„Nie odkładaj na jutro tego, co możesz dzisiaj zrobić”: zwlekanie - przyczyny i dochodzenie. Zwlekanie - przykłady z życia, jak się go pozbyć, porady psychologów

Słowa amerykańskiej postaci politycznej Benjamin Franklin „Nie odkładaj na jutro tego, co możesz dzisiaj zrobić”stał się skrzydlonym pouczającym wyrazem, który bardzo często słyszymy w życiu codziennym. W tym artykule rozważymy skuteczne strategie, które pomogą Ci zmienić swoje nawyki i nauczyć się wdrażać wszystkie planowane rzeczy w odpowiednim czasie.

Zawartość

Dlaczego świadomie odkładamy ważne rzeczy na później? Jak nauczyć się właściwie zarządzać swoim czasem i nie czekać na ostatnią chwilę? Jak zebrać się i przezwyciężyć niezdolność? Gdy odkładasz sprawy w długim pudełku i gromadzenie nierozwiązanych problemów, prawdopodobieństwo wzrasta, że \u200b\u200bręce nie osiągną połowy listy.

„Nie odkładaj jutro tego, co możesz dzisiaj zrobić”: zwlekanie - przyczyny i dochodzenie

W nowoczesnym rytmie życia często jest to konieczne odłóż ważne zadania na później. Kunktatorstwo - Jest to proste słowa systematyczne przeniesienie bieżących spraw na później.
W większości przypadków osoba świadomie marnuje swój wolny czas na grupę bezużytecznych spraw, w ten sposób odchodząc od celu. Jeśli leniwa osoba nic nie robi i nie martwi się o to, wówczas prokrastynator doświadcza wyrzutów sumienia i ciągłego niepokoju.

Na przykład większość studentów przygotowuje się do egzaminu ostatniego dnia, a pracownicy przedsiębiorstw są przyjmowani do raportów z przeddzień ich dostawy. Co więcej, każdy z nich nie pozostawia poczucia odpowiedzialności i wielu doświadczeń.

Rozważ kilka czynników, które stanowią chęć odroczenia bieżących spraw na jutro:

Urazy psychiczne z dzieciństwa.Kiedy rodzice ustanawiają przytłaczające, nieciekawe lub niezrozumiałe zadania dla dziecka, znika chęć ich spełnienia. Dziecko szuka sposobów na ucieczkę od zadania lub opóźnienia czasu jego wdrożenia w jak największym stopniu. Jeśli sztuczki dzieci będą działać, dziecko rozwija pewien mechanizm zachowania, który z czasem rozwija się w stabilnym nawyku odroczenia na jutro, co można zrobić dzisiaj.
Praca nad obciążeniem . Jest to bardzo ważne, gdy nasza praca przynosi satysfakcję moralną. Jeśli dana osoba pracuje codziennie nad zadaniami, których nie lubi, nie ma pragnienia i motywacji. Proces nieciekawy zajmuje znacznie więcej czasu. Ciągle odkładamy pytania w długim pudełku.

Nadmierne pragnienie ideału.Kiedy dana osoba zwraca zbyt dużą uwagę na małe rzeczy, proces wykonania automatycznie wzrasta i wypiera listę innych kwestii z harmonogramu. Systematyczne perfekcjonizm zastępuje rzeczywistą aktywność głęboką analizą, tym samym przesuwając końcowy wynik.
Brak codziennej rutyny.Osoba o aktywnym stylu życia musi codziennie systematyzować swoje działania i zaplanować listę przypadków na przyszłość. Kiedy gromadzi się wiele ważnych zadań, bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego ustalania priorytetów. W przeciwnym razie nie w pełni nagromadzone i niezrealizowane. Im więcej zmartwień gromadzi się, tym mniej będzie chęć ich spełnienia. Przepływ pracy nie powinien być rutynowy, ale produktywny.

Bardzo często odroczenie przypadków na później jest poparte poczuciem strachu. Boimy się nie radzić sobie, nie uzasadniać nadziei innych ludzi, nie osiągnąć sukcesu, a zatem wybieramy zwlekanie. Jednak wszelkie bezczynność prowadzi do wewnętrznego destrukcyjnego, a każde działanie podnosi chęć osiągnięcia celu.

Jak przestać odłożyć biznes na jutro i pozbyć się zwlekania?

Jak przestać odłożyć biznes na jutro i pozbyć się zwlekania? Aby walka z problemem była skuteczna, sugerujemy przestrzeganie zaleceń psychologów.

Dokładać starań.Każdy proces sugeruje, że od czasu do czasu będziemy rozpraszani przez zewnętrzne sprawy, rozmowy, przerwę. Aby nie wpływa to na czas trwania zadania, konieczne jest podejmowanie maksymalnych wysiłków podczas samego procesu. Wszystko, co robisz, przynosi pewne doświadczenie i umiejętności, więc starasz się skorzystać ze wszystkiego. I nie zapomnij - „Nie odkładaj na jutro tego, co możesz dzisiaj zrobić”.
Umieść priorytety.Aby mieć czas na wypełnienie listy zgromadzonych przypadków, konieczne jest ustawienie ich sekwencji i priorytetu. Podjeżdżaj codziennie i procesami pracy. Jeśli ugotujesz Borscht i wpiszesz esej na komputerze równolegle, najprawdopodobniej oba procesy zajmie więcej czasu i będą źle wykonane. Podając preferencje bardziej priorytetowymi sprawami, jesteś bardziej blisko cenionego celu.

Prawdziwe cele.Trzeźnie oceń swoje możliwości. Za dwa tygodnie nie można jakościowo opanować czyjejś języka. Tak jak nie będzie można schudnąć dziennie.
Jeśli nie wiesz, jak szyć, nie musisz zaciągnąć wzorów przez tygodnie i marnować czas. Zaufaj procesowi profesjonalistom, I zrób użyteczną i ważną rzecz sam. Jeśli nie masz czasu na sam wykonanie tego procesu, należy połączyć nowych uczestników z procesem. Część problemów gospodarstw domowych może zostać przekazana do twojego gospodarstwa domowego, co automatycznie uwalnia dla Ciebie dodatkowy czas.
Popełnianie błędów nie jest przerażające.Każde zdobyte doświadczenie, nawet negatywne, przynosi pewne owoce. W drodze do osiągnięcia celu ludzie często się mylą i jest to normalne. Poprawiamy nasze umiejętności i umiejętności, szukamy nowych rozwiązań. W ten sposób zaktualizujemy nasze procesy pracy. Konieczność włożenia czegoś do długiego pudełka automatycznie znika.
Zdecydowanie zagłębiaj się w proces.Aby planowana akcja szybko się spełniła i nie wisi na liście niezrealizowanych pragnień, pomaluj prawdziwe szczegółowe kroki. Na przykład, jeśli chcesz nauczyć się tańca towarzyskiego, musisz kupić sprzęt balowy, znaleźć partnera, wybrać szkołę taneczną i dołączyć do harmonogramu z procesem pracy.
Zmniejsz termin.Jeśli często nie masz czasu na prowadzenie działalności na czas, zorganizuj niewielki zapas czasu dla każdego procesu. Na przykład, jeśli termin graniczny złożenia raportu jest 20., zrób to w pierwszych dniach miesiąca. Dlatego szybko zamkniesz pytanie, nie wrócisz do niego mentalnie i nie przejdziesz na inne tematy. Wystarczająca ilość czasu jest sekundą w przypadku awarii.

Przeanalizuj ostatni dzień.Pod koniec dnia podsumuj wykonaną pracę. Przeanalizuj powody, dla których nie można było wykonywać określonych zadań. Wyciągnij wnioski na przyszłość. Szczegółowa analiza pomoże opracować dalsze plany i podsumować listę niedokończonych.
Motywuj się pochwałą.Aby przestać odkładać biznes na jutro, zachęć się do pracy. Pozwól sobie na wakacje w interesującym miejscu lub nowy zakup. Motywacja leżą na początku procesu. Na przykład złożycie raport na czas, otrzymasz bonus i kupisz nową torebkę.

Dostosuj czas odpoczynku i pracy.Skumulowane zmęczenie spowalnia proces wykonywania obecnych zadań, rozgrzewa chęć odroczenia rzeczy na jutro. Prawidłowo dawkowanie czasu spania i odpoczynku. Sen o wysokiej jakości stymuluje aktywność mózgu i zwiększa wydajność. Przy każdej aktywności pracy należy zapewnić czas na lunch i małe przerwy.
Utrzymuj porządek w swoich rzeczach.Jeśli wszystko jest rozproszone i nie leżą na ich miejscach, musisz stale rozpraszać się w poszukiwaniu następnej straty. To dodaje nieobecności. Każda rzecz, której nie znaleziono na czas, może wywołać zwlekanie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zamawiania, ponownie wykształcaj się i rozwijaj przydatne nawyki.

Wszystko jest w porządku i nie rozprasza uwagi

Wyklucz wszystko, co cię rozprasza. Wyeliminuj obiekty, które odwracają uwagę od głównego procesu. Nie pozwól, aby Twoja uwaga rozproszyła się. Na przykład, pracując przy komputerze, usuń resztę gadżetów. W przeciwnym razie interesujący program w telewizji lub sieci społecznościowej może przenieść Twój przepływ pracy na jutro. W okresie zatrudnienia warto wyłączyć telefon.
Unikaj pustych rozmów.Naucz się blokować wszelkie informacje niepotrzebne. Na przykład opowiedziano ci historię o nieznajomym, który nie powoduje zainteresowania. Polowczo przerywać rozmowę. W przeciwnym razie po godzinowej rozmowie okazuje się, że nie ma czasu na raport i musisz go przenieść do jutra. Zostajesz narzucony na transmisję dziania - chociaż nie możesz znieść roboty, zostaw sesję oglądania.
Nie łączyć ważnych procesów.Jednoczesne wdrożenie kilku przypadków często prowadzi do wyniku słabej jakości. Nie trzeba przyjmować kilku kluczowych procesów jednocześnie. Zbuduj spójny łańcuch działań.
Odwróć wsparcie specjalisty.Zwlekanie może być konsekwencją przedłużającej się depresji. Jeśli systematyczny depozyt długiego pudełka niszczy twoje życie, musisz zaciągnąć wsparcie specjalisty.

Wykrzyknięcie: W jakich przypadkach depozyt przypadków jest później?

Na liście kwestii awaryjnych powinny być kwestie związane z twoim zdrowiem, bezpieczeństwem, rodziną, finansami. Bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że cena opóźnienia jest zbyt wysoka.

Rozważ kilka sytuacji, gdy osadzanie się na później w przyszłości w pełni uzasadnia się:

Dewastacja emocjonalna, wypalenie zawodowe.Jeśli dana osoba nie jest moralnie gotowa do wykonania planowanego zadania, wynik jej wdrożenia będzie słaby i nieskuteczny. Trudno jest napisać werset lub zdjęcie, gdy nie ma twórczej inspiracji. Będąc w dobrym nastroju, rym okaże się znacznie szybciej, a na płótnie będzie piękny wzór. Trudno jest pięknie przykleić tapetę, gdy projekt nie jest przemyślany i nie ma zrozumienia, jak poprawnie działać. Nawet jeśli Twoja naprawa się kończy, lepiej jest pogodzić się z gołymi ścianami, niż dwukrotnie ponowne powtórzenie własnej pracy.

Nasz wewnętrzny stan ustawia tempo i malować na obecne sprawy. Dlatego jeśli nie ma nastroju, to, co można zrobić dzisiaj, lepiej jest odłożyć go na jutro.
Pospieszne decyzje.Istnieje wiele pytań do pełnego zrozumienia, które są potrzebne więcej czasu. Pochylona decyzja -tworzenie bardzo często powoduje żal i chęć powtórzenia wszystkiego. „Dzisiaj mogę sobie pozwolić na zakup tego samochodu, ale jutro zrozumiem, że jego cechy nie spełniają moich oczekiwań i wymagań. Dzisiaj kupuję coroczną subskrypcję tańca, ale jutro rozumiem, że chcę angażować się w gimnastykę. ” Nasze rozwiązania powinny być zważeni.
Brak powiązanych warunków i okoliczności. Jeśli nie ma wystarczającej ilości zasobów lub czasu na spełnienie ustalonego celu, lepiej jest zatrzymać się do lepszych czasów. Nie ma dziś potrzeby kupowania słabych mebli, jeśli w ciągu miesiąca Twoje dochody finansowe pozwalają kupić dobrą rzecz. Nie musisz zgodzić się na przeniesienie do mieszkania w odległym obszarze, jeśli w ciągu miesiąca możesz znaleźć odpowiednią opcję. Aby osiągnąć najlepszy wynik, czasami musisz być cierpliwy.

W różnych sytuacjach opóźnione działania wyczerpują ich potrzeby w przyszłości. Albo sytuacja jest rozwiązywana niezależnie, albo zmieniają się okoliczności, w których ważny przechodzi w status właściwego. Czasami Praca w trybie przyspieszonym mobilizuje osobę, zwiększając jego wydajność. Gdy proces nie ma dokąd odłożyć i przenieść, jesteśmy w stanie go osiągnąć szybciej w ekstremalnych warunkach.

„Nie odkładaj na jutro tego, co można zrobić dzisiaj”

Nie zapominaj, że odroczony szkolenie, przeniesiony przepływ pracy z konieczności wpłynie na twoją samokontrolę w przyszłości. Jeśli zwlekanie nie wpływa na jakość twojego życia, spróbuj wyodrębnić z nawyku odkładania wszystkiego na pozytywne punkty. Być może twoje opóźnienia w życiu są całkowicie kontrolowane, a problemy nie istnieją.

Przydatne artykuły na stronie: