo, podem ser necessárias análises de urina e sangue. Freqüentemente, o "hormônio do estresse" é excretado do corpo na urina, para que sua análise possa mostrar o nível geral de cortisol no corpo.

Além disso, muitas vezes para descobrir o nível desse hormônio no corpo, pode ser necessário um exame de sangue da veia. É realizado de manhã com o estômago vazio. Para uma análise mais precisa, é necessária uma renúncia à tarde.

IMPORTANTE: É necessário se preparar adequadamente para o exame de sangue para o cortisol. Para fazer isso, em dois dias você precisa abandonar o esforço físico, o tabagismo, a administração de drogas potentes e café. Se o paciente não puder recusar alguns medicamentos, isso deve ser feito na forma de análise.

Aumento do cortisol hormonal no tratamento feminino

O "estresse hormonal" nem sempre afeta o corpo negativamente. Seu nível deve ser mantido pela "média dourada". Mas, às vezes, você precisa reduzir esse hormônio. O hipercorticismo é muito difícil de tratar.

É importante não reduzir o nível desse hormônio, mas entender a causa de sua ocorrência. Às vezes, as causas de um aumento no nível desse hormônio no sangue podem ser extremamente perniciosas para o corpo. Por exemplo, AIDS, câncer ou diabetes. Portanto, o tratamento do hipercorticismo é possível apenas sob a orientação de especialistas.

Como reduzir o nível de cortisol em mulheres

Um nível aumentado de cortisol em mulheres pode ser retornado ao normal usando vários métodos. Obviamente, é melhor reduzir situações estressantes. Para fazer isso, você precisa parar nervoso por ninhões e sintonizar positivo.

ADENDO. Para aumentar a resistência da irritabilidade e do estresse, além de fortalecer a imunidade, você pode comprar o extrato rosa Rodiola ". Você precisa beber este medicamento pela manhã 15 minutos antes das refeições três vezes ao dia. A dose deve aumentar de 15 para 40 gotas, dependendo da tolerância do medicamento. A duração do curso do tratamento com extrato de "rosa rosa" é determinada individualmente e depende do efeito alcançado.

Para reduzir o nível de cortisol, você precisa incluir na dieta alimentar, como chá verde, brócolis, salsa, cebola, espinafre, toranja, alho, tomate e arenque. Para reduzir o nível desse hormônio, os alimentos devem ser ricos em proteínas e gorduras úteis (ômega-3 e ômega-6). À tarde, é aconselhável reduzir a quantidade de carboidratos ao mínimo.

ADENDO. A vitamina C tem um efeito benéfico na redução do nível de cortisol. Adicione seus produtos dietéticos que contêm essa vitamina ou a medicamento "vitamina C" da Hemofarm.

Bem, reduz o nível do sono saudável do cortisol. Nas mulheres, deve durar pelo menos 8 horas por dia. Se houver a possibilidade de dormir após o almoço, até 30 minutos neste momento ajudarão a reduzir o nível de "hormônio do estresse" ao mínimo.

Os tratamentos de banho e spa são excelentemente afetados.

Aumento do hormônio cortisol e gravidez

Um nível aumentado de cortisol durante a gravidez pode afetar a patologia do feto, que se mostrará na infância e na adolescência. Mas, não soe o alarme se o nível desse hormônio for mais de quatro vezes aumentado. Durante a gravidez, esses surtos de "estresse hormonal" são possíveis. Um médico observando a gravidez pode solicitar testes repetidos ou outros para identificar o problema.

Aumento do nível de cortisol: revisões

Pauline. Meu cortisol aumentou devido ao estresse. O médico aconselhou a tintura de Eleutherococcus. Comprei em uma farmácia em forma líquida. Os comprimidos não são tão eficazes. Eu bebi duas vezes por dia antes das refeições. É aconselhável levá -lo de manhã. Caso contrário, pode causar insônia.

Margarita. Eu tinha esse hormônio aumentado. O treinador enviou para analisar o nível de cortisol e estava certo. Rodiol dawed, aumento de vitaminas e produtos saudáveis \u200b\u200bna dieta. E até recusou café. Mas parece -me que um sono saudável ajudou a lidar com o cortisol. Ela começou a ir para a cama mais cedo e a não se sentar no computador até um da manhã. Tudo foi normalizado.

Vídeo. Hormônios que afetam o peso