A necessidade de se livrar rapidamente de alguns quilos extras nos obriga a recorrer ao uso de uma dieta de emergência. Será discutido no artigo.
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Há momentos em que você precisa perder peso com urgência e entrar em forma pelo número mínimo de dias. Por exemplo, para um casamento, para entrar em um vestido chique, e de repente você ganhou alguns quilos extras. Para lidar com isso vai ajudar dieta de emergênciao que pode ajudá -lo a perder peso em alguns dias.
Características de uma dieta de emergência
Qualquer dieta que envolva perda de peso em tempo limitada é baseada no consumo mínimo de carboidratos e alimentos gordurosos. O líquido deve estar em quantidades ilimitadas. A dieta deve ser como não prejudicar o corpo e não sentir a fome.
Muitas vezes a base de uma dieta de emergência - pratos de frutas sem açúcar, bem como vegetais frescos e adicionando um número mínimo de produtos que contêm proteínas. Vale a pena esquecer os carboidratos durante a dieta. Essa dieta ajudará a perder peso em alguns dias e, ao mesmo tempo, não é muito complicada.
Você deve monitorar e calcular o conteúdo calórico dos produtos, para que em um dia em dieta de emergência Não excedeu 1300 kcal. Existem tabelas de teor de calorias de produtos que ajudarão a não sentir a sensação de fome e, ao mesmo tempo, desfrutar de comida.
Entre produtos proibidos com uma dieta de emergência:
- açúcar em qualquer forma
- massa
- pratos gordos e fritos
- confeitaria, assar
A compatibilidade dos produtos também é importante. Se você usa frutas, elas devem estar com um teor mínimo de açúcar. Para saciar a sensação de fome e ficar saturado mais rapidamente, você deve beber água limpa em frente à refeição. Se você sentir a fome de intervalos, pode mergulhá -lo com um copo de água.
Dieta de emergência Pode ser calculado de 3 a 7 dias. O tempo mais longo ajudará você a perder mais peso corporal e, ao mesmo tempo, reduzirá levemente os volumes. Mas você não deve continuar uma dieta projetada para 7 dias. Isso pode levar a consequências irreversíveis, distúrbios metabólicos, problemas com o trato gastrointestinal, gastrite.
Dieta de emergência de três dias: 2 opções
Opção nº 1
A maneira radical de se livrar rapidamente de libras extras - dieta de emergência Banan-Milk.
- Comer alimentos deve ser dividido em 4-5 doses.
- Além disso, o número de bananas e leite deve ser igual a três, ou seja, 3 xícaras de leite fresco e 3 bananas.
- Água em quantidades ilimitadas.
- O leite deve ser escolhido exclusivamente com baixo teor de gordura.
- A dieta é projetada por 3 dias, em peso, você perderá cerca de 3 kg.
Como resultado, após 3 dias, o trato digestivo deve ser limpo, o que ajuda a aliviar, além de melhorar o trabalho do estômago. Uma dieta de três dias não é complexa, pois o corpo não tem tempo para perceber o que acontece e o resultado será apenas uma diminuição no peso corporal.
Menu de dieta de três dias: Opção No. 2
- Café da manhã: 1 ovo cozido
- Almoço: queijo cottage com uma quantidade mínima de gordura, não temperada
- Jantar: Repita o almoço
Uma parte não deve exceder 200 g. Qualquer lanche também é proibido. Já às 18h, é proibido comer e beber qualquer líquido, até água. Ao longo do dia, é permitido beber água, bem como a hora verde sem açúcar.
Se você deseja o resultado da perda de peso quando dieta de emergência Deixe mais tempo e, ao mesmo tempo, não prejudique o corpo com alimentos gordurosos, vale a pena introduzir novos produtos gradualmente. Mas o efeito da perda de peso certamente não o deliciará constantemente, porque durante a dieta o excesso de líquido é excretado principalmente, e não toxinas e toxinas que ajudam a reduzir a camada de gordura. Essa dieta é projetada exclusivamente por 3 dias e não mais, pois o perigo de saúde não é excluído.
Dieta de emergência de cinco e sete dias
Opções para cinco e sete dias dieta de emergência suficiente. Produtos que podem ser consumidos:
- Kefir com um baixo teor de gordura.
- Vegetais frescos, assados \u200b\u200be a vapor.
- Sucos naturais de frutas com baixo teor de açúcar.
- Mingau de trigo sarraceno sem óleo.
- Queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Carne quaresmal, cozida exclusivamente.
Você não pode comer de 100 a 200 g. Você não pode comer um lanche, só deve comer 3 vezes por dia. Para saciar a fome, beba água. Você pode combinar o trigo sarraceno e o kefir de baixo gordura ou o kefir e os vegetais de baixa gordura de qualquer forma em toda a dieta.
- Semidneal dieta de emergência Projetado para uso apenas de produtos líquidos. Por dia, você pode beber 1 litro de kefir de baixo gordura, 1 litro de suco espremido na hora.
- Em alguns dias, você pode comer em vez de 200 ml de suco, 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- 1 vez por semana, você precisa escolher o dia em que bebe apenas água limpa.
Depois de cinco e sete dias dieta de emergência Quaisquer produtos devem ser introduzidos gradualmente e você precisa começar com uma quantidade mínima - todos os dias para adicionar 50 g. A saída correta da dieta ajudará você a manter sua saúde.
Na próxima vez em que você pode sentar -se em uma dieta tão difícil apenas após 3 meses. Para que os quilos extras não voltem imediatamente e você não tem problemas digestivos, não deve atacar rapidamente, frito com muitos pratos gordos e doces.
Vantagens e desvantagens de uma dieta de emergência
- Um dos momentos positivos da dieta é a perda de peso no menor tempo possível, porque há casos que exigem isso.
- Dos negros dieta de emergência Pode -se notar que essa é uma sensação constante de fome, que não se retira por toda a dieta, que enfatiza todo o corpo. Outra desvantagem é, obviamente, os quilogramas descartados retornam em grande velocidade, surgem problemas com o metabolismo, surgem o trato gastrointestinal.
O resultado de uma dieta de emergência
Dieta de emergência Não se relaciona com muito difícil, você não é muito limitado em produtos, mas deve monitorar apenas o número de calorias usadas por dia.
Uma dieta de emergência oferece a tomada de vitaminas e elementos de traço necessários em comprimidos para manter a atividade normal do corpo. Não entendemos isso com comida, já que a dieta é relativamente rigorosa.
Especialistas de nutrição adequada dizem por unanimidade sobre os perigos desta dieta e são extremamente negativos sobre isso. Afinal, perdendo quilogramas extras, depois de uma dieta, pegue -os novamente, mas ainda mais, se você não aderir à nutrição adequada e não recorre a esforços físicos, que são extremamente necessários para manter o peso em qualquer dieta.
Vídeo: dieta de emergência
Não importa o quanto eu tentei opções de emergência, ela sempre ganhava ainda mais. Agora, por um mês e meio, tenho perdido peso com esportes e pequenas mudanças (para o lado saudável) em nutrição. A dieta é 90% saudável, apenas às vezes me permito algo prejudicial. Eu cozinho doces sem açúcar e sem óleo. Para lanches agora não é chocolate, mas a proteína barra a barra de proteína SportExpert. E à noite, não chá com um coque (eu sempre fiz isso antes), mas uma porção de proteína ou queijo cottage com frutas. O peso é estável)