Манная диета: польза, эффективность и противопоказания, приготовление каши. Основные варианты манной диеты

На сегодняшний день диет насчитывается огромное количество и все они достаточно разнообразны. В данном материале речь пойдет о манной диете.

Считается, что любая диета подразумевает под собой жесткие ограничения в еде и постоянное ощущения голода. Однако это не относится ко всем диетам. Есть диеты, которые не требуют строгого ограничения в питании и основаны на удовлетворении потребности организма в еде в достаточном количестве, чтобы комфортно функционировать и при этом терять вес. К такой диете относится манная диета.

Манная диета направлена на потерю массы тела без жестких голодовок. И при этом вы потратите незначительное количество денег. За один курс, который рассчитан на 3 дня, можно сбросить до 3 кг.

Польза, эффективность и противопоказания манной диеты

Приносит ли пользу и результат манная каша людям, которые сидят на диете? Считается, что манка очень — калорийный продукт и не помогает справиться с лишними килограммами, а наоборот прибавляет вес. Если сравнивать с другими кашами, то она менее калорийная – 326 ккал/100 г. Поэтому она способна утолить голод и помогает прийти в форму.

Также многие предполагают, что это самая не полезная каша, и это также заблуждение. Манка не содержит крахмал, но в ней присутствует белок в большом количестве, а также минеральные вещества и клетчатка.

Манная каша — полезная еда и поэтому ее вводят в рацион даже малышей. Однако не все знают, как она влияет на вес.

Достоинства манной диеты:

• Восстановление работы ЖКТ.
• Снабжение организма энергией, тонизирующий эффект.
• Каша усваивается в полном объеме.
• Ускорение работы сердца и восстановление сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение работы печени, а также почек.
• Укрепление иммунитета.
• Обеспечение омолаживающего эффекта.
• Вывод вредных и токсичных веществ.
• Понижение уровня холестерина.
• Укрепление ЦНС.
• Профилактика возникновения онкологических заболеваний.

Но стоит учитывать, что манная крупа не только положительно влияет на организм, но и подрывает его здоровье в некоторых случаях.

• Манная каша содержит глютен, который противопоказан определенным людям с индивидуальной непереносимостью.
• Запрещена такая диета при сахарном диабете
• Также не желательна молодым мамам и тем, кто вскоре готовится ею стать.
• До совершеннолетия также не стоит рассматривать эту диету.

Как и в любой диете есть те, кто поддерживают этот способ похудения, а есть которые категорически против, не исключением является и манная диета. Но все в один голос говорят, что перед тем как изменить рацион питания следует пройти полный медицинский осмотр, чтобы не навредить себе во время похудения и исключения многих продуктов из рациона.

Манная диета: как приготовить кашу?

Диета основана на манной каше. Ее можно приготовить на воде, а также на нежирном молоке. Если вы желаете достичь результата как можно быстрее, стоит молоко исключить вообще. Способ приготовления каши достаточно прост.

• На 2 десертные ложки каши требуется 2 стакана воды. Предварительно воду следует подогреть и, помешивая добавить крупу.
• Кашу нужно постоянно мешать, чтобы она не пригорела, и варить на маленьком огне 5 минут до полной готовности.
• Дайте 5 минут ей настояться и она готова к употреблению.

Приготовленная каша имеет калорийность 123 ккал на 100 г, а сырого продукта, напомним, – 326 ккал. Это достаточно углеводная каша, поэтому иногда манную диету можно назвать углеводной, так как она содержит минимальное количество жиров.

Манная диета: 2 лучших варианта

Можно выделить несколько вариантов манной диеты, которые отличаются некоторыми  важными правилами.

В зависимости от того на сколько вы хотите похудеть диета может быть как трехдневная так и семидневная. Вне зависимости, какую вы продолжительность выбрали, требуется исключить:

• алкогольные напитки
• еду быстрого приготовления
• хлебобулочные изделия
• мучные блюда
• сахар
• масло
• газированную воду с высоким содержанием сахара

Вода необходима в достаточном количестве, чтобы ускорить метаболизм, помочь вывести вредные вещества и токсины. В зависимости от исходного веса стоит пить не менее 2 л в день.

Даже без постоянных активных тренировок вы потеряете лишние килограммы. Легкие нагрузки будут как нельзя кстати, они подтянут мышцы. Можно выбрать легкий бег на свежем воздухе, плаванье в бассейне, йогу, пилатес, танцы. Важно учитывать, что последний прием пищи должен быть до 19:00.

Первый вариант манной диеты

• Завтрак. Манная каша, сваренная на воде, не больше 250 г. Свежие фрукты.
• Обед. Манная каша (250 г). Запаренный чернослив.
• Ужин. Манная крупа (250 г), с добавлением меда (1 ч.л).

Второй вариант манной диеты

Он достаточно тяжелый и для неподготовленного организма будет нелегким. Но зато идеально подойдет любителям манной каши, так как есть ее надо будет 3 раза в день без добавления подсластителей и варить только на воде. Если в течение дня возникает чувство голода, стоит всегда иметь при себе орешки, но не более 5 шт. за перекус. При возникновении дискомфорта необходимо немного разнообразить меню свежими салатами, заправленными оливковым маслом.

• Диета рассчитана для людей, которые не желают слишком тратиться, так как манная крупа, которая является основой диеты, стоит копейки.
• Для приготовления еды не затрачивается много времени и сил.
• За 3 дня вы в полной мере можете очистить организм от шлаков, что способствует сбросу веса.
• Это не жесткая диета, при которой вы должны чувствовать голод.

Эффект от манной диеты в основном положительный, если строго придерживаться основных правил и рекомендаций. Как и в любой другой диете существуют побочные эффекты – нарушения стула, головные боли, смена настроения, проблемы со сном. Они возникают не у всех, а у неподготовленных к таким изменениям людей. В течение трехдневной диеты вы теряете до 4 кг, при семидневной — потеря веса до 9 кг.

Видео: Худеем на манной каше