Czy mogę schudnąć bez diety? Co można jeść rano, podczas lunchu, wieczorem, aby schudnąć bez diety?

Z tego artykułu dowiesz się, jak schudnąć bez diety.

Nie tak dawno temu dietetyjscy naukowcy doszli do opinii, że możesz schudnąć bez diety, wystarczy wiedzieć, co jest i o której godzinie. Wszyscy to wiedzą, mówisz, nie możesz jeść tłustej, mąki, słodkiej. Ale nie. Okazuje się, że prawie wszystko można zjeść, ale musisz wiedzieć, która godzina i ile.

Jakie mogą być przyczyny szybkiego zysku w nadwyżce?

Każda osoba ma takie chwile, kiedy może przynieść nadmierną wagę, a potem chce „zrzucić”. Ale jako? Pamiętaj, aby przestrzegać diety, czy nadal możesz schudnąć bez diety?

Powody, dla których dana osoba może zyskać dodatkowe funty:

• Nieprawidłowe odżywianie: Fast Foods, hamburgery, pizza, frytki, fast food, w postaci makaronu i ziemniaków z nich, a siedzący tryb życia zaostrza takie jedzenie.
• Niewydolność hormonalna - może być u nastolatków obu płci, u kobiet podczas ciąży i karmienia piersią, a także w momencie, gdy nastąpi menopauza.

Co możesz zjeść rano, aby schudnąć bez diety?

Jeśli jesz poprawnie, a wszystko jest w kolejności z hormonami, możesz zmniejszyć niewielką nadmiar, jeśli wiesz, jakie potrawy i kiedy możesz jeść. Na co możesz stać do jedzenia rano, aby schudnąć bez diety? Nasze ciało jest skonfigurowane do trawienia tłuszczów od 6 do 9 rano, co oznacza, że \u200b\u200bnie zostaną one zdeponowane w talii, ale zostaną strawione i korzyści.

W tej chwili możesz bezpiecznie zjeść kanapkę z masłem, kiełbasą i serem lub usmażyć smażone jajka boczkiem. Ale z herbaty z ciastem lub dżemem warto odmówić - czas jeszcze nie nadszedł. Słodki powoduje napływ krwi węglowodanów i zmniejszenie w nim cukru. Wkrótce będziesz głodny i chcesz znowu zjeść.

Co można zjeść podczas lunchu, aby schudnąć bez diety?

Co można zjeść podczas lunchu, aby schudnąć bez diety? Lunch, od 12 do 15 godzin na asymilację białek. W tym okresie wskazane jest zjedzenie zupy lub barki, a przez drugą rybę. Nie zawierają tłuszczu (i jest to ważne dla utraty masy ciała) takie rodzaje ryb: flądra, dorsz, typy. Ci, którzy wolą mięso, są zalecane kurczaka, jagnięcina o niskiej zawartości tłuszczu. Do ryby i mięsa najlepiej przystawki gotowanych warzyw: buraki, fasola, kolorowa kapusta, marchewka. Możesz także być sałatkami ze świeżych warzyw.

Ale ile możesz jeść mięso i ryby i pozostać szczupłym, musisz obliczyć według wzoru. A formuła jest taka: weź wzrost w centymetrach i dodaj 100 do tej liczby. Na przykład dodaj 100 do wzrostu o 164 cm, będzie to 264. To 264 gramów mięsa lub ryb, które można jeść podczas obiadu .

Co można zjeść w popołudniowej przekąski, aby schudnąć bez diety?

A kiedy możesz jeść słodko, aby schudnąć bez diety? Albo nie? Przydatne jest nawet jeść słodycze po południu, między 16 a 17 godzinami. To czas na herbatę z kilkoma słodyczami, kawałek czekolady do 30 g - nie więcej, orzechy, suszone owoce.

Co możesz zjeść na obiad, aby schudnąć bez diety?

Niektórzy dietetycy uważają, że ostatni posiłek jest najważniejszy, wszystko zależy od tego. Do Nie zdobywaj kilogramów, ale schudnij, powinieneś przestrzegać kilku zasad:

1. Kolacja nie powinna być później niż sześć wieczorem lub 3 godziny przed snem.
2. Nie możesz jeść smażonego jedzenia na obiad.
3. Nie trzeba jeść dużo chleba podczas kolacji.
4. Porzuć ostre sosy.

Co można przygotować na obiad, aby schudnąć bez diety? Ostatniej przekąski tego dnia możesz zjeść jedną z tych potraw:

• Piecz ziemniaki lub kalafior w piekarniku w piekarniku pod sosem behamel
• Ciepła sałatka warzyw (ozdobne warzywa z gorącymi czystymi, ściętymi kostkami, sezon olejem słonecznikowym, solą, octem, zielenią, czerwoną pieprzem)
• Zupa warzywna
• Ser z twarogiem
• Kefir

Co jeszcze należy zrobić, aby schudnąć bez diety?

Aby schudnąć bez diety, jeden odpowiedni posiłek nie wystarczy. Konieczne jest prowadzenie odpowiedniego stylu życia, obserwowanie porady doświadczonych ludzi w tej sprawie.

Oto, co radzą amerykańscy naukowcy z Kalifornii:

• Częściej jedzą zupy na bulionie warzywnym z dodatkiem mięsa, a nie na bulionie mięsnym.
• Staraj się całkowicie porzucić słodkie napoje gazowane, zawierają dużo cukru, a ponadto szkodliwe barwniki, konserwatywy i wzmacniacze smakowe. Im więcej pijemy takie napoje, tym bardziej chcą pić. Lepiej jest przejść na zieloną herbatę, wodę mineralną.
• Pij zieloną herbatę, co najmniej 4 filiżanki dziennie, przyspiesza proces trawienia żywności, usuwa toksyny.
• Pij zwykłą oczyszczoną wodę. W sumie płynów dziennie musisz pić co najmniej 2 litrów.
• Pij mniej alkoholu, alkohol jest produktem o wysokiej kalorie, a ponadto czujność jest stępowana, a będziesz zjesz więcej niż zwykle tłuste jedzenie.
• Zamiast majonezu, kwaśnego sosu śmietanowego, użyj sosu pomidorowego do drugiej potraw, ma mniej kalorii.
• Uwzględnij rośliny strączkowe do swojej diety - są one niskie.
• Jedz z małych talerzy na dużym i małym talerzu, ta sama ilość jedzenia wygląda inaczej.
• Śpij ustanowiony czas, 6-9 godzin, ponieważ osoby, które się nie wypełniają, są nasilane i często przejadają się.
• Codziennie idź do domu z wykonalnym sportem.
• Nie jedz przed telewizorem lub smartfonem włączonym, więc jesteś odwrócony od jedzenia i nie zauważaj, ile jesz, a to zwykle więcej niż chciałeś.
• Patrząc na programy telewizyjne, używaj czasu reklamy z korzyścią: wykonuj ćwiczenia fizyczne podczas reklamowania, aby wzmocnić prasę, pochylać się w różnych kierunkach, ugniatać nogi i ramiona.
• Idź więcej pieszo, wspinaj się po schodach bez użycia windy.
• Jedz powoli, jedz mniej jedzenia i zdobądź dość.

W jakich przypadkach nie można schudnąć bez diety?

Zdarza się, że osoba, nawet obserwuje diety lub bez diety, ale uprawianie sportu, najpierw wydaje się schudnąć, a potem znów przynosi swoją poprzedni wagę. Jaki jest powód? Jakie błędy osoby, które uniemożliwia mu utratę wagi?

• Chce osiągnąć wynik w krótkim czasie, a jeśli nie uda się to od razu, podnosi dalsze wysiłki.
• Mając nadzieję szybko schudnąć, przestaje zaakceptować standardową normę nie tylko tłuszczów i węglowodanów, ale także białek. Ciało, zauważając zmniejszenie składników odżywczych, przekłada wszystkie przychodzące białka i węglowodany na tłuszcz, a początkowo zdawałeś się schudnąć, a następnie zyskałeś jeszcze więcej.
• Ciągłe ważenie skal i oczekiwanie, że waga będzie mniejsza - raz w tygodniu wystarczy.
• Nie było wyraźnego celu, aby schudnąć.

Przylegając do takiej zasady jedzenia, twoja postać będzie szczupła i nie będziesz musiał „siedzieć” na różnych dietach.

Wideo: 3 sekrety, co jest mniej i schudnij

Radzimy przeczytać:

• Z których produktów staje się gruby
• Wskazówki dotyczące utraty wagi. 6 wskazówek, jak szybko schudnąć
• Dlaczego ludzie stają się grube? Powody. Jak uniknąć przyrostu masy ciała
• Jagody miejskie dla utraty wagi
• Węgiel aktywowany w celu utraty wagi
• Jak schudnąć z tłuszczami? Zdrowe tłuszcze na zdrowie i piękno