Dieta anti -celulita. Menu para todos os dias, modo de 10 dias

Celulite, ou “crosta laranja” nas nádegas e quadris, embora seja considerada um fenômeno normal para as mulheres, ainda causa certo desconforto. Não existe essa pessoa que não gostaria de ficar bonita. Pofos e tubérculos na pele em lugares famosos colocam uma cruz sobre a beleza.

Portanto, você precisa tentar se livrar da celulite. Felizmente, hoje existem muitas maneiras de fazer isso. Um deles é uma dieta anticelulita.

A maioria dos médicos não considera uma doença da celulite. Normalmente, a pele é coberta com uma “crosta laranja” em meninas de 20 a 25 anos durante a gravidez ou depois dela. Existe um teste simples que pode ajudar a determinar esse problema. Para realizá -lo, aperte a pele no quadril com as mãos. Se uma crosta comprimida se assemelha a uma laranja, esse é o primeiro sinal de desenvolvimento de celulite. Se as covinhas e os tubérculos cobrem a pele, mesmo quando ela não é comprimida, esses não são mais os sintomas do problema, mas a celulite real.

IMPORTANTE: As razões para o desenvolvimento de “casca de laranja” são várias mudanças hormonais, tensões, distúrbios do suprimento sanguíneo periférico, um estilo de vida sedentário, desnutrição e tabagismo. O excesso de peso, de acordo com os dados mais recentes, não afeta diretamente o desenvolvimento da celulite.

Dieta anticelulita: menu por 10 dias

Acredita -se que produtos gordurosos como banha, margarina e petróleo sejam provocados pela celulite. Além disso, eles afetam adversamente a condição do metabolismo da gordura na pele dos pratos preparados com fritura.

IMPORTANTE: Para ajudar a pele na luta contra a celulite, é necessário fornecer umidade. Para fazer isso, você precisa beber 1,5 a 2 litros de água por dia.

Ao mesmo tempo, a maior parte da água deve estar bebida pela manhã. Depois de oito da noite, é melhor não consumir água. Caso contrário, pode provocar o efeito oposto.

Durante uma dieta anticelulita, você precisa incluir frutas em sua dieta. Substâncias condutivas deles ajudarão a remover toxinas da pele. Além disso, alimentos vegetais são ricos vitaminasque o corpo precisa para a conduta correta de processos metabólicos.

Importante: Bom na luta contra a celulite e as gorduras "benéficas" de ômega-3 e ômega-6. Saladas frescas são melhores para temperar com azeite. Além disso, na dieta, você precisa incluir peixes da família Salmon. É rico em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3.

Mas a partir de produtos de farinha, bebidas carbonatadas e fast food, você precisa recusar. Eles não apenas têm um efeito ruim na aparência, mas também podem causar uma violação metabolismo. Que também é uma das causas da celulite.

Uma das dietas de dez dias mais populares contra a celulite hoje é dieta do famoso cosmetologista americano Nicole Ronsar. Ela sugeriu o uso de frutas e outros alimentos vegetais para combater o “casca de laranja”.
Exceção: uvas e bananas.

O menu de uma dieta de 10 dias contra a celulite: dias ímpares (1, 3, 5, 7, 9 dias)

• Para o café da manhã: salada de frutas temperadas com suco de limão
• Jantar. Salada de vegetais com óleo vegetal. Para uma maior nutrição para a salada, você precisa adicionar nozes e brotar grãos de trigo.
• Jantar. Frutas e salada de legumes com grãos germinados.

Menu de uma dieta de 10 dias contra a celulite (segundo dia)

Frutas em forma acabada ou na forma de saladas. Nicole Rensar aconselha a usar kiwi, mamão, manga, abacaxi e/ou abacate. Mas, em uma dieta adaptada sob uma pessoa russa, você pode incluir maçãs, peras, morangos, groselhas, toranja e outras frutas e frutas que podem ser compradas em qualquer supermercado.

Um menu de 10 dias contra a celulite (4, 6, 8, 10 dias)

• Café da manhã. Frutas frescas e salada de legumes.
• Jantar. O mingau de trigo sarraceno cozido na água, uma salada de vegetais frescos. Legumes no vapor.
• Jantar. Vegetais frescos e mingau de arroz. Você pode adicionar vegetais cozidos no vapor.

Dieta anti -celulita: um complexo de vitaminas

Para combater a celulite, você precisa aumentar em sua dieta o número de produtos ricos em vitaminas A, B, C e E. se você acha que não pode aumentar a quantidade dessas vitaminas, compre aditivos biologicamente ativos (suplementos alimentares) ou complexos de medicamentos contendo essas vitaminas.

Além disso, na luta contra a celulite, é necessário aumentar o número de minerais como zinco, selênio e fósforo.

Para mulheres de 35 anos, os melhores complexos de vitaminas serão

• "Vitrum beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
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Preparativos para a celulite

Um dos fatores no desenvolvimento da celulite é a circulação sanguínea insuficiente na área das nádegas, abdômen e quadris. Pode ajudar a resolver este problema "Troxevazin". Este gel venoprotetor ajuda a aumentar a circulação sanguínea e linfática em áreas problemáticas. A substância ativa deste medicamento pode até afetar os vasos localizados profundamente sob a pele.

A troxevazina é produzida não apenas na forma de um gel, mas também em cápsulas para administração oral. Eles dão o mesmo efeito.

Outras pomadas de aquecimento também são adequadas contra a "casca de laranja":

• "Aminofilina"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Esses medicamentos podem ser usados \u200b\u200bem envoltórios anticelulitos.

Para administração oral, é recomendado:

• "Merdia"
• "Cell-U-Loss"

Dieta anticelulita: exercícios contra celulite

É impossível se livrar de "casca de laranja" apenas com dieta, vitaminas e drogas. É necessário "carregar" o corpo com vários exercícios físicos. Especialmente úteis são aqueles que podem atuar em depósitos na área dos quadris, abdômen e nádegas.

Os exercícios precisam começar com uma carga moderada, aumentando gradualmente. Para um efeito maior, você pode tomar halteres de 1,5 kg.

1. Um dos exercícios anticelulite mais eficazes são agachamentos. Após vários dias de agachamentos comuns, você pode ir a agachamentos com halteres. Para isso, as mãos com halteres caem ao longo do corpo. Você precisa agachar o mais profundamente possível. Ao subir a marca superior, você precisa ficar nas meias e se esticar.

IMPORTANTE: O efeito de queimação nos músculos durante e imediatamente após o treinamento indica que o excesso de umidade deixa as áreas problemáticas e a pele se torna elástica.

2. Outro exercício eficaz contra a celulite - lUGS. A posição inicial é exatamente a mesma que em agachamentos. Mas, em vez deles, ataques alternativos são feitos por um pé ou outro. Ao contrário de agachamentos, esse exercício é melhor "trabalhando" na superfície interna da coxa.

3. Gêmeos. Você precisa aceitar o apoio à sua frente. Como suporte, você pode escolher a parte traseira das fezes. Mas, neste exercício, deve ser precisamente o apoio, e não denotá -lo. Os gêmeos ao lado são feitos pela primeira vez por um pé e depois o outro. Se esse exercício parecer fácil, você poderá criar uma carga adicional às custas da ponderação. Eles são vendidos em qualquer loja de equipamentos esportivos.

4. "Tesouras" e "Bicicleta" Eles também são um exercício eficaz contra a "casca de laranja" nos quadris e nádegas. Para cumpri -los, você precisa deitar de costas e fazer seus movimentos semelhantes à operação de tesouras ou pedais de uma bicicleta.

IMPORTANTE: Além dos exercícios para áreas problemáticas, é necessário incluir em seus exercícios complexos e tais que atuarão no resto do corpo. Para um efeito maior na luta contra a celulite, você precisa manter todo o sistema muscular em boa forma.

Massagem e envoltório anti -celulita

Leia uma descrição detalhada no artigo em nosso site

Massagem e envoltório anti -celulita

Dieta anticelulita: dicas e críticas

Conselho #1. Para combater a celulite, você pode usar remédios populares. Excelentes assistentes na luta contra "Orange Peel" são o vinagre de maçã. Essa ferramenta contém compostos que podem "queimar" o excesso de gordura e regenerar a pele em áreas problemáticas. Para fazer isso, você pode fazer uma loção com base no vinagre de maçã.

RECEITA. Em meio copo de água morna, quatro colheres de sopa de vinagre de maçã e quatro colheres de chá de mel são misturadas. A loção é aplicada à área problemática da pele. Para ser melhor absorvido, substâncias úteis deste produto precisam ser esfregadas por 10 minutos.

Conselho #2. Várias máscaras, matagais e envoltórios são eficazes contra a celulite. Com a ajuda deles, você pode tonificar a pele, dar -lhe suavidade e aprimorar o efeito da atualização. Esses fundos são especialmente eficazes no estágio inicial do problema. Além disso, esfoliações e envoltórios podem ser realizados simultaneamente. O que aumentará ainda mais o efeito desses procedimentos. Tudo sobre os envoltórios da celulite pode ser visto aqui neste artigo do nosso site.

Dica #3. Você pode se livrar da celulite usando uma massagem a vácuo. Esse procedimento cosmético estimula o fluxo sanguíneo para a área problemática. Devido à qual a “alimentação” da pele ocorre substâncias úteis, o metabolismo é acelerado e os depósitos de gordura são removidos.

Avaliações

Ter esperança. Após o nascimento do primeiro filho, eu tinha sinais de celulite. Eu tentei dietas, remédios populares e procedimentos cosméticos. Mas, sem exercícios físicos, a celulite não passou. Agora eu apoio os músculos em boa forma, visitando a academia várias vezes por semana. Os exercícios não apenas ajudaram a lidar com o problema, mas também ajudam a manter o corpo em boas condições.

Dieta anticelulita: vídeo. Como se livrar da celulite para sempre