Poczucie winy - co to jest: powody. Jak pozbyć się winy

W tym artykule porozmawiamy, co jest poczuciem poczucia winy, dlaczego się wydaje i jak poprawnie z nim walczyć w zależności od sytuacji.

Zawartość

Poczucie winy jest jednym z najpotężniejszych uczuć. Jednocześnie nie jest to całkowicie korzystne, ponieważ uniemożliwia osobie bycie sobą i życie dla siebie. Kiedy dana osoba ma silne poczucie winy, z reguły żyje w przeszłości, a zatem zamiast wydawać energię na rozwój, przechodzi doświadczenia. Możesz, a nawet pozbyć się takiego uczucia. W naszym artykule nauczysz się, jak to zrobić.

Poczucie winy - co to jest?

Przede wszystkim musisz poradzić sobie z ogólnymi koncepcjami. Z punktu widzenia psychologii wina jest głęboko żałuje tego, co jest czynu z powodu negatywnych konsekwencji, nie tylko dla siebie, ale także innych. Każdy to ma. Jednocześnie ludzie z odchyleniami psychicznymi nigdy nie chcą się pozbyć winy, ponieważ ich nie mają.

Ogólnie rzecz biorąc, poczucie winności z powodu twoich działań jest normalne, ale jeśli nie na długo. Potem uczucie zaczyna wychodzić, a osoba rozumie, że konieczne jest to naprawienie. Następnie wszystkie uczucia przełączają się na korekcję błędów. Jeśli jednak wino gryzie stale, psychologia uważa taką winy za patologię.

Poczucie winy - psychologia: powody

Zanim zdecydujesz, jak pozbyć się winy, musisz zrozumieć, że ta sama sytuacja może powodować kilka uczuć u ludzi. I to nie tylko wino, ale także wstyd. Mówiąc dokładniej, mogą powstać zarówno osobno, jak i oba jednocześnie.

Według Freuda głównym powodem poczucia poczucia winy jest konflikt rozumu i instynktów. To samo dotyczy samolubstwa i altruizmu, gdy osobiste zaprzeczają opinii publicznej.

Wstyd pojawia się, gdy osoba wewnętrznie stara się odpowiadać ideałom rodziców, ale chce być niezależną osobą. W takim przypadku osobiste przekonania nie odpowiadają nieznajomym.

Jeśli mówimy o powodach bardziej szczegółowo, obejmują one:

Konkretny czyn, w wyniku czego istniały niebezpieczne lub szkodliwe konsekwencje dla innych ludzi
Myśli o idealnym akcie
Popełnianie aktu, który jest sprzeczny z normami społecznymi lub narusza ich
Naruszenie ich zainteresowania dla kogoś innego. To prowadzi do poczucia, że \u200b\u200bdana osoba żyje nieprawidłowo i zaciska swój potencjał
Niszczycielski styl edukacji rodzinnej
Nieuzasadnione oczekiwania, a także niezgodność z wymaganiami innych osób
Bezczynność, która spowodowała występowanie sytuacji negatywnej
Manipulacje innych ludzi w celu spowodowania poczucia winy
Cechy charakteru. Na przykład, jeśli dana osoba jest podejrzana lub opracowana jest jego empatia, może pojawić się poczucie winy

Jak pozbyć się winy: sposoby

Kiedy osoba nieustannie czuje się winna, trudno mu żyć. Czasami może to nawet powodować zaburzenie neurotyczne. Kilka bardzo prostych sposobów pomaga pozbyć się winy. Twoim zadaniem jest wypróbowanie wszystkich i znalezienie najbardziej odpowiedniego dla siebie.

Tak więc sposoby na pozbycie się winy są następujące:

Weź analizę. To należy zrobić. Pomyśl, kiedy czujesz się winny w takich sytuacjach? Jeśli spowodujesz obrażenia związanymi z działaniami, pamiętaj o przebaczeniu. Najważniejsze jest to, że zaczniesz poruszać się we właściwym kierunku i wyciągać wnioski.
Jeśli poczucie winy jest związane z osobą, skup się na nim. Pomyśl, dlaczego on cię manipuluje. Kiedy to zrozumiesz, łatwiej będzie ci się oprzeć jego działaniom, a zatem wina przestanie cię ścigać.
Jeśli poczucie winy nie jest związane ani z akcją lub osobą, sprawa jest w tobie. Napisz list do siebie i powiedz, dlaczego czujesz się winny.
Jeśli wiesz, jak się zrelaksować i medytować, pamiętaj, aby zadać sobie pytanie - „Dlaczego oskarżam się i dręczę?” Przestań kontrolować siebie i pozwól, aby twoje myśli płyną. Wtedy zrozumiesz, dlaczego czujesz się winny.
Zdarza się, że ludzie świadomie zachowują poczucie winy i nie odpuszczają. Na przykład kobiety po aborcji. W takiej sytuacji należy nauczyć się wybaczać sobie. Nie nadużywaj jednak tego, ponieważ działania są często powtarzane ponownie. Na przykład zmieniła męża, wybaczyła sobie i zmieniła ponownie. Następnie sumienie będzie już milczeć.

Jeśli żadna z powyższych metod nie pomaga, to powód jest bardziej skomplikowany i należy go rozwiązać wraz z psychologiem. Kiedy ktoś uczy się brać odpowiedzialność i nie bać się konsekwencji, poczucie winy zniknie niezależnie.

Jak pozbyć się winy - psychologia: techniki

Istnieje wiele technik, które pozwolą ci pozbyć się winy. Spójrzmy na najskuteczniejsze z nich:

Przebaczenie. To najlepszy sposób na radzenie sobie z nieprzyjemnym uczuciem. Jeśli ktoś źle komuś zrobił, musi szczerze poprosić o przebaczenie. Rozmowa na pamięć jest najlepszym sposobem na oczyszczenie duszy. Zdarza się, że nawet proste okno dialogowe pozwala dowiedzieć się, jak zrekompensować obrażenia.
Publiczna pokuta. Zawsze trudno jest mówić o wydarzeniach, kiedy czuł się winny. Wydaje mu się, że nie jest godny go dobrze traktować. Aby sam zaakceptował, należy mu powiedzieć publicznie, na przykład w grupie wsparcia o sytuacji. To spojrzy na siebie z pozytywnej strony.
Sąd moralny. Wyobraź sobie siebie na sali sądowej i zacznij oceniać. Nie powinno być prawników. Kiedy skończysz, staraj się uzasadnić siebie, a także oskarżali. Często ludzie zapominają, że nie możesz przewidzieć wszystkiego z wyprzedzeniem i nie możesz jeszcze ocenić szkód.
Prowokacje manipulatora. Manipulator świadomie powoduje poczucie winy. Na przykład jeden partner, podczas rozstania, zawsze oskarża drugiego i nie pozwala mu spokojnie odejść. Ważne jest, aby nauczyć się rozróżniać manipulacje i nie ulegać im. Nie musisz wykonywać kaprysów innych ludzi.
Bądź pozytywnie nastawiony. Nawet jeśli naprawdę zrobiłeś coś złego, to poczucie winy nie jest bardzo poprawną reakcją na ten czyn. Każda osoba powinna wykazać prawidłową reakcję. Jeśli nic nie można naprawić, będzie to świetna lekcja na przyszłość. Być może czujesz się winny nie z powodu samego aktu, ale po prostu uważaj się za niegodnego. W tym przypadku napisz swój akt po jednej stronie arkusza i po prawej wszystkie dobre uczynki. Upewnij się, że będziesz godny.

Poczucie winy jest nieproduktywną emocją, a zatem zamiast brać odpowiedzialność za swoje działania, osoba potępia się i karze. Jeśli jesteś w tym stanie zbyt długo, może rozwinąć się ciężka depresja i ostatecznie może to doprowadzić do pogorszenia zdrowia fizycznego.

Wina nastolatka to jak się pozbyć?

Rodzice powinni pozbyć się winy u nastolatka, jeśli się pojawi. Najważniejszą rzeczą jest początkowo inspirowanie tego uczucia do niego. W żadnym wypadku nie powinieneś publicznie mówić o błędach. Wszystko powinno być zrobione w domu i tylko na osobności.

W rzeczywistości możesz bardzo łatwo pozbyć się dziecka, jeśli przestaniesz robić to, co może spowodować to uczucie. W żadnym wypadku nie uciekaj się do manipulacji. Możesz wstrząsnąć wciąż kruchą psychiką. Porozmawiaj z nim spokojnie i nie wyrzucaj, nie upokarzaj i tak dalej. Nawet jeśli akt był naprawdę bardzo zły.

Czujesz się winy po alkoholu - jak się pozbyć?

Aby pozbyć się winy po alkoholu, musisz zrozumieć, jaki jest powód. Czy było coś, co wykraczało poza i czy było jakiś zły akt?

Jeśli naprawdę masz coś do zawstydzenia, użyj jednego schematu testowanego przez czas i zawsze działa:

Pozwól winy. Być może nieprzyjemne będzie, aby dowiedzieć się, co zrobiłeś w pijanym szaleństwie, ale lepiej to zrobić.
Wybacz sobie. Uświadom sobie, że życia nie można żyć bez błędów. Z pewnością nie tylko ty zrobiłeś coś złego.
Poproś o przebaczenie od innych. Jeśli zrobiłeś kogoś złego, nawet jeśli tego nie pamiętasz, pamiętaj, aby przeprosić, ale tylko szczerze, z serca.
Nadal żyć jak poprzednio. Kiedy osiągniesz przebaczenie i nawiązujesz relacje, nadal żyj jak poprzednio.
Wyciągać wnioski. Pamiętaj, co się stało i nie zapomnij o tym. Następnym razem, zanim coś zrobisz, już się zatrzymasz.

Oczywiście ten schemat nie jest jedynym poprawnym, ale daje swoje owoce.

Jak pozbyć się winy po zdradzie przed mężem?

Oczywiście, jeśli jest zdrada i chcę się pozbyć winy, to nie zadziała szybko. Jeśli na przykład mąż jest dobrym człowiekiem, będzie to jeszcze trudniejsze. Wpływa na to również obecność zdrady męża, satysfakcja z zdrady. Istnieje kilka zaleceń, które pozwalają pozbyć się winy:

Wspierać się. Nie wchłaniaj tego, co się w sobie wydarzyło. Podziel się swoimi uczuciami z kimś, komu możesz zaufać. Zdobądź od niego porady. Jeśli taka osoba nie jest, spróbuj znaleźć grupy, w których takie problemy są omawiane. Dobrą opcją jest odwiedzenie psychoterapeuty.
Przebaczenie. Jeśli potrzebujesz przebaczenia, a zatem czujesz się winny, spróbuj przyznać, że wszyscy popełniają błędy. Oczywiście nie jest to wymówka, ale staje się łatwiejsze. Możesz także napisać wszystko na papierze. Wyrażaj wszystko. Jeśli boisz się zostawić arkusz, spal go. I z nim upuść przeszłość.
Zmiany. Warstwa mija z czasem i dlatego zamiast myśleć o tym, jak uzyskać ulgę, po prostu ją przetrwaj. Z czasem uczucie ustępuje. Jedynym sposobem na życie bez poczucia winy nie jest oszukiwanie. Jeśli kochasz inny, lepiej odejdź. Jeśli zdecydujesz się zostać, nie zmieniaj się już.

Czujesz się winny przed matką - jak się pozbyć?

Zdarza się, że chcę pozbyć się winy przed moją matką. Być może w sytuacjach, w których musisz czuć się winny, powstaje konflikt przekonań. Oznacza to, że rozumiesz, że powinieneś się chronić, ale twojej matki nie można obrażać.

Tak, jesteś dorosły i musisz chronić swój punkt widzenia i masz argumenty. Cóż, po drugiej stronie nie są nawet potrzebni. Często zdarza się, że osoba odrzuca opinię, która nie ma argumentów.

Dlatego, jeśli masz poczucie winy, musisz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Kiedy myślisz na przykład, że nie możesz obrażać mamy. A może ona jest przez ciebie obrażona?

Jeśli obrażasz swoją matkę, zrobisz coś złego, a postrzeganie będzie negatywne. Jeśli po prostu poprosisz o nie interweniowanie w czymś, to nie robisz nic złego. W końcu stało się tak, ponieważ nie robisz tak, jak mama chce. Oznacza to, że uraza jest pewną manipulacją.

Aby więc pozbyć się winy przed mamą, podziel się swoimi działaniami i jej uczuciami. Nie możesz wpłynąć na to drugie. Jeśli rozumie, że masz prawo powiedzieć „nie”, to nie będzie przestępstwa. Tak więc, jeśli dojdziesz do wniosku, że twoje działania nie są powiązane ze złym aktem, nie będzie poczucia winy.

Jak pozbyć się winy przed dzieckiem?

Oczywiście wychowanie dziecka jest dobre. Ale zdarza się, że wszystko jest zdenerwowane zarówno dzieci, jak i dorosłych. W takim przypadku musisz znaleźć pewną równowagę i zrozumieć, jak pozbyć się winy, a kiedy będzie to poprawne.

Czasami winić siebie normalnie. Jest to nieprzyjemne, ale zdarza się to często. Dzisiejsi rodzice nie są bardzo pewni i muszą opracować swoje strategie edukacyjne. Po rozpoznaniu normalności nerwicy, jego wpływ można zmniejszyć.
Nie ufaj całkowicie psychologom. Psychologia to nauka. A w przypadku dzieci jest pozbawiona skrupułów. Zrozum dziecko - to są twoje geny, a jego zachowanie jest ustawione w rodzinie. Więc zaufaj sobie.
Nie w pełni kontrolujesz rozwój dziecka. Nigdy z wyprzedzeniem nie można wiedzieć, jak dokładnie na niego wpłyną. Nawet te dzieci, które nie zwracały uwagi na silne i odwrotnie. Ponownie, zaufaj sobie i uważaj na dziecko.
Szanuj osobowość dziecka. Musisz pozwolić mu podejmować decyzje i stworzyć interesujące środowisko i pamiętaj, aby pokazać przykład. Jeśli wzbudzisz zainteresowanie i popierasz je, dziecko stanie się silną osobowością.
Nie ratuj dziecka przed codziennym życiem. Każde dziecko musi nauczyć się przezwyciężyć trudności. Kiedy jego rodzice go przed nimi chronią, traci możliwość niezależnego podejmowania decyzji i zdobywania doświadczenia.
Zawsze chwalcie dziecko i siebie. Nigdy nie skoncentruj się na błędach. Przeciwnie, pochwała sukces. Każdy ma trudności, ale twoje wsparcie pomoże sobie z nimi poradzić.
Znajdź dla siebie interesującą czynność. Jest to bardzo ważne, ponieważ rodzice często, nie zdając sobie sprawy z ich ambicji i pragnień, przełączają się na dzieci. Jest to bardzo złe, ponieważ dzieci muszą być posłuszni i tracą prawo wyboru, a także ich indywidualność.

Z czasem odbywają się neurozy rodzicielskie, ale ważne jest, aby nauczyć się z nim radzić sobie, aby ciągłe poczucie winy przed dzieckiem nie prześladowało.

Jak pozbyć się winy przed zmarłym?

Kiedy ktoś umiera, zawsze jest to trudne. Społeczeństwo nie przyjmuje długiego cierpienia i pod każdym względem próbuje wyciągnąć stamtąd osobę. I zwykle tak się nie dzieje, ale otwiera się tylko podrażnienie. I wydaje się, że po wydaniu wszystkiego, zdrada jest popełniona. Tak, im silniejsza była miłość do osoby, tym trudniejsze będzie. Zwykle, aby przetrwać żal, zajmuje to co najmniej rok.

Pamiętaj, że smutek minie. Nie oznacza to, że zapomnisz osoby. Nie, będziesz smutny, ale nie będzie to już głęboki żal.

Nie napędzaj wspomnień. Jeśli, jak mówią, żyj tymi chwilami. W żadnym wypadku nie próbuj ich oderwać.
Płakać. Jest okej. Staje się to łatwiejsze, a to również wskazuje, że doświadczenia poruszają się we właściwym kierunku.
Porozmawiaj o zmarłych i swoich doświadczeniach. Znajdź ten, z którym możesz porozmawiać. Zawsze chcę się podzielić. To stanie się łatwiejsze.
Nie zamykaj się w sobie. Biada z kimś musi się martwić. Nawet jeśli nie chcesz mówić, ktoś powinien być blisko. Staje się to szczególnie łatwiejsze po komunikowaniu się z tymi, którzy to przeżyli.
Po pierwszym roku zbierz i rozdaj rzeczy zmarłego. Nie możesz zostawić wszystkiego, jak za jego życie. Musisz mu odejść.

Jak pozbyć się winy po rozwodzie?

Z reguły wielu ojców lub matek, które pozostają same, chce pozbyć się winy po rozwodzie. Faktem jest, że niektórzy przestrzegają opinii, że jeśli nie ma miłości, musisz żyć przynajmniej ze względu na dzieci. A stąd poczucie winy. Naciska i nie pozwala na normalnie życia.

Ważne jest, aby ułatwić swoją duszę i spróbować poradzić sobie z tym destrukcyjnym uczuciem:

Pomyśl, dlaczego konkretnie czujesz się winny. Często emocje są rozmyte, a kiedy sytuacja się wyjaśnia, staje się łatwiejsze. Zdarza się, że takie uczucia powstają, gdy obietnice nie są spełnione lub niektóre obowiązki nie są wystarczająco dobrze spełnione. Kiedy zrozumiesz, jaki jest powód, będzie ci łatwiej.
Czy są dla siebie uczciwe? Musisz być z tobą bardziej szczery. Czy naprawdę jesteś winny? I tylko ty jesteś sam? Nie musisz zawiesić poczucia winy, ponieważ nie można kontrolować lub działań innych.
Proś o przebaczenie. Jeśli naprawdę jesteś winny, przeproś. Pamiętaj, że pozbycie się winy i ponownie, aby zdobyć zaufanie, nie zadziała natychmiast.
Jeśli nie jesteś winny, zmień podejście do sytuacji. Jeśli nie możesz tego zrobić sam, skontaktuj się z terapeutą. Zdarza się, że nawyk uznania się za winnego upadku rodziny jest tak silny, że tylko specjalista pomaga sobie z tym poradzić.
Wino i smutek - nie to samo. Musisz nauczyć się rozróżniać te uczucia. Jeśli zdecydowanie rozumiesz, co czujesz, zmniejsz destrukcyjny efekt tych emocji.
Zmień ton. Mówić do siebie. Na przykład napisz list w imieniu przyjaciela. Co by ci powiedział w takiej sytuacji?
Pomyśl, że twoja samodzielna flaglacja nie jest łatwiejsza dla dzieci. Tak długo, jak żyjesz w przeszłości, tracisz czas. Zamiast tego lepiej jest bawić się ze swoimi dziećmi.
Wszyscy się myli. Wszyscy nie są doskonali i wszyscy mają błędy. Z pewnością nie ma znaczenia, jaką decyzję podjąłeś, było to podejmowane z najlepszych motywów.
Jaka jest twoja wina? Może boisz się, czy jesteś przygnębiony? Tutaj należy jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą.
Skoncentruj się na dzieciach. Pomyśl o tym, czego potrzebują od ciebie. Tu i teraz. Poświęcając się im, twoje poczucie winy zniknie bardzo szybko.

Pamiętaj, aby dać sobie czas na przetrwanie rozwodu. Nawet jeśli nastąpi poczucie winy, ale po pewnym czasie minie.

Poczucie winy - jak się pozbyć: forum, recenzje

Wideo: Głębokie uczucia winy: Jak pozbyć się na zawsze?

Przeczytaj także:

Jak zrozumieć, że mąż manipuluje: znaki

Co to jest szczęście Huggage: Znaki, zalecenia

Dlaczego ciągle chcesz jeść?

Jak rozwinąć w sobie dobre poczucie humoru?

Etapy i psychologia relacji między facetem a dziewczyną. Jak wzmocnić relacje?