Массаж для похудения живота, боков: как подобрать для себя идеальные методы, как правильно делать?

Как выбрать лучший метод массажа для похудения для себя? Такой вопрос часто задают себе женщины — ответ в статье.

Искусство массажа, как средство косметического ухода, зародилось еще в древности. Греки обозначили его необходимость не только в лечении и профилактике заболеваний, но и в коррекции фигуры. С этой целью активно разрабатывались методики массажной терапии, которые были весьма действенны.

Прочитайте в другой статье на нашем сайте о том, как правильно сделать массаж лица, головы, поясницы и сердца. Вы узнаете о методиках, техниках и найдете много полезных рекомендаций.

Но какой же метод эффективней? Как подобрать для себя идеальный метод массажа для похудения? Давайте разбираться вместе. Читайте далее.

Как массаж, сделанный самой себе в домашних условиях, влияет на похудение живота и боков?

Воздействие на кожу и слой под ней, считается популярной методикой в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Как массаж самой себе в домашних условиях влияет на похудение живота и боков?

Во время массирования повышается температура подкожно-жировой клетчатки, усиливаются кровообращение и обменные процессы в организме:

• Улучшается газообмен
• Снижается количество мочевины
• Стимулируется окисление молочной кислоты

Это способствует выделению жира из депо и его «сгоранию». Но одного сеанса недостаточно. Жиры брюшной области содержат аминокислоты, незаменимые для организма, поэтому для достижения результата необходимы не только желание, но время и упорство. Для избавления от обвисшего живота, дряблой кожи в области подмышек и растяжек, которые появляются при избыточной массе тела, резком похудении, в послеродовом периоде, массаж не менее эффективен.

В качестве дополнительного бонуса, массаж запускает регенеративную активность кожи, удаляя омертвевший клеточный слой. Массирование является стимулом работы потовых и сальных желез.

Стоит знать: Занятия массажем следует комбинировать с физической культурой. Даже утренняя зарядка или вечерняя пробежка отлично дополнят косметическую процедуру и ускорят процесс похудения.

Домашний массаж для похудения для коррекции фигуры: противопоказания

Перед тем, как начать массаж в домашних условиях, важно проконсультироваться с врачом – физиотерапевтом, рентгенологом и неврологом. Наличие хронических заболеваний внутренних органов, мышечные зажимы, невралгии или переломы – это абсолютные противопоказания к домашнему массажу для похудения для коррекции фигуры. Разминание может только усугубить состояние и привести к серьезным последствиям.

Также массаж противопоказан при:

• Кожных воспалениях — открытых ранах, язвах, проблемной коже
• «Свежих» послеоперационных швах на животе
• Онкологических заболеваниях
• Варикозном расширении вен
• Гипертонии, сердечной недостаточности, аритмиях
• Беременности и периоде кормления грудью
• Патологиях мочевыделительной и половой систем
• Менструации
• Высокой температуре тела
• Грыжах и частых кровотечениях

Если у вас есть одно из вышеперечисленных состояний или заболеваний, то массаж вам противопоказан. Не пренебрегайте таким предостережением, иначе здоровье может ухудшиться.

Массаж самостоятельно для похудения живота и боков в домашних условиях: техники

Существуют около 200 видов массажа, однако не все они подходят для домашнего использования. Выделяют несколько методик, которые не вредя организму, помогут избавиться от жировых отложений. Ниже вы найдете несколько техник массажа, который можно выполнять самостоятельно для похудения живота и боков в домашних условиях.

Любое лечение или воздействие эффективно в том случае, если верить в хороший результат. Посмотрите видео, в котором эксперт рассказывает, что похудеть при помощи массажа действительно можно, и это сделать просто.

Видео: Помогает ли массаж похудеть? Как похудеть с помощью массажа?

Щипковый массаж для похудения: как правильно делать?

Данный вид массажа лежит в основе антицеллюлитных процедур. Щипки, разогревая подкожную клетчатку, способствуют снижению толщины жирового слоя. Также хорошо укрепляются мышцы брюшной стенки, исчезают растяжки. Как правильно делать щипковый массаж для похудения?

Подготовка:

• Перед массажем рекомендовано принять ванну — 20-25 минут.
• В качестве подготовительной процедуры разотрите проблемные участки массажной рукавицей или щеткой.
• Затем намажьте кожу маслом или антицеллюлитным кремом.

Этапы массирования:

• Лягте на спину или примите положение стоя.
• Обхватите кончиками пальцев жировую складку и перебирайте кожу легкими пощипываниями внизу живота и вокруг пупка.
• Выше пупка делайте одновременные пощипывания от центра к бокам.
• Производите щипки по часовой и против часовой стрелки – 15 раз.
• Бока разминайте усиленными щипками с захватом складки большего размера.
• Сделайте легкий вибромассаж рукавицей.

Внимание: После массажа возможны синяки, небольшие ранки, ссадины. Поэтому следует начинать с легких щипков под контролем состояния кожи. Кремы и масла выбирайте проверенные, чтобы избежать аллергии.

Начинать следует с 15-20 повторов, увеличивая до 30 в день. Давление на складку оказывайте, пока кожа не покраснеет. Эффект от такого массажа будет заметен через месяц при условии регулярных процедур. Курс помогает избавиться от 6-8 сантиметров в области талии.

Лимфодренажный массаж для похудения живота, боков, других частей тела в домашних условиях: как правильно делать?

Прочитайте на нашем сайте статью о том, как выполняется лимфодренажный массаж лица. Вы узнаете о линиях и правильной технике.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях способствует снятию отеков, очищению от шлаков, токсинов, стабилизирует лимфоотток и кровообращение. Эффективно удаляет жировые отложения в области живота, боков, плеч, шеи и груди. Перед процедурой необходимо принять ванну, чтобы распарить кожу. Непосредственно перед воздействием наносят крем или масло, слегка подогретое. Сеанс занимает по времени от 5 до 7 минут. Как правильно делать массирование для похудения?

Массажные линии:

• От шеи к груди
• От области запястий к плечевым суставам
• От живота и ног к тазовому поясу

Особенности и этапы:

• Выполняйте массаж легкими надавливаниями по линиям
• В области суставов проводите круговые движения по часовой стрелке
• По ходу линий используйте нежные постукивания и пощипывания

Важно: Перед проведением массажа следует хорошо изучить лимфатическую систему организма, чтобы избежать повреждений сосудов.

Вот строение лимфатической системы человека:

Запомните: Работать с лимфоидными органами и лимфатическими сосудами нужно аккуратно, чтобы не повредить. Поэтому внимательно изучите схему и только потом начинайте массаж.

Не воздействуйте на участки тела слишком сильно. Нажатия не должны быть дискомфортными и тем более приносить боль.

Хотите узнать, как выполняется лимфодренажный массаж ног? Читайте в другой статье на нашем сайте.

Китайский массаж живота для похудения руками: как правильно делать?

Уникальное воздействие по своей методике, для корректировки проблемных зон — живота, ног, рук — это китайский массаж живота для похудения. Он выполняется руками.  Благодаря китайскому массажу улучшается работа лимфатической системы и кровообращение, что способствует нормализации обмена веществ и похудению. Продолжительность процедуры – 5-7 минут. Как правильно делать?

Этапы:

• Положите левую руку на область пука и сверху накройте правой.
• Выполните круговые движения по часовой стрелке в течение 1 минуты.
• Разминайте кожу, слегка ее приподнимая двумя руками.
• Расположите пальцы рук в области подреберья и с силой толкайте кожу сверху вниз в течение 2-х минут.
• Кожу низа живота приподнимайте и встряхивайте около 1 минуты.

Китайский массаж лучше чередовать с другими методиками. Выполняйте не более 1 раза в день.

Вакуумный массаж живота для похудения банками: как правильно делать?

В основе такого вакуумного антицеллюлитного массажа живота для похудения лежит принцип отрицательного давления: из банки высвобождается воздух и втягивает участок кожи внутрь. После этого остаются красные пятна, но им не предшествует повреждение сосудов, хоть покраснение держится и около 3-5 дней.

Стоит знать: Применение банок способствует нормализации крово – и лимфообращения, обеспечению клеток кислородом, обновлению тканей, а также избавлению от целлюлита. Кожа становится нежной, эластичной и гладкой.

Используются как стеклянные, так и резиновые или силиконовые банки. Оптимальный диаметр отверстия зависит от зоны массажирования:

• Шея, руки и ноги – 3-4см
• Лицо, кисти, ступни – 1-2 см
• Грудь, живот, спина, ягодицы – 5 см и более

Бока и живот можно массировать 2-мя банками одновременно. Перед процедурой кожу очищают скрабом, лосьоном или спиртом. Масло перед использованием слегка подогрейте. Воздействие можно выполнять зигзагообразно, просто продольно, кругами и т.д.

Этапы:

• Нанесите на кожу масло или крем
• Закрепите банку — внутрь должно попасть 1,5 см кожи
• Перемещайте банку прямыми, круговыми, зигзагообразными движениями

Продолжительность процедуры 5-7 минут, частота — 1 раз в 2-3 дня. После массажа следует отдохнуть полчаса, желательно под теплым одеялом. Не рекомендуется ставить банки в области:

• Молочных желез
• Паха
• Подмышек
• Пупка
• Локтевых сгибов
• Боков шеи

Результаты от массажа будут заметны уже через 2-3 недели, а регулярность и соблюдение правил выполнения помогут устранить ямочки на ягодицах, бедрах, животе через 15 процедур.

Как делать медовый массаж для похудения живота и боков в домашних условиях?

Медовый массаж, который отлично подходит для коррекции и похудения бедер, живота, боков, ягодиц и спины. Мед содержит витамины, минералы, биологические активные вещества, способствующие улучшению качеств кожи: мягкости, упругости. Также он активно питает верхние слои эпидермиса и выводит токсины.

Внимание: Противопоказаниями к медовому массажу являются: аллергия, вегето-сосудистая дистония, заболевания щитовидной железы и плохая свертываемость крови.

Как делать в домашних условиях? Этапы:

• Смешайте 2-3 ч. л меда с 3 каплями эфирного масла (розмарина, грейпфрута).
• Нанесите мед на тело и похлопывающими движениями в течение 5 минут разогрейте кожу.
• После разогрева втирайте мед в кожу – 5 минут.
• Далее выполняйте «отлипающие» движения. Приложите кисти к проблемным зонам на несколько минут, затем резким движением оторвите руки от кожи. Начинайте с 5 минут, постепенно доходя до 10 мин. за раз.

После массажа кожу промокните полотенцем, не вытирая меда. Через полчаса нанести антицеллюлитный крем. Сеанс длится 25-30 минут. Курс составляет 21 процедура. Лучше такой массаж делать после ванны или душа.

Подробнее про антицеллюлитный массаж медом читайте в другой статье на нашем сайте. Вы найдете еще больше техник и полезных рекомендаций.

Правильный гидромассаж тела для похудения: техника

Массаж с помощью водных процедур, который с легкостью можно выполнять дома — это простая, но действенная процедура для похудения. Для этого потребуется специальная насадка на душ, которая будет регулировать напор воды. Массаж особенно эффективен в области бедер и живота, и чем сильнее напор, тем выраженнее эффект. Вот правильная техника выполнения гидромассажа тела для похудения:

• Струю воды направьте к проблемной зоне и в течение 1-2 минут прорабатывайте движениями снизу вверх.
• Если комбинировать теплую воду с прохладной, то включится процесс закаливания.
• Напор воды также следует чередовать, чтобы не повредить эпителий кожи.
• Продолжительность процедуры – не более 20 минут.

Важно: Если в качестве массажа выбирается водный, то другой вид в этот же день проводить запрещено. Вода прекрасно массажирует и равносильна силе рук. Повторное воздействие на кожу может лишь повредить эпителий и подкожно – жировую клетчатку.

В результате воздействия воды усиливаются регенеративные процессы кожи, происходит насыщение крови кислородом, улучшается тургор кожи, повышается иммунитет.

Массаж сухой щеткой: техника для похудения живота, боков, рук

Данный вид массажа подразумевает комбинацию техник разминания при помощи сухой щетки. Возможно использование также роликового массажера или рукавицы. Процедуру такого самомассажа выполняют за 1 час перед едой или через 2 часа после. Подготовка к процедуре:

• Мочевой пузырь и кишечник опорожните.
• В качестве подготовительного компонента подогрейте массажное масло до комфортной температуры или используют антицеллюлитный крем.
• Продолжительность процедуры по времени регулируйте от 15 до 20 минут.
• Массаж рекомендуется делать ежедневно или через день, соблюдая при этом рациональную диету.
• За день до процедуры устройте разгрузочный день для очистки организма.

Техника для похудения живота, боков, рук:

• Живот, в целях похудения, следует массировать плавными движениями. Если массаж осуществлять резко и быстро, то эффекта не будет и жировые отложение увеличатся.
• Аккуратно промассируйте живот и бока по массажным линиям, как на фото выше.
• Затем можете уделить внимание рукам. Их можно обрабатывать более тщетно, особенно, нижнюю часть, которая обычно обвисает.

Видео: Сухой массаж щеткой. Полный гид. Техника для идеального тела без целлюлита

Техника массажа самостоятельно в домашних условиях после родов: как делать?

Известно, что после родов, кожа на животе становится дряблой и обвисшей. Но если своевременно ей уделить внимание, то она придет в норму в течение 2-4-х месяцев. Выполняйте процедуру воздействия ежедневно, сочетая с легкими физическими упражнениями. Делать это просто самостоятельно в домашних условиях.

Такой массаж лучше выполнять стоя с максимальным напряжением брюшной стенки:

• Легкими поглаживания пройдитесь по всем проблемным зонам
• Продолжайте круговыми движениями в области живота, бедер, ягодиц
• Проработайте жировые складки костяшками рук до слабого покраснения
• Массажером или валиком проведите перекатывающие движения поперек хода мышечных волокон
• Завершите массаж похлопыванием подушечками пальцев, рукой и поглаживанием

Все приемы повторяйте по 2-3 раза. При систематическом выполнении результат появится уже через неделю.

Как правильно делать массаж: вопросы к специалистам

Возможно, после прочтения информации, у вас появится несколько вопросов к специалистам, которые знают о такой процедуре все. Давайте рассмотрим самые популярные и попробуем разобраться, как профессиональные массажисты советуют правильно делать массаж.

Как часто можно делать массаж в домашних условиях? Ответ:

• Чтобы не навредить коже и внутренним органам следует проводить воздействие согласно рекомендованным курсам.
• В надежде ускорить приближение результата можно получить обратный эффект, особенно если время одного сеанса ежедневно менять.
• Повтор курса осуществляйте не более, чем через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения? Ответ — для усиления и ускорения эффекта рекомендуется использовать:

• Вибромассажер. Улучшает кровообращение, питает клетки кислородом, способствует выведению молочной кислоты. Используйте на низких или средних оборотах.
• Роликовый аппарат. Имеет ребристые, игольчатые валики для глубокой проработки проблемных зон.
• Пальчиковые и игольчатые массажеры. Благодаря точечному воздействию на рефлексогенные зоны нормализуют крово – и лимфообращение, повышают тургор кожи, снимают блоки с подкожно-жировой клетчатки.
• Магнитный массажер. Магнитное поле улучшает лимфообращение, стимулирует обменные процессы, сокращает жировые отложения.
• Массажные щетки, рукавицы.

Попробуйте использовать разные массажеры и прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше тело подскажет, что подходит для воздействия.

Как подобрать для себя идеальные методы массажа для похудения дома: вывод

Важно: Подбирать для себя идеальный метод или тип массажа для похудения дома не рекомендуется самостоятельно.

По желанию или по направлению врача проконсультируйтесь у соответствующего специалиста. Также выполните обследование, исключающее наличие противопоказаний. Во время массажа следует с точностью соблюдать время как отдельных приемов, так и всего сеанса. Обязательным условием качественного и полезного массажа является контроль над состоянием с учетом, даже малейшего, дискомфорта. Ведь не всегда красота требует жертв.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы

Многие женщины хотят привести себя в форму — быстро и просто. Кому-то это необходимо сделать после родов, другим — убрать небольшой жировой слой после зимы. Как женщины добиваются хороших результатов? Прочитайте отзывы других людей о массаже живота для похудения в домашних условиях. Они рассказывают, как им удалось добиться хороших результатов.

Алина, 29 лет

Я очень сильно поправилась после родов. В течение полугода мне удалось скинуть 10 кг при помощи диеты. Но область живота все равно была недостаточно красивой. Конечно, пришлось заниматься физическими нагрузками на пресс и т.д. Однако реальные результаты появились, когда я начала делать вакуумный баночный массаж живота и боков. Уже после недели таких процедур, я увидела первые результаты. Поэтому это отличный метод похудения, если важно быстро добиться результата. 

Ирина, 34 года

Я долго подбирала методы массажа для похудения. Дело в том, что такой способ убрать жир с живота и бедер мне посоветовала подруга. Она говорила, что упражнения на пресс приносят результаты, но массаж намного действеннее. Я попробовала обычное ручное воздействие — результат был слабый. Потом испытала на себе массирование банками. Наверное, что-то делала неправильно, так как были синяки. Очень понравился медовый массаж. Обожаю все продукты пчеловодства и часто их использую для народного лечения разных болезней. Но я не думала, что медовый массаж такой эффективный. Попробуйте, 2-3 раза в неделю достаточно, чтобы улучшить состояние кожи, подтянуть ее и уменьшить слой подкожного жира. 

Мария, 30 лет

Очень нравится баночный массаж живота для похудения. Единственное, выбирайте силиконовые банки. После стеклянных остаются синяки и красные пятна, которые могут долго не проходить. Силикон более мягкий и воздействие получается щадящим. Первые результаты были видны уже после 3-й процедуры. Советую такую технику всем своим подругам, тем более, что делать такое массирование можно дома, в любое удобное время. 

Видео: После этого массажа живот исчезнет на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота

Прочитайте по теме:

• Когда делаешь массаж, должны ли быть синяки?
• Можно ли делать массаж беременным?
• Массаж Гуаша для лица и тела: техника 
• LPG-массаж: что представляет собой процедура?
• Буккальный массаж лица: как делать?