Почему летом часто болит голова и что с этим делать?

Многие из нас жалуются на частую головную боль, когда наступает жаркая летняя пора.

Почему это происходит, и какими способами можно бороться с такой изматывающей болью – давайте все это детально разберем.

Почему летом часто болит голова: причины и их решение

Возможные причины возникновения головной боли летом разнообразны. Рассмотрим каждую из них.

Обезвоживание организма

• Резкая головная боль может наступить вследствие обезвоживания организма. Без достаточного количества жидкости организм начинает «бунтовать»: в мозге наступает нарушение кровообращения, повышается внутричерепное давление, и, как следствие, начинает нестерпимо болеть голова.
• Если же на дворе температура воздуха поднимается выше тридцатиградусной отметки, то жидкость из организма испаряется вместе с потовыми выделениями невероятно быстро.

Важно: когда человек слишком сильно потеет в жару, то его организм одновременно избавляется и от важных для него солей. Из-за их нехватки наступают головокружения, перепады артериального давления, головные боли.

Как избежать обезвоживания: без настоятельной необходимости в жару не выходить на улицу. Но если этого требуют обстоятельства, не забывайте брать с собой запас воды – часто пейте ее, если почувствуете, что вам становится плохо – вылейте часть ее себе на голову или хотя бы умойте лицо. И не забудьте, выходя из помещения, надеть головной убор.

Тепловой удар

• При тепловом ударе у вас не только заболит голова.
• В этом случае вам не избежать и сопутствующих ему неприятностей: слабости, тошноты с рвотой, головокружения, диареи, повышенной температуры.

Как избежать теплового удара: в жару нельзя ходить по улице с непокрытой головой. Старайтесь, по возможности, находиться на тенистой стороне улицы. Как можно чаще пейте воду. Но если вы все-таки уже довели себя до выше перечисленных симптомов, то в таком случае вам потребуется немедленная медицинская помощь. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением, так как это может привести к непредсказуемым последствиям.

Негативное влияние кондиционера

• Если в кабинете, где вы работаете, непрерывно включены кондиционеры, то они пересушивают воздух, хотя вы этого можете и не чувствовать.
• Приплюсуйте к этому разницу температур – на улице и в помещении с кондиционированным воздухом – и вот вам обеспечена головная боль.

Как избежать воздействия кондиционера: помните, что они придуманы для создания комфортных условий. Никто и не призывает отказаться от этого блага цивилизации, тем более что наверняка в помещении с работающим кондиционером работаете не вы одни. Вполне возможно, что людям с более крепким здоровьем он вовсе не помеха. Постарайтесь найти с ними компромисс: в определенные часы отключать кондиционер, чтобы воздух не слишком пересыхал.

Неподвижное сидение за столом

• Если вы подолгу сохраняете неподвижную позу, то в таком случае у вас может нарушиться кровообращение, что спровоцирует наступление головной боли.

Что делать, если летом каждый день болит голова: время от времени делайте перерывы в работе для гимнастических упражнений. Если нет возможности сделать полноценную гимнастику, то в таком случае проделывайте, хотя бы, мимическую; погримасничайте, наклоните во все стороны голову.

Хроническое напряжение глаз

• Восьмичасовое сидение за компьютером, внимательное прочтение документации, долгое сосредоточенное вглядывание куда-то – все это может привести к головной боли.

Как сделать, чтобы глаза не уставали: не забывайте о коротких перерывах в работе – встаньте из-за компьютера, оторвитесь на время даже от самых важных бумаг, сделайте массаж глазных яблок, потрите виски.

Недостаток магния

• Если летом часто болит голова, то, возможно, причиной этому является недостаток в вашем организме магния.

Как его восполнить: ввести в свой ежедневный рацион бананы и сухофрукты.

Избыток в рационе белковой пищи

• Страстные любители мясных блюд чаще других страдают в жару головными болями – к такому состоянию приводит избыток в организме белков.

Как уменьшить количество белков в организме: если на дворе установилась слишком жаркая погода, любителям мяса стоит пересмотреть свой рацион: мясные блюда свести к минимуму и питаться в основном растительной пищей.

Профилактика летних головных болей

• В первую очередь спасти вас в жару от головных болей поможет вода, потребляемая в достаточных для организма количествах. Вода должна быть негазированной, и в ней не должны присутствовать никакие добавки.
• Пополнять дефицит жидкости в организме можно также зеленым чаем, который способен нормализовать давление и минимизировать риски появления болей в голове.
• Откажитесь от кофе, содержащего кофеин, забудьте на время жары о черном чае, а, тем более, алкоголе.
• Основой рациона должна быть растительная пища. Если вы не можете без рыбы или мяса, то старайтесь, по крайней мере, кушать их утром и понемногу.
• Жирное, жареное, копченое, соленое, сдобу лучше всего на время жары вообще исключить из своего меню. Ведь ваш организм и так переносит слишком большие нагрузки, а тяжелая еда еще больше его станет нагружать.
• Организм нужно постоянно пополнять магнием и калием, поэтому ежедневно употребляйте в пищу такие продукты: бананы, пшеничные отруби, орехи, шпинат, петрушку, сухофрукты.

• Не душитесь сильными духами или туалетной водой, так как из-за их насыщенного аромата в жару может разболеться голова. Летом стоит душиться только легкими и свежими ароматами.

Что делать, если летом болит голова?

• Часто повторяющиеся головные боли, скорее всего, являются тревожным сигналом организма, что у вас возникло какое-то заболевание. Даже 3-4 приступов головных болей в месяц достаточно для того, чтобы поговорить о своей проблеме с врачом. Он установит их причину и выпишет рецепт на нужные вам лекарства либо назначит иные требующиеся процедуры – такие меры помогут устранить заболевание, а вместе с ним уйдут и головные боли.
• Что делать, если летом болит голова? Устраивайте своему организму «передышку» в местах, где есть хоть какая-то прохлада, по возможности, время от времени, максимально расслабляйтесь.
• Если есть возможность, опустите ноги в таз с холодной водой.
• Лягте на высокую подушку и положите себе на голову влажное и холодное полотенце.

• Вечерние прогулки также могут помочь вам избавиться от боли в голове.
• Но если вышеперечисленные меры не помогают, тогда придется принять обезболивающее средство. Однако не слишком увлекайтесь таблетками, иначе со временем боли от их воздействия могут только усилиться.

Мы также расскажем:

• Ствол головного мозга человека
• Когда лучше мыть голову
• Как сделать массаж лица
• Что делать, если продуло голову
• Чем помазать шишку на голове

Видео: Что делать, если болит и кружится голова летом?