Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: линии и техника массажа, противопоказания, рекомендации специалиста, отзывы

Лимфодренажный массаж ног используется не только в качестве лечебной процедуры, но и в качестве косметологической процедуры. Для чего же конкретно, и как его правильно проводить?

Каждая женщина недовольна, если ее тело приобретает рыхлость, вздувается животик, а то и того хуже – атакует целлюлит. Происходит это во многом потому, что в межклеточном пространстве скапливается избыточная жидкость. Чтобы удалить ее и вернуть стройность, подтянутость и упругость кожи, существует достаточно эффективный способ — лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж ног?

• Это своеобразный массаж ног, который направлен на то, чтобы активизировать и улучшить кровообращение в организме. Основное воздействие сосредоточено на том, чтобы препятствовать замедлению движения лимфы. Именно лимфа насыщает клетки необходимыми для их функционирования элементами, кроме того, с помощью лимфы выводятся шлаки и все излишки из всех клеток.

• Если происходит замедление лимфатического движения, соответственно, ухудшается кровообращение, и мы ощущаем усталость, в том числе и в ногах. Воздействуя на лимфоузлы и сосудистую сетку, такие массирующие движения стимулируют кровоток, придавая ему оптимальную скорость движения.
• Кроме того, задействованы и мягкие ткани, которые также массируются, что способствует увеличению их эластичности.
• Применяется лимфодренажный массаж ног для ускорения тока лимфы, устранения отечности нижних конечностей, скорейшего восстановления после травм, ожогов, устранения рубцов и проблем с лимфоузлами.

Техника лимфодренажного массажа ног

• Есть два основных способа проведения лимфодренажного массажа ног: ручной и аппаратный.
• Как понятно из названия, ручной лимфодренажный массаж ног – это ручное воздействие. Руками просто осуществляются достаточно легкие поглаживания кожи, которые одновременно воздействуют и на сосуды с мышцами.
• Такой же эффект достигается и при похлопывании, при этом воздействие является более ощутимым. В целом подобные действия руками призваны успокаивать «гудящие» ноги, восстанавливая нормальный кровоток.

• Ручной массаж может быть поверхностным, направленным на улучшение работы капилляров и мелких сосудов. Поступая в лимфоузлы, лимфа таким образом очищается. С помощью глубокого массажа стимулируются сами лимфоузлы. При этом расширяются сосуды, кровь приливает к тканям. Происходит расщепление жировых клеток и более глубокое очищение.
• При проведении аппаратного лимфодренажа используются импульсы. Показатели специального микротокового аппарата адаптируют под персональные данные человека, нуждающегося в массаже, учитываются также микротоки, вакуум, перепады давления и влияние, оказываемое ультразвуком.
• Линии массажа идут по направлению вверх, так, как течет лимфа, по ее собственным путям к лимфатическим узлам.

Кому противопоказан лимфодренажный массаж ног?

• Имеется определенный перечень состояний и заболеваний, при котором врачи не рекомендуют проведение лимфодренажного массажа ног.
• К таковым относятся проблемы со щитовидкой, наличие симптомов инфекционных заболеваний и воспалений, кровотечений.
• Кроме того, лимфодренажный массаж ног противопоказан, если нарушена работа кровеносной системы, имеются сердечные и онкологические заболевания, увеличены лимфоузлы.
• Также противопоказаниями является наличие кожных инфекционных заболеваний, межпозвонковых грыж, проблем с почками и при туберкулезе.
• Не стоит прибегать к лимфодренажному массажу ног беременным и кормящим женщинам.

 Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: рекомендации по проведению

• Специалисты рекомендуют проводить не менее 15 сеансов по 6-7 мин. для каждой из конечностей. Периодичность проведения – через день.
• Подготовьте кожу к процедуре, приняв расслабляющую ванну, добавив в нее эфирные масла.
• Удобно устроившись в кресле (можно использовать стул), поставьте под ноги подставку таким образом, чтобы конечности были выше тазовой области. Воспользуйтесь кремом или бальзамом, предназначенным для массажа, так вы разогреете область массирования.
• Начинать следует с коленных суставов, постепенно продвигаясь к тазобедренному. Проводите по ноге ладонью (лучше всего ее ребром), со временем усиливая нажатие. Простимулируйте кровоток похлопывающими движениями.
• Перейдите к нижней части конечностей, двигаясь от стопы к коленному суставу, интенсивно поглаживая. Обхватите голень обеими руками и двигайте ними так, словно выдавливаете вверх. Сами стопы надавливайте, двигаясь от них к щиколоткам. Все движения выполняйте, используя подушечки пальцев.

• После лимфодренажного массажа ног некоторое время полежите, отдохните, не вставайте сразу. Ноги лучше держать приподнятыми.
• Помимо бальзама или крема, можно использовать натуральный мед или масло.
• Пейте не меньше 2-х литров жидкости в течение дня до процедуры, а вот после лучше повременить с питьем пару часов.
• Чтобы расстаться с лишними килограммами, дополните массаж зарядкой.
• Не проводите массаж в обратном направлении, книзу, иначе могут возникнуть отеки.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног

• Если нарушается нормальный процесс прохождения лимфы по кровеносным сосудам, это становится одной из предпосылок к развитию варикоза.
• И лимфодренажный массаж ног становится достаточно эффективным средством как профилактики, так и лечения данного заболевания.
• Как следствие, улучшение работы кровообращения поспособствует повышению тонуса кожи, появлению упругости и эластичности.

• Стенки сосудов благодаря такому массажу укрепляются, и активного расширения вен не происходит.

Лимфодренажный массаж ног при целлюлите

• Подобный массаж лучше начинать с легкого пилинга, приготовив скраб из кофейной гущи и меда.
• Нанеся его на проблемные участки, воспользуйтесь антицеллюлитным составом, а при его нанесении разминайте кожу.
• Используйте разнообразные движения: пощипывайте кожу, растирайте ее, похлопывайте. Не допускайте при этом возникновения болезненных ощущений.
• Больший эффект будет достигнут при сочетании лимфодренажного массажа ног со специальными обертываниями, массажерами и физкультурой.

Лимфодренажный массажа ног: результативность, фото до и после

Особенно результативен комплексный курс лечения лимфодренажным массажем ног, включающий несколько сеансов. Он позволяет достичь следующих результатов:

1. Снижается отечность ног.
2. Ткани становятся более чувствительными и восприимчивыми к массажу и оказываемому им действию.
3. Повышается уровень кислорода и питательных веществ, необходимых тканям.
4. Уменьшаются участки, пораженные целлюлитом, контуры тела преображаются к лучшему.
5. Кожа становится более эластичной и упругой.
6. Устраняется венозная недостаточность.
7. Устраняются воспалительные процессы в организме.
8. Укрепляется иммунитет.
9. Нормализуются метаболические процессы.
10. Вероятность замедления процессов старения организма.

Отзывы о лимфодренажном массаже ног

Отзывы о лимфодренажном массаже ног:

• Екатерина: Пользовалась этим массажем по рекомендации специалиста, борясь с целлюлитом. После нескольких процедур заметила, что кожа стала мягче, а бугорки постепенно исчезали. Кроме того, исчезли выступающие сосуды на бедрах, да и сами бедра уменьшились в объеме. Результатом очень довольна, и теперь периодически провожу несколько сеансов с целью профилактики. Улучшилось общее самочувствие, исчезли судороги в икрах. Ну, и правильное питание, конечно, ведь килограммы и сантиметры могут легко вернуться.
• Анна: Поначалу лимфодренажный массаж доставлял неприятные ощущения, но постепенно кожа все лучше и лучше воспринимает подобное массирование. Единственный минус – это то, что делать подобную процедуру нужно частенько, поскольку эффект от нее исчезает так же быстро, как и появляется. Поэтому я время от времени провожу массаж, а перед особыми мероприятиями, когда нужно выглядеть сногсшибательно – несколько дней подряд. В целом помогает.
• Ирина: У меня нет особых проблем с целлюлитом или излишней полнотой, но, каюсь, люблю вкусно поесть. Поэтому, чтобы калории не сыграли роковой роли, прислушалась к совету подруги и попробовала лимфодренажный массаж. Что можно сказать? Первые ощущения порой болезненны (я пробовала делать глубокий ручной массаж), но результат того стоил. Я просто видела, как стройнеют ножки, как исчезают на них вены (не особо заметные, но все же!). И потом, можно прочувствовать, где места подкожных отложений и поработать с ними особенно интенсивно. Словом, я довольна тем, что получила в итоге, и теперь компенсирую свое увлечение вкусненьким сеансами лимфодренажа.

Видео: Польза и техника лимфодренажного массажа