Japońska dieta długiego oddychania: esencja, podstawowe ćwiczenia, wyniki, przeciwwskazania

Jaka jest japońska dieta długiego oddychania i jak ją poprawnie prowadzić? Zostanie to omówione w artykule.

Zawartość

W 2012 r. Pięćdziesiąt latletni aktor z miejsca, w którym powstaje słońce, nie był zbyt sławny, nawet w jego rodzinnym kraju stał się znany nie tylko w domu, ale na całym świecie. Faktem jest, że Lucky Mike Riouko bardzo skutecznie zwrócił się do lekarzy na temat problemów z kręgosłupem. I doradził mu japońska gimnastyka, która została zaprojektowana w celu wzmocnienia mięśni wokół kręgosłupa i uratowania aktora przed bólem pleców, co w tym czasie uniemożliwiło mu prowadzenie normalnego stylu życia.

Esencja japońskiej diety długiego oddychania

I, lo i o technice zaproponowanej przez lekarzy, Mike nie tylko pozbył się irytującego bólu pleców - w ciągu siedmiu tygodni, które poświęcił na przebieg ćwiczeń, upuścił aż trzynaście kilogramów nadmiernej wagi i dwanaście centymetrów złoża tłuszczu wokół talii. Najbardziej niesamowite jest to, że aktor wykonał ćwiczenia nie więcej niż dwie minuty dziennie. I jeszcze bardziej niesamowite - że miał wtedy pięćdziesiąt pięć lat i wszyscy wiemy bardzo dobrze z trudnościami, jakie ciężar pozostawia dla osób starszych.

Oczywiście taki rewelacyjny wynik doprowadził Riouko do pomysłu, że może to działać dla innych ludzi i chętnie podzielił się metodą, która zatytułowana jest „dieta długiego oddychania” z użytkownikami sieci i ludzi mieszkających w pobliżu. Sześć miesięcy później dowiedziałem się o Mike, jeśli nie o całym świecie, ale na pewno o całej kobiecej części populacji planety Ziemi.

Losowy efekt uboczny, który dał zestaw ćwiczeń zasadniczo zmienił życie Japończyków. Teraz nazywa się to „guru guru”, a metoda, którą ulepszył i uzupełnił, ma ogromną liczbę obserwujących. Nie wspominając już o tym, że sam Mike patrzy na maksymalnie trzydzieści dzięki zajęciom zgodnie z jego metodą.

WAŻNY:Japońska dieta długiego oddychania jest w rzeczywistości niczym więcej niż ćwiczeniami oddechowymi, które pozwalają napełnić krew, mięśnie i komórki skóry tlenem, a tym samym spalić nadmiar tłuszczu i nie ma nic wspólnego z jedzeniem. Chyba że w sensie figuratywnym, ponieważ dzięki temu komórki są wyprzedzane przez tlen.

Za pomocą ćwiczeń oddechowych toksyny są usuwane z ciała, co również pomaga pozbyć się nadmiaru. To niesamowite, że oprócz metodologii Mike'a Riouko istnieje wiele innych ćwiczeń oddechowych w Japonii, ale żadne z nich nie stało się tak powszechnie znane.

Lekarze wyjaśniają zjawisko gimnastyki oddechowej w tym tłuszczu składa się z tlenu, węgla i wodoru. Kiedy osoba wdycha tlen, pomaga podzielić złoża tłuszczu na węgiel i wodę. To dzięki temu ludzie, którzy dużo chodzą w świeżym powietrzu, palą znacznie więcej tłuszczu niż inni ludzie.

Japońska dieta długiego oddychania: 2 główne zarządzanie

Dziś w technice długiego oddychania znajdują się tylko dwa ćwiczenia.

Ćwiczenie 1

Musisz odcedzić pośladki i położyć jedną nogę do przodu, przenosząc około dziewięćdziesiąt procent masy ciała do drugiego.
Powoli podnieś powietrze w lekkim powietrzu, jednocześnie podnosząc ręce na głowę. Powinno to zająć od ciebie dokładnie trzy sekundy.
Teraz powoli wydychaj powietrze, jednocześnie zmniejszając mięśnie ciała przez siedem sekund.

To ćwiczenie należy powtórzyć w zależności od możliwości od dwóch do pięciu minut dziennie. Nie zapomnij zmienić nogi.

Ćwiczenie 2

Na początek prostuj się, stań równomiernie, pochylając jedną rękę na brzuchu, a drugą na dolnej części pleców.
W tej pozycji podnieś powietrze do płuc, jednocześnie rysując żołądek, a następnie uwolnij powietrze, kontynuując je rysowanie. Musisz wdychać przez trzy sekundy i wydech - siedem sekund. Wydech bardziej intensywnie niż wdychałeś.

To ćwiczenie można również wykonać od dwóch do pięciu minut dziennie. Robiąc tylko dwie minuty dziennie, zauważysz wynik za dwa miesiące. Dzięki temu metoda Riosuke została nazwana „metodą leniwych”.

Japońska dieta długiego oddychania: wyniki

Oprócz niesamowitego i bardzo pożądanego efektu utraty wagi, oddychanie gimnastyki da ci wiele niezwykle przyjemnych „skutków ubocznych”.

Wkładając tylko dwie minuty dziennie na ćwiczenia, zauważysz, że masz:

Odporność i funkcje ochronne organizmu wzrosną.
Praca górnych dróg oddechowych poprawi się.
Układ mięśniowo -szkieletowy zostanie wzmocniony, a jego funkcjonowanie zostanie ustalone.
Osteochondroza nie zadeklaruje się tak głośno jak wcześniej.
Krew jest wzbogacona tlenem.
Więzadła głosowe wyzdrowieją.
Elastyczność i ogólny stan skóry i włosów poprawi się, liczba zmarszczek zmniejszy się.
Metabolizm przyspieszy.
Żołądek się zaostrzy, a mięśnie brzuszne zostaną wzmocnione.
Kontury ciała staną się wyraźniejsze i piękniejsze.

Zalecenia lekarzy i osób, które praktykują japońską dietę długiego oddychania

Każda gimnastyka, jak każdy i każdy sport, mają swoje własne zasady, po których staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy. A oddychanie gimnastyki nie jest wyjątkiem.

To jest bardzo ważne przed rozpoczęciem zajęć japońska dieta długiego oddychania Skonsultuj się z lekarzem prowadzącym i, jeśli to konieczne, przejdź do pełnego badania.
Lekarze nie zalecają ćwiczeń oddechowych bez mentora.
Przed główną częścią lekcji zaleca się trochę rozgrzania, przygotowując w ten sposób ciało do ćwiczeń.
Jeśli zauważysz oznaki hiperwentylacji (nudności, zawroty głowy, zaciemnienie lub po prostu iskrzy w twoich oczach) - natychmiast zatrzymaj się i poczekaj, aż twoje ciało wróci do normy.
Nie wykonuj ćwiczeń pierwszego dnia dla dwojga, a nawet więcej niż pięciu i dziesięciu minut. Twoje ciało powinno stopniowo przyzwyczaić się do rosnącej ilości tlenu i dostroić w nowy sposób. Zacznij od minuty i w ciągu pierwszego tygodnia, zwiększaj czas do dwóch minut.

Wskazane jest zaangażowanie się w świeże powietrze lub w pokoju, który jest dobry i często wentylowany.
Ludzie, którym udało się schudnąć japońska dieta długiego oddychania , argumentuj, że całkowite koncentracja ćwiczeń jest obowiązkowe, aby technika na ciebie wpłynęła. Więc - bez dodatkowych myśli, rezygnuj z procesu oddychania z całym entuzjazmem, do którego jesteś zdolny.
Nie czekaj na natychmiastowy wynik. W takim przypadku szybko rozczarujesz. Wpływ klas będzie wyraźnie zauważalny po dwóch, a nawet trzech miesiącach regularnych zajęć. Bądź cierpliwy - metoda nie tylko pomoże ci schudnąć, ale także znacznie ją poprawić.
Jeśli chcesz szybciej osiągnąć wyniki - dodaj do japońska dieta długiego oddychania także ćwiczenia jogi. Dodatkowe obciążenie pomoże ci szybko zrzucić dodatkowe funty.

Japońska dieta długiego oddychania: przeciwwskazania

Gimnastyka oddechowa zgodnie z metodą Mike'a Riouko jest odpowiednia dla prawie wszystkich - osób w każdym wieku i z każdym treningiem fizycznym. Ale, jak każdy sport, są tutaj przeciwwskazania:

Kobiety w ciąży muszą skonsultować się z lekarzem lub wybrać ćwiczenia, które prawdopodobnie nie zaszkodzą.

Jeśli masz temperaturę lub proces zapalny, którego jeszcze nie wyleczyłeś, lepiej jest odłożyć klasy.
Problemy z układem sercowo-naczyniowym i ciśnieniem-okazją skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.
Warto odłożyć zajęcia, jeśli pogorszyłeś jakąś przewlekłą chorobę.

Podobnie jak inne metody utraty wagi, „dieta długiego oddychania” ma zarówno fanów, jak i ludzi, którzy zaprzeczają możliwości schudnięcia, poświęcając tylko dwie minuty dziennie na ćwiczenia fizyczne.

Niektórzy lekarze twierdzą, że długie wdychanie i wydech może być nawet niebezpieczne dla zdrowia, więc zalecają po prostu przestrzeganie systemu dni postu.

Niemniej jednak w Internecie znajdziesz ogromną liczbę użytkowników, którzy, podobnie jak Mike, udało się schudnąć zgodnie z jego metodologią.