Exercícios eficazes para varizes: ginástica em casa

Doenças dos pés causam muitos inconvenientes. Além da dor e edema, eles afetam negativamente a aparência.

É por isso que você precisa ser capaz de lidar corretamente com as varizes. A partir deste artigo, você descobrirá quais exercícios devem ser feitos pelas pernas para que elas pareçam melhores.

Sinais de varizes em mulheres e homens

Muitos sofrem com essa doença, especialmente as mulheres que costumam usar sapatos altos. Se alguns sinais de varizes são visíveis imediatamente, outros só poderão ser sentidos.

Sinais externos da doença:

• a malha vascular nas pernas que pode ser vermelha, azul ou roxa;
• inchaço de veias;
• manchas marrons nos tornozelos;
• inchaço, especialmente à noite.

Sintomas de varizes que causam desconforto a uma pessoa:

• queimando nas pernas;
• convulsões;
• coçando nos lugares onde as veias incharam;
• dor depois de uma longa posição.

O que fazer com varizes para reduzir o desconforto?

Existem várias maneiras que permitem lidar com desconforto com varizes. A desvantagem deles é que o resultado não é visível imediatamente. Eles visam uma diminuição gradual da dor.

O conselho mais eficaz:

• Faça ginástica. 10-15 minutos é suficiente. por dia para exercícios com varizes para melhorar a circulação sanguínea.
• Use malhas com compactação. Reduzirá a pressão nas paredes vasculares. Graças a isso, o inchaço diminui.
• Faça um -Up quente se tiver um emprego sedentário. Você não pode ficar sentado por um longo tempo ou ficar em um só lugar. A cada 50 min. O aquecimento por 5 a 10 minutos deve ser feito.

• Não se sente e não durma Perto de dispositivos de aquecimento ou fogo aberto. Isso diminuirá a circulação sanguínea.
• Siga a dieta. Tente comer menos alimentos salgados. Se houver uma grande quantidade de sal no corpo, a circulação de fluidos piora.
• Tome banhos relaxantes. É melhor fazer isso de manhã para que o líquido não demore à noite.
• Não durma em posição sentada. Para reduzir a carga nos navios, é melhor esticar as pernas. Eles devem estar em um estado horizontal.

Como desacelerar o desenvolvimento de varizes e evitar complicações: que exercícios a fazer com varizes?

Muitas vezes, se o sangue estagnar no corpo, os vasos sanguíneos são expandidos. Se a ginástica o fizer regularmente, a pressão arterial diminuirá e a circulação sanguínea melhorará. A ginástica também ajuda a melhorar o tom das veias. A seleção de exercícios para varizes depende do grau de complicações. A melhor opção adequada em todas as etapas da doença está funcionando, caminhando, andar de bicicleta ou nadar.

Se não houver varizes pronunciados nas pernas, você poderá fazer os seguintes exercícios:

• Torne -se uniformemente e coloque as pernas no nível do ombro. Levante-se em suas meias, conserte-o por 2-3 segundos e desça. Repita o exercício por um minuto.
• Levante uma perna e descreva os oito com ela. Alterne suas pernas. O exercício deve ser feito dentro de 1-2 minutos.
• Março no local.
• Agachamento. Certifique -se de que seus joelhos não vão além do nível dos pés.

Exercícios com os pés

Um exercício realizado pelos pés ajudará a melhorar a condição das pernas. É feito assim:

• Baixa no karemat para que os pés estejam acima dos joelhos.
• Desenhe um círculo no ar com as pontas dos dedos. As pernas devem ser consertadas. Todas as ações são executadas apenas pela ponta dos dedos.
• Puxe os dedos sobre si mesmo. Você deve sentir o calor em bezerros.
• Vire os pés para fora e depois um para o outro.
• Repita os exercícios por 5 minutos.

Exercícios mentiros

Você pode realizar exercícios de pernas em uma posição mentirosa:

• Mova os pés assim, seja em uma bicicleta.
• Coloque as pernas em uma cadeira e gire -as em direções diferentes. No entanto, você não pode arrancar os pés da cadeira.
• Entre na posição de "birch". Espalhe as pernas e acenam com elas.
• Mantenha suas pernas juntas. Quando você inalar, dobre a perna e pressione os joelhos no peito. Na expiração, devolva -o à sua posição original. Repita o exercício com o outro pé.

Pernas deitadas de lado

Todos os exercícios devem ser realizados de cada lado, alternadamente. Exercícios básicos:

• Incline -se na sua mão esquerda. Pegue a perna direita na frente do joelho esquerdo e leve a mão sobre a perna. Enrole o pé esquerdo na direção do seu rosto e levante a perna esquerda. Mais baixo. Repita o exercício 10-15 vezes.
• Aperte a perna esquerda e levante a perna direita para cima. Abaixe -o, mas não coloque no chão. Repita o exercício 10-15 vezes.

Que exercícios não podem ser feitos com varizes?

Se você decidir ouvir o médico e seguir todas as suas prescrições (pomadas terapêuticas usadas, exercitaram, usavam linho de compressão etc.), você precisa fazer tudo para não estragar o resultado. Você não deve realizar exercícios para varizes com um grande peso, porque isso expandirá seus navios.

Não é recomendável fazer:

• Exercícios de poder.
• Agachamento com peso pesado.
• Aulas longas em uma bicicleta de exercício.
• Saltos longos, em uma corda.
• Funcionando em uma superfície sólida.

Então, agora você sabe quais exercícios são realizados com varizes. Lembre -se de que este não é um tablet mágico que o salvará de todos os problemas. Todos os exercícios terão uma sensação se você os combinar com medicamentos. Nos primeiros sintomas de varizes, consulte um médico que o ajudará a construir um sistema de tratamento eficaz. Seja saudável!

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Vídeo: 8 exercícios eficazes para varizes