Dieta Ekaterina mirimanova dla utraty wagi wynosi minus 60: podstawowe zasady, szczegółowe menu na każdy dzień, przez tydzień, lista dozwolonych produktów, przepisy naczyń. Co można zjeść w układzie elektrycznym Ekaterina mirimanova minus 60 dla utraty wagi: stół

Zasady i zasady systemu odchudzania Ekateriny mirimanova.

Nadmierna waga jest problemem dla wielu mężczyzn i kobiet w różnym wieku. Ze względu na fakt, że współczesna osoba porusza się niewiele i w większości przypadków je w biegu, problem ten był bardzo młodszy. Wydaje się, że teraz nawet młode dziewczyny z dobrym metabolizmem ma kilka dodatkowych funtów. Najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest to, że ci, którzy mają ten problem najczęściej stają się w sobie i starają się po prostu zamaskować brzydkie fałdy bezpłatnych ubrań.

Jeśli masz również podobny problem i marzysz o pozbyciu się go w możliwie najkrótszym czasie, spróbuj to zrobić z dietą Ekateriny mirimanova w celu utraty wagi - minus 60. Na czym jest system elektroenergetyczny i na czym jest oparty I porozmawiamy w naszym artykule.

Diet Ekaterina mirimanova dla utraty masy ciała - minus 60: Zasady, esencja diety

Jeśli uważasz, że teraz porozmawiamy o ścisłej diecie, która ograniczy cię do jedzenia jedzenia, to bardzo się mylisz. Metoda mocy Catherine Mirimanova pozwala kobiecie jeść znajome jedzenie, po prostu rób to dobrze.

Oczywiście ta dieta ma niewielkie ograniczenia, ale są tak małe, że większość ludzi tracącej na wadze nawet nie zauważa, że \u200b\u200bmuszą porzucić niektóre produkty.

Podstawowe zasady diety:

• Absolutnie wszyscy ludzie ludzie powinni pamiętać, że śniadanie w tym systemie elektroenergetycznym jest najważniejszym posiłkiem dnia. Musisz uczyć się przed wyjściem z domu i zrobić to jak najszybciej. Co więcej, ten posiłek może być najwyższym poziomem. Jeśli chcesz, możesz zjeść nawet kawałek swojego ulubionego ciasta rano i spokojnie zająć się swoim biznesem.
• Pamiętaj, aby podążać za ilością soli w jedzeniu. Nie powinieneś go odmawiać, ale nadal będzie lepiej, jeśli spróbujesz trochę zmniejszyć jego codzienną ilość. Tak, i nie zapominaj, że musisz wziąć pod uwagę nawet sól, która jest w gotowych produktach, na przykład sosy.
• W ciągu dnia możesz jeść chleb dość spokojnie. Pamiętaj tylko, że po południu jego liczba powinna być minimalna i powinna to być chleb żytni lub krypty. Rano możesz zjeść chleb.
• Wybierz ryż na parze lub gryczarnię jako przystawkę na mięso i ryby. Jeśli czasami chcesz rozpieszczać się ziemniakami lub makaronem, zjedz je na śniadanie.
• Również w tym przypadku nie możesz odmówić korzystania z kawy i herbaty. Możesz je pić dość spokojnie, pamiętaj tylko, że te napoje nie powinny być słodkie.
• Ponadto pamiętaj, że nie można jeść dużo owoców. Ponieważ to oni najczęściej prowokują wzdęcia i fermentację w jelitach, muszą być spożywane przed lunchem i najlepiej nie więcej niż 500 g.
• W żadnym wypadku nie próbuj gwałtownie zmniejszać części jednorazowej. Jeśli nie chcesz ciągle odczuwać głodu, zrób to stopniowo. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia 400 g jedzenia na raz, zjedz pierwszy tydzień. Gdy ciało przyzwyczai się do nowego systemu żywieniowego, możesz łatwo zmniejszyć ilość spożywanej żywności.

Czas spożywania diety na utratę masy ciała Ekaterina mirimanova wynosi minus 60

Zanim opowiem o optymalnym czasie jedzenia, chciałbym wyjaśnić, że Twoja codzienna dieta powinna być przekazywana na trzy posiłki. Jeśli uważasz, że jest niewiele trzech odżywiania, możesz dodać kolejną przekąskę dla siebie. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że powinna być tak łatwa i przydatna, jak to możliwe.

Jeśli chodzi o czas jedzenia jedzenia, wszystko będzie zależeć od twojego stylu życia. Jeśli jesteś na nogach przez cały dzień i pracujesz do późna, to najbardziej ekstremalny czas na jedzenie to 19 godzin (pod warunkiem, że nie pójdziesz spać przez co najmniej 3 godziny). Jeśli Twoja praca nie zajmuje ci dużo czasu i wysiłku, będziesz musiał używać całej dziennej dawki jedzenia do 18 godzin.

Proste zalecenia:

• Do 12 - Możesz zjeść absolutnie wszystkie jedzenie, w tym słodycze i sałatki z sosem majonezowym (domowe).
• Po 12 godzinach- Kategorycznie absolutnie nie można spożywać wszystkich tłuszczów zwierzęcych, w tym wieprzowiny i jagnięciny. Począwszy od tego czasu, nie możesz jeść smażonych jaj, smażonego mięsa, smażonych ryb i smażonych warzyw.
• Do 15 godzin - Możesz jeść ryby i mięso (gotowane na parze lub upieczone w piekarniku) w połączeniu z dodatkiem z ryżu lub gryki. Macarons z ziemniakami również nie są zabronione, po prostu muszą być spożywane oddzielnie od innych produktów.
• Do 18 godzin - Możesz jeść sałatki przyprawione jogurtem i pieczonymi warzywami w piekarniku. Możesz także jeść jagody i twarożenie na obiad.

Co można zjeść w systemie elektrycznym Ekaterina mirimanova minus 60 dla utraty wagi: stół z dozwolonymi produktami

Jak prawdopodobnie już zrozumiałeś z powyższego, system elektryczny Ekaterina mirimanova, w przeciwieństwie do innych diet, jest dość miękki. Jeśli nie przejadasz się i robisz wszystko dobrze, nie musisz nawet porzucić swojego ulubionego makaronu, pieczonych ziemniaków i ciast.

Jedynym tabu w tym przypadku będą produkty półpełnione, kiełbaski, kiełbaski i wędzone ryby. Abyś mógł uzyskać pełniejsze wyobrażenie o tym, co możesz jeść, przestrzegając takiego systemu elektroenergetycznego, przedstawiamy Twoją uwagę stół, patrząc, na który możesz zrozumieć, z których produktów możesz dodać codzienne menu.

Połączenie produktów zgodnie z systemem elektrycznym Ekateriny mirimanova minus 60 i zasad diety

Prawdopodobnie dlatego, że Ekaterina mirimanova nie jest certyfikowanym dietetykiem, jej system zasilania okazał się tak łatwy (pod względem ograniczeń) i skuteczny. Najważniejsze jest to, że musisz pamiętać, że musisz jeść najwyższej klasy i ciężkie potrawy do 12 rano. Przed tym okresem twój metabolizm działa tak dobrze, jak to możliwe, co oznacza, że \u200b\u200bcałe jedzenie zostanie prawidłowo wyciągnięte.

Ale nadal pamiętaj, że w tym przypadku nie należy przejadać się. Tak, możesz jeść prawie wszystkie produkty, ale jednocześnie musisz monitorować, że po posiłku nie masz ciężkości w żołądku. Jeśli się pojawi, przewód pokarmowy po prostu nie może poradzić sobie z tak dużą ilością jedzenia, co doprowadzi do faktu, że część pokarmu jest jednak przekształcana w tkankę tłuszczową.

Wskazówki dotyczące kombinacji produktów:

• Białka w żadnym wypadku nie powinny być łączone z białkami w jednym posiłku. Jeśli jesz na śniadanie, na przykład omlet, upieczona pierś i wszystkie garść orzechów, wówczas zostanie ci nasilenie w żołądku i nadmierne tworzenie gazu. Wszystko to doprowadzi do częściowej asymilacji białek, w wyniku czego opuściło ciało.
• Musisz również pamiętać, że niepożądane jest łączenie białek i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślin w jednym naczyniu. Jeśli chcesz zjeść kawałek mięsa lub ryby, upiecz je w piekarniku lub na grillu i zjedz je z przystawką dozwolonych warzyw.
• Kolejną niedopuszczalną kombinacją mięsa i ryb są cytryny i grejpfruta. Ponieważ zawierają kwas, który może hamować uwalnianie soku żołądkowego, może to prowadzić do niewłaściwej asymilacji białek.
• Ponadto nie łącz węglowodanów i owoców na jednej płycie. Ponieważ ten ostatni zawiera kwas owocowy, prawie natychmiast niszcząc enzym, który rozkłada węglowodany, będzie to również zakłócać wchłanianie żywności.

Diet Ekaterina mirimanova dla utraty wagi - minus 60: szczegółowe menu na każdy dzień, na tydzień

Trochę wyżej można zobaczyć zdjęcie, w którym pomalowane jest cotygodniowe menu dla osoby, która traci wagę zgodnie z systemem elektroenergetycznym Ekaterina mirimanova. Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś jeść te potrawy. Jeśli chcesz, możesz wymienić gryki w ryżu w przystawce, wykluczyć makaron z diety lub, odwrotnie, uzupełnij menu przydatnymi uprawami korzeniowymi, na przykład Pasternak lub seler.

Jeśli czujesz potrzebę, możesz całkowicie spokojnie wprowadzić niezbędne zmiany i cieszyć się tym, co jesz. W końcu główną zasadą takiej diety jest odpowiedni nastrój i dobry nastrój. Dlatego zrób menu, aby na końcu na stole znajdowały się potrawy, które nie powodują obrzydzenia.

Proste zalecenia:

• Macaron i ziemniaki jedzą rano
• Spróbuj jeść smażone jedzenie nie więcej niż raz w tygodniu
• Piec mięso i ryby w piekarniku lub na grillu
• Dodaj świeże zielenie do naczyń
• Świeżo wyciśnięte soki można wyhodować z niewielką ilością wody
• W żadnym wypadku nie jedz produktów mlecznych z 0% zawartością tłuszczu (mają one spokoju, które zakłócają utratę masy ciała)
• Zakończ dzień lekką sałatką i jogurtem

Ekaterina mirimanova przepisy na dietę minus 60 na kolacje

Ostra zupa z warzywami i krewetkami

Składniki:

• Krewetki - 200 g
• Ostry pieprz - pół strąka
• Gotowy bulion - 700 ml
• Bułgarska pieprz - 1 szt.
• Korzeń imbiru - 30 g
• Marchewka - 1 szt.
• Cebula - 1 komputer
• Czosnek - 2 goździki
• Olej roślinny - 2 łyżki. L

Przygotowanie:

• Na pierwszym etapie umyj wszystkie warzywa i pokrój je kostką tego samego rozmiaru
• Wlej olej roślinny na patelnię i pozwól na cebulę, czosnek i marchewkę
• Połóż bulion na kuchence, zagotuj go, wrzuć do niego paprykę
• Dodaj przekazane warzywa tutaj i gotuj około 10 minut
• Następnie solą i skrzyżuj zupę i połóż w nim krewetki i imbirowy korzeń
• Gotuj jeszcze przez pięć minut, a możesz podać naczynie do stołu
• Dodaj ostrego pieprzu do talerza przed podaniem

Ryż z Champignons (jedz bardzo rzadko)

Produkty:

• Ryż - 150 g
• Champignons - 250 g
• Cebula - 70 g
• Olej roślinny - 2 łyżki. L
• Sól i pieprz do smaku
• Porę pietruszki i koperku

Przygotowanie:

• Najpierw załóż ryż na kuchence
• Podczas gdy tak się stanie, posiekaj cebulę i grzyby i wpuść je do oleju roślinnego
• Spłucz gotowy ryż wodą i dodaj do patelni do warzyw
• Ogrzej go do potrzebnej temperatury, dodaj do niego posiekane warzywa
• Dokładnie wymieszaj ryż, a możesz cieszyć się pysznym i zdrowym daniem

Ekaterina mirimanova przepisy na dietę minus 60 na obiad

Grill warzywny

Komponenty sterujące:

• Bułgarska pieprz - 1 szt.
• Tsukkini - 1 szt.
• Pomidory - 2 komputery
• Sól i pieprz do smaku
• Olej roślinny - 1 łyżka. L

Przygotowanie:

• Umyj warzywa, wysusz je i pokrój na duże kawałki
• Ułóż je na bambusowych patyczkach, soli, pieprzu i posyp olejem roślinnym
• Owiń kebaby folią i piecz w piekarniku
• Jeśli chcesz zdobyć chrupiące warzywa, trzymaj je w piekarniku dosłownie 10 minut

Kotletki marchewkowe

Produkty:

• COTATEE SERE - 300 g
• Marchewka - 200 g
• Jajo - 1 szt.
• Miód - 1 łyżeczka

Przygotowanie:

• Najpierw gotuj marchewkę do połowy, a następnie zetrzyj ją na wściekli
• Wytrzyj twarogów przez małe sito i wymieszaj z marchewką i jajkiem
• Powinieneś uzyskać grubą masę, która dobrze utrzymuje kształt
• Uformuj z niego mały kwastu i upiecz je w piekarniku
• Kiedy trochę się ochłodzą, dodaj im miód i ciesz się obiadem

Przepisy na dietę Catherine Mirimanova dla diety minus 60 na każdego dnia

Duszona wątroba

Składniki:

• Wątroba wołowiny - 200 g
• Marchewka - 150 g
• Czosnek - 1 goździk
• Bulion - 100 ml
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

• Wyczyść wątrobę z filmów, spłucz i wysuszyć
• Pokrój go na kawałki i wpuść na suchą patelnię
• Gdy tylko zobaczysz, że zmienił się blado, dodaj zmiażdżoną marchewkę, bulion, sól i pieprz do patelni
• Dostajemy wszystko do wrzenia, usuwamy ogień i gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut
• Udekoruj gotową wątrobę

Nadziewana cukinia

• Cukinia - 2 szt.
• Banger z Turcji - 200 g
• Bułgarska pieprz - 1 szt.
• Cebula - 70 g
• Marchewka - 1 szt.
• Paste pomidorowe - 1 łyżeczka
• Sól i pieprz

Przygotowanie:

• Pokrój cukinię na pół i usuń z nich rdzeń
• Gotuj je w słonej wodzie i odłóż na bok do ostygnięcia
• Połóż mielone mięso na suchej patelni i lekko je usmażyć
• Gdy tylko płyn go wyparuje, dodaj do niej zmiażdżoną marchewkę, cebulę i pieprz, a także pastę wody i pomidorów
• Sól, przekracz napełnianie i proto przez 15 minut
• Połóż powstałą masę w cukinii i upiecz je w piekarniku

Czy realistyczne jest schudnięcie w systemie Mirimanova minus 60: recenzje, wyniki

Przystań: Całe życie walczyłem z nadmierną wagą. Ale ku wielkiemu żalem, zawsze wracał i to jest najbardziej nieprzyjemne, po diecie zawsze wyzdrowiałem jeszcze bardziej. Dlatego po raz pierwszy usłyszał o systemie elektrycznym Ekateriny mirimanova, nie została szczególnie uwiedziona. Ale ponieważ moje marzenie o pięknej, ciasnej sukience nie dało mi odpoczynku, nadal postanowiłem spróbować ponownie. Zaledwie tydzień później zobaczyłem, że waga została pokazana pierwsza minus. Po kolejnych tygodniach trzech moich zmian zaobserwowali moi krewni. W tej chwili jestem w takiej samej wagi od ponad trzech lat, ale nadal jem dobrze.

Alevtina: Początkowo nie mogłem zjeść obiadu dopiero 18 godzin i to oczywiście wpłynęło na wynik. Był okres, w którym ogólnie byłem rozczarowany tą dietą i chciałem ją zrezygnować. Ale kiedy moja ręka już sięgnęła po kiełbasę, nagle współczało mi czas spędzony i wycofane kilogramy. Dlatego zacząłem przygotowywać się do pracy nie tylko lunch, ale także obiad, ale po przyjeździe do domu tylko herbata ziołowa bez cukru. I Lo i Lo, wynik nie był długo. Teraz czuję się świetnie i przy okazji, oszałamiający.

Wideo: Łatwo pozbywamy się dodatkowych funtów. Online z Ekateriną mirimanova