W tym artykule porozmawiamy o tym, jak zachowywać się poprawnie podczas konfliktu i nie stracić opanowania.
Zawartość
Wielu słyszało o takiej koncepcji jak inteligencja emocjonalna. Reprezentuje zdolność do identyfikacji i kontrolowania emocji jego i innych ludzi. Tak więc, gdy jest niski u osoby, nie może zachować spokoju i prowokuje konflikty. Oznacza to, że nie może zachować samookaleczenia i, pod jakimkolwiek konfliktem, zachowuje się daleko od spokoju. W każdym razie nie wszystko jest utracone. Możliwe jest i konieczne jest zwiększenie inteligencji emocjonalnej, aw przyszłości doprowadzi to do dobrych rezultatów.
Jak nie tracić siebie w sytuacji konfliktu: 10 skutecznych sposobów
Kiedy nastąpi konflikt, osoba często ma pytanie - jak nie stracić samookaleczenia?
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to krótka przerwa, jeśli nagle dostałeś nieprzyjemne wieści. Aby to zrobić, wyjdź w świeże powietrze i wdychaj głęboko 10-15 razy. Pomyśl o dobrych lub po prostu rozproszonych. Oznacza to, że nie powinieneś myśleć o sytuacji konfliktu. Na przykład dobrze jest szybko biegać lub odpychać. Ciało powinno pozbyć się adrenaliny, która jest teraz na wysokim poziomie. W rzadkich przypadkach konieczne jest, aby była to głowa do pracy, ale wolę można nadać emocjom dopiero później.
Istnieje 10 prostych sposobów, które pozwalają ci kontrolować siebie, niezależnie od tego, jak się dzieje:
- Unikaj dramatu. Nie martw się o sytuację, taką jak bohater filmu. Nie zdradzaj jej zbyt silnego znaczenia, ponieważ nie zawsze tak jest.
- Ćwicz pierwsze wrażenia w milczeniu. Jeśli masz poważne problemy, nie wpychaj się natychmiast do „bitwy”. Daj jej osiem godzin na uspokojenie. W żadnym wypadku nie zacznij dzwonić do znajomych i natychmiast udostępniać wydarzenia ani nie rozmawiaj o nich w sieciach społecznościowych. Lepiej jest spać z tymi myślami, a rano ze świeżym wyglądem, ocena sytuacji, będzie rozwiązanie.
- Określ czynniki, które Cię sprowokowują. Jeśli denerwujesz się głośną muzyką, naprawami od sąsiadów i tak dalej, spróbuj pozbyć się tego powodu i zmienić swoje podejście do tego, co się dzieje.
- Skontaktuj się z cienką materią. Religia i ezoteryzm uczą, że ludzie powinni mieć nadzieję na wyższe moce i nie rezygnować z rąk. Na świecie nie wszystko można kontrolować. Jeśli wierzysz w boskość i zaakceptujesz ją, osoba zrozumie, że nie wszystko, co może kontrolować.
- Naucz się relaksować. Powinieneś odpocząć dobrze. Możesz usunąć napięcie po trudnym dniu na różne sposoby, na przykład, aby zaangażować się w medytację lub obejrzeć dobry film. W każdym razie musisz się zmienić.
- Ćwiczenia fizyczne. Stres zawsze można usunąć za pomocą aktywności fizycznej. Kiedy osoba się porusza, wówczas hormony stresu są wchłaniane. Więc jeśli zostanie pokonana poważna nerwowość, to wystarczy przynajmniej spacerować.
- Wysokiej jakości odpoczynek. Dotyczy to nie wieczoru, ale weekendu. Wybierz się na wycieczkę z przyjaciółmi lub zostań sam, jak chcesz. Najważniejsze jest to, że musisz być odwrócony od myśli o pracy, a także wszystkich negatywnych, a następnie rozwiązania wszystkich problemów z nowymi siłami.
- Poczuj ciało. Kiedy występują zaciski mięśni, na twarzy zaczynają pojawiać się zmarszczki, a osteochondroza lub niektóre zjawiska zastoinowe również się rozwijają. Taki blok nie pozwala na normalne relaks, ponieważ fizjologia jest ściśle związana z psychiką.
- Bądź spokojny. Spróbuj zagrać w aktor, co najmniej 5-10 minut. Wtedy na pewno dostaniesz się do obrazu i faktycznie uspokojesz. Oznacza to, że emocje znikną w tle i możesz mniej lub bardziej trzeźwo spojrzeć na sytuację.
- Przełamać nawyk. Ciało zawsze daje reakcję tak, jak jest przyzwyczajony. Wie, jak to zrobić i dla niego jest to proste i znajome. Tak więc, jeśli zbliżasz się do niektórych niespokojnych myśli, zastanów się, co może poprawić sytuację. Jeśli masz opcje, użyj ich, a jeśli nie, zmień swoją uwagę.
Między innymi musisz zdecydowanie zrozumieć, że musisz zarządzać swoimi emocjami i zachowaniem, w przeciwnym razie będą one kontrolować życie osoby.
Jak zachowywać się w sytuacji konfliktu: rada psychologa
Aby rozwiązać problem - jak nie stracić samokontroli, ważne jest nie tylko wiedzieć, jak to zrobić, ale także nauczyć się zachowywać się poprawnie podczas występowania konfliktu. Krzyczeć i udowodnić, że coś-jakąkolwiek efekt. W każdym razie musisz być spokojny i mocno stać sam. Często lepiej jest dać przeciwnikowi wypowiadać się. Kiedy jego bezpiecznik się skończy, łatwiej będzie mówić.
W żadnym wypadku osoba nie powinna piętnować ani nie próbować winić. Musisz tylko mówić o sobie, ale w żadnym wypadku przeciwnika. Twoje spokojne lub zbyt emocjonalne zachowanie będzie jeszcze bardziej wściekłe. Spójrzmy na kilka technik, które pozwolą ci zachować samookaleczenie i nauczyć się zachowywać w konfliktach.
- Pamiętaj o przyczynach sporu. W sporze nie można o sobie rozmawiać. Konflikt zawsze powstaje na podstawie pewnego problemu. W związku z tym, jeśli zostaniesz wciągnięty w rozmowę o osobowościach, będziesz kłócić się z prowokatorem. Nie pozwól, abyś prowadził do przegranej i zawsze odwracaj rozmowę we właściwym temacie. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku prowokatorów konieczne jest zachowanie neutralności i nie gniewaj ich jeszcze bardziej. Wasza słabość do takiej osoby będzie tylko w radości.
- Opanuj się. Nie pozwól, aby emocje chwyciły cię głową. Nawet jeśli jesteś osobą szybką, staraj się zachować spokój w środku. Trudno to zrobić, ale tylko na początku. Wtedy będzie o wiele łatwiejsze. Jeśli dana osoba zwiększa ton, zrób to samo, ale tylko bez obelg, oskarżeń i innych emocji. Na przykład lepiej wyrażać nieoczekiwaną reakcję.
- Bądź sobą. Jeśli jesteś osobą kulturową, nie musisz zatopić się do poziomu Boor. Trudno jest przezwyciężyć niegrzeczne za pomocą tej samej broni i bez odpowiedniego doświadczenia. Masz swoje zalety, pamiętaj, aby na nich polegać. Rozmowa może działać na emocje i próbować zranić jak najwięcej, i możesz wymyślić nieoczekiwaną odpowiedź, aby spór się zakończył.
- Naucz się słuchać. Możesz nie mieć racji w żadnym konflikcie. Pomyśl o przyczynach sporu. Czy działasz poprawnie? Wdychaj głęboko i spójrz na sytuację z boku. Umieść się na miejscu przeciwnika. Polegaj tylko na faktach i dowodach, które mogą potwierdzić twoją sprawę. Warto się kłócić, ale tylko wtedy, gdy masz rację.
- Rozważ sytuację. Nigdy nie okazuj ani jednej reakcji na konflikt. Jest to jedna rzecz, gdy jesteś niegrzeczny w sklepie, a drugi, aby zderzyć się ze złym marginalnym dla całego świata. W pierwszym przypadku, zamiast krzyczeć, po prostu napisz skargę, a w drugim, osoba musi żałować, że jest.
- Uspokój się szybko. Jeśli już zacząłeś być zły i czujesz, że dana osoba praktycznie osiągnęła swoją własną, staraj się nieoczekiwanie i uspokoić się. Aby to zrobić, weź głęboki oddech i wydychaj kilka razy i licz do dziesięciu w środku. Pamiętaj, że twoja reakcja zależy tylko od ciebie. Nie powinieneś pozwolić na nierównowagę emocjonalną. Po prostu odwróć uwagę od sytuacji.
- Zachowaj spokój. W szybkim tempie życia ważne jest zachowanie spokoju, aby podjąć właściwą decyzję. Większość ludzi doświadcza stresu, ponieważ musisz dużo się uczyć, pracować, utrzymać dom i rodzinę i tak dalej. Czasami pojawia się tak wiele problemów, że może się wydawać, że wszystko jest tak złe. Naucz się walczyć ze stresem, a życie będzie spokojniejsze, a będzie mniej konfliktów.
Wideo: Self -Control. Jak zarządzać sobą? Wewnętrzna pręt. Jak pracować nad sobą? Stery. Gloryfikacja
Przeczytaj także:
Czy to prawda, że \u200b\u200bmożesz spotkać mężczyznę według losu?
Dlaczego wybaczam mu zdradę i nie mogę odejść?
Jak wydostać się z zależnych od relacji z mężczyzną, mąż: wskazówki
Poczucie winy - co to jest: powody
Zwlekanie - przykłady z życia, jak się go pozbyć, porady psychologów
