Zinco: Quais produtos estão contidos em mais? Quais produtos contêm muito zinco: a lista

Lista de produtos com conteúdo máximo de zinco.

Zinco- isto é O metal é branco branco. Na natureza, não está contido em sua forma pura, pois é bastante ativa. É encontrado em uma variedade de compostos, sais e minerais. Neste artigo, diremos quais produtos mais contêm zinco.

Como o zinco nos alimentos afeta o funcionamento do corpo?

Em geral, esse metal se acumula no corpo humano e pode causar envenenamento. Ainda é um metal pesado, que, juntamente com o benefício, com uma alta concentração, pode prejudicar. O corpo de um adulto, em média, contém 2-3 g desse metal. Principalmente o acúmulo está concentrado no fígado, no pâncreas e nos músculos. Os benefícios do zinco para o corpo são descritos abaixo.

Como o zinco na comida afeta o corpo:

• Participa de processos metabólicos, em particular a formação muscular. 
• Ajuda a produzir insulina e eliminar sinais de diabetes. 
• Evita a ocorrência de violações no trato digestivo. 
• Estimular o funcionamento do cérebro e provoca a restauração de suas células. 
• Contribui para a memorização da informação, participa de reações de oxidação e restauração no corpo. 
• Participa ativamente da espermatogênese e da libido de um homem. 

As consequências da deficiência de zinco no corpo

Com as deficiências desse elemento de rastreamento, as seguintes doenças podem ser observadas.

As consequências de uma deficiência de zinco no corpo: 

• Visão de visão 
• Fraqueza muscular, convulsões 
• Reduzindo a massa muscular 
• Desenvolvimento de bulimia e anorexia 
• LIBIDO diminuir 
• Violação da função erétil 
• O aparecimento de descascamento na área da pele 
• Deterioração da memória 
• Violação no trabalho do cérebro 
• O risco de aterosclerose é aumentado 
• O número de depressão e transtornos mentais aumenta 

Em que alimentos são mais do que zinco?

O fato é que o zinco é um elemento de rastreamento que contribui para a absorção de vitamina A e E. É por isso que as vitaminas são mal absorvidas sem um determinado elemento de traço. Consequentemente, podem ocorrer problemas associados à sua deficiência. A deficiência de zinco na saúde das mulheres em idade reprodutiva é afetada. Com falta, a vitamina E é pouco absorvida, o que estimula a restauração da concha interna do útero e também normaliza a microflora dentro da vagina.

Freqüentemente, juntamente com as vitaminas A e E, um zinco prescrito adicionalmente. De fato, sem a ajuda dele, eles simplesmente não absorvem no corpo. Observe que apenas 50% do zinco total, que é inserido no corpo junto com os alimentos, é capaz de absorver. Isso se deve ao fato de que o zinco contido nos componentes da planta é absorvido muito pior do que o rico em produtos de origem animal. 

Na maioria dos casos, é recomendável aceitar produtos de origem animal e vegetal. Ainda assim, os líderes no conteúdo desse elemento rastreio são produtos produzidos usando animais. 

Em que produtos alimentícios são mais do que zinco:

• Carne e vitela 
• Frutos do mar 
• Ostras 
• Caranguejo 
• Lulas 
• Nuts de Kashew 
• Sementes de girassol, abóbora 
• Maçãs 
• Laranja e toranja 
• Peixe do mar 
• Algas marinhas 
• Ovos 
• Leite 

Zinco: Em que produtos estão mais contidos?

Infelizmente, em leite, ovos e frutas com vegetais de zinco estão contidos um pouco. Está lá, é absorvido bem, mas sua pequena quantidade, o que não é suficiente para cobrir a norma diária, que é de 10 a 15 mg por dia.

Esse valor varia dependendo do sexo de uma pessoa, bem como de seu status. Mulheres grávidas, assim como as pessoas envelhecidas, precisam de zinco do que os jovens. Isso se deve à deterioração dos processos metabólicos dentro do corpo, como resultado da qual a necessidade desse elemento rastreio aumenta. 

Zinco, quais produtos contêm mais:

• Ostras. Este produto é um líder na lista. Ele contém um máximo de elementos de rastreamento 
• Carne de carangueijo. Ele também contém uma grande quantidade de metal, que é muito bem absorvida 
• Carne de comida 
• Nozes 

Quais são os produtos de muito zinco?

Como você pode ver, o máximo de zinco está contido em produtos que são muito caros e não estão presentes diariamente na dieta de cada pessoa. Consequentemente, quase todos os residentes de nosso país têm uma deficiência de zinco.

Infelizmente, o metal contido em complexos vitamínicos é absorvido muito pior do que os produtos contidos em produtos de origem animal. Apesar disso, o zinco está contido em produtos disponíveis para todos. Abaixo está uma classificação de produtos acessíveis, com alto teor de zinco.

Em que produtos há muito zinco:

• Bife de fígado 
• Bran de trigo e seus produtos de processamento 
• Grãos de trigo germinados 
• Sementes de girassol e nozes 

O mais interessante é que o alto teor de zinco foi detectado em chocolate. Se você comer cerca de 100 g de chocolate, isso cobrirá cerca de 70% da taxa diária de consumo de metal. A principal condição é o uso de chocolate escuro, com o conteúdo máximo de cacau. 

Infelizmente, as meninas que seguem sua figura não podem se dar ao luxo de comer um ladrilho inteiro de chocolate, porque é muito alto. Portanto, a melhor opção para eles é o consumo de fígado de carne bovina, bem como frutos do mar. Eles contêm um mínimo de calorias e gordura, mas ao mesmo tempo o máximo de elementos e nutrientes. 

Os cientistas apresentaram uma hipótese de que a deficiência de zinco afeta a anorexia. Quase todas as meninas que sofrem de bulimia e anorexia sofriam com a falta de zinco. Não é suficiente para todos os processos metabólicos. Além do fato de que a falta de zinco provoca a ocorrência de doenças oncológicas. No momento, os estudos nessa área continuam sendo realizados. 

Vídeo: produtos de circo